2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Jambo kama vile kuepuka kawaida huzungumzwa katika muktadha wa tabia katika mzozo, lakini inaweza kutumiwa na mtu sio tu wakati wa mapigano ya malengo tofauti au masilahi, kuepukana kunaweza pia kujidhihirisha mbali zaidi ya mizozo na watu wengine. Kwa mfano, kwa kutotaka kujielewa mwenyewe, na kutafuta sababu za kitu katika "vikosi vya tatu" au kujaribu kujificha kutoka kwa kila kitu kipya, kwa sababu haijulikani husababisha hofu.
"Sitaki kufikiria juu yake, inaumiza" - sauti ya kushawishi sana, ili usijaribu kufikiria juu yake, sasa tu maumivu hayatokani na mawazo yao wenyewe, lakini kutokana na ukweli kwamba kulikuwa na jambo la kuumiza ambalo ilibaki bila kutatuliwa vizuri, na maumivu yatatoka kwa kitu chochote ambacho kwa namna fulani, angalau bila kuhusishwa na kiwewe hicho: harufu, rangi, sauti, mpita njia - kwa bahati mbaya, huwezi kukimbia kutoka kwa kila kitu.
"Hakuna maana katika kujaribu kubadilisha kitu maishani mwako, kwa sababu ni dhahiri kuwa hakuna kitu kitakachotokea" - hii inaweza kusemwa juu ya mambo mengi, lakini hii itakuwa dhahiri tu wakati njia zote zinazowezekana zimejaribiwa, na hii inaweza vigumu kufanywa, kwa hivyo ni dhahiri kuwa dhana kwamba kila wakati kuna fursa ya kubadilisha kitu kuwa bora.
Labda itakuwa mantiki kujaribu kuangazia faida na hasara zote za mkakati wa kuepukana, ili kuelewa ikiwa inasaidia au hudhuru, kuelewa kutoka kwa nini kinga hii ya psyche inalinda, na kwa nini bado inapunguza.
NINAWEZA KUONA NINI?
- Kuepuka husaidia kujikinga na kile kinachosababisha wasiwasi. Zaidi ya hayo, kwa kweli, lakini ya kutiliwa shaka - sio kuhakikisha kwamba itatoka nayo kila mara ili isiwasiliane nayo. Na wasiwasi juu ya ikiwa itatoka kuzuia wasiwasi hautaenda popote.
- Kuepuka hukuruhusu usichochee uzoefu wa hisia zenye uchungu. Hakuna chochote isipokuwa kujidanganya. Kwa kawaida, jeraha chini ya bandeji haionekani kuwa ya kutisha, haswa kwa wengine, ni chungu tu kutoka kwa bandeji hiyo sio chini, na maumivu hupunguzwa na matibabu, matibabu laini na wakati unachukua kupona. Vivyo hivyo, uzoefu wenye uchungu unahitaji juhudi na wakati.
- Kuepuka kunaweza kutoa ucheleweshaji wa muda hadi utayari uonekane. Hii ni pamoja na dhahiri ikiwa kweli unahitaji muda wa kukusanya nguvu na rasilimali kukutana na kile unachokiacha au kujificha. Lakini je! Huu ni uepukaji basi, au ni mkakati uliojengwa vizuri wa mtu ambaye haepuka kabisa, lakini kwa utaratibu huenda kwa lengo?
JE, VYANZO Vipi VINAWEZA KUSABABISHA KUEPUKA?
- Kuepuka hakuruhusu uone suluhisho zingine mbadala, kwa sababu kukimbia tu kunaona matokeo ya kutisha, na hivyo kupunguza uchaguzi ambao kila mtu ana haki ya kufanya.
- Kuepuka haitoi fursa ya kupata uzoefu mpya mzuri, jaribu kutumia uwezo wako, jifunze kuwa na nguvu na ujasiri zaidi kwako mwenyewe. Unawezaje kuonja ikiwa unakataa kuonja?
- Kuepuka kila wakati husababisha wasiwasi, na hofu isiyo na hesabu huharibu hali ya maisha katika udhihirisho wake wote.
- Kuepuka hakuruhusu kupata uwazi, kwa sababu kila wakati huenda pamoja na mashaka "a, ikiwa, a, ghafla …", ambayo haiwezi kuungwa mkono na hoja, ni nini haswa kitatokea ikiwa "ah, ghafla …" hofu inayojulikana, labda hata kutokana na uzoefu wa zamani, lakini sio muhimu kwa sasa.
Kilicho muhimu zaidi na kizito: faida au hasara za kujiepusha ni, kwa kweli, kwa kila mtu kuamua kwa uhuru, lakini bila kujiruhusu kujaribu kuboresha maisha yako mwenyewe, kwa maoni yangu, ni jinai dhidi yako mwenyewe.
Kweli, kwa kumalizia, ningependa sana kutamani kila mtu atumie mkakati wa kuepukana tu katika kesi hizo wakati kuna tishio la kweli, na kwa kila mtu mwingine, jisikie huru kujaribu, kufanya uchaguzi na kujiamini mwenyewe!
Ilipendekeza:
UTAMU KALI WA MABADILIKO YA TATIZO NA MAJERUHI YA MAENDELEO
Kwa watu wengine, hafla hiyo ya kiwewe ilikuwa ya asili kwa muda mrefu, katika hali kama hizo athari zake zinajulikana zaidi kuliko na PTSD rahisi. Katika visa hivi, kuna mazungumzo ya kiwewe cha ukuaji, kiwewe nyingi, na PTSD tata. Dalili za ziada za PTSD tata ni pamoja na:
KWA Kweli, TATIZO Ni Nini?
Nimeandika tayari juu ya shida ambazo watu wanapaswa kukabiliana nazo katika maisha yao (na mimi mwenyewe haswa). Katika hali nyingi, hali ngumu kwa watu zinafanana sana: ukosefu wa wakati, juhudi, pesa, msaada kutoka kwa wapendwa (au hakuna watu wa karibu kabisa).
Kuna Tatizo? Tunazitatua Pamoja! (mapendekezo Ya Vitendo Ya Mwanasaikolojia)
Katika maisha, kila mtu ana hali mbaya za shida. Mara nyingi ni ngumu sana kujua na kutafuta njia ya kutoka kwao wewe mwenyewe. Kisha mikono ya mtu huyo inadondoka, na mawazo mazito huingia kichwani mwake: “Sasa kila kitu kimekwenda. Siwezi kufanya chochote tena.
Tatizo La Kinyota
Tiba ya kisaikolojia ni njia mbili … Mienendo ya wateja katika tiba ya kisaikolojia Nitajaribu kuangalia mchakato wa matibabu ya kisaikolojia na kutathmini ufanisi wake, nikizingatia maalum ya mwingiliano wa mteja na mtaalamu kwa suala la kufanyia kazi shida zao za kisaikolojia.
Tatizo La Upungufu Wa Tahadhari Kwa Watoto (ADHD)
Dalili nyingi za ADHD sio "maalum" kwa ugonjwa huu, na kwa kiwango fulani au nyingine inaweza kujidhihirisha kwa watoto wote. Watoto walio na ADHD, kwanza kabisa, wana ugumu wa kuzingatia, kuongezeka kwa shughuli za magari (kuhangaika sana), na wanaonyesha msukumo (bila kudhibitiwa).
