2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Wakati wa kutoa mihadhara kwa wazee, mimi hulinganisha bila kukusudia jinsi wastaafu wetu ni tofauti, "wazee" na Wazungu. Watu wa umri wa tatu - hii ndio huitwa wastaafu wa Uropa, ambao wanaishi maisha ya kijamii. Hapo awali, wenzetu waliitwa wastaafu - watu wenye umri wa zaidi ya hamsini), wakidhaniwa kuwa wazee, walifanya kazi kidogo, walikuwa wagonjwa zaidi na mara nyingi "bibi na babu". Katika miaka ya 2000, mwelekeo ulibadilika. Kuwa na watoto baada ya arobaini sio tukio nadra tena, na kwa maendeleo ya dawa na mtiririko wa habari, watu huongeza ujana wao na kupata mafunzo bila kujali ni nini. Wakati tunaaga mwaka wa 2014, tuliagana kwa mfano na hofu. Nitatoa hofu ya kawaida ya "watu waliokomaa", kile wangependa kuachana nacho milele, ilikuwa "RATING YA HOFU na WAHUSIKA": - hofu, wasiwasi juu ya watoto, wapendwa; - kutokuwa na shaka, aibu; - hasira, uchokozi, kukasirika; - wasiwasi, tuhuma; - kosa; - hofu ya upweke; - uvivu; - kiburi;
Nao pia walitaka kuondoa uchoyo, ulafi, dhabihu, maumivu ya upotevu, kutosheka, ubakhali, hofu ya kupoteza afya, hofu ya kupofuka, kuhesabiwa haki kwa "watenda dhambi", hofu ya mabadiliko, hofu ya "hawapendi mimi au unipende, ujali chini ya vile ninataka”…
Ni desturi kuzingatia ufuatiliaji ufuatao wa hofu: wasiwasi kidogo, wasiwasi, hofu, hofu na hofu.
Hofu imegawanywa kwa kawaida katika vikundi vitatu: kibaolojia, kijamii na upo. Hofu za kibaolojia zinahusiana moja kwa moja na tishio kwa maisha ya binadamu au afya. Katika maisha ya kila siku au katika hali za dharura, mtu anapaswa kushinda hatari ambazo zinatishia maisha yake, ambayo husababisha hofu, i.e. mchakato wa kihemko wa muda mfupi au mrefu unaotokana na hatari halisi au inayoonekana, ishara ya kengele. Kawaida hofu husababisha hisia zisizofurahi, lakini wakati huo huo inaweza kuwa ishara ya ulinzi, kwa sababu lengo kuu linalomkabili mtu ni kukaa hai. Walakini, inapaswa kuzingatiwa akilini kwamba jibu la woga linaweza kuwa vitendo vya kufikiria au vya fahamu za wanadamu zinazosababishwa na hofu - udhihirisho wa wasiwasi mkubwa.
Kijamii - haya ni hofu na wasiwasi juu ya kubadilisha hali yao ya kijamii. Hofu ni athari ya kisaikolojia, kihemko "hasi" kwa tukio la kweli au linalojulikana.
Masharti mawili muhimu ya kuibuka kwa woga (sio halisi, "sasa umesimama juu ya reli na uone treni ikikimbilia kuelekea kwako," lakini inayodhaniwa): 1. Picha inaonekana (wazo la tukio) 2 Kuamini kwamba tukio hilo litatokea.
Mmenyuko huu wa mwili haudhibitiki na ni asili ya maumbile. Shukrani kwake, ubinadamu ulinusurika, ukitunza usalama wake. Hofu iliyopo inahusishwa na kiini kirefu cha mtu na ni tabia ya watu wote, bila kujali hali maalum.
Kulingana na N. Salaté, "uwepo uliyopewa" ni ukweli ambao hatuwezi kuukwepa na ambao unaleta ndani yetu wasiwasi ulio katika hatima ya wanadamu. Kwa mfano, kifo kama ukweli usioweza kuepukika huweza kusababisha hofu, kukataa, unyogovu, n.k. Unaweza pia kugundua hali halisi kama chanzo cha nishati ambayo inaweza kusababisha wasiwasi, lakini pia inaweza kusababisha furaha katika maisha, shauku.
