2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Je! Uvumilivu na kazi zitasaga kila kitu? Ikiwa ni pamoja na mfanyakazi, furaha na upendo wa maisha.
"Ni lini wikendi?" "Ah, likizo ziko katika wiki mbili.", "Zimebaki miezi miwili hadi likizo."
Wacha tuzungumze juu ya uchovu.
Uchovu wa kitaalam huanzaje? Makundi mawili ya watu yanahusika zaidi na ugonjwa huu:
1) Aibu, wanyenyekevu, wanaoepuka migogoro, wamezoea kuficha uzoefu na hisia zao. Wanaungua kwa sababu ya kutokuwa na uwezo wa kuwa na athari ndogo kwa hali ya kazi, kwa mfano, kuomba mshahara wa juu au kukubaliana na ratiba ya kazi iliyosanifishwa na wakuu wao.
Hofu ya kutetea mipaka yao katika uhusiano wa kufanya kazi inasababisha ukweli kwamba aina hii ya watu hupotea bila kujua na siku moja hupotea tu bila mtu kusema kwaheri.
2) Kufanya kazi zaidi: mtu wa roketi. Yeye huingia katika mazingira ya kazi na mwanzoni hufurahisha wakuu wake. Kufanya kazi kwake ni dawa na hivi karibuni unyanyasaji wa mtu huyu huanza kuchukuliwa kwa urahisi.
Lakini baada ya miezi michache - nusu mwaka, hugundua samaki kutoka kwa mwili wake, ambayo kwa kila njia inamwashiria kuwa "wewe sio roboti".
Je! Haya makundi mawili ya watu yanafanana? Hisia hii iliyovunjika "Nimechoka, ni wakati wa mimi kupumzika." Ubongo hujaribu kushinda misukumo ya mwili na kuiambia: fanya kazi, unaweza kufanya vizuri zaidi … Au: Kweli, utaachaje kazi hii, hawatakupeleka popote, kaa na usikate.
Inapaswa kusisitizwa kuwa mwili wetu wakati mwingine una akili kuliko ubongo. Na ikiwa wa zamani anakataa kuwa ni wakati wa wewe kupumzika, mwili hauwezi kudanganywa.
Kuhusu hatua na kuhusu matibabu:
Hatua ya 1 - inaitwa honeymoon. Mtu aliye na shauku yuko tayari kutekeleza maagizo yoyote ya mamlaka, kwani kazi hiyo inaleta raha kubwa.
"Uchimbaji mgumu: watu 2 - mimi!, Panda saruji - mimi!, Inapakia makaa ya mawe - mimi!" Nyakati za ziada - tafadhali, safari za biashara kila wiki - hakuna swali. Mzigo mara mbili - umeota kila wakati. Hapa, kama sheria, msiba wote wa kile kinachotokea hauonekani kwa mtu "anayeungua" mwenyewe au kwa wale walio karibu naye.
Hakuna mtu anafikiria juu ya matibabu katika hatua hii, kwani hawaioni kama ugonjwa.
Hatua ya 2 - kutojali, kuwashwa kutokea, na udhihirisho wa mwili umeunganishwa. Homa ya mara kwa mara, maumivu ya kichwa, upele wa ngozi, shida ya njia ya utumbo.
Matibabu: kupumzika vizuri, marekebisho ya ratiba ya kazi, majadiliano ya motisha ya ziada na mamlaka.
Ninataka kutambua kuwa kupumzika sio mabadiliko ya shughuli, lakini kutokuwepo kabisa. Unapaswa kuhisi "wepesi wa kustahimili wa kuwa" na uwasha upya kabisa hadi mahali ambapo unahitaji kukumbuka jina la taaluma yako na majukumu yako mahali pa kazi.
Hatua ya 3 - uchokozi, kutojali na chuki kwa watu huongezwa hapa, haswa ikiwa taaluma inahusiana na mwingiliano wa kibinadamu. Shauku yote inapotea, kazi hiyo inafanywa kwa njia ya kiufundi na bila kuweka bidii yoyote ndani yake.
Viungo ambavyo hushiriki zaidi katika mchakato wa kufanya kazi huanza kuugua: sauti ya muuzaji inaweza kutoweka, macho ya mtunzi atazorota, mikono ya masseur itaanza kufa ganzi na kukataa.
Matibabu: wiki 2-3 za kupumzika, likizo, kurekebisha ratiba ya kazi na hali ya kazi, kubadilisha kampuni, ikiwezekana kuhamia nafasi nyingine, kujadili na usimamizi uwezekano wa kuongeza motisha.
Hatua ya 4 - kumaliza kabisa rasilimali za mwili na maadili. Magonjwa yanayotishia maisha yanawezekana. Unyogovu wa kina, chuki ya wengine.
Matibabu: likizo ndefu, mabadiliko katika uwanja wa shughuli.
