2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Ikiwa wewe ni hofu ya kijamii, neurotic, au mtu tu ambaye anategemea maoni ya wengine - njia hii ni kwako. Ukweli, ni kwako ikiwa kweli unataka kubadilisha kitu maishani mwako.
Je! Unawezaje kuelewa hata kuwa una utegemezi wowote juu ya maoni ya wengine?
Unaogopa kusema mawazo yako / kuongea mbele ya hadhira
Je! Unaogopa kukosea watu wengine
Ili kufanya uamuzi, unahitaji kushauriana
Unaepuka migogoro ya wazi
Unahesabu majibu ya wengine kwa maneno yako na tabia yako.
Ugumu wa kupeana mamlaka
Unapata shida kudumisha uhusiano, haswa ule wa muda mrefu.
Unaruhusu kwa urahisi "kukaa shingoni mwako"
Ni ngumu kwako kukataa
Ni ngumu kwako kuuliza chochote
Ni ngumu kwako kusisitiza peke yako
Unasumbuliwa na ukosoaji ikiwa inasikika kutoka kwa mtu
Hii sio orodha kamili, lakini nadhani leitmotif ya jumla iko wazi. Picha hapo juu inamaanisha nini?
Picha kama hiyo ni tabia ya kufikiria juu ya wengine ZAIDI KUHUSU WEWE MWENYEWE.
Je! Hii "furaha" yote inatoka wapi? Hii ni dhahiri ya kutosha. Mizigo hii yote hubeba kutoka kwa maisha yako ya zamani. Kuanzia utoto, ujana, kwa urahisi, kutoka zamani. Mikakati yote ya kitabia iliyoelezewa kila wakati huingia kwenye zimwi fulani (kupunguza imani) ambazo ulichukua wakati wa kufuata njia yako ya maisha. Baadhi ya zimwi zimeingizwa kwako. Baadhi yao walikuwa wakiendeshwa kwa kichwa kila wakati na kwa kuendelea. Wengine walichomwa ndani ya ubongo na chuma moto cha mapenzi ya watu ambao walikuwa wakubwa na wenye nguvu kuliko wewe. Lakini!
Kutegemea maoni ya wengine sio hatima au karma. Ni tabia. Na inaweza kubadilishwa
Nini cha kufanya ili kupunguza utegemezi wa tathmini ya nje
Hatua ya 1. Fupisha maoni / tathmini za wengine kila wakati unagundua kuwa hali hizi zinaelekezwa kwa mwelekeo wako.
Hapa kuna mifano.
Mama yako anakuambia kuwa haupaswi kutumia pesa kwenye gari (ghorofa / biashara, n.k.), kwa sababu unaendesha gari vibaya sana (vyumba vinapata bei rahisi, ni wakati hatari sana kuanza biashara, nk). Kwa ubishi wako, anaanza kupaza sauti, kuapa na wewe, hukasirika, anagonga mlango na kuondoka (majani) mahali pake.
Muhtasari: Mama anataka kunithibitisha kwa njia yoyote iwezekanavyo kwamba sihitaji kuwekeza katika …
Tafadhali kumbuka kuwa ni muhimu kufuata miongozo hii kwa wasifu kama huu:
A) kuleta kila kitu katika sentensi moja
B) ondoa hisia kutoka kwa wasifu kama darasa
C) jibu maswali 3. Ni nani anayefanya? Anafanya nini? Jinsi gani?
Mfano mwingine.
Bosi wako ameahidi kukutumia likizo nyingine katikati ya Oktoba. Lakini mapema mwezi huu, aliwafuta kazi wafanyikazi wawili. Na sasa alikuambia kuwa hakuweza kukutuma likizo mwezi huu. Kwa pingamizi lako kwamba tayari umepanga likizo yako, bosi alikujibu kwa hasira kwamba kuna mgogoro nchini sasa na wafanyikazi wanahitaji kushikilia mahali pao. Alisema pia kuwa kila kitu tayari kiliamuliwa. Na hana wakati wa kusikiliza malalamiko, anahitaji kutunza kampuni.
Muhtasari: Bosi alighairi likizo iliyoahidiwa kwa kutumia shinikizo la kihemko.
Mpenzi wako alikupa maandishi yafuatayo. Je! Unanielewa. Unawaza tu juu yako mwenyewe na raha yako. Haufikirii juu ya familia yako. Kuhusu mimi. Wewe ni mtu wa kawaida. Anayekaa na kupuuza mahitaji halisi ya wapendwa. Hauchukui hatua. Hautoi chaguzi za likizo ya pamoja. Huna hamu na maisha yangu. Usiwe wa kwanza kuuliza siku yangu ilienda vipi. Mimi hufanya hivyo kila wakati. Na tayari nimechoka kusubiri kitu kitabadilika katika uhusiano wetu. Nimepita!
