2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Saikolojia maarufu hurudia kama mantra kauli mbiu "Unahitaji kujitunza mwenyewe!" na kwa sababu fulani haielezei kabisa, kwanza, jinsi ya kujifunza jinsi ya kufanya hivyo, na pili, jinsi kwa ujumla unaweza kujitunza. Kwa kuongezea, mtu ambaye hajui wazo kama hilo anaweza kuwa na hisia kwamba kwa njia hii ubinafsi na ujasusi unaendelezwa. Baada ya yote, mapema katika jamii yetu kwa jumla ilionekana kuwa aibu kujitunza wenyewe, kusikiliza mahitaji yetu na kuweka rasilimali zetu mbele. Kwa hivyo - uchovu wa kitaalam, mizozo ya kifamilia, hisia ya kutoridhika kila wakati na "imechoka", na kusababisha magonjwa ya kisaikolojia.
Kuna, kama ilivyokuwa, polarities mbili: ama huwezi kujijali hata kidogo, na tabia ya joto kwako ni sawa na narcissism na inalaaniwa kwa kila njia, au inaaminika kuwa kujipenda mwenyewe inamaanisha "ninaweza fanya chochote! " na kujitunza kunatokea kwa gharama ya watu wengine. Imani hizi ni pande mbili za sarafu moja, na ya pili kawaida hufuata kutoka ya kwanza: marufuku yoyote ya jumla hutoa ruhusa mara tu udhibiti unapopunguzwa. Kumbuka kile unataka mara moja ikiwa umekatazwa kula ice cream? Na haswa utataka kujipendeza nayo wakati umechoka au sio katika mhemko.
Kujitunza kwa afya kunategemea kanuni tatu:
- Wakati … Ili kujitunza mwenyewe, sio lazima usubiri hadi uanze kuanguka kwa miguu yako au kuugua. Una haki ya kujitunza wakati unapoanza kuhisi uchovu na unahitaji kupumzika.
- Utaratibu … Kujitunza mwenyewe ni ustadi ambao unahitaji kufanywa kila wakati. Inaonekana kushonwa kila siku yako, ambayo inamaanisha kuwa inachukua muda kidogo kutekeleza "tendo moja la utunzaji" kuliko ikiwa ulijaribu kuweka sauti yake kwa mwezi kwa siku moja.
- Na muhimu zaidi, yeye haina madhara kwako au kwa mtu mwingine.
Inaonekana ni rahisi kidogo kukabiliana na kukosekana kwa madhara kwako mwenyewe: kwenda kufanya mazoezi, hata ikiwa mgongo wako unaumiza, kwa sababu mazoezi ya mwili ni mazuri kwa afya yako - sio kujitunza mwenyewe. Wasiwasi katika kesi hii itakuwa kujua sababu ya maumivu na kujisajili kwa taratibu zinazofaa. Kula keki nzima, kwa sababu umekasirika sana na ulikuwa na siku mbaya, unaweza pia kujiita unajitunza, kwa sababu kwa njia hii hufanya siku iwe ngumu kwa njia yako ya kumengenya, ambayo, kwa njia, inakabiliana na wewe kwa mafadhaiko ya siku iliyopita. Lakini kutembea jioni, massage, umwagaji, kukumbatiana na wapendwa na kipande cha keki na chai, unaposikiza hisia zako na kutofautisha vivuli vya ladha, itasaidia sana na kutoa nguvu.
Kweli, ili kujitunza hakutudhuru, inaonekana inaeleweka. Lakini wengine? Unawezaje kuifanya iwe salama kwa wengine pia? Ili wengine watafahamu hitaji lako la kujitunza mwenyewe, na kwamba sasa unahitaji wakati wako mwenyewe. Ni jukumu lako hapa kuwajulisha hii. Kwa kweli, watu wengine hawatafurahi kila wakati na njia hii, hata hivyo, hisia zao kuhusiana na hii ni jukumu lao. Kwa kuongezea, unapotangaza kuwa sasa utahitaji wakati wako mwenyewe, unaweka mipaka wazi na unaweza kukubaliana nayo na mtu mwingine. Kwa hivyo, hauwi "tena" wakati kutoka kwa mpendwa wako, lakini fahamisha tu muda wako mwingi unaweza kutoa. Kwa kuongezea, kujitunza kwako hakuwadhuru wapendwa wako pia kwa sababu kwa kujitunza wewe mwenyewe umejazwa zaidi na rasilimali na unaweza kuwapa zaidi wapendwa wako, na unaweka mfano kwao, ambao wanaweza kufuata.