Makundi matano kuu yameelezewa - uzuri wa kuwa, upweke, uwajibikaji, kutokamilika na utaftaji wa maana. Tiba ya Gestalt katika dhana yake mwenyewe iligusia kila moja ya mada hizi. Njia hii inachunguza udhihirisho wa akili ambao hutoa, na jinsi tiba ya kisaikolojia inaweza kusaidia katika kushughulikia woga ili kila mteja apate jibu lake mwenyewe.
Majibu makuu ya hofu ni shambulio, kukimbia, au kufungia. Pia kuna njia anuwai za utetezi - kukataa, ukandamizaji, ukadiriaji, ibada, na kadhalika.
Uzoefu wa mara kwa mara na mkali wa hofu na mtu husababisha shida ya akili. Neurosis ni hali inayosababishwa katika hali nyingi na hali za mkazo za muda mrefu, zenye uzoefu mkubwa, ambazo, zinaharibu mabadiliko ya kisaikolojia, husababisha kupungua kwa mfumo wa neva (mchanganyiko wa kuwashwa na uchovu ulioongezeka), wasiwasi na shida za uhuru (jasho, mapigo, isiyo ya kawaida kazi ya tumbo, nk).
Kuogopa, hofu isiyo na sababu inayohusishwa na kitu fulani au hali ambayo mtu hawezi kukabiliana nayo peke yake inaitwa phobia.
Kawaida watu hawaogopi na uzee yenyewe, lakini na udhaifu.
Lakini ikiwa mtu hajapata hali kama hiyo, basi katika uzee kuna faida: Mtu mzee hupata wakati wa bure, uhuru, fursa ya kuwa mbunifu. Goethe alisema kuwa uzee ni mavuno ya dhahabu. Michelangelo alifanya kazi akiwa na umri huo ya 90.
Leo Tolstoy, Repin, Aivazovsky - wote ni watu wa miaka mia moja. Jambo kuu hapa ni kuwa na mzigo wa kila wakati. Baada ya yote, wakati wanariadha wanaondoka kwenye mchezo, mzigo unasimama na misuli hulegea mara moja. Vivyo hivyo, ubongo, ikiwa haukupewa mzigo, mtu hudhalilisha."
"Jinsi ya kuondoa hofu?" swali la kawaida katika kazi ya mwanasaikolojia. Chini ni miongozo kadhaa ya utafiti wa kibinafsi na msaada wa kibinafsi
1. Tambua hofu. Kuwa mkweli kwako mwenyewe. Unahitaji kuangalia ndani yako mwenyewe na uamue hofu yako ni nini na unafikiria zimetoka wapi. Watu wengi hawapitii hatua hii ya mapema sana, kwa sababu mara nyingi huwa ni ngumu au wanaogopa kukubali mapungufu yao. Labda wanaona ni udhaifu kukubali vitu ambavyo havionekani kuwa vya kutosha kwao.
2. Ujuzi wa hofu kwa kutumia mbinu ya "Orodha ya Hofu" Chukua kipande cha karatasi na uandike hofu yoyote ambayo unaweza kuwa nayo. Ikiwa unaogopa kukutana na adui aliye na kisu, hii inapaswa kuandikwa. Na kadhalika. Tu kuwa mwaminifu sana kujua kwamba hii ndiyo nafasi yako pekee ya kujisaidia. Baada ya kuandaa orodha kama hiyo, unahitaji kuamua wapi kuanza. Jambo la kwanza kufanya ni kuchagua hofu yako ndogo, ambayo itakuwa rahisi kushughulika nayo. Kwa kuweka hofu kwa njia hii, utawashinda kwa urahisi mmoja mmoja. Na wakati unapata hofu yako kubwa, utakuwa na ujasiri na nguvu ya kukabiliana nayo.
3. Zoezi la "Hierarchy". Unaweka hofu yako ya chini kabisa chini ya mti wa hofu ya kufikirika na hofu yako ya juu kabisa, na kwa hivyo ujenge safu ya uongozi kutoka chini kabisa kwenda juu. Kisha unaanza na hofu ndogo ya "kufanya kazi kwa njia yako juu." Njia hii inakuza maendeleo thabiti na kujenga ujasiri kwa muda. Hatua yako inayofuata ni kukabiliana na woga huu wa kwanza kabisa.
