2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Njaa na hamu ya kula: dhana hizi mbili zinahusiana vipi na tabia ya kula?
Njaa ni mwitikio wa kisaikolojia wa mwili kwa uchovu.
Hamu ni jibu la kihemko kwa kichocheo cha nje. Kero hii inaweza kuwa chochote: chakula fulani, hali ya mafadhaiko au kuchoka, wakati wa kula wa kawaida, kampuni ya watu ambao kawaida hula nao.
Inageuka kuwa hamu ya kula sio kila wakati inayoambatana na njaa.
Jinsi ya kujifunza kutofautisha ili usile kupita kiasi?
Kuza tabia ya kujitazama wakati una hamu ya kula: inaambatana na hisia ya njaa?
Na ikiwa sivyo, basi jibu swali: ni kiasi gani ninahitaji kula ili kukidhi hamu yangu, lakini sio njaa?
Kueneza pia ni hisia muhimu katika tabia ya kula.
Je! Unajisikia muda gani baada ya kukidhi njaa yako?
Je! Unasimamia kuhisi kabla ya kushiba na kula kupita kiasi?
Ni nini kinachokufanya uendelee kula baada ya shibe kuonekana?
Mbali na kutosheleza njaa, chakula kina jukumu gani katika maisha yako? Je! Unataka kupata mbadala mzuri wa vitu hivi?
Je! Ninapaswa kula lishe?
Tunapoelewa kuwa tunakula zaidi ya marafiki wetu wembamba, na lishe yetu ni hatari zaidi, inakuwa wazi kuwa kitu kinahitaji kubadilishwa.
Lakini nini? Kubadili lishe bora kabisa? Mlo uliokithiri wa muda?
Sio siri kwamba wapenzi wa lishe basi hupata zaidi kuliko walivyopoteza.
Na hofu ya mara kwa mara ya kuvunja haiongeza motisha.
Baada ya yote, inaonekana kwamba ikiwa mtu atavunjika, hakuna maana tena ya kudhibiti lishe.
Jibu langu kwa swali ni kwenda kwenye lishe! Hapana, sio milele.
Lishe yangu ina sifa mbili muhimu: shibe na kubadilika.
Chakula kinapaswa kuwa na afya na ya kuridhisha iwezekanavyo. Nguvu ya hisia ya njaa, kuna uwezekano mkubwa wa kuvunjika.
Lishe bora ni ya mtu binafsi. Ikiwa sipendi kitu, ninabadilisha. Lishe zaidi inakidhi mahitaji yako, utakaa zaidi juu yake.
Mwanzoni kabisa, inaonekana kwamba huwezi kamwe kutoa pipi kwa idadi kubwa na ubaya mwingine.
Inaonekana chakula cha afya ni bland na huwezi kula.
Ingawa ladha ni hisia ya busara na suala la tabia.
Binafsi, ladha yangu ilibadilika baada ya chakula kubadilika.
Sahani ambazo hapo awali zilionekana kuwa tamu zimekuwa sukari.
Na zile ambazo zilionekana bila ladha zilianza kucheza na rangi mpya.
Uwezo wa kunusa pia ni muhimu sana.
Ili kupata raha kutoka kwa chakula na raha kutoka kwa ladha ya baadaye, unahitaji chakula kidogo kuliko wakati ambapo unahitaji kitu cha kula.
Kwa kweli, kutakuwa na kuvunjika. Na lishe yoyote sio milele.
Haiwezekani kubadilisha mfumo wa chakula bila kubadilisha mtazamo wako wa ulimwengu.
Na hii tayari ni swali kutoka kwa uwanja wa saikolojia.
Uhusiano usiofaa na chakula unahitaji utafiti wa kisaikolojia na mtaalamu.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kupoteza Uzito Kwa Kula Kupita Kiasi Usiku? Sehemu 1
Shida ya uzito kupita kiasi hutuletea "usumbufu" wa kisaikolojia unaoonekana, huathiri hali ya maisha yetu sio tu kwa kukosa uwezo wa kuvaa tunachopenda, lakini pia kupitia shida halisi za kisaikolojia. Mtindo wa miili "nyembamba"
Saikolojia Na Tiba Ya Kisaikolojia Kwa Wale Ambao Hawatafuti Msaada, Au Kwanini Wazo La "msaada" Ni Geni Kwa Uchunguzi Wa Kisaikolojia
Wakati wazo la kutafuta msaada wa kisaikolojia kukomaa, wakati mmoja mtu anauliza swali: "Je! Tiba ya kisaikolojia inaweza kutatua shida yangu?" Na wakati swali hili linaonekana, wavuti ulimwenguni kote tayari iko tayari kutoa majibu anuwai kwa kila ladha.
Mkakati Wa Mwandishi Wa Kupunguza Uzito. Saikolojia Ya Uzani Mzito
Marafiki, katika nakala ya leo ningependa kugusia mada moja muhimu, kali na ya kawaida - mada ya uzito kupita kiasi. Nina mkakati wangu uliofikiriwa vizuri na kuthibitika juu ya alama hii. Nitaielezea kwa kifupi hapa. Kwanza, watu wanene zaidi ni watu, kama sheria, na upungufu wa kukubalika kwako.
Uzito Wa Ziada, Kwa Nini Unahitaji? Saikolojia Ya Kupoteza Uzito
Sio siri kwamba kila mwanamke anataka kuwa mzuri na wa kutamanika na mwenye furaha ya kweli. Na, kwa kweli, maelewano, hila na ujana ni sehemu muhimu katika "pai ya furaha ya kike". Ole, siku za wanawake wa Rubensonia zimeisha, na ulimwengu wa matangazo glossy hutuamuru aina za hila kwetu.
Saikolojia Ya Kupoteza Uzito: Jinsi Ya KUTAKA Kula Sawa?
Kuna hatua mbili muhimu katika mchakato wa kupoteza uzito: kuanzia na kukaa kwenye uzito mpya baada ya kuwasili. Kwa maneno mengine, jambo ngumu zaidi ni kupata nguvu ya kuanza kupoteza uzito na kukaa katika sura mpya baada ya kipindi kikali cha kupoteza uzito kumalizika.
