Usiogope! Kuhusu Mashambulizi Ya Hofu

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

"Violin imechoka, angalau mtu atazeeka na maumivu na hofu …"

Siku hizi, nia ya mashambulizi ya hofu inaongezeka. Na hii sio masilahi ya uvivu tu, lakini watu ambao "wamepatikana nayo" wanatafuta njia ya kutoka, wakijaribu kuijua na kujisaidia.

Kwa kawaida, mashambulizi ya hofu huonyeshwa mwilini kama kizunguzungu, kupooza, kutetemeka kwa mikono, kinywa kavu, kuongezeka kwa shinikizo, kutetemeka kwa mwili … Kwa ujumla, mtu kama huyo. Kila kitu ni cha kibinafsi kwa maana hii, ingawa kuna picha fulani ya jumla ya kuonekana "isiyo muhimu" kwa watu walio na PA.

Kwa hisia na hisia, kila kitu kiko katika hatua kali: tishio kwa maisha, hatari ya kufa, hofu mbaya, kutisha kutisha na wasiwasi mwingi..

Hofu inaweza kuonekana kama shambulio la hofu isiyoweza kudhibitiwa, iliyoingiliwa na hofu.

Hii inaweza kuonyeshwa wazi, kwa mfano, kama jar ya compote, ambapo matunda yote yametulia na iko katika hali ya utulivu, ghafla chukua na kutikisa kwa kasi … Machafuko yataanza - matunda (hisia, hisia) anza kuzunguka kutoka kwa jolt kali, mashapo yatainuka kutoka chini na "Sia" zote (aina ya "hello" kutoka kwa fahamu).

Hii au njia kama hiyo hufanyika na mtu ambaye ghafla ana mshtuko wa hofu. Ni ghafla na ukali wa hisia ambazo hutengeneza machafuko ya ndani ya kihemko, ambayo ni ngumu sana kuacha.

Hasa wakati haujui chochote juu yake. Hii inaleta hofu na wasiwasi zaidi. Wasiwasi husababisha kichocheo cha hisia kali na zenye uchungu kwa psyche.

Shambulio la hofu linaweza kutokea mara moja, na ikiwa hurudiwa mara kwa mara, basi tunaweza tayari kuzungumza juu ya shida iliyoibuka. Mwili hutumiwa kuguswa kwa njia hii kwa uzoefu wa kibinadamu unaoendelea na mgumu.

Hofu huathirije mtu wa kawaida?

Uharibifu. Kamba za roho yake "zilipasuka" kutoka kwa mvutano wa ndani usioweza kuvumilika na wasiwasi.

Kwanza kabisa, shughuli zake zinateseka. Kwa sababu ya udhihirisho wa hofu ya uharibifu, mtu kama huyo ana hamu moja - kujificha, kujificha, asitoe nje ya "makao" yake, asiende kwenye jamii.

Jamii inaonekana kama tishio na uchochezi wa kuibuka kwa mashambulio mapya ya mashambulio ya hofu.

Ulinzi wa kisaikolojia huanguka. Mtu huwa na wasiwasi sana katika maeneo yenye watu wengi, katika hali ambazo zinahitaji uamuzi wa haraka. Kwa ujumla, kuna hisia nyingi za hatari inayokuja na wasiwasi unaofuatana.

Pia kuna aibu ya kijamii.

Nini cha kufanya na hii kila mtu ambaye amepata hali kama hii kwa mara ya kwanza - amepotea … Wapi kukimbilia na jinsi ya kuelezea ili waelewe ?! "Mzunguko mkali" huundwa.

Nenda kwa madaktari, ukafanyiwe mitihani, matokeo yake yote ni ya kawaida ya umri. Hakuna ugonjwa uliyofunuliwa. Hii inasababisha wasiwasi mkubwa zaidi juu ya ukosefu wa uwazi wa hali hiyo.

Inageuka kuwa mwili huguswa kwa njia ya kipekee na ya ukali sana, lakini sio na ishara dhahiri za ugonjwa wowote. Mtu huyo amechanganyikiwa … Anaogopa tena kukamata na udhihirisho mpya wa mwili.

Madaktari wanaagiza dawa. Wanasaidia, lakini sio sana … Badala yake, wanazuia kengele kwa muda. Na hii pia ni, angalau ya muda, lakini unafuu.

