2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
"Mgogoro" kutoka kwa Uigiriki wa zamani ni "zamu, hali ya mpito, hatua ya kugeuza."
Kwa hivyo tuko sasa, moja kwa moja, kwenye faneli yake. 2020 inaweza kukumbukwa na ubinadamu kwa karne nyingi. Mara nyingi mimi hufanya kazi na watu ambao hupitwa na shida ya kibinafsi au ya kitaalam, umri au shida ya maana. Kwa neno moja, hizi ni vipindi vya kusikitisha. Lakini, inatabirika kabisa na, kwa msaada unaofaa, inaweza kupitishwa kimya kimya.
Lakini leo mzozo wa ulimwengu umesimamishwa kwa shida zetu za kibinafsi
Virusi na hofu ya kuugua, kufungwa kwa mipaka kati ya majimbo na shida na mfumo wa kifedha, ambazo zinaweza kutokea katika nchi zote. Itakuwa ngumu zaidi kukabiliana.
Lakini, ikiwa umejiandaa na kutenda kwa utulivu na kulingana na mpango, basi utaishi wakati huu wa shida na hasara kidogo. Na watafanya.
Kwa hivyo, jinsi ya kukaa juu wakati wa ghasia:
1. Punguza gharama zako za kifedha. Kwa nyakati za mabadiliko, badilisha rasilimali kwa kile kilicho muhimu zaidi. Katika kipindi cha kutokuwa na uhakika, inafaa kuweka chini kifedha na usitumie pesa nyingi hadi hapo itakapodhihirika kipindi hiki kitakuwa cha muda gani.
2. Fikiria jinsi ya kuandaa mapato ya ziada kwenye mtandao na uunda akaunti zako mwenyewe mkondoni. Ikiwa wewe ni mwalimu, au mkufunzi, au daktari - vyumba vya kawaida, majukwaa ya kozi. Haijulikani ni muda gani kutengwa kwa kulazimishwa kutadumu. Kwa kifupi, ikiwa unaweza kufanya kazi kwenye mtandao, basi sasa hivi wakati umepita wa kuitunza. Labda ni wakati wa kubadilisha taaluma yako au kujifunza maarifa na ujuzi mpya?
3. Kamilisha kazi inayoendelea ikiwezekana. Wengine wana mkopo wa kunyongwa, wengine wana majukumu ya biashara ambayo hayajakamilika, mtu ana kitabu ambacho hakijakamilishwa, mtu ana takataka za habari ambazo hazijakusanywa kwenye kompyuta yao. Kila kazi isiyofungwa inachukua nguvu nyingi na inaathiri hali ya kisaikolojia-kihemko ya mtu. Fikiria kwamba kila biashara isiyomalizika ni dirisha wazi kwenye kompyuta yako. Hii inathiri kasi ya mfumo mzima, na wakati wa shida, wakati wa mabadiliko, uwazi na ufanisi itakuwa muhimu sana.
Zoezi "Kufunga pengo ambalo nishati inavuja" Chukua karatasi na uandike biashara zote ambazo hazijakamilika - kutoka kubwa, ambazo sio rahisi kumaliza (uhusiano wa sumu, ulipaji wa mikopo, kwa mfano) kwa kaya ndogo (kuosha vyombo).
Sasa tunaanza kugawanya orodha hii kuwa ndogo tatu:
1. Hizo kesi ambazo zinaweza kukamilika katika siku za usoni.
2. Vitu ambavyo umeamua kutomaliza kabisa (kutomaliza kusoma kitabu kisichovutia - kwanini upoteze muda?)
3. Hizo kesi, tarehe ya mwisho ya kukamilika, ambayo ni swali, kwani haitegemei wewe. Jambo la kwanza ni rahisi. Andika tarehe utakapo maliza kesi hizi na ujaribu kuifanya.
Ya pili ni muhimu sana! Maamuzi ya KUTOKAMALIZA biashara lazima iwe MAARIFA. Usizingatie kanuni zilizokuongoza hapo awali, kwa mfano, wewe ALIKUWA umekamilisha kusoma vitabu. Sasa hali ni tofauti na ni muhimu kuhifadhi nguvu za maisha, kwa hivyo sasa, wacha tuseme, UAMUE kutomaliza kusoma kitabu hiki. Hiyo ni, wakati huu pia unakamilisha vitu, hufanyika tu kwa njia ya kushangaza - unachukua uamuzi wa kufahamu kutokamilisha.
