2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kwa muda mrefu uliamua kuingia matibabu ya kisaikolojia, ukasoma aina na mwelekeo unaofaa zaidi, umechagua kwa uangalifu mtaalam wa taaluma ya saikolojia? Mkutano uliosubiriwa kwa muda mrefu ulifanyika, kila kitu kilikwenda vizuri na mikutano ya kwanza hata ilileta hisia ya kuridhika, ufanisi, matarajio na usahihi wa uchaguzi uliofanywa?
Lakini ghafla, wakati fulani, ulianza kuelewa kuwa tiba ya kisaikolojia haidhibitishi matarajio yaliyowekwa juu yake, mikutano ilianza "bila chochote", dalili hiyo ilikoma kusahihishwa, na hata kulikuwa na hisia kwamba tiba hiyo haikuwa kufanya kazi, ulikuwa ukiashiria muda na yote ilikuwa bure …
Je! Hii inawezaje? Wapi kukimbia na nini cha kufanya?
Kwa kweli, katika hali ambapo mteja bado hajaanza kuelezea hisia zake wazi, mara nyingi anafikiria kuwa alikuwa amekosea katika njia au mtaalam, anaamua kutafuta mwingine, na mara nyingi hali hiyo inajirudia. Kwa hivyo, napendekeza sio kukimbilia hitimisho, lakini kugundua kinachotokea)
Napenda kupendekeza - "Athari ya Plateau"
Pigo la kisaikolojia, linalojulikana na kipindi cha utulivu kamili, bila kujali ni juhudi gani … Fomula yake ni "baada ya kila mafanikio kuja kipindi cha vilio."
Anajulikana kwa madaktari wengi (matibabu madhubuti huanza kutofaulu vizuri), wafanyabiashara (hatua za kupambana na mgogoro husababisha kudorora), waalimu (licha ya kurudia mara kwa mara, ujumuishaji wa nyenzo na tija hupungua), wanariadha (mafunzo mazito hayapei matokeo zaidi) na watu wa fani zingine.
Kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia, athari hii inaweza kutazamwa kama mabadiliko na ugawaji wa ubora fulani kama kawaida. Vigezo hivi ni vya msingi, kwa sababu katika siku zijazo, wakati hali ya shida inapoibuka, athari ya nyanda itakuwa hatua ya kushinikiza. Hatutalinganisha tena hali yetu ya "hapa na sasa" na kile kilichokuwa kabla ya kujifanyia kazi, lakini na kile kilichotengenezwa na kutengwa baadaye kama kawaida (nyanda ya mwisho).
Nitajaribu kuteka mlinganisho unaoeleweka zaidi na moja ya kawaida - uwanja wa "lishe".
Wakati mtu anaamua kupoteza uzito, hubadilisha mtindo wake wa maisha, lishe, anaongeza sehemu ya mazoezi ya mwili, na mwanzoni mchakato huenda kwa ujasiri sana.
Maji mengi ni ya kwanza kuondoka na tunaanza kupunguza uzito haraka.
Baada ya polepole kidogo, lakini bado kwa ufanisi, tunaondoa amana ya juu ya mafuta.
Lakini basi wakati unakuja na tunaona kuwa uzito unabaki bila kubadilika kwa muda mrefu.
Watu wengine wanaamini kuwa "kupoteza uzito" hufanya makosa na hufanya kitu kibaya. Lakini hapana. Kila kitu ni hivyo na kila kitu ni kweli, rahisi mwili umebadilika na mzigo huu na mtindo wa maisha, ukianza kuwaona kama kawaida … Baada ya hatua ya mapambano, alirudisha umetaboli wake na taratibu zote zilizofanywa zinaanza kufanya kazi kudumisha hali ilivyo.
Sasa wacha tuangalie mlolongo sawa katika tiba ya kisaikolojia.
Kwanza, tukifanya kazi na mtaalam, tunapata aina ya utambuzi, maelezo kuhusu hali ya dalili yetu, ubashiri na mpango wa marekebisho - wasiwasi hupungua … Kwa kuwa dalili nyingi zinategemea wasiwasi, hali yetu inaboresha. Kukubalika na kuungwa mkono kwa mtu mwenye mamlaka kunatoa kujiamini na kuhamasisha.
Baada ya hapo, tunafahamiana na algorithms fulani ya kazi, mbinu za kupunguza uzoefu wa kihemko, tunaanza kujielewa wenyewe na vitendo vyetu zaidi, vyema na sio sana. Sisi kusimamia chombo na tunapata fursa ya kubadilisha hali hiyo kwa kujadili na kuelezea uzoefu wetu na mtaalamu wa magonjwa ya akili.
Kwa muda mrefu, wakati dalili yetu ilikuwa ikikusanyika, wasiwasi, kuchanganyikiwa na kutokuwa na matumaini kuliongezeka kwa uwiano wa moja kwa moja na dalili hiyo. Sasa hali hiyo imechukua rangi tofauti kabisa na sisi wenyewe, bila kujitambua, kwa kuwa bado hatujapata wakati wa kuchukua hatua yoyote ya uamuzi, tayari tuko katika hali tofauti kabisa, raha zaidi, kisaikolojia. Maisha yameingia kwenye hali fulani wakati kila kitu ni wazi au chini, maswali yanayosumbua yamepata majibu yao na shida za zamani zina uzoefu na nguvu kidogo.
Kuna nini hapa?
