2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Uchovu wa kupambana na uzani mzito! Sitaki kujitesa na lishe ngumu tena, ili nipate kula zaidi baadaye! Siko tayari kudhoofisha afya yangu na vidonge vyenye mashaka na chai ndogo, ambayo huosha vitu vyote muhimu kutoka kwa mwili!
Ikiwa ni hivyo, basi acha kupambana na matokeo, na ni wakati wa kukabiliana na sababu.
Je! Umewahi kujiuliza ni kwanini kwa watu wanaougua ugonjwa wa kunona sana, hofu ya kupata ugonjwa wa shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari, osteochondrosis sio motisha ya kutosha ya kupunguza uzito? Na hata watu ambao tayari wana ugonjwa wa kawaida kwa magonjwa kamili hawana haraka ya kuondoa tabia ya kula sana?
Na hapa unaweza kuteka mlinganisho na sigara, pombe, dawa za kulevya. Madhara kwa mwili ni dhahiri kutokana na ulevi huu, lakini raha ni kali! Kwa hivyo, chakula pia ni dawa. Na vile vile ni ngumu kuachana na ulevi, kwa hivyo ni ngumu kuachana na ulevi wa chakula.
Na kama vile kuna programu za kuondoa ulevi, kwa mfano, kuna programu na njia za kuondoa kula kupita kiasi.
Kwa kweli, ndoto nyingi kwa siri ya kidonge cha uchawi ambacho kitapunguza uzito mara moja! Kwa nini haiwezekani? Kwa sababu mwili wa mwanadamu hufanya kila kitu kwa sababu! Na hukusanya uzito kwa sababu! Hisia yoyote, mabadiliko, dalili ni ishara ya mwili kwetu, ujumbe, ujumbe. Vinginevyo, hawezi kusema nasi. Uzito wa ziada pia ni ishara! Je! Mwili wetu unataka kutuambia nini, kuongezeka kwa saizi?
Tunaweza kusema kuwa kula sana na kitamu, kutumia wakati wa kupumzika kwenye kitanda, kula wakati wa mawasiliano ni tabia. Kweli ni hiyo. Hii ndio njia ya maisha ya mtu kamili. Lakini je! Ni tamaa gani ambazo hazijatimizwa zimefichwa nyuma ya tabia hizi? Je! Ni malengo gani yaliyofichika ya mtindo huu wa maisha? Je! Hii inawezaje kubadilishwa?
Kama mtu kamili hapo zamani, ninavutiwa na:
- kwa nini elimu ya lishe ya mtoto katika familia inasumbuliwa, ambayo hubeba hadi utu uzima?
- jinsi ya kutofautisha kati ya njaa na hamu ya kula?
- hamu ya kula hutoka wapi wakati hakuna njaa?
- ni raha gani kutoka kwa chakula, badala ya ladha, ninapata?
- Je! Saikolojia inaelezea vipi ulevi wa chakula?
Na ikiwa sababu kuu ya kula kupita kiasi ni dhahiri - raha, basi faida za paundi za ziada zinaonekana kuwa za ujinga! Je! Mwili mkubwa kweli una faida zake?
Na ombi muhimu zaidi ni kuwa na furaha - inawezekana kwa uzani kama huo? Na kwanini tuzungumze juu yake wakati wote, ikiwa sasa tutapunguza uzito haraka na mara moja tujisikie vizuri! Mara nyingi tunazungumza juu ya kujipenda, kukubalika. Je! Ni lazima ujipende mwenyewe ikiwa bado haujapata kila kitu ambacho ungetaka? Labda ni bora kujiahidi upendo hadi nyakati bora wakati utajenga? Na kutakuwa na motisha!..
Ilipendekeza:
Saikolojia Ya Uzani Mzito
Pamoja na sababu za kikaboni na urithi, shida za kisaikolojia mara nyingi huchangia kupata uzito kupita kiasi. Kwa hivyo, inaweza kuwa ngumu sana kubadilisha tabia yako ya kula na haitoshi tu kuanza kwenda kwenye mazoezi. Mtu ni mchanganyiko wa roho na mwili, na wakati wa kufanya kazi juu ya kupunguza uzito, ni muhimu kulipa kipaumbele kwa kuboresha mwili wote kulingana na mapendekezo ya lishe, na hali yake ya kisaikolojia-kihemko na ushirikiano na mwanasaikolojia.
JINSI YA KUPAMBANA NA UVIVU NA KWA NINI HATUWEZI KUFANYA TULIVYOPANGA?
Ilitokea kwa kila mtu kwamba mara baada ya kupanga kufanya kitu kwako siku za usoni, hauwezi kujilazimisha kutimiza mpango wako, iwe ni kuandika ripoti, kusafisha nyumba, ahadi ya kwenda kwenye mazoezi kuanzia leo, nenda kukimbia, kufanya kazi, nk.
Kupambana Na HOFU
Kila mmoja wetu amekabiliwa na Hofu. Lakini hofu na hofu ni tofauti. Kuna hofu za juu juu ambazo zinaweza kushughulikiwa kwa muda mfupi. Na kuna hofu kubwa ambayo inasisitiza utu wetu. Mara nyingi, ni hofu hizi ambazo hutuzuia kusonga katika mwelekeo unaotakiwa.
Mkakati Wa Mwandishi Wa Kupunguza Uzito. Saikolojia Ya Uzani Mzito
Marafiki, katika nakala ya leo ningependa kugusia mada moja muhimu, kali na ya kawaida - mada ya uzito kupita kiasi. Nina mkakati wangu uliofikiriwa vizuri na kuthibitika juu ya alama hii. Nitaielezea kwa kifupi hapa. Kwanza, watu wanene zaidi ni watu, kama sheria, na upungufu wa kukubalika kwako.
Umechoka? Uchovu? Uchovu? Nini Cha Kufanya?
Wakati wa karantini, watu wengi walikabiliwa na shida ya uchovu na kupoteza nguvu. Baada ya kupumzika kwa muda mfupi (siku moja au mbili), hisia za uchovu hubadilishwa kila wakati na utitiri wa nguvu nyingi (unahitaji kufanya hivyo, hii …). Jinsi ya kuvunja mduara huu mbaya?