Kuhusu orodha ya tatu ni ngumu zaidi. Baada ya yote, inajulikana mapema kuwa si rahisi kumaliza mambo haya. Walakini, athari za kuorodhesha kwenye karatasi ni kubwa. Kwa sababu, kwanza kabisa, unaacha kuishikilia kichwani mwako. Na pili, wakati shida imeandikwa kwenye karatasi, inakuwa wazi na inaeleweka. Ni sawa kwamba sasa hakuna rasilimali ya suluhisho, lakini kuna uelewa wa nini kitahitajika kufanywa baadaye.
Jipime mwenyewe ufanisi wa zoezi hili. Kuchukua muda wako.
4. Jali afya yako. Katika nyakati ngumu, ni muhimu kuweza kupiga, na kutokuwa na uhakika yenyewe ni pigo: ardhi inaondoka kutoka chini ya miguu yako, haijulikani ni nini kitatokea kesho. Kwa hivyo, chakula kizuri, kulala vizuri, hewa safi na michezo ndio ufunguo wa afya njema. Ikiwa ungeenda kupata matibabu, kwa mfano, kwa daktari wa meno au daktari mwingine, lakini ukaiahirisha, basi niamini - sasa ni wakati.
Je! Ni michezo gani unaweza kufanya wakati wa kutengwa:
1. Yoga au kunyoosha nyumbani na wewe mwenyewe
2. Mazoezi na uzito wako mwenyewe nyumbani peke yako
3. Kutembea kwa miguu asubuhi na mapema, wakati hakuna watu - barabarani
4. Kundi masomo ya mkondoni ya wakufunzi
5. Pata msaada wa marafiki, marafiki, jamaa. Katika nyakati ngumu - neno lenye fadhili - lenye uzito wa dhahabu. Na msaada hautakuwa wa kupita kiasi. Wakati wa kutokuwa na uhakika, watu hujaribiwa kuja pamoja ili kushiriki hofu na wasiwasi kati yao, na hivyo - kupunguza nguvu zao. Lakini hutokea kwamba ni wakati huo ambapo watu wanalazimika kutengwa kutoka kwa kila mmoja - kama, kwa mfano, inafanyika sasa, wakati wa janga. Kwa hivyo, mawasiliano, ingawa ni dhahiri, huwa chini ya thamani kuliko kuishi.
6. Wakati wa shida, unyogovu, kutojali, hofu, phobias na wasiwasi vitakuwa mara kwa mara. Hofu na kuchanganyikiwa zitafuatana na watu wengi. Hauwezi kukubali hali kama hizo. Jitahidi kujiweka katika hali nzuri. Baada ya yote, hali ya akili huathiri sana afya kwa ujumla.
Ili kuepuka hofu, fimbo na usafi wa habari na soma tu vyanzo vya kuaminika. Kwa wakati huu, kutakuwa na habari nyingi za uwongo. Lakini pia inapaswa kuzingatiwa akilini kwamba sio kufuata hali ya sasa ili "kuokoa mishipa yako" pia sio chaguo. Baada ya yote, kufuatia hafla hizo, tunaonekana kuhisi kuwa angalau kitu kinadhibiti. Hii inapunguza wasiwasi wetu. Kwa hivyo, ni muhimu sana kudhibiti kiwango cha habari juu ya hafla - kuhisi usawa. Baada ya yote, unaweza, kwa upande mmoja, kuinama fimbo - basi kiwango cha hofu na hofu itaondoka. Lakini, kwa upande mwingine, kuhamisha kile kinachotokea, unaweza kuongeza kiwango cha wasiwasi kutoka kwa haijulikani. Na hii inatishia kukosa usingizi, kuwashwa, magonjwa ya kisaikolojia.
Pia, itakuwa vizuri kukuza programu yako ya kibinafsi ya kushinda shida hiyo, ukizingatia habari ambayo inapatikana kwako. Eleza jinsi utakavyopitia shida, nini utategemea, wapi utaokoa, ni rasilimali gani za kutumia. Ili kufanya hivyo, jaribu kuamua haswa jinsi shida hii itakuathiri.
