2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-18 02:41
Watu wengi hugeukia tiba wakati anguko linaloepukika linatokea - walifukuzwa kazini, wakaachana na waume zao, wakamkamata mtoto kwa kutumia dawa za kulevya au vinywaji vikali vya kileo, wakajileta kwa uchovu au unyogovu. Wataalamu wa saikolojia wanakubali kwamba tiba ya kisaikolojia huanza kutoka mahali wakati mteja ameshughulikia shida zake, wasiwasi wa kimsingi, hisia kali, huathiri na kuanza kufanya kazi kwa kuongezeka, kwa mabadiliko. Wakati mtu anarudi kwa mtaalamu katika shida, yuko katika hali ya eccentric, na kazi ya kina ya kisaikolojia ni ngumu sana kutekeleza.
Je! Ni tofauti gani kati ya tiba katika hali ya utulivu na hali ya shida? Kwa nini tiba huanza kutoka wakati huu? Kwa nini ni bora kuwasiliana mapema kuliko baadaye?
- Katika hali ya utulivu, unaweza kufanya uchunguzi wa kina wa psyche, kuna fursa ya kupata hisia hizo, uzoefu na kumbukumbu ambazo haziwezi kuguswa katika hali ya shida (unafikiria tu shida yako hapa na sasa, na jinsi imeunganishwa na uzoefu wako wa kina ni ngumu kujibu).
- Huwezi tu kufikia mambo ya ndani kabisa ya psyche ya kibinadamu, lakini pia tambua, jisikie, uishi, fanya kazi kupitia kiwewe. Katika shida, tunatupa nje hali yetu ya wasiwasi, wasiwasi mkubwa, uchokozi. Katika hali ya utulivu, kuna fursa ya kuchambua kile kinachounganishwa na nini, ilitoka wapi, nk Isitoshe, psyche yetu ni bure kwa uzoefu wa kina. Kwa maana gani? Hauna wasiwasi juu ya talaka hapa na sasa, unaelewa kuwa ilitokea kwa sababu ya matendo yako (mama na baba walikuwa na hii, na ukarudia mfano wao wa tabia).
Ni kawaida kwa watu kurudia maandishi ya wazazi wao. Uhusiano na mama yako pia huchukua jukumu muhimu - ikiwa alikuwa baridi kihemko, haipatikani na hajatulia, uhusiano wako na wanaume unaweza kujengwa kwa kanuni hiyo hiyo. Kwanini hivyo? Hujui jinsi ilivyo "tofauti". Walakini, mwenzi wako alitaka kupata ukaribu huu wa kihemko na, mwishowe, hakuweza kuhimili - hapa kuna talaka kwako.
Kwa hivyo, tunaweza kuangalia kwa undani, kukumbuka uzoefu wetu wa kiwewe wa utotoni, psyche yetu iko huru "kuchimba" kwamba tamaa ya utotoni, chuki, hasira, kufadhaika na kwenda kwenye maisha halisi ya nje kama mtu mwenye afya njema, huru kwa hisia za kihemko. Katika shida, mtu hufanya kazi tu kupitia uzoefu wake wa hali ya juu.
Kuna fursa ya kufanya kazi kwa njia zingine za hila za uzoefu ambao haujagundua hapo awali. Kwa mfano, mtu ameridhika na mapato na matumizi, mara kwa mara ana wasiwasi juu ya sehemu ya kifedha ya maisha yake ("Ee Mungu! Sina pesa za kutosha!"), Lakini yeye hutulia haraka. Katika hali ya utulivu, unaweza kuona wasiwasi huu, na mtaalamu atakusaidia kufanya kazi hiyo, kufanya maisha yako yawe vizuri zaidi.
Inaweza kutokea kuwa una kutoridhika kwa aina fulani katika uhusiano, lakini kila wakati unaifunga macho yako, na mapema au baadaye hii itasababisha talaka. Mwaka, mbili, tano - kutoridhika kulipuka na kuvunja uhusiano wako. Uchokozi wowote hukusanywa na mchakato wa kutokupumua huanza kukasirika, ambayo huharibu kila kitu karibu. Mfano mwingine - unaona kengele za kengele katika tabia ya mtoto, lakini unafikiria ilionekana kwako. Katika kikao kijacho cha tiba, unaamua kujadili - na sasa tayari umemuokoa kutoka kwa uraibu wa dawa za kulevya (uligundua kwa wakati, ulijadiliana na mtaalamu na kuelewa jinsi ya kuzungumza na mtoto, aliongea). Mwishowe, hii yote ilikusaidia kujikinga na kuanguka kwa maisha yako, kutoka kwa sehemu za kugeuza za kusikitisha, uzoefu wako hapa na sasa uwe rahisi.
