2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Je! Unaona uchokozi wa tabia yako? Wengi wana athari ya kukasirika-tu katika kuwasiliana, lakini watu 90% hawaioni.
Kwa nini ni muhimu kwako kufanya kazi na uchokozi wako?
Ikiwa hauwaambii watu moja kwa moja juu ya mahitaji na matamanio yako, kutoridhika, juu ya kile ambacho haukubaliani nacho, kutoridhika kwako na kuchanganyikiwa kwako kutakua na kuongezeka. Unapata kidogo na kidogo kile unachotaka kutoka kwa ulimwengu, na zaidi na zaidi unapata kisichohitajika, usumbufu kwako. Na jambo la hatari zaidi hapa ni kwamba unaweza kuachwa bila marafiki, bila watu waaminifu kwenye mduara wako, bila msaada. Na bila haya yote ni ngumu kuishi! Kutoka kwa uzoefu wangu mwenyewe, nitasema kuwa ni rahisi sana kuishi na msaada wa wapendwa. Lakini ni nani atakayeunga mkono mtu asiyeeleweka ambaye hutoa ujumbe mara mbili kila wakati? Kwa kuongezea, watu walio na uchokozi wa kupita kiasi wanakabiliwa na magonjwa ya kisaikolojia, shida, unyogovu (kwa mfano, ugonjwa wa kulazimisha-kulazimisha, shida ya bipolar-affective, nk). Kwa hivyo, ili uweze kuishi vizuri na kwa raha, unapaswa kujifunza kuwasiliana moja kwa moja na watu, uweze kujielewa na kujikubali mwenyewe na watu wanaokuzunguka.
Jinsi ya kujiboresha ili uchokozi usiwe mdogo?
Hatua # 0. Kwanza, kubali shida ("Ndio, nina tabia ya kung'ang'ania wakati na hali kama hizi!"). Hakikisha kujitengenezea maelezo ya akili wakati unapoona tabia hii ndani yako.
Hatua # 1. Ruhusu mwenyewe kukasirika ndani yako. Ruhusu kuingia kwenye mizozo ya moja kwa moja. Kumbuka kuwa mzozo wa moja kwa moja unaleta tu uhusiano wako karibu, inakuleta karibu na kukidhi mahitaji yako. Na hii haina maana kabisa kwamba utaharibu uhusiano na mtu huyo! Ikiwa unashindwa kuonyesha hasira yako kwa ukamilifu iwezekanavyo, utafikiria tena juu ya jinsi ya kumuelezea mtu kile ulichotaka kusema, wasiliana naye tena ("Wacha tuzungumze tena!"). Ufunguo wa kufanikiwa katika uhusiano wowote ni kuzungumza iwezekanavyo!
Hatua # 2. Ongea juu ya malalamiko yako, zungumza juu ya kile usichopenda, kile usichokubaliana nacho. Tafuta njia za kuelezea mawazo yako na kutokubaliana. Ni muhimu kuboresha mtindo wako wa hotuba kila wakati - usijaribu kusema kitu kimoja katika maandishi yale yale mara 5. Chagua maandishi anuwai ya kuzungumza. Kukusanya malalamiko ndani yako sio chaguo! Hakuna haja ya kukusanya mafadhaiko ya kisaikolojia, ambayo yatasababisha shida. Kusubiri kila kitu kurudi kwa kawaida yenyewe, na mtu kwa njia fulani ya telepathic ataelewa kile ulichomaanisha, kile ulichotaka kutoka kwake - pia sio chaguo! Njia hii inazungumzia mawazo ya "kichawi" ya mtoto katika mtoto akiwa na umri wa miaka 2-3 (wakati mwingine akiwa na umri mkubwa, wakati watoto wanaamini kwa dhati kuwa kila kitu hufanyika yenyewe). Mama alisoma mawazo yangu na kuninunulia pipi. Lakini kwa kweli, mama anadhani tu kwamba mtoto anataka pipi, hakuna uchawi hapa. Zima maoni yako ya kitoto juu ya vitu - hakuna mtu atakaye nadhani chochote, hakuna mtu anayelazimika kujua na kuelewa chochote, na hata zaidi kufikiria juu yako!
