2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Marafiki, katika nakala ya leo ningependa kugusia mada moja muhimu, kali na ya kawaida - mada ya uzito kupita kiasi. Nina mkakati wangu uliofikiriwa vizuri na kuthibitika juu ya alama hii. Nitaielezea kwa kifupi hapa.
Kwanza, watu wanene zaidi ni watu, kama sheria, na upungufu wa kukubalika kwako. Ubora huu umejikita katika utoto, na pauni za ziada zinathibitisha tu uwepo wake. Uzito kupita kiasi kwa maana ya sitiari ni ganda, silaha ya roho laini sana, iliyojeruhiwa, isiyopendwa na isiyokuwa na joto.
Nini cha kufanya na ukweli huu wa "isiyo ya shughuli"? Jinsi ya kuondoa maridadi ya nje, uzito "ulinzi", na kuongezea insides zilizo katika mazingira magumu?
Hapa ndipo maarifa ya kichawi na uwezekano wa saikolojia ya vitendo huja vizuri. Kwa hivyo, tumekaribia kifungu cha kwanza cha mkakati ulioainishwa na mimi.
1. Kujaza upungufu wa upendo au kufanya kazi na mtoto wa ndani
Kazi hii ni pamoja na:
- uthibitisho maalum juu ya upendo na kukubalika;
- matibabu yoyote ya spa;
- mazoea ya kupumzika au ya kutafakari kupumzika na kujaza tena na nguvu chanya.
- kuimarisha kozi za massage;
- matembezi ya burudani katika hewa safi;
- kuandika barua za shukrani na kukubalika kwako mwenyewe katika utoto;
- kufanya kazi na tafakari yako mwenyewe kwenye kioo na kuidhinisha taarifa juu yako mwenyewe;
- mazungumzo na mtoto wako wa ndani (kwa hii unaweza kutumia doll au toy nyingine, ukawafikiria kama mtoto wa ndani): sema maneno ya upendo kwake, kumbuka kwa sauti vipindi nzuri kutoka utoto, kumbatie, kumbatie kwa kifua chako, ahadi kuthamini na kulinda katika yako ya sasa na ya baadaye;
- kutembelea maonyesho ya watoto, filamu, maonyesho ya Mwaka Mpya na circus;
- wanaoendesha safari za pumbao za pumbao au swings.
Orodha inaendelea …
********************
Je! Kuna shida zingine za kisaikolojia katika uhusiano huu? Mizigo ya nje, kwa maoni yangu, inaweza pia kuhusishwa na mkusanyiko mkubwa wa uzembe uliokwama: malalamiko yasiyosemwa, hasira isiyoonyeshwa, hisia nyingi za hatia au wajibu, pamoja na takataka zingine zisizohitajika za kisaikolojia ambazo zinahitaji kufanyiwa kazi na kusafishwa …, sisi "tunashusha" mkusanyiko wa nje … Kwa hivyo tunakuja hatua ya pili ya mkakati wangu..
2. Kazi ya kisaikolojia kusafisha hasi (na iliyokwama sana) uzembe wa kihemko
Hapa tunaweza kutumia mbinu anuwai za kutafakari na kupumzika za kisaikolojia, kama vile: "Nyumbani", "Kisiwa cha Ukombozi", "Mkondo wa Dhahabu", zoezi la mwandishi wangu - "Tembea na Guardian", na kadhalika na kadhalika…
Kazi hii ya kimfumo na ndefu hufanywa kila wakati, katika mikutano ya ana kwa ana.
********************
Hatua inayofuata muhimu ya kimkakati ya dhana hii …
3. Taswira ya picha
Taswira ya matokeo huharakisha njia ya upatikanaji unaohitajika. Hii ni njia dhahiri na iliyothibitishwa ya kutekeleza malengo. Kwa hivyo, hatua hii imejumuishwa katika mfumo wetu wa kimkakati.
Katika suala hili, unaweza kuandaa, kwa mfano, BODI YA MAONI YA BINAFSI, katikati ambayo mteja anaweka Taswira yake inayotamaniwa, na karibu inaonyesha (inaandika) faida zote dhahiri za ununuzi unaohitajika, ukiunga mkono na picha ikiwa ni lazima. Unaweza pia kutekeleza mazoezi kama haya kwa njia maalum kabla ya kwenda kulala, ukijifikiria kuwa bora, kama ilivyokuwa katika wakati uliokamilika, katika ukweli mbadala (ambao unasogea sasa) - mwenye furaha na aliyefanikiwa, kwa yote maelezo na nuances.