Mbinu “Siwezi. Sitaki". Tayari tumeamua mpango wa utekelezaji, lakini kuna kitu kinatuzuia kuanza. Angalia shida ya mwanzo kama hofu ya kutofaulu na badilisha mawazo yako kutoka "siwezi" kuwa "Sitaki." Kutambua kuwa huna motisha ya kutosha na unatafutwa vibaya, tunabadilisha kauli mbiu kuwa "Nataka", ambayo inamaanisha "Ninaweza!".
Kukabiliana na hofu yetu sio tu fursa ya kuwa waaminifu na sisi wenyewe, lakini pia njia ya kuandaa miili yetu kutusaidia kukabiliana na hali hiyo kwa ufanisi zaidi.
Jifunze kutambua hofu zako, na ukikabiliana nazo, zitumie kwa faida yako. Usifikirie hofu kama woga, fikiria kama mafuta mazuri ambayo hukuchochea kutenda.
Kwa nini unapaswa kuogopa wakati una rasilimali kama hizi zenye nguvu?
Jaribu kusoma hofu yako na utumie nguvu zake kwa malengo yako mwenyewe. Kwa hali yoyote, wataalamu wa magonjwa ya akili wa mwelekeo tofauti wako tayari kukusaidia katika mabadiliko yako. Tutaweza kwa pamoja kukuza mipango kadhaa ya "B" na hii itakuwa rasilimali nzuri ya kusaidia katika siku zijazo. Njoo! Kuna njia ya kutoka!
Monsters, zinazozalishwa kwa sababu, ni mbaya zaidi kuliko zile ambazo zipo. Hofu, shaka na chuki vimelemaza watu wengi kuliko wanyama wa porini. (Christopher Paolini, Eragon. Brisingr). Maoni ya kibinafsi Koshkina Elena
Ilipendekeza:
Usiniache Tu! Hofu Ya Kupoteza Mpenzi, Hofu Ya Kutelekezwa. Kiwewe Cha Kutelekezwa
Kinyume na hofu ya kukataliwa, ambayo inategemea hisia ya aibu kwa mahitaji yaliyojisikia na sifa za kibinafsi, hofu ya kutelekezwa kwa kina inafanana na hofu ya hofu kutoka kwa hali ya kusahau, kutokuwepo. Jinsi ya kuelewa ikiwa mtu ana hofu hii?
Hofu, Phobias Na Hofu Hutoka Wapi?
Wanasaikolojia wanaamini kuwa hofu sio aina fulani ya kitu kibaya ambacho kimejengwa ndani yetu, lakini utaratibu muhimu wa kukabiliana ambao hutusaidia kuishi. Inasaidiaje? Anatuonya juu ya hatari. Hii ni ikiwa tunatumia kwa usahihi. Na ikiwa hatujui jinsi ya kuitumia, basi hofu hiyo hiyo inakuwa chungu na inatuletea shida.
Hofu Kichwani Mwangu. Hofu Ya Neva: Ni Nini Kiko Nyuma Yao
Inakuwa moto, huponda kifuani, na vidonda vya mwili kote mwili. Mawazo ya kile kinachoweza kutokea hukufanya kizunguzungu. Ninaogopa, naelewa kuwa inatisha sana - kuvumilia maisha haya, kuchukua hatua zifuatazo, kukutana na mpya, ya kutisha na isiyojulikana.
Hofu Hofu
Shida ya hofu imekuwa karibu janga katika ulimwengu wa kisasa. Tabia yake kuu ni uwepo wa mashambulizi ya hofu ya kurudia na yasiyotarajiwa. Je! Shida ya hofu inaonekana katika umri gani? Ingawa shida ya hofu kawaida huonekana kwanza katika ujana wa marehemu au utu uzima, katika hali nyingine inaweza kuonekana katika utoto au hata kuwa mtu mzima.
Dalili Za Mashambulizi Ya Hofu. Nini Cha Kufanya Juu Ya Mashambulizi Ya Hofu?
Hofu na Shambulio la Hofu ni nini? Neno "hofu" linachukua asili yake kutoka kwa jina la mungu wa zamani wa Uigiriki Pan. Kulingana na hadithi, kuonekana bila kutarajiwa kwa Pan kulisababisha kutisha sana kwamba mtu huyo "kichwa"
