2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Diane Barth, Mfanyakazi wa Kliniki wa Kliniki, anaelezea ni kwanini akili zetu huwa zinazingatia uzembe na jinsi tunaweza kufaidika nayo.
"Wakati wowote ninafurahi kuwa inaenda sawa, kitu kibaya kinatokea," anasema Jane, mwanamke aliyefanikiwa wa miaka 30 ambaye amepandishwa tu kazini.
"Siamini nimefanya yote," anasema Brian, mwanafunzi wa udaktari aliyefanikiwa ambaye hivi karibuni alipokea ruzuku kubwa ya utafiti. "Lakini, kwa kweli, kesho nitasumbuliwa na kazi - fikiria tu kinachonisubiri katika maabara."
"Niliandaa kila kitu kikamilifu kwa ajili ya harusi," anasema Melanie. "Lakini nahisi moja kwa moja kuna jambo linakwenda sawa."
"Mke wangu anasema ananipenda," George alisema, "lakini huwa hasemi chochote kizuri kwangu. Msikilize, kwa hivyo kila wakati mimi hufanya kila kitu kibaya."
Inaonekana kwamba mashujaa wote wanne wana kitu kizuri kwao. Kwa nini hawafurahii mafanikio yao? Kwa nini wanatafuta mabaya kila wakati? Kwa nini hawawezi kuona mema na kufurahiya?
Ikiwa wewe pia unakabiliwa na hii, lakini hakuweza kuelewa ni nini ilikuwa shida, sasa nitakuhakikishia. Kulingana na utafiti, kuzingatia hasi ni jambo la kawaida kabisa kwa watu wazima, inayoitwa "upendeleo hasi." Hiyo ni, watu wazima wengi huwa na uangalifu zaidi kwa habari hasi au uzoefu kuliko vitu vyema.
Kwa sababu ya upendeleo huu hasi, mara nyingi tunajikuta tukishindwa kufurahiya maisha. Kwa njia, ndio sababu kuna habari nyingi za kutisha na za kutisha katika habari - hasi huvutia umakini wetu mara moja. Wakati habari njema peke yake haitakufikisha mbali.
Lakini pia kuna jambo jema: kuzingatia hasi hutusaidia kujikinga na hatari. Utafiti kulingana na tabia ya watoto wadogo uligundua kuwa watoto ambao walikuwa wakijua hatari anuwai za ulimwengu kwa miezi 11 walikuwa wakilindwa vizuri.
Kwa njia, utafiti mwingine ulionyesha kuwa sisi ni wazee, ndivyo tunavyoweka kipaumbele kwa vitu vyema, vyema na kujua jinsi ya kufurahiya. "Ikilinganishwa na jamaa wachanga, watu wazee huzingatia zaidi habari chanya na wanazikumbuka vizuri." Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba watu wazee wana mfumo tofauti kabisa wa motisha vichwani mwao.
Kwa kweli, wakati sisi ni vijana na tunataka kufanya kilele cha maisha, tunasherehekea vitu ambavyo vinaweza kutuzuia kufanya hivyo. Na tunapozeeka, ingawa magonjwa na kifo vinakaribia, tunaanza kujisikia salama, kwa sababu tunajua kuwa tunaweza kudhibiti michakato na tunaweza kutatua shida. Na kisha tunaweza kupumzika na - ndio - kuzingatia vitu vyema na vya kufurahisha.
Lakini ni muhimu kusubiri uzee kuanza kufurahiya maisha?
Bila shaka hapana. Lakini tutahitaji kufanya bidii.
Hapa kuna vitu 4 ambavyo vitakusaidia kuleta nishati nzuri zaidi maishani mwako bila kugeuka kuwa joka la wasiwasi kabisa.
Ruhusu kuzungumza juu ya mambo mabaya ikiwa unahitaji.
Kufikia sasa, unajua kuwa kuzingatia mabaya ni sehemu ya programu inayofanya kazi kutulinda. Kwa hivyo, ikiwa, kwa mfano, ulipewa kazi mpya, na unakaa na kufikiria ni nini hasara inaweza kuwa, usikimbilie kujikemea kwa tamaa. Unaweza kufurahiya kazi hii, lakini lazima upime faida na hasara mwishowe!
Angalia usawa.
Mfanyakazi mwenzangu aliwahi kuandika kwenye blogi yake kuwa wanandoa ambao hupambana kila wakati lakini wana usawa hasi wanaishi kwa furaha. Ndio, hawawezi kufurahi na kila mmoja na kuripoti, lakini wakati mwingine wanasifuana - na usawa unarejeshwa. Vivyo hivyo kwa kazi, kazi, urafiki, uhusiano na watoto na wanafamilia wengine.
Dhibiti mawazo na tabia yako.
Jiangalie tu. Je! Ni wakati gani unatumbukia kwenye dimbwi la uzembe? Mara nyingi hatujui kabisa jinsi tabia yetu ya kurudia inaongoza kwa hisia zile zile zenye kuumiza. Jaribu kunasa wakati kama huu! Kwa mfano, wewe hukosoa kila wakati mtoto wako au mwenzi wako - na hii inasababisha mapigano. Jaribu kusimama wakati ujao kabla maneno hayaruka kutoka kinywani mwako na sema mawazo yako tofauti.
Labda mbinu za kuzingatia au kutafakari, mazungumzo ya uaminifu na ya wazi na wapendwa, au tiba ya kisaikolojia inaweza kukusaidia. Hii itafanya iwe rahisi kwako kudhibiti maneno na tabia zisizohitajika hata kabla haijatokea. Wakati mwingine vitu rahisi zaidi vinaweza kufanya kazi! Kwa mfano, jaribu kumsifu mtoto wako au mwenzi wako mara tano baada ya kumkosoa mmoja wao mara moja.
