2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Hasira. Tulikuwa tunafikiria kuwa hii ni kitu cha kutisha na cha nguvu. Kwa mfano, kilio kali, vitendo vya mwili, maneno ya hamu katika mawazo "ndio, kwako." Lakini, kwa kweli, hasira ni mbaya zaidi. Ini-refu hili limetulia vizuri katika maisha ya wanadamu na kila siku hula na kututenganisha na sisi wenyewe, kutoka kwa jamaa, kutoka kwa watu, na maisha ya furaha. Sisi tu na hasira ni kwenye mizani. Na sehemu fulani huchukua kila wakati. Lakini nini …?
Hasira inatokea ndani yetu kwa sababu kuu 2:
Sababu # 1- Sina kile ninachotaka (ni nini muhimu sasa: afya, pesa, mahusiano, uwezo wa kuelewa kitu).
Sababu # 2 - Nina kile nisichotaka (majirani wenye kelele, mtoto mchafu, uhifadhi wangu). Hakuna sababu zingine za hasira katika maisha yetu.
Mara nyingi, tunapojikuta katika hali ngumu, tunakasirika bila maana. Bila kufanya chochote, tukikaa kwa hasira na kufikiria kwamba wakati tuna hasira na sisi wenyewe, tunaonekana kupokea msamaha, wengine hawatukemee hivyo. Kujitia kiburi kamwe hakutufanyii wema wowote, wala kwa watu ambao tunajionyesha mbele yao.
Hasira kuelekea wewe mwenyewe inachukua aina nyingi. Ya tatu kuu ni:
1. Ugonjwa. Wakati nina hasira na mimi mwenyewe, mwili wangu unasema, “Ninakufa. Hakuna shida. Ninaanza kuhamia upande mwingine."
2. Upweke. Watu hawawezi kukaa kwenye uhusiano na wewe kwa muda mrefu, ni ngumu kuunda ushirikiano. Unaonekana kuishi katika familia, lakini hisia za upweke ndani hazikuachi. Tunaposema kwa roho zetu: "Nimekukasirikia," basi kwa kujibu tunasikia: "Kweli, ikiwa mimi ni mbaya, basi nipaswa kuwa peke yangu."
3. Kula kupita kiasi. Inasikika na inaonekana kama hii: "Ninaipigia chakula mwenyewe ndani." Utafiti wa takwimu unathibitisha kuwa kwa hasira, tunakula chakula zaidi kuliko vile tunahitaji. Hatupitishi tu na chakula. Hii inaweza kujumuisha "kula kupita kiasi" habari, kupindua malisho ya mitandao ya kijamii, kuwasiliana na marafiki, wakati baada ya mazungumzo hatuwezi kukumbuka kile alikuwa juu na hakuna hatua baada ya mazungumzo kufanyika.
Pamoja na aina za hasira, kuna makosa makuu matatu katika kuwa na hasira na wewe mwenyewe:
1. Ninajihalalisha.
2. Tunajiadhibu.
3. Tunajisahau.
Nini cha kufanya unapoelewa makosa, umefanya kitu kibaya, umefikiria vibaya? Kwa wakati huu, hatuna haja ya kupigana, tunahitaji kujisalimisha. Tunapotambua, mabadiliko na ushindi huanza. Katika akili zetu, ni muhimu kwetu kuunda picha yetu wenyewe ambayo inawasiliana na mtoto wake na haipi kelele, anazungumza juu ya mambo magumu na mwenzi wake na hasemi. Sisi sote tunahitaji hekima.
Kuna suluhisho la jinsi tusijikasirishe sisi wenyewe. Upendo wetu wa kibinafsi ni kushambulia hasira yetu dhidi yetu wenyewe. Kwa mfano, unapochelewa kwenye mkutano, sema: “Naweza kuchelewa kwenye mkutano huu leo. Lakini wacha watu wengine wote ambao wamechelewa sasa waje kwa wakati kwa waendako. Na dakika 20 zilizosalia za safari yangu, ninaamua kukubali ukweli kwamba nilikuwa nimechelewa leo. Hapa ndipo yote yanaishia. Ifuatayo, fanya unachohitaji kufanya: soma kitabu, tafakari, waombee watoto wako na mwenzi wako. Tunapojikuta katika hali mbaya, usitumie mtego wa hasira. Hasira sio wewe mwenyewe sio kazi ya kiroho. Hii ni kutupa kuni ndani ya moto unaowaka nyumba yako. Kadiri ninavyoshikilia hasira yangu, ndivyo inavyozidi kuongezeka uzito.
Ni muhimu sana usiingie kwenye wazo kwamba wewe ni mtu mbaya. Kupata addicted na wazo kwamba wewe ni baridi, fadhili. Jizoee kufikiria vizuri juu yako mwenyewe. Watu wengi wanajua kuishi na nini cha kufanya.
Kutoka kwa kitabu cha hekima na Master Shantideva:
Ikiwa unaweza kufanya kitu, Kwa nini ana huzuni?
Ikiwa huwezi kufanya chochote, Huwezi kusaidia huzuni."
Ilipendekeza:
MWANAMKE - ANAZINGATIA LENGO: "NAONA LENGO - SIONI VIKWAZO"
Ikiwa sitajisimamia mwenyewe, basi ni nani atakayenisimamia? Ikiwa sio sasa, basi lini? Kusema kutoka kwa Talmud "USHAWI WA SANAA" "NAONA LENGO - WALA SIONI VIKWAZO" Artemi anasema: Mimi nina kasi kama hua, mwenye nguvu kama simba, mwenye macho kali kama mwewe;
Hasira, Hasira, Chuki Na Kisasi. Wazazi Hupata Wapi Hasi Yao Kutoka?
Hasira ni moja wapo ya msingi, ambayo ni, hisia za asili, kiini chao, kwanza, kuashiria kwamba mipaka yangu kwa namna fulani haikukiukwa tu, lakini ilikiukwa vikali, na, pili, kuguswa na uingiliaji huu. Ili kupigana, unahitaji nguvu nyingi, ndiyo sababu hasira "
Usimamizi Wa Hasira: Jinsi Ya Kutokuwa Mwema Na Kukumbatia Hasira
Ili kudhibiti hasira yako, lazima kwanza ukubali. Huwezi kukubali hasira yako bila kutambua hasira kama hisia nzuri. Katika nakala hii nitanukuu kazi juu ya kukubali hasira na mimi mwenyewe kwa hasira ya mteja wangu katika tiba ya hali (ruhusa ya Kuchapisha imepokea).
Maisha Ni Kama Mchezo, Mchezo Ni Kama Maisha
Mchezo ni hali ya maisha, ni chaguo la milele, kubahatisha, isiyo ya kawaida au hata, sufuria au kupotea . Tulicheza kama watoto, na bila kufahamu tuliburuza hitaji letu la kucheza hadi watu wazima. Wakati tunacheza michezo ya watu wazima, tunaigiza hali zetu za utotoni, bila kujaribu kujaribu kupata kile tunachokosa kwa utimilifu wetu na kuridhika.
Kutoka Kwa Hasira Na Chuki Hadi Kuwasha, Hasira Na Hasira
Kwa nje, ghadhabu ni athari kubwa sana, uchunguzi wa dhihirisho ambayo huamsha fantasy ya uharibifu wake kwa washiriki katika mawasiliano. Walakini, hasira hutumikia kazi ya kupata kile unachotaka ndani ya uhusiano wa pamoja. Uharibifu wa mwingine na uhusiano naye sio sehemu ya mipango ya mtu anayekasirika.
