2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Katika nakala iliyopita, nilijaribu kugusa mada ya maoni yasiyodhibitiwa ya mhemko. Hadithi ya kesi ya mteja iliyoambiwa ndani ilimalizika vizuri. Lakini kuna hadithi zingine katika mazoezi yangu.
Mteja, wacha tumuite Elena, mwenye umri wa miaka 37, alinigeukia na ombi: ni nini cha kufanya na mumewe mlevi? Baba ya Elena ni mlevi. Katika hali ya ulevi wa kileo, alikuwa mkali na machafuko. Elena anaelezea hisia zake za utoto kama wasiwasi wa kila wakati, hofu na kutisha. Katika fursa ya kwanza (umri wa miaka 18), Elena aliolewa na kuanza kujenga maisha yake, akichagua mtu mnyenyekevu, mkimya na mvumilivu kama mumewe, ambaye alimfanya salama "choo cha kihemko", akimimina juu yake yote hisia juu ya miaka ya kuishi na wazazi wake (chuki, kuwasha, hasira, hasira). Na mtu mvumilivu, ilikuwa inawezekana sasa kufanya kila kitu ambacho hakiwezi kufanywa katika utoto. Haikuwezekana kwa Elena kutambua kwamba mumewe pia ni mtu na anahitaji heshima. Mume alikuwa kimya na pole pole alikunywa kulewa. Mwanzoni, alikunywa pombe jioni, kwa idadi ndogo. Hatua kwa hatua, kipimo kiliongezeka, asubuhi ilihitaji hango, kwa hivyo mume wa Elena aligeuka polepole kutoka kwa mlevi wa nyumbani na kuwa mlevi. Alifutwa kazi, hakupelekwa kwa mpya, ilibidi asumbue na kazi za kawaida za muda. Wanandoa hao wana watoto wawili wenye umri wa kwenda shule. Kashfa katika familia hazijaacha. Pesa zilikosekana sana. Katika hali ya ulevi wa pombe, mume mara nyingi aliingia katika shida fulani. Wakati wa ubadilishaji wake, Elena alionekana amekonda sana. Inaonekana kwamba tayari hakuwa na nguvu ya kupambana na ulevi wa mumewe. Kazi ya matibabu hapo awali ililenga kupata rasilimali - za ndani na za nje, katika kurejesha mawasiliano na hisia za mtu na kuzisimamia. Elena aliachana na mumewe. Hadithi ya maisha yao pamoja, kwa bahati mbaya, ilimalizika. Nini itakuwa historia zaidi ya maisha ya mumewe bado haijulikani. Ni nani anayehusika na matokeo haya? Wote wawili. Sawa. Mume - kwa ukweli kwamba alivumilia, aliruhusu kutibiwa kama hii na hakupata njia nzuri na ya kujenga kutoka kwa hali hii. Elena - kwa ukosefu wa udhibiti katika udhihirisho wa mhemko, kwa kutokujua matokeo ya milipuko yake ya kihemko.
Kama ilivyo katika nakala iliyopita, nasisitiza kuwa shida ya kujidhibiti kwa hali ya kihemko inawahusu wanawake na wanaume.
Je! Ikiwa utagundua ulikuwa unatumia mwenzi wako kama choo?
- Chukua jukumu la hisia zako. Tambua kuwa hisia zako ni zako.
- Jifunze kujua hisia na hisia zako, jiulize swali: ninahisi nini sasa? Unaweza kupakua meza ya hisia kwenye mtandao na ujifunze jinsi ya kutaja hisia zako.
- Jaribu kuamua ni hitaji gani lililofichwa nyuma ya kila hisia. Hiyo ni, kujibu swali: ninataka nini? Majibu yanaweza kuwa tofauti: Nataka umakini, utambuzi, usalama, heshima.
- Wakati hitaji limeamuliwa, ni muhimu kutafuta njia ya kukidhi. Kwanza - fikiria juu ya jinsi mimi mwenyewe (a) ninavyoweza kumtosheleza. Anza kuridhisha. Ikiwa mimi mwenyewe (a) siwezi kumridhisha, fikiria ni nani anaweza kunisaidia kwa hili.
- Uliza. Sio kwa vidokezo na ujanja, lakini moja kwa moja. Katika maandishi wazi.
- Ikiwa mtu alikataa kukidhi mahitaji yako, ana haki ya kufanya hivyo. Sikiza hisia zilizoibuka wakati huo huo, zipe jina, ukubali hisia zote mbili na kutokuwa na nguvu kwako. Ruhusu mwenyewe kuwa na huzuni juu yake, kulia. Sio mahitaji yote yanayoweza kutimizwa. Sheria ya mahitaji yanayozidi kuongezeka na rasilimali chache huwa katika mizozo. Kukubali mapungufu - yako mwenyewe na ya mwenzi wako - ni ishara ya kukomaa.
