2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kwa swali: "Tiba ya kisaikolojia ni nini na inafanyaje kazi?" Kila mtaalamu wa saikolojia na mwanasaikolojia atakujibu tofauti. Wazo la kuandika barua hii lilisababishwa na mteja ambaye aliuliza swali muhimu sana, kwa maoni yangu, swali: tutafanya nini hapa na tiba ya kisaikolojia hufanyikaje?
Wakati mazoezi yangu yalipokuwa yakiendelea, niliacha kuuliza swali hili na nikaanza kuzoea tiba ya kisaikolojia, kama vile ninahisi na kuiona. Inafanya kazi kweli na inafanya kazi vizuri. Lakini ni muhimu kuelewa kwamba wateja wa mwanasaikolojia mara nyingi ni watu ambao hawahusiani na saikolojia. Na kila kitu ninachofanya ni msitu mweusi kwao, haueleweki na utata. Niliposikia swali hili, nilifikiri kuelewa kile kinachotokea ni hali muhimu ya uaminifu na usalama. Na mimi hapa ninawaandikia mawazo yangu kuhusu tiba ya kisaikolojia ni nini.
Wacha tuanze na ukweli jinsi tiba ya kisaikolojia inatofautiana na kushauriana na mwanasaikolojia … Niliandika kidogo juu ya hii katika nakala nyingine, lakini kurudia ni mama wa masomo.
Ushauri wa kisaikolojia - hii inafanya kazi na hali hapa na sasa, na hisia zako ndani yake na utaftaji wa suluhisho. Hili ni jambo la kupendeza sana ikiwa unahitaji haraka kufanya uamuzi muhimu, kuelewa kinachotokea na kuondoa mzigo kwenye roho yako. Kushauriana na mwanasaikolojia kunaweza kufanya haya yote. Mchakato wa ushauri unaweza kudumu kutoka kwa mikutano 1 hadi 10. Yote inategemea ombi lako.
Wakati wa mashauriano, mimi hutumia wakati kwa majukumu mawili kuu - kumpa mteja msaada na kumsaidia kupata suluhisho. Inasaidia wote kupunguza ari, na kuja kwa suluhisho kadhaa.
Tiba ya kisaikolojia sawa - mchakato ni wa kina na ngumu zaidi. Inafanya kazi na kitu kinachokutesa maisha yako yote, au angalau kwa muda mrefu. Daktari wa saikolojia, kulingana na njia hiyo, hufanya kazi na yako ya zamani, hisia zako za kina na hufanya hivyo kwa muda mrefu kuliko mshauri. Nitashiriki uzoefu wangu wa kazi.
Tiba ya kisaikolojia inahitaji muda mrefu. Inachukua muda kwa kazi ya kina na mifumo yako ya fahamu kuwa salama na madhubuti. Psyche kawaida huunda muundo tata wa mifumo ya ulinzi (kukataa, kukandamiza), ambayo kimsingi haiwezi "kuvunjika". Wanahitaji kuchunguzwa kwa uangalifu sana na kuondolewa wakati psyche iko tayari kwa hili. Hawakuonekana hapo bure.
Ulinzi unapoondolewa, sababu za kina kabisa za shida zako za sasa zinaonekana. Kufanya kazi na kila mmoja wao ni mpango tofauti na safu tofauti. Kwa mfano, kutokuamini katika uhusiano. Wakati ninakabiliwa na shida hii, ninafikiria juu ya nani alimsaliti mteja na lini. Je! Mteja aliwezaje kuvumilia wakati huo, na anafanya nini sasa ili asisalitiwe tena? Je! Ni mhemko gani ulio salama kwake sasa na nini sio? Je! Mteja anapatikana kwa kiasi gani? Je! Mahitaji yake ni nini katika uhusiano na ninaweza kufanya nini ili kupitia mimi ajifunze kuwa katika mawasiliano salama kwake?