Muhtasari: mwenzangu alionyesha seti ya mahitaji yao ambayo sitekelezi.
Hatua ya 2. Unganisha maoni ya wengine na hitaji ambalo huchochea tabia zao
Wacha tuchukue mifano hapo juu.
Mfano 1. Nguvu. Usalama.
Mfano 2. Nguvu. Utajiri. Faraja.
Mfano 3. Nguvu. Kukiri. SAWA. Tahadhari. Kuelewa. Mawasiliano.
Zingatia vidokezo vifuatavyo:
A) Mahitaji ya mtu mwingine hayapaswi kupimwa sio kutoka kwa maandishi ya moja kwa moja ya ujumbe wake, lakini kulingana na muhtasari ambao ulifanya katika hatua ya kwanza.
B) Ikiwa hazijafuatwa katika maandishi yenyewe, jiulize swali lifuatalo - "mtu atapata faida gani ikiwa nitafanya kile anachotaka / anatoa / anasisitiza?".
C) maonyo yoyote, mawaidha, kukosoa, ushauri, kwa ufafanuzi, inamaanisha hamu ya kukushawishi. Hiyo ni, kutawala juu yako. Ni kawaida.
Utapata nini mwishowe
Unapata chaguo. Wazi na dhahiri. Kati ya malengo maalum ya mtu mwingine na yako mwenyewe. Kuwa na chaguo kama hilo ni jambo la kushangaza. Na huanza kubadilisha tabia yako.
Ikiwa kufanya hivyo mara kwa mara hakupunguzi uraibu wako, basi utahitaji msaada wa nje. Hiyo ni, labda unatofautishwa na tabia yako, au utafanya utambuzi kamili wa uwanja.
Bahati nzuri na hiyo.
Ilipendekeza:
Utegemezi Na Utegemezi. Utegemezi Katika Mahusiano
Kwa nini mtu anayejitegemea mwanzoni mwa uhusiano huwa kama mtu anayejitegemea, akionyesha tabia zao? Kiini cha hali hii ni nini? Unakutana na mtu, anahusika kikamilifu katika uhusiano wako, akiwapa wakati wake wote wa bure na yeye mwenyewe - mikutano na matembezi ya kila wakati, mawasiliano makali katika wajumbe wa papo hapo, mipango ya pamoja.
Skana Ya Kijamii: Jinsi Ya Kuelewa Jinsi Mtu Anaishi Kwenye Mkutano Wa Kwanza
Ninaona ni muhimu kuweka nafasi ambayo sikubali maoni na maoni ya jumla. Baada ya kufanya kazi na wateja mmoja mmoja kwa miaka 10 (kufundisha Kiingereza kinachozungumzwa ndio paraphia yangu kuu), nilihakikisha kuwa kila mtu ni mtu ambaye atabadilishwa kwa ubinafsi kutoshea mfumo wowote.
Ukaribu Na Utegemezi. Jinsi Ya Kutofautisha Utegemezi Kutoka Kwa Utegemezi Mwenza
Ikiwa sitajisimamia mwenyewe, ni nani atakayenisimamia? Ikiwa mimi ni wangu mwenyewe, basi mimi ni nani? Ikiwa sio sasa, basi lini? Kuepuka Uhuru (Erich Fromm) Wakati wanazungumza juu ya uhusiano wa kutegemeana, picha ya mlevi akimpiga mkewe mara moja huibuka kichwani mwangu.
Utambulisho Wa Kibinafsi Na Kijamii Wa Watu Walio Na Utegemezi Wa Kemikali Na Ulemavu
Hivi sasa, shida ya mabadiliko ya kijamii ya walemavu ni mbaya sana. Idadi ya watu wenye ulemavu katika nchi yetu ni takriban 8, 8% ya jumla ya idadi ya watu nchini, data hizi zinaamua umuhimu wa utafiti wa shida hii. Shida ya kuenea kwa ulevi wa kemikali pia ni muhimu sana.
Jinsi Ya Kuondoa Wasiwasi Wa Kijamii?
Kama sheria, inawezekana kukabiliana kabisa na phobia ya kijamii tayari katika matibabu ya kisaikolojia, lakini inawezekana kujisaidia kuchukua hatua kuelekea jibu zuri zaidi katika hali kali za hofu ya jamii kwako. Hofu ya Watu: Jinsi ya Kutumia Kupumzika Phobia ya kijamii ni mvutano, kwanza kabisa.