Mara nyingi mtu ambaye ni mraibu wa kazi hutambua kuwa anajiumiza tu wakati wengine wanampa maoni: “Haya mtoto, raha. Je! Haupaswi kwenda likizo?"
Au wakati mwili "unaashiria" baridi yake na kutokuwa na uwezo wa kufanya kazi kwa bidii kwa kasi hii.
Kwanini hivyo? Kwa sababu kazi pia inaweza kuchukua aina ya utegemezi, lakini katika jamii yetu, kufanya kazi sana ni sawa. Kwanza, unaona jinsi wazazi huondoka asubuhi na mapema, na nusu-wafu hurudi kutoka kazini jioni, na kisha utamaduni wa kisasa na kasi ya maisha huamuru sheria zake.
Jaribu
Ninapendekeza kupitisha mtihani wa kimsingi ili kukagua ikiwa una hamu ya kufanya kazi zaidi:
Kwa maneno yaliyopendekezwa, chagua moja ya chaguzi 5 za jibu
(1) = kamwe, (2) = mara chache, (3) = wakati mwingine, (4) = mara nyingi, na (5) = kila wakati.
1) Unatafuta chaguzi na njia: jinsi ya kupata wakati zaidi wa kufanya kazi.
2) Unatumia muda mwingi kwenye kazi kuliko vile ulivyopanga hapo awali
3) Kazi husaidia kupunguza hisia za hatia, wasiwasi, kukosa msaada, na unyogovu.
4) Wengine wanakushauri kupunguza muda wa kazi, lakini hauwasikilizi.
5) USIPOFANYA kazi, kwa sababu zilizo nje ya uwezo wako, ni mafadhaiko
6) Unaacha burudani, burudani na mazoezi kwa sababu ya kazi yako.
7) Unafanya kazi kwa bidii hivi kwamba inaathiri vibaya afya yako.
Ikiwa utajibu "mara nyingi" au "kila wakati" kwa angalau vitu vinne kati ya saba, inaweza kuonyesha kuwa wewe ni mfanyikazi wa kazi.
Usiogope kubadilisha maisha yako na kuwa mwangalifu zaidi kwa afya yako:)
Ilipendekeza:
MFANO WA KUCHAGUA AU KAZI YA KAZI INAVYOFANYA KAZI
Katika maandishi haya nitashiriki mawazo kadhaa juu ya upendeleo wa Ego-function kulingana na nadharia ya Kibinafsi. Kwanza, wacha tufafanue istilahi. Dhana ya kibinafsi ni dhana maalum tiba ya gestalt … Ubinafsi hauhusiani na dhana ya ubinafsi katika uwakilishi wa kisaikolojia - sio msingi muhimu ambao ni matokeo ya utambuzi wa mapema, lakini mchakato wa ugawaji wao.
Kuhusu Kazi Ngumu Na Kazi
Uzaidi wa kazi ni mapenzi ya mtu kupindukia kwa kazi. Hata wakati hakuna haja ya kazi. Hata kama hobi hii huenda kwa uharibifu wa maisha ya kibinafsi, husababisha uchovu na kila aina ya magonjwa. Kumzuia mtu anayeshughulika na kazi ni ngumu kama vile kung'oa mlevi kwenye chupa.
Kwa Nini Mafunzo Ya Baada Ya Kazi Hayafanyi Kazi
Wacha tuzungumze juu ya maumivu ya kufundisha. Nitafikiria kuwa ni muhimu kwa mkufunzi yeyote kwamba hatua zake zote zimejumuishwa katika mchakato wa mafunzo: Utambuzi wa kabla ya mafunzo Mafunzo halisi Usaidizi wa baada ya mafunzo Kuna udanganyifu kwamba uzingatiaji wa mlolongo huu unatoa matokeo ya juu kwa kampuni.
Sababu 5 Za Uchovu Wa Muda Mrefu, Kufanya Kazi Kupita Kiasi
Ugonjwa wa uchovu sugu ni neno la matibabu, na uchovu kama huo hutofautiana na kufanya kazi kwa kawaida kwa kuwa hautaweza kumaliza hisia hizi hata baada ya kupumzika vizuri na kwa muda mrefu. Kwa kuongea, ulipumzika kwa wiki moja au mbili, ulienda kazini na tayari siku ya kwanza unajisikia umechoka.
Umechoka? Uchovu? Uchovu? Nini Cha Kufanya?
Wakati wa karantini, watu wengi walikabiliwa na shida ya uchovu na kupoteza nguvu. Baada ya kupumzika kwa muda mfupi (siku moja au mbili), hisia za uchovu hubadilishwa kila wakati na utitiri wa nguvu nyingi (unahitaji kufanya hivyo, hii …). Jinsi ya kuvunja mduara huu mbaya?
