Ukombozi Kutoka Kwa Majimbo Hasi. Njia Ya Maurens

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-15 16:10

Kila siku - kwenye mikutano, makongamano, safari za biashara, usafirishaji, nyumbani - tunakabiliwa na hali za mvutano mwingi na hata mafadhaiko ambayo tunapata shida kushinda.

Inaweza kuwa hofu ya kuzungumza kwa umma, wakati sauti yako inatetemeka, na huwezi kukumbuka hata neno moja la uwasilishaji, ukienda kwenye jukwaa mbele ya macho ya wenzako na wenzi. Au hitaji la mazungumzo mazito na bosi huahirishwa kwa sababu ya hofu ya porini. Au, ikiwa unahitaji kumfukuza mtu wa chini, huwezi kumwambia maneno haya mabaya kwa njia yoyote. Na mengi zaidi.

Tunayaita majimbo haya na mhemko hasi kwetu. Kwa kweli, mhemko hasi haupo vile. Sisi wenyewe tunapeana majimbo, uzoefu ambao tungependa kupata tena, rangi nzuri, na kinyume chake, uzoefu, kurudia ambayo tunaepuka, tunaita hasi. Kwa kweli, hisia zetu na majimbo, mazuri na hasi, ni marafiki wetu. Hii ndio lugha ambayo mwili wetu huzungumza nasi. Hana mwingine, mbali na magonjwa (lakini hii tayari ni hatua inayofuata ya mazungumzo). Baada ya kujifunza kuelewa lugha hii, itakuwa rahisi kwako kuamua ni nini kinatokea kwako, na kuchukua nafasi ya sasa, kupunguza uwezekano wako, inasema na wengine, kukufaa zaidi kwa sasa. Na hii ni moja ya hatua muhimu katika kusoma mada maarufu kama hii leo kama ukuzaji wa akili ya kihemko.

Je! Ninapendekeza kufanya hivi?

Ikiwa tunaelezea matrix ya nafasi ya shida, basi ningechagua mfumo wa kuratibu kama ifuatavyo: hali ya sasa inaweza kuhusishwa na mambo ya nje na uzoefu wetu wa ndani, tunaweza kuzingatia kwa wakati huu juu ya kazi au uhusiano.

Halafu, katika mfumo huu, viashiria muhimu vifuatavyo vinafuatiliwa ambavyo vinaweza kutusaidia kukabiliana na hali hiyo na utumiaji wao mzuri: "kushikamana", "kulenga ndani", "nia" au "lengo" na "mchakato wa kuifanikisha." Inageuka mlolongo mzuri sana wa kutatua shida za sasa kwa mfumo wa kujisomea: niligundua, nikatambua, nikachukua uamuzi na nikachukua hatua, na kisha nikagundua maoni, nikatambua, n.k.

Matumizi ya mlolongo kama huo wa veki hizi kuu zinaweza kuonekana katika Njia ya Kutolewa kutoka kwa Nchi Hasi, inayoitwa "Njia ya Maurens", ambayo iliwasilishwa kwangu na msimamizi wangu kama sehemu ya mazoezi yangu ya ukocha, Peter Vritz.

Na njia hii inajumuisha yafuatayo:

Hatua ya 1. Taarifa

Kwanza tambua kuwa kitu kinachotokea, hisia zingine au hisia huanza kutawala. Kwa kweli, ili kufanya mabadiliko muhimu kwa wakati, unahitaji kugundua kuwa ni muhimu. Kwa mfano, unahitaji kutoka na ripoti juu ya matokeo ya shughuli zako, na ukaanza kuogopa.

Hatua ya 2. Jina

• Zingatia mawazo yako yote kwa kile kinachoendelea. Ni nini?
• Ipe jina. Je! Unachofikiria ni kweli kinatokea?

