2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Chini ya mzigo
Sehemu ya habari ambayo sisi, kwa hiari au bila kupenda, tumejumuishwa ni kubwa! Wataalam, wachambuzi, waandishi wa habari, wanablogu hushughulikia kila tukio kutoka kwa maoni tofauti. Hii inachangia ukweli kwamba hafla yoyote imejaa data zaidi. Kiasi cha habari inayoingia huzidi uwezo wa mtu kuigundua, hana uwezo wa kukabiliana nayo kwa kiwango kama hicho. Kwa kweli hakuna wakati, rasilimali za kihemko au za kiakili kwa ujazo huu. Mtu hafikiri, hafikirii, anachukua tu, hugundua habari kwa ukomo wa nguvu na uwezo wake.
Upatikanaji wa habari na urahisi ambao sasa tunapokea, husababisha ukweli kwamba mkusanyiko wa umakini unapungua, haiwezekani kuzingatia chanzo kimoja. Kupakia kupita kiasi husababisha kuharibika kwa kumbukumbu, kupungua kwa tija ya kufikiria, na kuzorota kwa jumla kwa utendaji wa ubongo. Uwezo wa uchambuzi unateseka: ni ngumu zaidi na zaidi kwa mtu kufanya maamuzi na kufanya uchaguzi. Kuhusika katika hafla, watu wana wasiwasi, wasiwasi, wanapoteza hisia zao.
Kupitia hisia kali hasi hauwezi lakini kuathiri afya yako. Kulala mara nyingi huvunjika, hamu ya chakula hupotea, watu huanza kupata usumbufu, lakini kwa ukaidi wanaendelea kujumuishwa katika uwanja wa habari. Wakati mwingine watu huanguka katika mtego: ili kutuliza, kupunguza mvutano, wanahitaji habari zaidi, lakini haiondoi mvutano, lakini husababisha wasiwasi mkubwa zaidi. Kinyume na msingi huu, shida za wasiwasi-phobic zinaweza kutokea.
Nje ya uwezo
Je! Mtu anawezaje kugeukia Classics na asikumbuke Kozma Prutkov's "Huwezi Kukubali Sana"! Wanasaikolojia huita hii "kuamua nyanja ya uwezo wao wa kijamii." Inapaswa kutambuliwa kuwa uwezo wa kijamii wa mtu binafsi una mipaka wazi.
Zoezi hili linapendekezwa. Inahitajika kuandika hafla zote, matukio, hadithi, na pia hali na wahusika maalum ambao umejumuishwa hivi karibuni (kwa mfano, kwa mwezi uliopita, siku 10 au wiki). Hupaswi kuchukua muda mrefu sana muda, kwa sababu kumbukumbu yetu ina kazi kama kusahau. Ni bora zaidi kuzingatia kile kipya kwenye kumbukumbu yako. Baada ya kuandika hali zote ambazo ulihusika kihemko, unahitaji kuchambua ni yapi kati yao yalikuwa yanahusiana moja kwa moja na wewe, ni hali zipi ambazo ungeweza kushawishi, ambazo zingeweza kubadilisha au kuboresha kitu ndani yao.
Andika hali hizi kwenye karatasi tofauti - hii itaunda uwanja wa uwezo wako wa kijamii. Kila kitu kingine, labda muhimu sana na hata cha kutisha, hakijumuishwa ndani yake. Kama mtu ambaye sio mtu asiyejali, mkarimu na mwenye huruma, unaweza kuelewa na kile kilichotokea, lakini usiwashe, kwa sababu ukali na kiwango cha mhemko wako hautabadilisha hali hii.
Kwa kufafanua mipaka iliyo wazi ya umahiri wetu wa kijamii, hatujiwekei mipaka, wala kuwa wagumu na wasiojali. Tunaweka amani yetu ya akili kwa nafasi ya kwanza.
Detox
Sasa imekuwa sheria ya tabia nzuri kuripoti katika mzunguko wa marafiki au kwenye ukurasa wa mtandao wa kijamii: "Sitazami TV". Lakini wakati huo huo, mtu anaweza kuwa na vifaa vyote vilivyopo leo ambavyo hufanya kazi masaa 24 kwa siku. Hivi karibuni, tulikuwa na anasa ya kuzima simu yetu wakati wa usiku, kwa sababu hata ilipokuwa imezimwa inaweza kutuamsha asubuhi; sasa simu za kisasa zimetunyima fursa hii pia. Kwa hivyo, hata kuita TV "sanduku la zombie", unaweza kubaki kutegemea uwanja wa habari.