Wakati tofauti wakati unazungumza juu ya kile usichopenda mara nyingi, mara nyingi. Kwa mfano, kwa mara ya elfu unarudia kuwa mume wako hawekei soksi zake chini ya sofa, nk, lakini haifanyi hivyo kwa mara ya elfu moja. Ni sawa - zungumza mara 1001, tafuta njia zingine za kufikisha kutoridhika kwako kwake, tafuta chaguzi za jinsi ya kushughulikia shida hii. Na hapa kuna jambo muhimu - kila wakati eleza kwa nini kitu hakikufaa. Ikiwa hii ni mapenzi yako tu, mtu huyo ataona tabia yako kuwa ya fujo (kwa mfano, "Unanifanya nioshe vyombo jioni, wakati tayari nimechoka, basi nitakulazimisha uweke soksi zako mahali ninaposema." ! "). Kwa uhusiano katika wanandoa, ni muhimu kwamba tamaa ni muhimu kwa wenzi wote wawili. Walakini, kuna wakati ni muhimu kwa mtu mwenyewe, kisha ueleze ni kwanini hii ni muhimu kwako.
Hatua # 3. Jikiri kwa uaminifu ni nini kinachokukasirisha. Unaweza kukasirika sio sana na takataka ambazo mume wako hakuchukua, kama vile alivyofanya jana. Wacha nikupe mfano kutoka kwa uhusiano wa kibinafsi - tulipigana na mwenzi karibu wiki nzima kwa sababu alinitengenezea kahawa kwenye mug chafu (sikuvuta, na kulikuwa na talaka juu). Kwa kweli, kwangu mimi hali hii ilikuwa "majani ya mwisho", lakini ilikuwa ngumu kwangu kuelezea kwa mwenzangu kwamba sababu ya uchokozi wangu haikuwa kabisa kwenye kikombe kisichooshwa, lakini kwa uangalifu wa kutosha kwangu.
Kwa hivyo, ni muhimu kuelewa ni nini sababu ya kweli ya mzozo - ni nini mahitaji yako yasiyotimizwa? Na haijalishi ni nini, hamu hii ni muhimu kwako. Wakati huu utakusaidia kuwa mwaminifu zaidi kwako mwenyewe, kutambua kuwa mahitaji yako ni muhimu pia, bila kujali jinsi yaonekana kuwa ya kushangaza. Inatokea pia kwamba mahitaji ya ajabu lazima yaelezwe kwa mtu mwingine kwa undani zaidi.
Hitimisho - vitendo vyako vya fujo vinaweza kuwa matokeo ya ukweli kwamba hauelewi kabisa hisia zako na chuki. Mara tu unapoweza kushughulika nao, kila kitu kitakuwa wazi zaidi na kueleweka, pamoja na mwenzi wako, ikiwa utafikisha habari hiyo kwa mtu kwa usahihi.
Hatua # 4. Usijidanganye, usichanganye migogoro. Kuchanganya mizozo kutazidisha tu shida ya msingi, na hautaweza kushughulikia mahitaji ambayo unasumbuliwa nayo hivi sasa. Mpenzi wako atachanganyikiwa tu na kufikiria wewe ni psychopath, narcissist - au chochote! Kwa maneno mengine, kupigana na mtoto ni jambo moja, lakini kumshtaki baba yake kwa kupuuza ni tofauti kabisa. Fikiria kila hali ambayo ilisababisha hasira yako kando na ujadili na mtu ambaye inahusiana moja kwa moja. Je! Ni wakati gani mwingine muhimu hapa? Unapaswa kuwa na hitaji la kutoka kwenye mzozo na kuishi kwa amani na amani, na sio kumfanya mwingine awe na hasira, usijaribu kumthibitishia kuwa yeye ni mjinga, nk. mwenzi wako amekosea juu ya jambo fulani, anakuumiza ("Na sasa, angalia jinsi unaniumiza!"), hii ni tabia ya tabia-ya-fujo ambayo huchochea uchokozi zaidi kwa kujibu.
Jukumu lako la msingi ni kutatua mzozo ili mtu akuelewe, na asiombe msamaha, asijisikie hatia mbele yako kwa nusu ya maisha yake.