• Je! Ni nini kinatokea. Kwa mfano, ikiwa tunazingatia kesi hiyo hapo juu na hofu, basi inaonyeshwaje:

  • Una miguu iliyojaa na hauwezi kutembea;
  • Kinywa chako kikavu na hauwezi kusema;
  • Na pia hutokea kwamba uliacha kupumua tu;
  • Au umesahau nini cha kusema …

Hatua ya 3. Idhinisha

• Kubali ukweli na ukweli wa kile kinachotokea kwa sasa na kwamba ni kawaida.

• Kukubali, kuidhinisha na kuishukuru. Baada ya yote, ikiwa tutaita hali ya sasa hasi, basi tutajaribu kupigana nayo na kuizuia. Lakini ikiwa tunaelewa kuwa mwili wetu unajaribu kutuambia kitu, basi tutasikiliza na kutibu habari hii kwa shukrani. Na inaweza kuripoti yafuatayo:

  • Unahitaji kupata msaada, kuhisi katika mwili wako, pata miguu na miguu yako haswa na ujisikie msaada wao sakafuni. Baada ya yote, jihukumu mwenyewe, hauanguki chini yake kwa sababu unahitaji kusema juu ya mafanikio yako.
  • Unahitaji kusafisha vifaa vyako vya kuelezea. Wewe sio msemaji wa kitaalam ambaye huzungumza na hadhira kila siku. Na unaweza kupiga ulimi wako wa fizi njiani kwenda kwenye podium, inasaidia. Na baada ya kuondoka, jiruhusu kunywa maji kidogo. Na hata ukiuliza maji, tayari utahisi raha, kwani tayari umeanza kuongea na hauna cha kuogopa tena.
  • Na kupumua ni hadithi nyingine kabisa. Wakati tunakabiliwa na uzoefu ambao sio wa kupendeza sana kwetu kutoka kwa uzoefu wa zamani, kwa kweli hatuugandi tu na mwili wetu wote, lakini pia mara nyingi huacha kupumua. Na kupumua ni maisha! Kwa hivyo anza kupumua, chukua pumzi kadhaa au tatu, na kila kitu kitaenda peke yake.
  • Mara nyingi tunasahau maandishi kwa sababu tunazingatia sana wengine na sio sisi wenyewe, au tunakimbia na mawazo kwa siku zijazo, tukifikiria kutofaulu kwetu (hata ikiwa ni kutoka kwa uzoefu wa zamani), au … Kwa ujumla, unahitaji kurudi kwako. Kwa sasa. Hapa ni muhimu kukusanya kile kilichosemwa hapo juu: jisikie mwili wako (miguu, mikono, kichwa …), chukua pumzi kadhaa na pumzi na uende kutumbuiza.

Hatua ya 4. Acha

• Ukombozi huja na idhini mwilini. Na sio lazima ukumbuke kila kitu nilichoelezea hapo juu. Hautahitaji kufikiria juu ya nini cha kufanya na miguu ya pamba, koo kavu au maandishi yaliyosahaulika. Ikiwa ulifuata hatua zilizopita, mwili utapata suluhisho zote peke yake, na kutolewa kutatokea kiatomati. Baada ya yote, unapoweka wazi kwa mtu ambaye anajaribu kukuelezea jambo ambalo umemsikia na umemuelewa, basi yeye huwa kimya. Hivi ndivyo kukosa fahamu kwako, unaposikia na kuelewa, huacha "kupiga kelele". Na ikiwa kutolewa hakutokea, basi hii inaweza kumaanisha kuwa bado haujatambua kabisa kinachotokea na unapaswa kurudi kwenye Hatua ya 2 na ufanyie hatua ya 3 kwa undani ili kuidhinisha mhemko mwilini na uwape njia ya kutoka.

Hapa kuna kifahari, rahisi na inayofanya kazi, iliyojaribiwa na mimi na wateja wangu, njia ninayowasilisha kwako leo kwa kutolewa kwako kutoka kwa "hasi" inasema: Kumbuka, Jina, Idhinisha na Utoe!