Uraibu huu tayari unaweza kuwekwa sawa na ulevi wa vitu vya kisaikolojia, ulevi wa kamari na chakula. Kama matokeo, vikwazo vya wakati, "detox ya habari" haibadilishi hali hiyo, lakini huunda tu kuonekana kwa udhibiti. Mtu anayefanya "detox ya habari" huwa na "uondoaji" katika masaa ya kwanza au siku za kuishi kwake bila vifaa. Je! Unapaswa kuufunua mwili wako kwa mafadhaiko ya ziada?
Vifaa vimekuwa sehemu ya maisha yetu, na itakuwa ajabu kuzikataa. Wanapaswa kuwa wasaidizi wetu, sio walaji wa wakati wetu, e ya mhemko na afya. Ikiwa maisha ya mtu yana burudani, shughuli za kupendeza, mawasiliano sio tu kwenye mitandao ya kijamii, basi uwanja wa habari hautakuwa tishio kwa faraja na afya yake. Kupunguza ushawishi wa uwanja wa habari kwako sio ngumu kama inavyoweza kuonekana.
Inatosha kufuata sheria ambazo zitapunguza athari mbaya ya habari kwenye maisha yetu. Kwa mfano, kwenye sherehe au kwenye mkahawa, ni mbaya kutazama smartphone na kuiweka mezani. Epuka kupiga simu kwa wafanyikazi au wasaidizi nje ya masaa ya ofisi na wakati wa likizo, na kwa hivyo, usirudie simu za kazini wakati wa likizo yako. Haupaswi kusikiliza habari wakati wa kusafiri, ni bora kuwasha kitabu cha sauti au muziki. Ikiwa unasafiri kwa usafirishaji wa umma, basi usikose fursa ya kutafakari, angalia dirishani, ndoto. Usibadilishe mawasiliano ya moja kwa moja na ya kweli, fikiria ikiwa inafaa kutumia maisha yako kwa mtu ambaye "amekosea kwenye mtandao tena"?
Ilipendekeza:
Fiziolojia Ya Ulevi Na Ulevi Wa Dawa Za Kulevya
Kwanza, kwa ufupi juu ya muundo wa ubongo. Ubongo unajulikana kuwa unajumuisha seli za neva (neurons). Seli ya kila neuroni ina mchakato mrefu (axon) upande mmoja wa seli na michakato kadhaa fupi (dendrites) upande wa pili. Neuroni za ubongo zimejumuishwa kuwa mzunguko wa neva kwa njia ifuatayo:
Akili Na Akili. Pierre Marty
Sisi ni watu ambao mara nyingi tunakabiliwa na idadi fulani ya kuamka kutoka kwa silika zetu na gari zetu. Matukio na hali ambazo tunajikuta, zaidi au chini ya umuhimu, zinaathiri ushawishi wetu, na huchochea msisimko huu, ambao unapaswa kupewa kutolewa au kuuza.
Uraibu Wa Kucheza Kamari Ni Ugonjwa Unaofanana Na Ulevi Na Ulevi Wa Dawa Za Kulevya
Leo, ulevi wa kamari anuwai inachukuliwa kuwa jambo la kupendeza. Walakini, katika Uainishaji wa Magonjwa wa Kimataifa (ICD-10) na Shirika la Afya Ulimwenguni, hamu ya ugonjwa wa kamari imejumuishwa kama ugonjwa, pamoja na ulevi na ulevi wa dawa za kulevya.
Akili Ya Akili (sehemu Ya 2)
Sehemu ya 2 Katika mwendelezo wa sehemu ya kwanza ya nakala juu ya shida ya akili isiyo ya kawaida…. Alice katika Ugonjwa wa Wonderland Alice katika Wonderland inaweza kuwa fantasy safi, lakini moja ya uzoefu wa ajabu wa Alice una kufanana na shida ya akili ya kutisha.
Akili Ya Akili (sehemu Ya 1)
Sehemu 1. Fikiria kuwa unasumbuliwa na ugonjwa wa akili ambao unakusababisha uamini kwamba mtu wako muhimu ni mpotofu anayetaka kukudhuru, au ni nani anayekushawishi kuwa vitabu ni chakula, au mbaya zaidi, kwamba kwa njia fulani umekuwa wafu wakitembea.