Saikolojia yetu na kiumbe kilielewa na kukubali mabadiliko, kurekebishwa kwao na sasa hufanya kazi kulingana na sheria mpya. Matendo yetu yote ya kujifanyia kazi yanaendelea kushikilia matokeo haya ya kati. lakini ikiwa lengo limefanikiwa, kila mtu anafurahi … Kama nilivyoandika hapo juu, wakati mwingine kupunguza wasiwasi ni matibabu yenyewe.
Ikiwa uzito wa kupoteza unataka zaidi, na mteja katika tiba ya kisaikolojia hajaondoa kabisa dalili hiyo, tunahitaji kuendelea na hatua mpya ya kazi.
Kupunguza uzito kutaongeza shughuli za mwili, protini na ulaji wa nyuzi, unganisha programu ya kupambana na mafadhaiko na hata kuongeza siku za "kupakia" kwa kutetemeka. Itatoa mwili ishara kwamba huu sio mwisho na kazi lazima iendelee kwa ukali zaidi.
Mteja katika tiba ya kisaikolojia ni sawa au anaanza kutumia maarifa mapya katika mazoezi (wakati sisi kuhamia kutoka mazungumzo hadi hatua, tunaunda hali mpya zaidi na zaidi za changamoto ambazo hututoa nje ya hadhi ya nyanda, kutuama) au, baada ya kuanzisha uhusiano wa kuaminiana na mtaalamu wa magonjwa ya akili, huenda kwa kiwango kufanya kazi nje ya kiwewe zaidi.
Kwa hivyo, mara tu kila hatua mpya inapofika kwenye sehemu tambarare, tunahamia kiwango kipya cha kujifanyia kazi, iwe kimwili au kisaikolojia. … Kila wakati tunapohisi kuwa tiba ya kisaikolojia imesimama, inamaanisha kuwa tunakabiliwa na chaguo - kukubali kile kilichopatikana kama kawaida na kufanya kazi kudumisha athari, au kuendelea na tiba, kuhamia kwa kiwango kipya cha "ugumu" … Moja ya maoni ambayo mwandishi wa kitabu hicho juu ya tambarare Bob Sullivan anatafsiri sauti kama hii: "Ikiwa tungegundua hali ya shida au shida kama kipindi cha uwanda, ingetupatia motisha tofauti kabisa na suluhisho tofauti za kutoka kwa mafanikio kutoka."
Kwa hivyo, katika kesi wakati, baada ya kuanza kwa mafanikio, tiba ya kisaikolojia iliacha kufanya kazi, lakini dalili hiyo ilibaki, ninapendekeza kujadili hii na mtaalamu wa tiba ya akili, nikitambua mambo makuu ya mienendo ya tiba, tangu mwanzo hadi sasa. Hii ni bora zaidi na ya kuaminika mara nyingi, kwani mabadiliko kutoka kwa mtaalamu mmoja hadi mwingine huanza tu mduara huu tangu mwanzo, hadi nyanda inayofuata.
Kuwa na afya;)
Ilipendekeza:
Wakati Shida Inakuja Kwenye Maisha Yetu Tena Na Tena
Leo, kila mmoja wetu anaweza kusema kwa ujasiri kwamba hakuna watu ambao hawajapata hii au tukio hilo la kutisha katika maisha yao. Tunapatanisha na kitu, tunapata maelezo, tunasamehe na tuachilie hali hiyo, tunajikwaa juu ya kitu na tunabeba na roho zetu maisha yetu yote.
Wakati Huwezi Kwenda Kwa Mtaalamu Wa Kisaikolojia Au Ubadilishaji Wa Tiba Ya Kisaikolojia
Tiba ya kisaikolojia, kama shughuli zingine, ina ubadilishaji wake mwenyewe. Kuna hali ambapo matibabu ya kisaikolojia hayatafanya kazi au hata kudhuru. Ili kuepuka kukatishwa tamaa, kupoteza pesa na wakati, na labda hata kuzorota kwa ustawi, kabla ya kufanya miadi, zingatia hoja zifuatazo:
Tiba Ya Kibinafsi Haifanyi Kazi?
Ishi sasa; usisumbue yaliyopita, ambayo yamelala kimya kimya kaburini mwake; shika mkia wako na bastola na uzunguke madimbwi ya matope. Kamwe usiwaulize marafiki wako matibabu ya kisaikolojia. " Stephen King Nyumba Nyeusi Je! Tiba ya kibinafsi inafanya kazi au la?
Kesi Kutoka Kwa Mazoezi Ya Tiba Ya Kisaikolojia: Je! Mtaalamu Anapaswa Kuzingatia Maisha Yake Wakati Wa Tiba Ya Kisaikolojia?
Kwa sasa, analea watoto watatu peke yake na anajaribu kujenga uhusiano na mwanaume mpya, ambayo pia sio rahisi sana na sawa na yote yaliyotangulia. Kwa kweli, ilikuwa shida halisi za uhusiano huu ambazo zilikuwa majani ya mwisho ambayo yalisukuma V.
Tiba Ya Kisaikolojia Ya Mtaalam Wa Kisaikolojia, Au Kwanini Tiba Ya Kisaikolojia Ya Muda Mrefu Na Mtaalamu Mmoja Huwa Bora Kila Wakati
Nakala juu ya nini itakuwa nzuri ikiwa kila mtu alikuwa na mwanasaikolojia wake! Nataka tu kushiriki maoni yangu. Nadhani ulimwengu utatulia, kungekuwa na wasiwasi mdogo ndani yetu ikiwa kila mtu angekuwa na mwanasaikolojia wake. Acha nieleze kwa mfano wangu.
