2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-15 16:10
Kuokolewa kwa mtu anayezama ni kazi ya mtu anayezama ndani mwenyewe
Unapokabiliwa na udanganyifu wa aina yoyote, haina maana kuhusika katika mchakato wa ujanja yenyewe, kwa sababu kwa njia hii utasaidia mchezo wa hila kwa kuingia ndani. Unahitaji kuelewa kinachotokea, jinsi inavyofanya kazi, na kwanini inakusumbua sana. Pointi muhimu:
Kujithamini kwa kutosha. Ukosefu wetu wa kujiamini unasababisha kushuka kwa thamani ndani yetu, kwa hii hatuhitaji mjanja kutoka nje - tutafanya kila kitu sisi wenyewe! Kwa hivyo, hatua ya kwanza itakuwa kujielewa mwenyewe: kwa nini ninafikiria juu yangu kwa njia hii, ni nini inategemea, nini kinatoka utoto ndani yangu, ikiwa maneno hayo ya wazazi yameniingizia usalama na niko tayari kuanza kuishi, kuacha kuogopa kuchukua hatua mbele na kuacha kujitathmini vibaya? Ili kufanya hivyo, ni wakati wa kutumia kwenye karatasi marekebisho ya imani za ndani:
- jinsi ninavyojiona mwenyewe;
- ikiwa yote haya ni yangu na ni nini kinachowekwa na mazingira au wazazi;
- kile ninachotaka kuondoka hapo zamani, kwa sababu kinanizuia sana, na kile ninachotaka kufuata zaidi;
-
Je! Ni misemo gani iliyosemwa na mwenzi (rafiki, jamaa, mwenzako) "kukamata", fanya kwa uchungu, ni nini kinachowagusa sana na kwanini?
Uchambuzi kama huo utakusaidia kujifunza kuona kutoka nje sio tu matendo yako, lakini pia ufuatiliaji ujinga kuhusiana na wewe.
-
Athari za moja kwa moja. Je! Umezoea kujitetea, kutoa visingizio, au, badala yake, kushambulia, kulaani na kuwasha mara moja fomula za kawaida za sauti na hotuba ambazo zinaambatana na wakati huo? Au labda wewe mara moja huibuka na aibu au hasira? Hizi ni athari zako moja kwa moja ambazo unahitaji kujifunza kuzifuatilia. Mara ya kwanza, itakuwa nzuri kusema tu mwenyewe, "Simama, gari!" ukigundua ukweli wa kudanganywa, acha, pumzika na kisha tu ujiruhusu kujibu njia unayoona inafaa, imesasishwa, na sio maadamu umezoea kuitikia na kuugua. Husaidia mtu jihesabu mwenyewe, kwa mtu kupumua kwa undani, kwa mtu badilisha umakini kwa vitu karibu (kwa mfano, kupata vitu vya rangi au sura fulani na macho yako kwenye chumba) - unahitaji kukuza njia yako mwenyewe ya kuelewa athari zako na chaguo la bure kati yao. Unataka kukasirika? Rahisi! Fanya tu kwa uangalifu, kuwajibika kwa matokeo na kupata raha ya ndani ya kuwasiliana na wewe mwenyewe.
- Utazamaji wenye afya na uelewa wa mwingine. Tathmini ya vitendo sawa au maneno kwako na mwenzako hayawezi kufanana. Hii inapaswa kuwa hoja katika mazungumzo: "Ndio, labda unaiona tofauti, lakini kwangu hii ni mafanikio ya kweli, ushindi juu yangu mwenyewe, kwa hivyo najivunia mwenyewe!" Kwa kuongezea, haupaswi kuwa mjanja-ujanja na utumie njia zake mwenyewe kujibu - hii itasababisha uhusiano kuwa mwisho mbaya au kwa mzozo wa muda mrefu. Tambua kuwa mwenzako anapunguza umuhimu wa matendo au hisia zako kwa sababu anaogopa kitu au anajitetea kutoka kwa jambo fulani. Kwake, nguvu ya umoja wako ni ya kutiliwa shaka, hana hakika na mtazamo wako kwake, anaogopa kukukatisha tamaa au shida katika uhusiano wa wanandoa wako na mazingira - kunaweza kuwa na sababu nyingi, lakini tafuta kuhusu wao mazungumzo ya siri tu juu ya malengo yako ya kawaida yatasaidia.
-
Mimi ndiye ujumbe. Katika mazungumzo na mpenzi wako, badili kwa "I-ujumbe" (Ninahisi kuwa …, ni muhimu kwangu kwamba..), badala ya "Ujumbe-wako" wa kawaida (unaona, uko hivyo, maoni yako, msimamo wako …). Kujifunza kuzungumza juu yetu ni ngumu: tunatumiwa kujificha nyuma ya tathmini na mashtaka ya mwingine, na hivyo kuhamisha msisitizo na uwajibikaji kutoka kwetu kwa mwenzi, ambayo inampa ardhi nzuri ya kudanganywa. Usiseme kwa mwingine, zungumza mwenyewe. Hakuna udhuru, kujipigia debe, lakini jinsi unavyoona hali hiyo mwenyewe.