Kama sheria, watu ambao wameomba matibabu ya kisaikolojia wamefanikiwa kabisa, wana utulivu mahali pao pa kazi na katika familia - hawajilimbikiziki wasiwasi na uchokozi (hisia hizi hutoka kwa kuwasiliana na mtaalamu na kumpa mtu fursa ya kupata uzoefu hisia zingine - joto, huruma, utunzaji, shukrani, n.k.). Ikiwa kontena letu tayari limejaa juu, tunawezaje kuweka hisia zaidi hapo? Kupitia wasiwasi mwingi, kupata uchokozi, unaweza kuwa na uwezo kila wakati kuhisi kitu cha joto na cha kupendeza, kwa mfano, furaha.
Wengi wetu tunajua hisia kama hizo - hafla za kufurahisha, lakini hatuwezi kupata furaha. Kwa nini? Hatuelewi. Njoo kwa tiba, fanya kazi na maswali kama hayo - hii ni muhimu sana! Usiangalie imani yako ya ndani - "Ni sawa! Kweli, sikuhisi furaha! ". Nyuma ya hisia kama hizo kunaweza kulala uwanja wa kina na usio na mwisho, bahari ya hisia na uzoefu, maumivu, kwa sababu ambayo huwezi kuishi maisha ya hali ya juu, ukipitia hisia mbali mbali (kufadhaika, kukatishwa tamaa, kukasirika sio kwa miaka 2, lakini mwezi - hisia zimepita na zimebadilika kuwa za kupendeza zaidi).
Usicheleweshe tiba! Ikiwa unajiuliza ikiwa unapaswa kuja kwenye tiba, hakika nenda ukafanye kazi. Kwa hivyo unaweza kujionya mwenyewe dhidi ya maumivu, huzuni, na matukio mabaya katika maisha yako. Ni bora kufanya matibabu ya kisaikolojia mapema kuliko kuvuna matunda yaliyooza baadaye.
Ilipendekeza:
Zaidi Juu Ya Tofauti Kati Ya Wanaume Na Wanawake
Wakati watu wanaoa, wanategemea uaminifu wa pande zote . Wakati mwingine, baada ya majaribio yasiyofanikiwa kwenye ndoa, watu mara moja wanakubaliana na mwenzi kuhusu uhusiano wazi. Lakini hii ni nadra. Hasa nadra ni mfano mzuri wa mkataba kama huo.
Je! Ni Tofauti Gani Kati Ya Msaada Wa Kiume Na Wa Kike?
Ni kama kuunga mkono kutoka nje au kutoka ndani. Mwanamume anaweza kusaidia mwanamke kutoka nje. Ikiwa amechoka, anaweza kumtunza na kuchukua jukumu fulani linalohusiana na maswala maalum. Fanya kitu: tatua suala au rekebisha shida. Ikiwa mwanamke anaogopa na kuchanganyikiwa, basi karibu na mwanamume unaweza kuhakikisha kuwa ulimwengu haujaanguka bado, kwamba hayuko peke yake, na ikiwa kuna hatari kuna mtu wa kumlinda.
Tofauti Kati Ya Tiba Ya Unyogovu Na Ya Macho
Mara nyingi, watu wana mchanganyiko wa tabia ya unyogovu na ya macho. Katika kesi hii, inaitwa aina ya utu wa unyogovu-machochistic. Walakini, watu wengi walio na aina hii ya utu huwa wanapenda zaidi kuwa na nguvu au nyingine. Kwa kuzingatia kuwa tiba ya kisaikolojia hutumia njia na mikakati tofauti kabisa kwa watu wanaofadhaika na wenye macho, ni muhimu kutofautisha kati ya kila aina.
Mbinu 6 Za Kupumzika Za Kupumzika Kwa Hafla Zote
Njia moja au nyingine, kila mtu anakabiliwa na kupindukia kwa kihemko, mafadhaiko. Wakati huo huo, watu wengi hawawezi kujivunia psyche thabiti ya kutosha na idadi ya kutosha ya ustadi wa usimamizi wa mhemko. Au hawawezi kupata wakati wa kutosha kujiendeleza wenyewe na usawa wao wa kihemko kwa kusudi.
Mtu Sio Shida, Shida Ni Shida
Njia ya kusimulia mwenendo mdogo katika tiba ya kisaikolojia ya kisasa na ushauri wa kisaikolojia. Ilianzia mwanzoni mwa miaka ya 70-80 ya karne ya XX huko Australia na New Zealand. Waanzilishi wa njia hiyo ni Michael White na David Epston.
