2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Uzoefu muhimu na usiofaa. Kwa nini tuna wasiwasi?
Ni wazi kwamba kila mmoja wetu anataka kila kitu kuwa sawa na yeye na wapendwa wake. Kwa hivyo shida hiyo, bahati mbaya, ugonjwa hutupita, na hii ni kawaida.
Shida ni kwamba hatuwezi kudhibiti siku zijazo, hatujui ni nini kitatokea, na kwa jumla tuna ushawishi mdogo sana kwenye hafla na watu wanaotuzunguka.
Kwa hivyo, wakati inaonekana kwetu kuwa kuna uwezekano mdogo wa hatari, tunaanza kuwa na wasiwasi. Hofu isiyo wazi, mashaka, mawazo, dhana huja kwetu, ambayo huanza na kifungu "Je! Ikiwa?, Au nini ikiwa kitu kibaya kilitokea."
Mfano: Je! Nikifukuzwa kazi, familia yangu itaishi vipi wakati huo? Mfano mwingine, mwana / binti amechelewa kurudi nyumbani, mama huanza kuwa na wasiwasi, na mawazo humjia: "Je! Ikiwa binti alipata ajali au kitu kibaya kilimpata?"
Swali ni, je! Mawazo kama hayo ni ya kawaida?
Kwa kweli, ni za kawaida, sote ni asili ya msisimko, na mawazo kama hayo mara kwa mara humjia kila mmoja wetu.
Je! Tunashughulikiaje hii?
Kwa msaada wa vitendo maalum, tunachukua na kupiga simu kwa jamaa zetu, tukielezea kwa nini wamechelewa, ikiwa kila kitu ni kawaida nao. Au, tunaongeza idadi ya tofauti. Kwa mfano, binti anaweza kuchelewa kwa sababu ya msongamano wa magari, anaweza kuchelewa kazini, hii imetokea zaidi ya mara moja, na kadhalika. Vitendo vile husababisha kupungua kwa wasiwasi.
Tatizo ni nini?
Shida ni kwamba kuna wakati kuna mawazo mabaya sana, wazo moja hasi huvuta lingine, lifuatalo. Na inakuwa ngumu kwa mtu kusimamisha mkondo huu wa mawazo, ubongo huanza kutoa idadi kubwa ya matokeo mabaya, ambayo wakati mwingine husababisha wasiwasi.
Nini cha kufanya juu yake? Uzoefu unaweza kuwa wa kusaidia na usioweza kusaidia.
Uzoefu muhimu:
- Kweli, inayohusishwa na vitisho vya kweli. Kwa mfano: Mtoto ni mgonjwa, tuna wasiwasi juu ya afya yake, na tunaenda hospitalini
- Imehusishwa na nafasi ya kazi. Kuongoza kwa mpango wa utekelezaji. Mfano: Kushuka kwa mauzo. Vitendo: Uchambuzi wa shida, uundaji wa mpango wa utekelezaji, malengo ya kati na utekelezaji wake.
- Kudhibitiwa na muda mdogo. Tunaweza kuwa na wasiwasi kwa muda, lakini sio kila wakati, tunaweza pia kuacha mchakato wa kuwa na wasiwasi wenyewe.
- Uzoefu unaohusishwa na vitisho ambavyo ninaweza kushawishi kweli. Mfano: Ikiwa tunahisi kukosa pumzi wakati tunapanda daraja, ni suala la uvumilivu na mazoezi. Unaweza kubadilisha hali hiyo ikiwa ni pamoja na mazoezi ya mwili, usawa wa mwili, kukimbia katika maisha yako.
Uzoefu usiofaa
- Imewekwa na mawazo dhahania, yasiyowezekana. Mfano: Je! Nikipata schizophrenia? Au, ikiwa kuna dalili moja na kwa msingi wake, mtu huyo anahitimisha kuwa ni ugonjwa mbaya.
- Hatari na matokeo ni chumvi.
- Usiongoze kwa hatua maalum za kutatua shida
- Isiyodhibitiwa, ya muda mrefu
- Kuhusiana na shida na vitisho ambavyo hatuwezi kudhibiti. Mfano: Je! Ikiwa kitu kibaya kitatokea siku za usoni?
Ni muhimu kujifunza kufahamu uzoefu wetu muhimu na usiofaa. Wape tathmini. Ikiwa zinasaidia na zina suluhisho, basi chukua hatua madhubuti. Ikiwa haina maana, basi kuelewa na kukubali ukweli kwamba hatudhibiti matokeo.
Ilipendekeza:
Kujiua. Jinsi Ya Kuelewa Na Kutambua. Msaada Unaofaa Na Usiofaa
Mfadhaiko, unyogovu, machafuko ya maisha wakati mwingine huwa hayavumiliki, yanatuvunja moyo. Wakati mateso hudumu kwa muda mrefu na hakuna njia ya kupunguza hali hiyo. Ukosefu wa nguvu, ukosefu wa udhibiti, huzidisha mateso. Sasa hii inaweza kuwa sio tu hali mbaya, lakini shida mbaya ambayo inaweza kuchukua mizizi, kurudi na kuongezeka ikiwa msaada wa kisaikolojia na wakati mwingine wa akili hautolewi kwa wakati.
Ishara 10 Za Ulevi Usiofaa Dhidi Ya Kawaida Na Afya
Tuliamua kuandika juu ya mahusiano yasiyofaa na ya kulevya na jinsi ya kutofautisha na mazuri na yenye furaha. Mtu anaweza kuuliza: sio dhahiri? Je! Ni ngumu sana kujua ikiwa uko kwenye uhusiano mzuri au mbaya? Jibu ni ngumu. Ikiwa uko katika hali ya kukata tamaa, ikiwa hauna mahali pa kwenda, ikiwa hakuna watu karibu ambao wanaweza kukuelewa na kukuunga mkono, ikiwa umejifunza kwa njia yoyote kujiridhisha kuwa kile kinachotokea kwako ni kawaida, na haswa ikiwa umejifund
Daktari Wa Watoto. Muhimu Kuhusu Muhimu
Katika mkusanyiko mmoja wa "kesi za kliniki za saikolojia" kesi ilielezewa, katika onyesho la mapema ambalo ninataka kutafakari, na pia nikute kidogo juu ya mada ya "utabiri" wa vitendo, na pia kugusa mada ya shule za kisaikolojia .
Uzoefu Wa Tiba Ya Leo. Kupanga Kiwewe Cha Zamani. Algorithm Muhimu Ya Uhamasishaji
Olga anakumbuka kuwa wakati wa kukuza uhusiano alijaribu kuwalinganisha, lakini kila kitu hakufanikiwa: Vadim (mpendwa wa msichana) alionekana akisukuma kwa makusudi uhusiano dhaifu katika mwelekeo wa barafu kwa kila njia inayowezekana - baridi (ufalme wa ugomvi, kukataliwa, kukataliwa, kutokubaliana), ili kufanikisha maumivu yake mara moja, na baada ya kufanikiwa, aliondoka tena hadi alipomwacha Olga kabisa … Kugawanyika kwa msichana huyo ilikuwa ngumu sana, ngumu sana, alij
MAARIFA, UZOEFU NA UZOEFU
Jukumu moja kuu katika matibabu ya kisaikolojia ni mabadiliko kutoka kwa utaftaji wa maarifa mapya hadi uzoefu wa uzoefu. Hii ni kazi ya kati inayoongoza kwa lengo kuu - mabadiliko katika maisha ya mtu, lakini bila hiyo, lengo hili haliwezi kufikiwa.