Jibu la kila moja ya maswali haya ni utafiti tofauti wa hadithi yako. Wakati mwingine, maswali ya mtaalamu yanaweza kuonekana kuwa ya kushangaza au ya kijinga. Lakini kila kitu kinachotokea katika maisha yako ni kitu ambacho mimi, kama mtaalamu, sijui juu yako. Na kila kitu kidogo ambacho hauchukui tena kwa uzito inaweza kuwa sababu.
Wakati hatua ya utafiti imekamilika, hatua ya kazi huanza. Katika mazoezi yangu, haya ni kuzamishwa kwa kina katika uzoefu na kupitishwa kwa maamuzi mapya. Haya ndio maisha ya hafla zako ngumu ambazo zilikuwa wakati huo, katika kuwasiliana nami na kwa ulinzi wangu. Usiogope, kuishi hivi - inafanya kazi kama kuandika tena uzoefu wako. Halafu haufanyi uamuzi juu ya kuishi kwa hofu na kukata tamaa (kwa mfano, "Sitawafungulia wanaume tena"), lakini fanya chaguo la ufahamu wa mtindo uliokubaliwa na salama wa tabia kwako. Mfano ambao unategemea hali hiyo. Ubatizo huo haufanyiki kila kikao ili uwe na wakati wa kukubali uzoefu mpya na upate uzoefu wao maishani. Katikati ya kupiga mbizi, tunazungumza juu ya jinsi maamuzi yako mapya na hisia mpya, chaguo mpya na mikakati inavyofanya kazi sasa. Tutazirekebisha, kuzichambua na kuziboresha.
Kama unavyoona, tiba ya kisaikolojia ni safari nzima. Inaweza kudumu kwa muda gani? Labda miezi kadhaa, labda miaka kadhaa. Inategemea kiwango cha "kuumia" kwa mteja. Napenda kukuahidi suluhisho rahisi na la haraka kwa shida za kina, lakini huo utakuwa uwongo. Haiwezekani kwamba uzoefu wa vurugu kwa miaka mingi…. au ukosefu kamili wa hisia ya kujithamini … au magonjwa ya kisaikolojia - hii sio kazi kwa mikutano 5.
Wakati wa kuandaa nakala hii, nimeandika Maswali kuhusu Maswali ya Saikolojia:-) Ninatoa majibu kulingana na maoni yangu na uzoefu wangu binafsi:
Kwa hivyo:
Kwa nini tiba ya kisaikolojia inahitajika?
Tiba ya kisaikolojia inahitajika ili kuondoa matokeo ya uzoefu wa kiwewe wa zamani na jifunze kuishi tofauti, ukigundua uwezo wao na kuchagua kilicho muhimu. Tiba ya kisaikolojia ya kina husaidia kuondoa hisia zisizofurahi na hisia - wasiwasi, kukimbilia ndani, hamu, hofu, kukasirika, ukosoaji wa ndani, nk Kwa kuongeza, tiba ya kisaikolojia kama mchakatoni uzoefu wa kuwa katika uhusiano (mawasiliano) na kuwa wa maana. Nitaelezea sasa. Ili uweze kujenga uhusiano mzuri, unahitaji kuelewa haswa jinsi unahisi wakati unathaminiwa, kusikia na kueleweka. Aina hii ya uhusiano imejengwa katika tiba. Ndani yake, pole pole unajifunza kuchagua majukumu yako na kusisitiza mahitaji yako. Hii itakusaidia kujua wakati unapojenga uhusiano nje ya ofisi.
Ni nini hufanyika katika matibabu ya kisaikolojia?
Tiba ya kisaikolojia ni juu ya mawasiliano. Kwa hivyo, ni muhimu kuchagua sio mtaalam mzuri tu, bali pia mtu ambaye unafurahi naye.
Kila kikao ni kama utafiti wa kisayansi. Sisi ndio wa kwanza kutafuta sababu na jinsi inavyofanya kazi leo.
Basi sisi kuchambua hali hiyo, hali zingine zinazofanana, jukumu lako ndani yao, hisia zako na maamuzi ya kawaida, matokeo ya hali kama hizo hapo awali. Hii hukuruhusu kuelewa kinachoendelea.
