2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kwa nini mapambano ya muda mrefu na unyogovu mara nyingi hupotea, na baada ya kuboreshwa kwa muda, kuna dalili za kurudi? Kwa nini mikakati na mbinu huacha kufanya kazi, na baada ya uondoaji wa dawa za kulevya, hali ya unyogovu inarudi tena? Kwa nini, licha ya wito wote wa kutafuta chanya, je! Ulimwengu bado ni mweusi?
Kwa sababu huwezi kupambana na unyogovu, unaweza tu kuingiliana nayo na kujadili. Na kwa hili ni muhimu kusikia na kuelewa ni nini anataka kumwambia mtu huyo. Baada ya yote, yeye huja kila wakati kwa sababu. Yeye ni mjumbe aliyetumwa na wale wasio na fahamu, na ikiwa tutamuua mjumbe bila hata kusikiliza, fahamu zitatuma wajumbe wenye nguvu zaidi na zaidi kila wakati.
Inafaa kufafanua mara moja kwamba hatuzungumzii juu ya unyogovu wa asili unaosababishwa na sababu za ndani, sio juu ya unyogovu wa kikaboni, ambao huibuka kama matokeo ya kasoro kali katika mfumo wa neva, na sio juu ya unyogovu unaosababishwa na shida ya homoni.
Nakala hii imejitolea kwa unyogovu wa kisaikolojia, ambayo ni athari ya matukio ya kutisha katika maisha ya mtu (haswa wakati mtu hajapata mhemko mbaya, lakini huwaondoa), matokeo ya mafadhaiko sugu na mizozo ya ndani ambayo haijasuluhishwa. Unyogovu kama huo unachukua hadi asilimia tisini ya shida zote za unyogovu.
Kwa unyogovu kama huo, ni muhimu sana kupata lugha ya kawaida - sio kukimbia, sio kujificha kutoka kwake, sio kuzima chanya ya kijinga, lakini kumtazama usoni na kuelewa KWA NINI alikuja.
Mapigano yoyote, haswa na adui asiyejulikana wa kutisha, humdhoofisha mtu. Ni muhimu sana kutambua haki yako ya kuwa dhaifu, haki yako ya kushuka moyo, na anza kutoka nje - hatua moja kwa wakati, lakini kwenye njia sahihi. Jiambie: “Nina haki ya kuwa kitu chochote. Haya ni maisha yangu, roho yangu, mwili wangu. Si lazima kila wakati niwe hodari na mchangamfu. Sina wajibu wa kuthibitisha chochote kwa mtu yeyote. Na mimi huwa si mbaya kuliko wengine kwa sababu tu nina huzuni."
Njia ya kutoka kwa unyogovu kawaida iko mahali pamoja na mlango, lakini mlango huu unaweza kuwa mgumu kuona, kwa sababu psyche yetu imeundwa kwa njia ambayo mhemko hasi na kumbukumbu za hafla za kiwewe mara nyingi husukumwa kwenye fahamu.
Ili kugundua sababu za kweli za unyogovu, pamoja na mbinu ambayo nilielezea katika kifungu "Zoezi kutambua sababu zilizofichika za unyogovu", unaweza kutumia toleo rahisi la mpango ambao hutumiwa katika tiba ya taswira ya kihemko wakati wa kufanya kazi na unyogovu.
1) Inahitajika kuwasilisha picha ya unyogovu na uizingatie kwa uangalifu (mara nyingi ni wingu la kuvimba, ambalo kuna machozi mengi yasiyosemwa; glasi yenye matope, inayoziba ulimwengu na kuipotosha; projectile, tayari kulipuka, kwa sababu imeelemewa na hasira iliyokandamizwa; jiwe, kwenye ulimi lisilo na fahamu linaloashiria chuki kali; kiumbe hai asiyefurahi, mwenye kubweteka ambaye anahitaji sana matunzo, upendo na umakini, n.k.).
2) Muulize:
- Unanifanyia nini?
- Kwa nini unafanya hivi?
- Una muda gani?
- Ulitoka wapi?
3) Ikiwa picha haitaki "kujibu", unaweza kuchukua nafasi yake kiakili na kujibu maswali haya.
4) Ifuatayo, inahitajika kuwasilisha watu muhimu karibu na picha hiyo, pamoja na wale ambao mtu huyo alikuwa akiwasiliana nao sana katika utoto, na uone jinsi watakavyoshirikiana naye. Mara nyingi, unyogovu unasababishwa na ukweli kwamba matukio mengine ya kiwewe yaliyotokea wakati wa watu wazima yameongeza kiwewe cha utoto au mitazamo hasi ya wazazi.
Ilipendekeza:
Uchunguzi Wa Hali Mbaya Ya Akili. Toka Kwa Sababu Za Kuchochea
Mteja mpya (na chapisho linaandaliwa kwa idhini yake) anatupa mikono yake kwa mshangao: "Unajua, baada ya miezi sita ya matibabu nilikuwa katika hali nzuri, iliyoinuliwa kwa muda mrefu (kama miezi 4) - kila kitu kilifanyika, nilienda vizuri, nilitaka kuishi - niliimba.
Nini Cha Kufanya Wakati Ni Mbaya Sana? Toka
Kichwa kikawa kizito, mawazo yalining'inia kwenye pamba ya pamba ya kijivu, donge lilizunguka kooni, machozi yaliganda machoni mwangu. Hakuna nguvu, wala kusema, wala kulia. Kuuliza msaada, kupiga simu kwa mtu, zaidi hakuna nguvu. Hapa ni hali - "
"Kupoteza Mpendwa Ni Zaidi Ya Huzuni." Kutarajia Huzuni Na Mpaka
"Katika saikolojia ya Urusi - hautaamini! - Hapana hakuna kazi ya asili juu ya kupata na matibabu ya kisaikolojia ya huzuni. Kama ilivyo kwa masomo ya Magharibi, mamia ya kazi zinaelezea maelezo madogo zaidi ya mti wa matawi ya mada hii - huzuni "
Mlango
Alikaa kinyume, mara kwa mara alitazama kwenye dirisha na kutumbukia kwenye kumbukumbu za utoto. Sio zenye kupendeza zaidi. Mchakato mgumu. Nzito. Ilikuwa chungu kwake. Unaweza kuona jinsi ilivyokuwa usoni mwake: macho yake yalizuiliwa, macho yake yalilainishwa, mifupa yake ilikunja.
Hakuna Haja Ya Kuwa Na Huzuni Au Inaumiza Nini Kutosikia Huzuni
Huzuni ni moja wapo ya mhemko wa kimsingi wa kibinadamu. Inayo kazi nyingi muhimu. Kupitia mhemko huu, unaweza kuacha kile ambacho hakiwezi kubadilishwa. Huzuni hukomboa na hukuruhusu kukumbatia yaliyopita. Kwa nini basi ni ngumu sana kwa mtu kukabiliana na huzuni yake?