Kwa njia, hii ndio haswa iliyotokea kwa George (ulisoma taarifa yake mwanzoni kabisa). Licha ya ukweli kwamba alilalamika kwamba mkewe hasifi kumsifia, lakini anamkemea tu, baada ya mazungumzo ya kweli naye, aligundua kuwa alikuwa akimkosoa kila wakati. Alianza kufuata maoni yake yenye sumu, akaanza kutafuta vitu vizuri ambavyo angeweza kumshukuru na kumsifu. Mwanzoni ilikuwa ngumu kwake, pongezi zilisikika zisizo za asili na zenye shida. Lakini baada ya muda fulani, usawa wa hasi na chanya katika wenzi wao ulianza kutoka, na George aligundua kuwa uhusiano wao na mkewe ulikuwa bora zaidi, na zaidi, yeye pia alianza kumwambia mambo mazuri mara nyingi.
Jaribu kuelewa ni nini kinasababisha ukosoaji wako wa kila wakati.
Hapana, napinga kulaumu kila kitu kwa wazazi wako. Lakini bado, jaribu kuchambua ni yapi ya hofu na wasiwasi wao ambao unaweza kupitishwa kwako. Jane, kwa mfano, alikumbuka kwamba wakati alikuwa msichana mdogo, mama yake alimuhakikishia kila wakati kwamba hakuna chochote kibaya kitatokea - hata ikiwa kuna kitu kibaya sana kilikuwa kinatokea. "Nilijua itatokea," anasema Jane, "na ilikuwa muhimu kwangu kuwa tayari kwa hilo."
Kama matokeo, Jane aligundua kuwa mama yake alijaribu kwa bidii kumtuliza, ingawa yeye mwenyewe angeweza kuganda kwa hofu. Lakini kwa kweli, msichana alihitaji kitu kingine: ilikuwa muhimu kwake kujua kwamba hata ikiwa shida ilionekana na ilikuwa ya kweli, hakukuwa na haja ya kuweka kichwa chake mchanga, alihitaji kujaribu kupata nguvu ya kutatua ni. "Sasa mimi ni mwanamke mzima peke yake, na nina nguvu na uwezo wa kutatua shida - sijaribu tena kujifanya kuwa hazipo, lakini pia sijitesi mwenyewe na mawazo mabaya."
Uwezo wa kuzingatia uzembe umebuniwa na maumbile ili kutukinga na maumivu na hatari. Lakini tunahitaji kurekebisha wakati uwezo huu unatujengea maumivu mengi zaidi kuliko ilivyo kweli. Usawa unahitajika kila wakati!
Ilipendekeza:
Kwa Nini Tunaona Watu Wamepotoshwa, Na Nini Cha Kufanya Ili Kuona Ukweli
1. Makadirio. Tunaona yetu wenyewe kwa watu. Kawaida fahamu. Na sio tu "Hasi" , lakini pia "Chanya" … Tunaweza kuwaona wengine kama wazuri, wenye talanta, wema, wa kiume / wa kike … Na usishuku kuwa hizi ni sifa zetu.
Mafunzo Mazuri, Mafunzo Mabaya
Kwa kweli, mafunzo ya kisaikolojia ni jambo zuri. Kazi huko sio ndefu na kwa hivyo sio ya kina kama kufanya kazi na mtaalamu wa kibinafsi. Na kwa watu wengi hii ni pamoja, kwa sababu kufungua mbele ya mgeni ni wasiwasi na inatisha. Hasa kwa mtu ambaye hajawahi kwenda kwa mwanasaikolojia.
Kwa Nini Tunafanya Kama Inafaa Kwa Mtu Mwingine, Lakini Sio Kwa Sisi Wenyewe
Kwa kiwango fulani, sisi sote huwa tunatenda wakati tunatoa dhabihu zetu na kufanya kama inafaa kwa mtu mwingine, lakini sio kwa sisi wenyewe: tunachukua kazi ya mtu mwingine, tunajitolea kufanya kazi ngumu zaidi na mbali na kazi za kufurahisha zaidi, hatuwezi kukataa katika maombi, kununua vitu visivyo vya lazima, kuwaambia vitu visivyo vya lazima, nk.
Hoja. Ugomvi Wa Mara Kwa Mara Katika Mahusiano. Nini Cha Kufanya? Kwa Nini Yanatokea?
Hoja. Ugomvi wa mara kwa mara katika mahusiano … jinsi inavyotokea: Hatua ya 1. Ugomvi wa awali wa fahamu Ya kwanza, ugomvi wa asili haukuwa na fahamu na ulitoka kwa tofauti ya banal kati ya maoni ya watu wawili tofauti juu ya mada moja.
Mtu Mwenye Shughuli. Ikiwa Rafiki Huwa Anafadhaishwa Kwa Wakati
Mtu mwenye shughuli nyingi au ikiwa rafiki ana ukosefu wa muda wa milele . Moja ya mambo ambayo wasichana wengi wanakabiliwa nayo mwanzoni mwa uhusiano ni ukosefu mbaya wa muda kwa mwenzi wao (haswa ikiwa anafanya kazi au anajaribu kufungua njia yake katika biashara), kwa sababu ambayo tarehe za mapenzi hufanyika kawaida sana, haidumu kwa muda mrefu.