Kisha tunajaribu kuelewa kwanini inatokea hivi na nini kitatokea ikiwa maelezo madogo yangebadilika (kwa mfano, ikiwa badala ya kutoroka kutoka kwa uhusiano, ulikaa ndani). Hii inakuwezesha kujua nini unataka kuepuka.
Kisha tunatafuta uzoefu ambao uliunda utaratibu huu wote (kwa mfano, uzoefu wa uhusiano ambapo taarifa ya mahitaji iliadhibiwa). Hii ni muhimu kupata kichocheo na kuelewa wapi na jinsi ya kufanya kazi.
Zaidi ya hayo sisi chagua mbinu (kuna mengi yao katika matibabu ya kisaikolojia), ambayo itasaidia kumaliza hali hii maalum. Wakati mwingine inachukua vikao kadhaa, kwa sababu kila moja ni ya kipekee na hakuna chombo kimoja kwa wote."
Wakati hakuna mvutano mkali mahali hapa (katika nafsi yako na ufahamu kuhusu hali ya kiwewe), sisi kutafuta njia mbadala yenye afya … Kwa mfano, jiruhusu usichague watu ambao watakuwa wakatili. Tunajadili kwa kina jinsi hii inaweza kufanywa na nini kinakosekana. Tunafanya kazi na hii na unapata mkakati mzuri, bila hisia zisizofurahi.
Wakati haya yote yamepitishwa, unaweza kuamua kumaliza tiba, au tafuta safu nyingine. Ikiwa unaamua kumaliza, nauliza vikao vitatu. Kwa kwanza, tunakumbuka wapi tulianza na mkataba ulikuwa nini (ombi na njia iliyokubaliwa ya matibabu), kwa pili, tunazungumza juu ya matokeo na kile tulifanikiwa kufikia. Ya tatu ni kweli kuagana.
Inaonekana kwamba haitachukua muda mrefu, lakini baada ya kazi hiyo kubwa, sisi sote tutakuwa na la kusema. Kwaheri ni muhimu ili kujumuisha matokeo katika fahamu. Ni kama kuchora ramani ya njia iliyosafiri na, ikiwa kuna chochote, kurudi kwako mwenyewe.
Upinzani ni nini katika matibabu ya kisaikolojia?
Upinzani katika tiba hukutana na 100% ya wateja na wataalamu. Hii inazungumzia afya ya akili ya mteja. Kwa nini? Kwa sababu tiba ya kisaikolojia ni kama uingiliaji wa upasuaji katika psyche. Utaratibu ni muhimu, lakini sio mzuri sana. Kwa kawaida, psyche itajitahidi kudumisha uadilifu wake na kuzuia kuingiliwa. Upinzani kawaida hujidhihirisha katika magonjwa adimu yasiyoeleweka wazi katika uvivu wa kikao, hisia za ghafla, tayari ni nzuri, kuamka vikao, kuchelewa, uchokozi wakati wa mikutano na kushuka kwa thamani ya juhudi za mtu katika matibabu.
Upinzani ni jaribio la kuhifadhi kiambatisho kilichowaka moto, ambacho bado ni chombo. Wacha wagonjwa na wasumbufu. Tuseme una joto la 40 na unatapika siku ya pili. Psyche pia itajitahidi kubaki katika hali yake ya kawaida, ingawa imeharibika. Hii ni sawa.
Nini cha kufanya? Jambo muhimu zaidi ni kuja kutoa vikao 1-2 kwa upinzani. Nitasema katika lugha ya uchambuzi wa miamala: upinzani ni uasi wa Mtoto wa ndani dhidi ya kufanya mabadiliko katika ulimwengu wake wa kawaida. Kumtunza na kupitia upasuaji huu ili kuondoa kiwewe - unahitaji kutoa usalama, ulinzi, uelewa na njia mbadala. Yote hii inapewa na mtaalamu wa kisaikolojia katika kufanya kazi na upinzani. Haupaswi kuwa peke yake naye. Tibu upinzani kama kawaida, fanya kazi nayo.
