2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kila mtu katika maisha yake angalau mara moja alikabiliwa na huzuni ya kibinafsi. Inaweza kuwa kupoteza kazi, kufukuzwa kutoka kwa taasisi ya elimu, na jambo baya zaidi na ngumu ni kupoteza mpendwa. Ukali wa uzoefu unaweza kuwa tofauti, haitegemei kila wakati maoni halisi ya hafla hiyo, mara nyingi ni uzoefu wa kihemko tu.
Wakati msiba wowote au upotezaji unatokea, psyche yetu haiko tayari na haiwezi kuishughulikia mara moja. Kwa muda mrefu, hatua za kupata huzuni zimeangaziwa kwa msaada wa ambayo psyche yetu na sisi kwa ujumla tunakabiliana na shida hii.
Hapa chini nitaorodhesha makazi haya ya huzuni na kile unaweza kufanya wakati wa hatua hizi kusaidia.
Hatua ya kwanza ni Kukana
Wakati tukio linatokea ambalo ni ngumu kwa mtu kupata, majibu yake ya kwanza ni kukataa. Hii ni ya asili na ya kawaida, psyche yetu inatukinga na shida zisizotarajiwa za mrundikano. Mtu katika hatua hii kwa kila njia anakataa kuamini katika kile kilichotokea (au kinachotokea). Wengi hata wanasema: "Hii sio kweli! Siamini! "," Haiwezekani! Hapana!". Wengine, wakati wa kukataa, huanguka katika hyperoptimism na kujaribu kubadilisha kitu, hata ikiwa hii haiwezekani kwa ukweli. Mtu, katika hatua ya kukataa, anajaribu kutogundua na kujaribu kuishi maisha yao ya kawaida, au, badala yake, badilisha kitu kwa kasi.
Je! Wengine wanapaswa kufanya nini wakati huu? Kuwa muelewa na mvumilivu. Hakuna haja ya kulazimisha kitu kuelewa, kukubali kitu, haiwezekani kabisa katika hatua hii. Kuwa mvumilivu, usijaribu kudumisha udanganyifu wa mtu, kuwa busara tu na sema ukweli wakati inahitajika. Je! Uzoefu mwenyewe anafanya nini? Kujaribu kukubali ukweli wa kupoteza na huzuni, wakati fulani unaweza kuhitaji kuwa peke yako na kile kilichotokea. Jambo kuu sio kusahau juu ya wale walio karibu nawe na msaada na msaada wao. Usiiepuke, lakini usiitumie sana.
Hatua ya pili ni Uchokozi
Katika hatua hii, mtu huyo tayari anajua zaidi au chini juu ya kile kilichotokea kwake au kwa wapendwa wake. Na kuna hasira nyingi, uchokozi, hasira. Mtu huyo hukasirika kwa kile kilichotokea, kwa watu wengine ambao ni tofauti naye au sawa. Kwa ujumla, hii ni uchokozi usio na sababu. Haiwezekani kutofautisha jambo moja linalokasirisha kila mtu. Kila mtu mwenyewe hupata kitu kwa kuzuka kwa hasira na uchokozi. Pia, watu wengine wanaweza kupata fujo, ambayo ni ngumu kudhibiti na kuacha.
Katika hatua hii, inahitajika kuwa karibu na mtu na kudhibiti usalama wake kwa sababu anaweza kujidhuru, hii lazima ifanyike wakati kweli kuna tishio kwa afya. Haupaswi kutuliza kupita kiasi na utulivu, unahitaji kutoa nafasi ya kuelezea hisia zako. Ninaweza kupendekeza kwa mgonjwa mwenyewe kujaribu kufuatilia hali yake ya fujo na kumuelekeza kwa vitendo salama: ingia kwa michezo (njia nzuri sana ya kuonyesha hasira), hatua nyingine ya kazi. Hii itaondoa mvutano.
Hatua ya tatu - Zabuni
Wakati hatua ya tatu inakuja, mtu huyo huanza "kujadiliana", kama ilivyokuwa. Inajidhihirisha katika kila kitu. Anaanza kuja na ishara ambazo zinaweza kubadilisha kitu. Wakati wa kuachana katika uhusiano, anajaribu kujua ni nini kilikuwa kibaya na anakubali kuanza tena uhusiano huo, na kuahidi mabadiliko kamili. Wengi hugeukia dini na kujaribu kuomba nguvu za juu kubadilisha kile kilichotokea. Mtu anajaribu "kununua" huzuni ambayo imetokea kwa kubadilisha tabia yake, kugeukia dini na kuacha ulimwengu wa kweli, akifanya kazi ya kutoa misaada, akielekeza juhudi zake zote na wakati wa kushughulikia shida ambayo mtu mwenyewe alikumbana nayo.
Watu karibu wakati huu wanapaswa kuwa waangalifu na wenye busara. Chaguo bora ni kumwongoza mtu kuelekea matendo chanya ya kijamii na sio kuzama kabisa ndani yake. Yule anayepitia hatua hii anaweza kushauriwa asiingie kwa kichwa katika biashara moja, badilisha mara kwa mara.