Hatua # 5. Jipe muda. Kutambua kuwa wewe ni mtu mwenye fujo, huwa unaonyesha tabia hii, tayari ni hatua kubwa, ambayo inahitaji nguvu nyingi. Ipasavyo, utahitaji muda wa kupata maisha yako mazuri ya baadaye baada ya kuona haya yote. Mara moja na kila kitu hakitafanya kazi kikamilifu. Ikiwa ingewezekana, ungebadilisha hali hiyo kwa kupepesa kwa jicho, bila kusoma saikolojia na tiba ya kisaikolojia. Walakini, hii ni ngumu sana na mara nyingi inahitaji kuambatana na watu wengine, kwa hivyo jipe wakati, lakini hakikisha uchanganue (nini hakikufanya kazi na wapi, ni nini kingefanywa vizuri zaidi), bila kujilaumu kwa wakati mmoja, bila aibu - angalia hali kidogo kutoka nje.
Hatua ya 6. Jizoeze kuelezea hisia zako. Walisema hivyo - haikufanya kazi, hawakuelewa; walisema hivyo - mtu huyo alikerwa; alirudia tena tofauti, alijadili hali hii naye, alielezea. Jifunze kusema ukweli. Jifunze kukataa ikiwa haupendi kitu. Jifunze kuzungumza juu ya kutoridhika kwako ikiwa haujaridhika kweli. Jifunze kutokubaliana kwa sababu tu unaogopa mtu huyo atakukataa. Unaweza tu kufundisha katika mazingira salama. Kwa mfano, mwambie muuzaji kile unachofikiria kweli - anaonekana mzuri, anahudumia sana, mmoja wa wauzaji bora, kwa maoni yako, unataka kufika kwake unaponunua mkate, nk Cheka kwa sauti kwenye sinema, cheza harusi, kama unavyopenda na unavyotaka. Jieleze mwenyewe! Jambo kuu ni kuelewa hisia zako na uwezo wa kuzielezea kwa usahihi. Hii ni njia ya moja kwa moja ya kutoka kwa mtindo wako wa tabia-ya fujo.
Ilipendekeza:
NGUVU YA TABIA: JINSI YA KUONDOA ULEVI
HATUACHI NENO KUTOKA WIMBO Kama ustadi wowote, tabia mbaya huchukua muda mrefu kuunda, kwa kurudia mara kwa mara. Kama matokeo, hatua hii inageuka kuwa otomatiki - haiitaji kudhibitiwa kwa uangalifu, haiitaji juhudi na inakuwa sehemu ya njia yetu ya maisha.
Ujanja 11 Rahisi Wa Tabia-ya Fujo: Mwongozo Wa Kompyuta
Ya asili na Laura Belgray talkingshrimp.com/paguide Ilitafsiriwa na Tatyana Lapshina "Je! Utaosha vyombo, au nitafanya hivyo mwenyewe?" "Umepoteza mtandao? Hmm. Kwa hivyo ilionekana. Hukutoa maoni kwenye chapisho langu la mwisho, sivyo.
Hatua Za Maendeleo. Hatua Ya Hatua (miezi 6 Hadi 18)
Kwa hivyo, wacha tuendelee. Hatua ya hatua (kutoka miezi 6 hadi 18) Wacha nikukumbushe kuwa dhana ya hatua za ukuaji wa miaka na Pamela Levin, ilitengenezwa katika nadharia ya uchambuzi wa miamala, kulingana na ambayo mtoto katika kila hatua hutatua shida kadhaa za ukuaji, akiandaa mabadiliko hadi hatua inayofuata.
Je! Ni Sifa Gani Za Tabia Ambazo Blogger Ya Video Inapaswa Kuondoa?
Jinsi ya kuwa mwanablogi aliyefanikiwa? Ni nini kitakachokuzuia, ni nini kinachohitaji kufanyiwa kazi? Usijaribu kufanya kila kitu kikamilifu, ondoa imani za ukamilifu. Kurekodi kipande kifupi cha video mara 200-300 ni overkill. Wanablogi wazuri hufanya kazi kwa bidii kwa kila kifungu, lakini ukweli ni kwamba mitandao ya kijamii inabadilika kila sekunde.
Ishara 6 Za Tabia Isiyo Ya Fujo. Jinsi Ya Kutambua Uchokozi Usiofaa?
Jinsi ya kuelewa kuwa mtu anajaribu kumaliza hasira yake juu yako na wakati huo huo asiadhibiwe? Mara nyingi, hatutambui mara moja kwamba tunawasiliana na mchokozi. Mtu kama huyo hatasema mara moja kuwa kuna kitu kibaya, kwamba amekasirika au amekasirika.