Kikao cha mtaalam wa kisaikolojia kina muda gani?
Classics ya psychoanalysis - dakika 50. Kwa nini kikao cha tiba ya kisaikolojia huchukua dakika 50 - hakuna anayeelezea. Ninaweza kushiriki uchunguzi wangu. Kazini, mimi hufuata mteja. Wakati mwingine naona kwamba mteja anahitaji muda zaidi. Na ninaipa.
Kile nilichogundua: watu walio na mfumo wa neva unaofanya kazi, wateja wenye wasiwasi wana haraka haraka. Kikao nao, ikiwa hautapunguza kasi, kinaweza kukanywa kwa muda wa dakika 20. LAKINI. Shida yao ni haswa kasi hii. Ili kutatua shida, unahitaji kujifunza jinsi ya kupunguza kasi na kuishi, sio kuruka. Na, kwa kweli, ondoa kengele. Na wateja wenye wasiwasi, wakati mwingine mimi hutofautisha sio dakika 50, lakini 80 na mapumziko mafupi ya dakika 5. Hii inasaidia kufanya kazi vizuri na sio kumchosha mteja.
Pamoja na watu kuzama ndani yao na kwa kasi ya ndani polepole, mimi hufanya kazi kwa dakika 50. Hii ni ya kutosha kufanya kila linalowezekana na kupangwa kwa kikao kimoja.
Maelezo yangu ya kibinafsi kwa mpangilio wa dakika 50 ni jinsi ubongo hufanya kazi. Kuna wakati wastani wa utulivu wa umakini, kuna kiwango cha kudhoofisha kwa athari na kiwango cha uvumilivu katika kazi ya kihemko. Yote hii inafaa ndani ya kipindi cha dakika 40-60.
Je! Vikao vya tiba ya kisaikolojia hufanyika mara ngapi?
Swali hili ni la mtu binafsi. Mara nyingi mimi hupendekeza kufanya kazi dakika 50 mara moja kwa wiki kwa mwezi na kujisikiliza. Inatokea kwamba mtu haitoshi na anauliza saa ya ziada. Inatokea kwamba mchambuzi wa ndani hufanya kazi haraka sana na mteja anauliza kikao kila wiki mbili.
Kwa ufanisi wa tiba, sio tu masafa muhimu, lakini pia vipindi sawa. Kila mtu anajua kuwa ubongo hufanya kazi na densi fulani. Ni muhimu sio kuleta machafuko ndani yake, lakini ujumuishe. Kwa mfano, vipindi kila siku 7-8. Kisha ubongo "hutumiwa" kwa uchambuzi na kufanya kazi kwa siku 7-8, inarekebishwa. Na katikati, kuna uchambuzi na uhamasishaji wa uzoefu. Nimesikia kutoka kwa wateja zaidi ya mara moja kwamba kufutwa kwa vikao au mapumziko marefu huhisiwa katika hatua za kwanza za kazi. Kali zaidi.
Unapoendelea, tiba inaweza kuhitaji vikao vichache na hii lazima ijadiliwe. Katika kesi hii, masafa pia yanazalishwa.
Ratiba ya tiba pia inahitajika kwa hisia ya Usalama. Itakuwa rahisi kwako kushughulikia maisha yako wakati unajua kuwa umehakikishiwa muda wa kupata suluhisho.
Kati ya vikao vya tiba ya kisaikolojia, unawezaje kujisaidia?
Mabadiliko katika tiba ya kisaikolojia hayatokei ghafla. Wao ni taratibu. Na kawaida, hafla tofauti za maisha yako zitafanyika katika mchakato. Ikiwa hafla hizi hazifurahishi, na bado kuna siku chache kabla ya kikao, unaweza kujipa msaada muhimu.
Wateja wangu wana haki ya mawasiliano ya dharura - wanaweza kuniita au kuniandikia katika hali wakati ni ngumu sana. Ninajibu simu na barua pepe kila inapowezekana.
