2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Hatua ya 1
Angalia hisia inayokutesa. Kwa kushangaza, wakati mwingine haiwezekani kutambua hisia. Wakati mwingine unajua unazuiliwa na aibu, hatia, au hasira, na wakati mwingine hata huoni. Wewe badala ya hisia na hatua fulani, kwa mfano, kuvunja vyombo ili usiwe na hasira. Au una usingizi ili usijisikie wasiwasi.
Ikiwa hisia ni chungu na kali, ni rahisi kuizuia kuliko kuikabili.
Hatua ya kwanza ni muhimu sana, kwa sababu, ukiwa umepoteza unyeti na hauelewi kinachotokea kwako, hivi karibuni utapoteza ladha yako ya maisha.
Hatua ya 2
Unapogundua hisia zisizofurahi, itaonekana kama hali yako ya maisha imeshuka. Sasa hii yote inapaswa kushughulikiwa. Hapo awali, haukuona aibu au haukuwasiliana tu na watu wengine ili usijue juu yake. Hapo awali, haukusumbuliwa na hatia, lakini ulifanya kitu mara kwa mara. Kwa hivyo, hatua ya pili muhimu ni kuhalalisha hisia - kuipatia fursa ya kukaa na kuishi ndani yako.
Hisia yoyote ina haki ya kuishi na ni halali. Hisia yoyote hufanya kazi maalum, hisia - huponya. Zimeundwa kubadilisha maisha yako kuwa bora, kwa hivyo ni muhimu kumpa fursa ya kuwepo, licha ya ukweli kwamba unataka kutoroka kutoka kwa ufahamu na haraka sana.
Hatua ya 3
Wakati tu unapogundua hisia, usiikimbie na kuihalalisha, ni muhimu kuangalia kote na uone ikiwa kuna watu ambao ungependa kushiriki hisia hii kwa kuelezea. Uwezekano mkubwa zaidi, utagundua kuwa unaogopa au haufurahi kuzungumza juu ya hisia, lakini ndani kabisa utagundua ishara kwamba bado ni muhimu kukuambia. Hii sivyo ilivyo wakati ni bora. Mara tu unapopitia hatua mbili, ni muhimu kuendelea.
Jaribu kupata watu ambao ungependa kushiriki nao hii.
Hapa unahitaji kile kinachoitwa. Hapo ndipo unapozungumza juu ya hisia kwa mtu kibinafsi, ukiangalia machoni pao. Na angalia kinachotokea kwako unapozungumza juu ya hisia zako. Hapa ndipo mahali ambapo miujiza yote inaweza kutokea. Sio muhimu hata kile unachosema juu ya hisia, lakini jinsi unavyohusiana nayo. Baada ya yote, ukiongea juu ya woga, wakati huo huo unaweza kugundua shukrani kwa mtu mwingine anayekusikiliza, au kujiamini.
Hii ni hatua muhimu muhimu
Unapozungumza juu ya woga, unaweza kuanza kugundua hisia kuwa una nguvu kuliko vile ulifikiri, au hisia ya furaha. Kugundua kitu kipya ambacho kiko dhidi ya kuongezeka kwa hali ya sumu ni wakati muhimu sana ambao unaweza kuanza kupata mwili pia.
Katika mahali hapa, unahitaji kuwa waangalifu iwezekanavyo.
Kuibuka kwa kitu kipya katika kuwasiliana kitabadilisha wewe na hisia zako kila wakati. Kwa mfano, unaweza kugundua kuwa shukrani yako imekuwa zaidi ya woga.
Kwa hivyo, hatua kwa hatua, utakuwa na chaguo mpya - sio tu kuhisi kitu kingine, lakini pia kufanya kitu kwa njia mpya. Uhuru wa kutenda na uwezo wa kusimamia mawasiliano. Kwa mfano, kabla ya kupooza na aibu, sasa unaweza kuwasiliana na kuuliza maswali. Uliza ikiwa watu wanakufikiria wewe ni nini unafikiri wanafikiria.
Wakati huo, unapata hisia kuwa wewe ndiye kitovu cha maisha yako. Na unaweza kuidhibiti.
Kusimamia haimaanishi kudhibiti, lakini kugundua na kutibu kwa njia ambayo ni sawa na inafaa kwako.
Ilipendekeza:
MBINU ZA KUSIMAMIA HISIA NA KUZUIA UHUSIANO SEHEMU YA 2
Tathmini ya hatari na upangaji Angalia karatasi ya Tathmini ya Hatari hapa chini, ambayo imegawanywa katika safu nne. Katika safu ya kwanza, andika hofu yako, na katika ya pili, orodhesha ushahidi wowote unao kwamba hofu hiyo ni ya haki. Katika safu ya tatu, andika ushahidi wote unao kwamba maafa hayatatokea.
MBINU ZA KUSIMAMIA HISIA NA KUZUIA UHUSIANO SEHEMU YA 1
"Uko wapi sasa?" Unapojikuta katika hali ya mkazo, jiulize maswali yafuatayo: - Niko wapi? - Je! Ninasonga mbele kwa wakati ujao, nina wasiwasi juu ya kile kinachoweza kutokea, au ninapanga kinachoweza kutokea? - Je! Mimi husafiri kwa wakati uliopita, kurekebisha makosa yangu, kufufua kumbukumbu mbaya, au kufikiria jinsi maisha yangu yangekuwa chini ya hali tofauti?
Kusimamia Hisia Hasi. Sehemu Ya 1. Mbinu "kutuliza"
Jana tulijadili usimamizi wa hisia na wanafunzi wa kozi ya nyota ya wakati wote. Ilibadilika kuwa mchuzi wa kuvutia wa maoni. Kwa hivyo, kwanza vitu vya kwanza. Kwa nini ni muhimu kujua nini cha kufanya na hisia kali za mteja wakati wa mkusanyiko wa nyota?
Ishara 5 Ambazo Huwezi Kupenda. Je! Haujawahi Kupenda?
Kwa hivyo, uwezo wa kupenda ni ustadi unaopatikana kwa psyche iliyopangwa sana (kwa maneno mengine, mtu lazima awe na maelewano na utulivu ndani, alichukua mengi kutoka kwa maisha yake, maendeleo na malezi aliendelea katika mazingira mazuri, alipendwa vya kutosha - tu katika kesi hii ataweza kupenda kwa kujibu na kushiriki hisia zako, mpe mwingine kile anacho ndani na nje).
Kuhusu Hisia Na Hisia. Ni Muhimu Jinsi Gani Kuishi Na Kuhisi
Wengi wetu hatujafundishwa kuhisi. Na hii ni sehemu muhimu kwetu, ambayo inaashiria hali na athari kwa hafla na mazingira yetu. Kwa bahati mbaya, tumefundishwa kufanya na sio kujisikia. Vinginevyo, tunawezaje kutudhibiti? Hapana. Chaguo bila hiari.