Kazi na taswira ya picha inapaswa kufanywa mara kwa mara, mara kadhaa kwa siku. Utaratibu na matokeo yake yanajadiliwa na mtaalam katika mikutano ya ana kwa ana.
********************
Kwa hivyo, tumefika hatua ya mwisho ya dhana. Wakati mtaalamu pamoja na mteja wanapounda gurudumu fulani iliyopangwa sawa na Gurudumu la Mizani ya Maisha inayojulikana, hapa inaweza kuitwa Gurudumu la Picha Bora. Hii ni kifuniko kinachofaa sana na kizuri kwa msimamo, yaliyomo ambayo inasikika kama hii.
4. Kuchora mpango wa vitendo halisi vya kufanya kazi na uzani na utekelezaji wake wa kimfumo katika maisha
Hii ni pamoja na:
- kutembea kwa saa moja kila siku au kila siku nyingine;
- kilabu au mafunzo ya usawa wa mtu binafsi;
- kucheza, aerobics, kuogelea;
- marekebisho na uzingatiaji wa lishe tofauti (kwa kuzingatia kutengwa kwa unga, vyakula vya kukaanga na mafuta);
- kuanzisha kiwango kikubwa cha maji ya kunywa ya hali ya juu kwenye lishe - kutoka lita 1.5 hadi 2.5 kwa siku;
- Kubadilisha tabia ya zamani ya kula na mpya (sahihi zaidi, muhimu).
********************
Kuzingatia na kutumia nafasi hizi za kimkakati imehakikishiwa kusaidia kila mtu anayevutiwa na kupoteza uzito kuboresha afya yako ya mwili na kisaikolojia … Kumbuka: kuwa mzito karibu kila wakati kuna msingi wa kisaikolojia! Na ipasavyo, inachukua kazi fulani ya kisaikolojia.
Ilipendekeza:
Saikolojia Ya Uzani Mzito
Pamoja na sababu za kikaboni na urithi, shida za kisaikolojia mara nyingi huchangia kupata uzito kupita kiasi. Kwa hivyo, inaweza kuwa ngumu sana kubadilisha tabia yako ya kula na haitoshi tu kuanza kwenda kwenye mazoezi. Mtu ni mchanganyiko wa roho na mwili, na wakati wa kufanya kazi juu ya kupunguza uzito, ni muhimu kulipa kipaumbele kwa kuboresha mwili wote kulingana na mapendekezo ya lishe, na hali yake ya kisaikolojia-kihemko na ushirikiano na mwanasaikolojia.
Uchovu Wa Kupambana Na Uzani Mzito
Uchovu wa kupambana na uzani mzito! Sitaki kujitesa na lishe ngumu tena, ili nipate kula zaidi baadaye! Siko tayari kudhoofisha afya yangu na vidonge vyenye mashaka na chai ndogo, ambayo huosha vitu vyote muhimu kutoka kwa mwili! Ikiwa ni hivyo, basi acha kupambana na matokeo, na ni wakati wa kukabiliana na sababu.
Mkakati Wa Mwandishi Wa Kupatanisha Kanuni Mbili - "mzazi Wa Ndani" Na "mtoto Wa Ndani"
Shida ya idadi kubwa ya maswali ya kisaikolojia mara nyingi ni yafuatayo … Mteja: a) hakuonyesha (hakuchunguza, hajui) yeye mwenyewe yupo (ambayo ni "mtoto" wa ndani); b) haikusasisha (haikufanya kazi, haikupiga msasa) jukwaa la "
Uzito Wa Ziada, Kwa Nini Unahitaji? Saikolojia Ya Kupoteza Uzito
Sio siri kwamba kila mwanamke anataka kuwa mzuri na wa kutamanika na mwenye furaha ya kweli. Na, kwa kweli, maelewano, hila na ujana ni sehemu muhimu katika "pai ya furaha ya kike". Ole, siku za wanawake wa Rubensonia zimeisha, na ulimwengu wa matangazo glossy hutuamuru aina za hila kwetu.
Mkakati Wa Mwandishi Wa Kuondoa Ulevi Wa Kihemko
Kutoka kwa mistari ya kwanza ya uchapishaji wangu, nataka kudhibitisha kutobadilika (pamoja na mimi mwenyewe) ya kanuni ya kimsingi ya kiroho: UPENDO ndio thamani ya msingi ya ulimwengu, inayostahili heshima na msaada bila masharti. Kuingilia hisia hii takatifu ni sawa na kupigana na Mungu.
