2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Wengi wamesikia juu ya jambo kama uchovu wa kihemko - hali ya uchovu, wakati shughuli inayofanywa ikiacha kuleta raha, ujinga, kikosi kinaonekana, na hata uwezo wa akili hudhoofika. Dhihirisho kali la uchovu pia linaweza kuwa magonjwa anuwai, wakati mwili hauwezi tena kukabiliana na mafadhaiko yaliyokusanywa, na ulevi.
Kwa nini uchovu hutokea?
- Dhiki ya kihemko;
- Ukosefu wa ujira (nyenzo na kisaikolojia) kwa kazi;
- Kazi ya kupendeza;
- Ratiba yenye shughuli nyingi;
- Ukosefu wa msaada na kujali hali yako.
Je! Uchovu unajidhihirishaje?
Ujinga na kikosi - mawasiliano na shughuli hazileti raha tena, na mtazamo wa maendeleo ya kazi na maisha yako unakuwa mbaya sana. Kuna hamu ya kupuuza wengine na majukumu yao ya kazi.
Kuchoka ni hisia sugu ya uchovu, ukosefu wa nguvu na nguvu. Kama matokeo, mtu hukasirika na kusahau. Kujaribu kupata usingizi wa kutosha na kupumzika haileti unafuu. Uchovu wa mwili hujidhihirisha katika usingizi, ukosefu wa hamu ya kula, shida za moyo, na homa za mara kwa mara.
Kutojali ni ukosefu wa hamu ya kutamani kitu kubadilisha hali. Mvutano katika shughuli hufikia kikomo, lakini tija bado inapungua.
Ni nani anayeathiriwa na uchovu?
- Wawakilishi wa taaluma ambao hufanya kazi na watu (madaktari, walimu, wanasaikolojia, makuhani);
- Watu wanaobeba jukumu kubwa katika kazi zao (mameneja, waokoaji, marubani, wadhibiti trafiki wa anga);
- Wataalamu wanaokabiliwa na mafadhaiko makubwa ya kihemko (maafisa wa polisi, waokoaji, wafanyikazi wa kijamii).
Orodha yangu haitoi taaluma zote zinazowezekana, kwa sababu mtu yeyote anaweza kukabiliwa na uchovu. Inaweza pia kutokea katika hali ambazo hazihusiani na shughuli za kitaalam - kwa mfano, uchovu wa wazazi, uchovu wa kujitolea, nk. Kigezo muhimu ni usawa kati ya kile ninachopokea na kile ninachotoa.
Jinsi ya kukabiliana na uchovu?
Kinga ni njia rahisi. Kwanza kabisa, kujijali (juu ya afya yako na mwili, lishe, kulala, massage, michezo), kuandaa kazi na kupumzika, kuheshimu mipaka kati ya kazi na maisha ya kibinafsi (ambayo ni pamoja na, kwa mfano, kutokujibu simu za kazini baada ya 8 pm), likizo ya kawaida, wakati ambao hufikiria juu ya kazi au kuifanya. Kuwa na wakati wako na shughuli zinazokujaza rasilimali hupunguza uwezekano wa uchovu.
Ikiwa unaona udhihirisho wa uchovu ndani yako, unahitaji kupumzika kutoka kwa shughuli zilizosababisha uchovu, zingatia afya yako, na ujaze rasilimali kadiri inavyofaa. Katika hali nyingine, inahitajika kubadilisha uwanja wa shughuli kabisa - kwa muda au kwa kudumu.
Ili kuepuka matokeo mabaya, unaweza kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu. Tiba inayolenga mwili na Kupumzika kwa Bio inaweza kukusaidia kukabiliana na athari za uchovu na kupata rasilimali mpya.
Kutambua kuwa rasilimali yangu haina mwisho na kuelewa kwamba unahitaji kujijali mwenyewe kwanza ili kuweza kusaidia wengine ni ufunguo wa kuzuia na kutibu uchovu. Mtu yeyote anaweza kuathiriwa, na ni muhimu kujipa ruhusa ya kujitunza.
Ilipendekeza:
Ugonjwa Wa Kuchoma: Jinsi Ya Kuacha Bila Kuanguka Nje Ya Ngome? Mazoea 8 Ambayo Hakika Yatasaidia
Hivi karibuni au baadaye wakati unakuja unapogundua kuwa maisha yanapita kwa kasi. Ningependa kuacha, lakini huwezi, una malengo makubwa. Na unaendelea kukimbia bila kujipa haki ya kupumzika. Unahisi kuwa umechoka sana, lakini unaendelea kucheza mtu aliyefanikiwa, kwa sababu umefanikiwa kweli - kwa nje, lakini ndani kuna utupu.
Jinsi Sio Kuchoma Kazi
Kwa sababu fulani, inachukuliwa kuwa ya kushangaza kuvaa viatu saizi ndogo, lakini ni kawaida kabisa kuendelea kufanya kazi, kupuuza uchovu, kutoridhika, kusumbua kutoka kwa wakubwa na usumbufu mwingine. Haijalishi kwa nini unafanya kazi: kwa ajili ya kazi yako, pesa au kwa moyo wako.
MFANO WA KUCHAGUA AU KAZI YA KAZI INAVYOFANYA KAZI
Katika maandishi haya nitashiriki mawazo kadhaa juu ya upendeleo wa Ego-function kulingana na nadharia ya Kibinafsi. Kwanza, wacha tufafanue istilahi. Dhana ya kibinafsi ni dhana maalum tiba ya gestalt … Ubinafsi hauhusiani na dhana ya ubinafsi katika uwakilishi wa kisaikolojia - sio msingi muhimu ambao ni matokeo ya utambuzi wa mapema, lakini mchakato wa ugawaji wao.
Kuhusu Kazi Ngumu Na Kazi
Uzaidi wa kazi ni mapenzi ya mtu kupindukia kwa kazi. Hata wakati hakuna haja ya kazi. Hata kama hobi hii huenda kwa uharibifu wa maisha ya kibinafsi, husababisha uchovu na kila aina ya magonjwa. Kumzuia mtu anayeshughulika na kazi ni ngumu kama vile kung'oa mlevi kwenye chupa.
Je! Sio Kuchoma Wakati Unafanya Kazi Na Kiwewe Cha Akili?
Leo ningependa kukaa kwa undani zaidi juu ya moja ya shida muhimu zaidi ya tiba ya kisaikolojia ya kisasa. Itazingatia ikolojia ya tiba ya kisaikolojia ya kiwewe cha akili na juu ya uzuiaji wa uchovu wa mtaalam wa mtaalam wa kisaikolojia. Mada hii inaonekana kwangu inafaa zaidi kuhusiana na dhana iliyojadiliwa hapo juu ya tiba ya kisaikolojia kama mchakato unaounga mkono uzoefu .