Unapaswa pia kutofautisha kati ya dhana kujitunza jinsi ya kukidhi mahitaji na kuonyesha kujipenda na kuridhika kwa tamaa zao za kitambo … Mara nyingi matamanio makali ya kitambo hutokea pale ambapo hakuna njia ya kusikia mwenyewe, kuhisi kwamba ninahitaji na kujipa mwenyewe. Kwa mfano, ninahitaji kujulikana kwa watu wengine, kuwa tofauti nao, ninahitaji mtu aseme maneno ya idhini na msaada kwangu, lakini badala ya kuwahutubia wapendwa wangu, ninunua simu ya mtindo mpya zaidi, ambayo ni kwa sababu yangu.na kutoa usikivu. Je! Ni kujitunza mwenyewe? Kwa njia, mfano wa keki unaweza kutumika hapa pia: chakula hutumiwa mara nyingi kama kuridhika kwa uhitaji wa upendo na msaada.
Kama unaweza kuona fomati ya kujitunza yenye afya haina uhusiano wowote na urafiki na ubinafsi … Mtazamo huu kwako unategemea joto na heshima, ambayo huenea kwa wale walio karibu nawe. Na ujamaa huzaliwa mahali ambapo hakuna utimilifu na hisia ya thamani ya ndani. Ni utupu huu ambao wakati mwingine tunajaribu kujaza kwa gharama ya watu wengine, ambayo, hata hivyo, haileti kuridhika. Hisia ya msaada hutokea wakati tunatilia maanani uzoefu wa ndani na kukidhi mahitaji yetu ya kina badala ya yale ya kijuujuu.
Ilipendekeza:
Kujitunza Na Kujipenda Kweli Ni Nini
Jinsi ya kujisikia kujipenda na kujitunza mwenyewe? Kujipenda na kujitunza mara nyingi kunachanganywa na ubinafsi na majivuno. Kujitunza kunamaanisha kufanya kitu cha kupendeza kwako mwenyewe, sio kujisumbua, kufurahi na kuwa na wakati rahisi.
Hizi Psychopaths Zisizo Na Haya: Hadithi Na Ukweli
Kitu kuhusu wao kimesemwa juu ya kutisha hivi karibuni. Wakati huo huo, wamekuwa daima, na uwezekano wa kukutana nao katika maisha yote labda ni karibu asilimia mia moja. Kuna wachache wao, na utamaduni wa kisasa pia unahimiza uwepo wao kwa kila njia inayowezekana.
Mtazamo Wa Dhana Na Isiyo Ya Dhana
Mimba (kutoka Lat. Conceptio "mfumo wa ufahamu"): - tata ya maoni juu ya kitu kinachohusiana na kila mmoja na kuunda mfumo uliounganishwa; - njia fulani ya ufahamu, kutafsiri matukio yoyote; maoni kuu, wazo linaloongoza kwa chanjo yao;
Kwa Nini Na Kwa Nini Ninaandika Na Ni Shida Gani Ninakabiliwa Nazo Kwa Kufanya Hivyo?
Leo nataka kushiriki nawe kwanini ninaandika na ni shida na uzoefu gani ninakabiliwa nao kwa kufanya hivyo. Kwa nini ninaandika? Ninaandika ili kushiriki kile nadhani ni muhimu. Na kile ninachofikiria kinaweza kuwa muhimu kwa watu wengine.
HOJA. KWA NINI TUNASABABISHA MAUMIVU KWA WAPENZI KWA KUPITIA MASWALI? MBINU YA MAHAKAMA KUTOKA KWA SAikolojia Ya Familia
Ugomvi ni sehemu muhimu ya mawasiliano ya upendo! Haijalishi ni jinsi gani watu wawili wanapendana, akili za wapenzi lazima ziwahitaji … kugombana mara kwa mara na, kwa ukweli wa ugomvi uliotokea, hukagua na kugundua kuwa bado wako pamoja, bado wanapendana.