- Uhifadhi wa umuhimu. Kushuka kwa thamani kunatuondoa kutoka kwa ukweli rahisi kwamba umuhimu kuu katika maisha yako ni wewe mwenyewe. Katika uhusiano usiofaa, wewe kwa hiari yako hutoa maisha yako kwa mwenzi ambaye anaiachilia kwa nia mbaya, akikutumia kwa hiari yake mwenyewe. Kumbuka kwanini umechagua mpenzi huyu na kwamba thamani yako haijapungua tangu mwanzo wa uhusiano. Usipoteze lengo kuu: thamani ya maisha yako, furaha, umuhimu wa kila tukio. Inatoa ladha, hisia ya wakati na thamani kwa kile kinachotokea.
Kwa hivyo,
- udanganyifu wa kushuka kwa thamani daima unakusudia kupunguza umuhimu wa matendo yako, maneno au hisia;
- huibuka kama athari ya utetezi wa daladala au hamu yake ya kuongeza ufanisi na motisha;
-
ikiwa kifungu unachosikia kinakukasirisha, ni bora usijibu, ukae kimya au ubadilishe mada, lakini usimuunge mkono mkurugenzi wa kichochezi katika jaribio lake la kukukasirisha;
- epuka kujidanganya, kushuka kwa mawazo yako na hisia zako;
- kukabiliana na udanganyifu, unahitaji kujiangalia vya kutosha na matendo yako, fanya marekebisho ya imani za ndani;
- unahitaji kujifunza kudhibiti athari zako kiatomati;
- inahitajika kuelewa kuwa vitendo sawa au maneno na watu tofauti yanaweza kutambuliwa kwa njia tofauti kabisa;
- katika mazungumzo na mpenzi wako, nenda kwenye "I-ujumbe";
- usisahau juu ya umuhimu wa maisha yako mwenyewe.
Jipende mwenyewe, mafanikio yako na ujue thamani yako
Nakala hiyo iliandikwa kwa kushirikiana na mwenzake na rafiki Vera Shutova.
Mfano huo umechukuliwa kutoka kwa mtandao.
Ilipendekeza:
Sio Tu Ninaweza Kufanya (ujanja Wa Kushuka Kwa Thamani). Sehemu 1)
Hii sio yote ambayo nina uwezo wa! (kudanganywa kwa kushuka kwa thamani katika mahusiano) Fikiria jinsi maisha yetu yangebadilika ikiwa katika misemo ya utoto kama "Acha kupoteza wakati kwa upuuzi, fanya kitu cha maana", au "
Ninaweza Kufanya Kila Kitu, Ninaweza Kufanya Kila Kitu
Kila mtu anaweza kuweka kazi yake na kuhisi ameridhika, na inahitajika kujua funguo za kuongeza tija yao. Hakika unajua mapendekezo kadhaa. Nina hakika umejifunza vifaa vingi kwenye mada ya ufanisi wa kibinafsi na hata utumie kitu. Sisi sote huwa tunatumia mbinu ambazo tumetumia rasilimali zetu wenyewe kumiliki.
Jinsi Ya Kuja Kutoka Kwa Kushuka Kwa Thamani Na Kujikandamiza Mwenyewe Kwa Ujasiri Na Utulivu Wa Kihemko? {7 Hatua Rahisi}
Familia bora kabla ya hundi ya kwanza .. Natasha aliolewa kwa mapenzi. Alitumbuiza tu katika familia yake mpendwa, ambapo watoto wawili walikuwa wakikua, jukumu la watumishi wa bure: kaya, watoto, mume wa mkuu, kazi - kila kitu kilikuwa kwenye mabega yake dhaifu.
Je! Ni Nani Na Ninaweza Kuongozana Na Nani Au Ninaweza Kufanya Nini Maalum?
Kama mtaalamu wa saikolojia, siko kwa kila mteja. Na ni yapi basi? Na kwa nini sio kwa kila mtu? Sijui jinsi ya kufanya kazi na kila mtu, mimi sio kituo cha vituo vingi. Kuna uma wa kusokota ndani yangu, ambao umepangwa tu kwa wale ambao roho zao ziko katika kutafuta, kwa maarifa, katika jaribio la kutambua hatima yao.
Kushuka Kwa Thamani: Jinsi Ulinzi Wa Kisaikolojia Unatugeukia Na Kufanya Maisha Yetu Kuwa Ya Bure Na Sisi Kutokuwa Na Furaha
Kinga ya kisaikolojia ni moja ya dhana za zamani zaidi katika uchunguzi wa kisaikolojia, iliyogunduliwa na Sigmund Freud na kuendelezwa na wafuasi wake. Bado inatumiwa na wataalamu wengi wa kisaikolojia. Walakini, kwa mwelekeo tofauti, jambo hili linaelezewa tofauti kidogo, kulingana na maoni ya kimsingi juu ya muundo wa psyche ya mwanadamu.