Jibu maswali yako:
1. Je! Ninaogopa kupoteza nini hasa?
2. Je! Ni nini hasa ninaweza kufanya juu yake hapa na sasa?
3. Je! Haitegemei mimi katika hali hii?
4. Nina mpango gani wa kufanya ikiwa nitapoteza? (pesa, kazi, utulivu)
Baada ya yote, ikiwa unaelewa cha kufanya, basi hata hali ngumu zaidi inakuwa kutatuliwa.
7. Usijinyime raha … Wakati ambapo tunakabiliwa na mafadhaiko makubwa, ni muhimu sana kuonyesha upendo, umakini na uvumilivu kwako. Tazama sinema nzuri, jifurahishe na ladha. Katika vipindi hatari, tunaonekana kugeuka kuwa watoto wadogo, na zaidi ya hapo tunahitaji ulinzi na furaha.
Andika orodha ya kile unachofurahiya, kulingana na vikwazo vya sasa, kwa mfano:
1. Chakula kitamu
2. Sinema nzuri
3. Kitabu cha kuvutia
4. Kuoga moto
5. Mawasiliano na marafiki wa zamani kwenye Skype. Au labda chakula cha jioni pamoja?
6. Kuchora
7. Michezo
8. Kipindi hiki ni wakati muafaka wa kuunda mpango mkakati.… Baada ya yote, mgogoro utaisha siku moja, na utagonga barabara na mawazo, nguvu, na mawazo mapya! Itakuwa nzuri ikiwa ungeandaliwa na wakati huu.
Ikiwa unahisi kuwa unahitaji kutulia, kupunguza wasiwasi na ufafanue hali yako, au tengeneza mpango wa kibinafsi wa maisha katika nyakati ngumu na mkakati wa kutoka kwenye shida, basi msaada wa mwanasaikolojia mtaalamu utakuwa muhimu sana.
Nitafurahi kukusaidia.
Ilipendekeza:
Hatua 5 Za Utulivu Wako Wa Kifedha
Kwa nini unapata shida za kifedha (deni, mikopo, ukosefu wa pesa) au hutumii pesa kwa "kiwango cha muda mrefu", ambayo mwishowe husababisha uchovu wa kisaikolojia? Katika muktadha wa suala hilo, magonjwa ambayo yanajumuisha gharama za kifedha hayatengwa.
Mgogoro Wa Nje - Mgogoro Wa Ndani
Ni jambo la busara kuzungumza juu ya uhusiano bandia wakati tunapoanza kucheza majukumu ambayo sio ya kawaida kwetu, tukijifanya kuwa sawa na mzuri. Nyuma ya kinyago cha unyenyekevu na upole huficha hofu ya kukabiliwa na utofauti wa kila mmoja.
Mgogoro Huo Una Miaka 15-16. Kukataa Mwili
Mume wa mmoja wa wenzangu, ambaye nilifanya kazi naye katika kliniki ya magonjwa ya akili, alikuwa mtaalam wa picha, kupitia yeye tuliambukizwa na hamu ya sayansi hii. Hatua kwa hatua, tulianza kulinganisha maarifa juu ya mtu na mambo ya kijamii ya maisha yake, yaliyokusanywa katika ethnografia, na ukweli ambao tulijifunza kama wanasaikolojia.
Jinsi Ya Kushiriki Mafanikio Na Uzoefu Wako Wakati Wa Kuweka Marafiki Na Wapendwa
Mtu ni kiumbe wa kijamii. Chochote unachofanya katika maisha yako, iwe ni kazi, familia au burudani, hakika utahitaji kushiriki na mtu. Hasa wakati wa huzuni au shida tu zilizopo. Unahisi haja ya kuungana na watu wengine na kushiriki maoni yako nao.
Wacha Tujifanye Ni Sawa, Au Mina Yuko Kwenye Uhusiano. Jinsi Ya Kuweka Uhusiano Wako Kuwa Na Furaha?
Mgodi mkubwa na wenye nguvu katika uhusiano ni udanganyifu kwamba hakuna shida ikiwa hazitajadiliwa na wenzi. Moja ya sifa za malezi yetu ni kwamba mizozo lazima iepukwe, shida zote lazima zisimame, kulalamika kidogo na kutabasamu zaidi (kwa ujumla, "