Kwa kuongezea, mwanzoni mwa tiba, tunajadili mawasiliano ya dharura (ni nani mwingine anayeweza kusaidia). Ikiwa hakuna - tena, mteja anaweza kuwasiliana nami.
Utangulizi kazi ya nyumbani ni sehemu ya lazima ya tiba. Utekelezaji wao hufanya iwe rahisi kuvumilia hali hizo ambazo hapo awali hazikuwa zimetulia.
Mteja lazima apate mikakati ya kukabiliana na hali za dharura wakati wa tiba. Kwa mfano, mbinu za kupumua za mashambulizi ya hofu, simu ya dharura ya wataalam, uwezo wa kujibu salama kwa hali zenye mkazo.
Tiba ya kisaikolojia ni maisha madogo ambayo kila mteja anapata fursa ya kupitia hatua muhimu upya na kufanya maamuzi mapya sahihi juu yao, juu ya watu wengine na juu ya maisha.
Natumaini nakala hii imekusaidia kuelewa kidogo zaidi juu ya matibabu ya kisaikolojia ni nini. Kwa kweli, mimi hushiriki tu uzoefu wangu. Lakini nina hakika kwamba wenzangu wengi wanafahamu kila kitu ambacho nimeelezea.
Ningefurahi kusikia kutoka kwako, unaweza pia kushiriki nakala hii kwenye mitandao ya kijamii ikiwa ilikuwa ya kupendeza kwako.
Ilipendekeza:
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara Kwa Mwanasaikolojia
Mara nyingi, kabla ya kufanya miadi au kushauriana, watu huuliza maswali anuwai. Nitajaribu kujibu maswali ambayo huulizwa mara nyingi kwangu. Itachukua muda gani kutatua shida yangu? Yote inategemea sababu ya ombi. Mtu anaweza tu kujibu swali hili.
Talaka Na Watoto. Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Maisha ya familia ni magumu. Katika kila familia kuna ugomvi, mizozo, mvutano. Na wakati mwingine inakuwa nyingi kwa mmoja wa washirika. Kisha mawazo ya talaka yanaweza kutokea. Sisi sote tunajua kuwa katika ulimwengu wa kisasa kuna mwelekeo kwamba hakuna chochote cha kutisha katika talaka, hatukutani milele, lakini kwa muda, watu wanaweza kutawanyika, nk.
Majibu Ya Maswali. Hofu Ya Kuanza Kitu Kipya. Ninawezaje Kujisaidia?
Marafiki, ninaendelea kujibu maswali yako. Ukiwa katika toleo la maandishi. Labda hata, kwa mtu, toleo la maandishi litafaa zaidi kuliko video. ******************** Swali la pili. marishka anauliza: Halo, kwa miaka mingi tayari, katika juhudi nyingi, nimesimamishwa na hofu ya kuanza kitu, kubadilisha kazi yangu, hofu ambayo siwezi, sijui jinsi ya kukabiliana nayo, asante))) ******************** Jibu langu:
Hypnosis Ya Mara Kwa Mara Katika Tiba Ya Kisaikolojia
Hypnosis - moja ya njia bora zaidi ya matibabu ya kisaikolojia … Hypnosis - huu sio uchawi, sio uchawi na sio muujiza. Ingawa kwa suala la ufanisi na matokeo halisi, njia hii inaweza kuitwa ya kupendeza. Ndio, hii ni hali maalum ya ufahamu, lakini hali ya asili (kisaikolojia).
Kwa Kuunga Mkono Wale Ambao Hutembelea Mwanasaikolojia Mara Kwa Mara Na Wanataka Kweli Na Kutarajia Matokeo Ya Haraka
Kwa muda mrefu, nikienda kwenye tiba, nilitarajia unafuu. Na ilionekana kwangu kuwa sasa ningejifunza kitu kipya juu yangu na kitendawili kitakuja pamoja na mabadiliko ya kichawi ya maisha yangu yataanza. Au kwamba ninajisikia vizuri.