- Jifunze kushiriki uzoefu wako na Mwingine, lakini usisahau kuhusu heshima na utunzaji. Mwingine pia ana hisia. Labda sasa hawezi kukusikiliza, pia hufanyika. Baada ya yote, wewe pia, sio kila wakati katika hali ya rasilimali.
- Ikiwa huwezi kukabiliana na udhibiti wa kibinafsi wa hisia zako peke yako, unaweza kutafuta msaada kutoka kwa mtu aliyefundishwa maalum - mwanasaikolojia au mtaalam wa kisaikolojia. Mara nyingi hufanyika kwamba, kwa sababu ya uzoefu wa kiwewe, mtu hupata shida katika kutambua hisia zake. Katika kesi hii, kazi ya kina na ya heshima na kiwewe ni muhimu. Tabia za kibinafsi (muundo wa shirika la utu na mali ya tabia) zinaweza pia kuingilia kati kazi nzuri ya kujitegemea na hisia zao, msaada wa mtaalam katika kesi hii unaweza kuwa wa thamani sana.
Ujuzi uliopatikana katika tiba hautasaidia tu kujenga maisha yako na mahusiano kwa uangalifu na kwa uwajibikaji, lakini pia kusaidia kuipitisha kwa watoto wako: kutambua hisia zako, hisia na mahitaji yako, kuziridhisha kwa njia nzuri zaidi, na pia kuheshimu hisia za watu wengine. Basi, labda, itakuwa rahisi kwao kujenga uhusiano wa karibu wa kihemko.
Inawezekana kujifunza jinsi ya kushughulika na ulimwengu wako wa kihemko vizuri kwako mwenyewe na salama kwa wengine - unaweza kwa msaada wa mwanasaikolojia, kibinafsi sijui njia bora zaidi.
Kujiheshimu mwenyewe na wengine kwako!
Ilipendekeza:
Uraibu Wa Kihemko - Mwenzi Wako "shahidi", "mwathirika"
Inaweza kuonekana kuwa isiyowezekana kwa mtu wa kawaida, asiye-saikolojia kwamba watu wa aina hii wana uhusiano wowote na kutegemea kanuni, ukosefu wa uhuru, ukiukaji wa mipaka ya kibinafsi na kukataa uwajibikaji. Ni ngumu kuamini kuwa na hawa watu wa ajabu, wenye huruma, wanaojali, wenye raha nyingi na wakati mwingine - watu hawa wenye kugusa wasio na furaha, kunaweza kuwa na kitu kibaya
Wakati Mwenzi Ni Choo Cha Kihemko
Haupaswi kamwe kutoa msisimko, kwa sababu ikiwa ingefanya hivyo, inaweza kuwa tabia na itajirudia tena na tena. Lazima tukuze nguvu ndani yetu. Elizabeth Gilbert. Kula kuomba upendo Hivi karibuni, nakala nyingi zimeonekana kwenye mtandao juu ya hatari za kukandamiza hisia hasi.
Nini Cha Kufanya Wakati Unataka Kwenda Kwa Matibabu Ya Familia Na Mwenzi Wako Hana?
Wakati mwingine hali hufanyika: ni dhahiri kuwa kuna shida, na unaweza hata kuelezea wazi zaidi au kidogo (kwa mfano, shida maalum katika uhusiano). Na kuna wataalamu ambao husaidia kutatua aina hii ya shida (kwa mfano, wanasaikolojia wa familia na wanandoa).
NINI CHA KUFANYA WAKATI HAUTAKI KUFANYA CHOCHOTE? Sehemu Ya Pili
NINI CHA KUFANYA WAKATI HAUTAKI KUFANYA CHOCHOTE? Sehemu ya pili Mwanzo wa nakala kwenye kiunga hiki: Kuendelea kwa nakala hiyo. Sehemu ya pili Nini cha kufanya juu yake? Swali ni muhimu na lenye nguvu sana, na, kwa bahati mbaya, hakuna jibu fupi kwake.
Badilisha Kwa Sababu Ya Mwenzi Au Mwenzi?
Kila mtu aliye na kujithamini vya kutosha anajiona kuwa wa kipekee, anaelewa kuwa ana sifa ambazo anaweza kujivunia, na kwa uwepo wao anajipenda mwenyewe. Kwa udhihirisho wa tabia ambayo inaweza kuwa sio muhimu zaidi, mtu ni mvumilivu, kwani kuna ufahamu kwamba hii ni kawaida kabisa.