Hatua ya Nne - Unyogovu
Katika hatua hii, mtu hupata unyogovu wa nguvu tofauti. Hali sio ya kila wakati. Mtu basi huanguka katika kukata tamaa, kisha anarudi kwa maisha ya kawaida, athari za kihemko huwa duni, mtu anaonekana kuondolewa kutoka ulimwengu wa kweli. Kuwashwa kunaweza kuonekana. Kulala na hamu ya chakula hufadhaika, mtu anaweza kulala kwa siku juu ya nzi, mtu hupoteza kabisa. Pia hufanyika na hamu ya kula, kwa wengine hupotea, wengine huanguka katika ulafi. Katika hatua hii ya huzuni, watu wengi hujiondoa kwa wengine na wapendwa, na maamuzi mengi yaliyotolewa katika hatua hii katika siku zijazo ni ngumu kurekebisha.
Wengine wanahitaji kuheshimu hisia za mtu. Usidharau au kuzidisha umuhimu wa kile kilichotokea. Ni muhimu kuzungumza na mtu huyo na kuifanya iwe wazi kuwa unaelewa na kumhurumia. Katika hatua hii, mtu anaweza kushauriwa kujaribu kujisumbua mwenyewe: pata hobby ambayo itasaidia kujisumbua mwenyewe, pata kitu kipya kwake (inaweza kuwa chochote).
Hatua ya tano ni Kukubali
Uelewa na uelewa kamili wa kile kilichotokea huja, na jambo muhimu zaidi ni kukubali hilo. Mtu huanza kurudi kwenye maisha ya kawaida. Nakumbuka nyakati nyingi za kupendeza ambazo zilitokea katika hatua zingine. Kufikiria kwa kina na kwa kutosha kunarudi polepole. Huzuni huanza kutambuliwa kama sehemu ya zamani na ufahamu unakuja kwamba mtu anaweza na anapaswa kuishi nayo. Wakati huo huo, mtu hupata tena maana ya maisha na nguvu kwa maisha haya. Hisia na hisia huwa nyepesi na tofauti zaidi. Mara nyingi, katika hatua hii, mtu anajumlisha na kujifanyia hitimisho muhimu, mchakato mzima wa kupata huzuni unashughulikiwa kuwa uzoefu.
Katika hatua hii, inafaa kumsaidia mtu huyo, ukigundua mabadiliko na maendeleo na furaha na mtazamo mzuri. Mtu mwenyewe anaweza kupongezwa, unarudi kwa maisha yenye kutosheleza!
Inafaa kukumbuka kuwa kufanya kazi na mwanasaikolojia (au mtaalamu wa magonjwa ya akili) ni muhimu katika safari nzima ya huzuni na inasaidia kukabiliana nayo vizuri, na pia kutoka na hasara ndogo kwako.
Ikiwa bado una maswali juu ya jinsi ya kukabiliana na huzuni, unaweza kuniuliza, na niko tayari kuyajibu.
Mikhail Ozhirinsky - psychoanalyst, mchambuzi wa kikundi.
Ilipendekeza:
Hatua Za Maendeleo. Hatua Ya Hatua (miezi 6 Hadi 18)
Kwa hivyo, wacha tuendelee. Hatua ya hatua (kutoka miezi 6 hadi 18) Wacha nikukumbushe kuwa dhana ya hatua za ukuaji wa miaka na Pamela Levin, ilitengenezwa katika nadharia ya uchambuzi wa miamala, kulingana na ambayo mtoto katika kila hatua hutatua shida kadhaa za ukuaji, akiandaa mabadiliko hadi hatua inayofuata.
Je! Ni Nini Sahihi Na Kwa Nini Inafanya Haki Kuwa Mbaya Sana? Kuchoka - Ni Nini Cha Kufanya Juu Yake?
Kwenye mtandao, mengi yameandikwa kwa usahihi. Jinsi ya kula sawa, utaratibu sahihi wa kila siku, jinsi ya kuishi, kupumua, kutembea, mbali. Jinsi ya kuwa katika uhusiano kwa usahihi, na nani uwe na nani usiwe naye. Ikiwa umeondoka, basi acha.
Mabadiliko Ya Taaluma: Hatua 7 Za Mpito Na Nini Cha Kufanya Nao
Hivi karibuni nilihesabu takwimu: karibu kila rafiki yangu wa pili alibadilisha taaluma yake angalau mara moja maishani mwake. Kweli, au nimeota kuibadilisha. Kwa kuongezea, leo wanauchumi wanaoongoza wanasema kwamba ulimwengu uko karibu na Mapinduzi ya Nne ya Sayansi na Teknolojia.
Kukaa Hai: Nini Cha Kufanya Ikiwa Utapotea Msituni, Na Nini Cha Kutabiri Mapema
Watu wengi kwa kujibu maswali kama haya huwa wanajibu: hii haitatokea kamwe kwangu. Labda, kati ya wale niliopotea msituni, pia kuna vile. Kiburi cha kupindukia, kujiamini katika ufahamu mzuri wa mtu wa eneo hilo, uwezo wa kuzunguka msitu kabisa, wakati mwingine huingilia kati kuwa tayari kukabiliana na shida uso kwa uso kwa ukweli.
Nataka, Lakini Siwezi Nini Cha Kufanya Wakati Hauna Nguvu Ya Kufanya Kile Unachotaka Kufanya?
Fikiria hali wakati unataka kufanya kitu, kweli unataka, lakini hauna nguvu. Hakuna nguvu ya mwili, unalala na kulala gorofa. Na ninataka kukufanyia kitu sana, lakini huwezi. Kweli, huwezi, hiyo tu. Ikiwa hii itakutokea, sasa nitakuambia jinsi unaweza kutoka kwa hii sawa.