Mzunguko wa kijamii wa mtu hupungua polepole. Inafunga, inaingia kwenye "ganda" lake. Ana hisia ya kupoteza msaada wake kuu, "mimi" wake amevunjika, ulimwengu wake wa ndani na nje unavunjika …

Hofu inaingia sana, na kuamsha aina fulani ya hofu isiyo ya kawaida. Hii inafanya kuwa salama wakati wowote, mahali popote. Na tu nyumbani, katika nafasi iliyofungwa, misaada inakuja.

Shambulio la hofu linaonekana katika hali mpya za maisha, wakati jambo lisilo la kawaida na lisilotarajiwa linatokea. Na haswa kile kinachotishia utulivu wako. Yasiyojulikana ni ya kutisha. Hali ni kama wakati wa uhasama mkali. Kila kitu hakitabiriki. Tishio kwa maisha linajisikia vyema.

Ulimwengu nje ya nyumba ni hatari. Hofu hutoa mawazo ambayo husababisha hali ya ndani ya uharibifu.

Mashambulio yanaweza kurudia mara kwa mara. Na kutafuta msaada pia inatisha … Hali ya neva huongeza. Na kulingana na viashiria vya matibabu, kila kitu, kwa ujumla, ni kawaida.

Kawaida, kupunguza na kubadilisha hali ya kutisha, dawa za kukandamiza, vidonge vya kulala, vitamini vinaamriwa. Ni bora kushauriana na daktari wa neva au daktari wa akili.

Dawa husaidia kupunguza awamu ya ugonjwa huo, kuacha kuvimba, kupunguza hali hiyo kwa muda. Walakini, hawaondoi sababu ya kisaikolojia.

Kwa hivyo, matibabu yatakuwa na ufanisi zaidi ikiwa utafanywa katika ngumu, tiba ya kisaikolojia pamoja na dawa. Hatua kwa hatua kudhoofisha athari zao.

Ni ngumu kwa watu wa karibu wa mtu kama huyo kuwa karibu naye katika kipindi hiki cha maisha. Kuna pia "faida ya sekondari" kutoka kwa hali ya ugonjwa. Mahitaji hayo ambayo hayakutimizwa katika hali ya afya sasa yanapokelewa na mtu akiwa katika hali ya ugonjwa. Inaweza kuwa nini? Makini, huruma, tabia ya heshima zaidi kwake, uelewa, "buns" kadhaa za kihemko na rehema … Na jambo muhimu zaidi ni kuhamisha jukumu la maisha yako kwa mtu mwingine. Fursa ya kuwa mdogo, kuwa "mpole" na mambo mengi muhimu kufanywa na kuamua kwako.

Pamoja na mshtuko wa hofu, msaada wa ndani na nje iliyoundwa na mtu kwa miaka ya maisha yake huharibiwa. Ulimwengu wake unapoteza uadilifu wake. Mtu anakuwa hoi kama mtoto mchanga. Na hatari sana …

Kuna wasiwasi mwingi, maumivu ya akili, aina anuwai ya hofu ndani. Wengine katika hali hii wanaanza kufikiria juu ya kujiua … kutoka kwa kutovumiliana kwa hali hiyo na ugumu wa hisia. Kuna, kama ilivyokuwa, "mwako wa ndani".

Wakati huo huo, hisia ya upweke wa kibinafsi kabisa na wa jumla unatokea.

Ikiwa tutageukia vyanzo vya kisaikolojia, basi hali kama hiyo inatafsiriwa kama ukiukaji wa mawasiliano ya mapema ya mtoto na mtu wa karibu na muhimu - mama. Mtoto alikua na kiwewe cha ukuaji wa mapema kinachohusiana na kushikamana na kitu cha thamani zaidi kwake.

Mama kutoka umri mdogo wa mtoto hufanya kama kitu kinachosaidia kukabiliana na wasiwasi wake, kama kinga dhidi ya kutabirika na hatari ulimwenguni. Ikiwa hayuko karibu, ni muhimu kuwa kuna kitu kinachoitwa mpito ambaye anaweza kuchukua nafasi ya mama wakati hayupo. Katika kesi hii, ni rahisi kwa mtoto kukabiliana na hali yake ya wasiwasi, anahisi msaada na kwamba yuko salama. Wakati yeye ni baridi, watampasha moto, kwa huzuni - watamfariji, kumshika mikono, kumtikisa, kumuunga mkono, kumnywesha … Halafu anakuwa mtulivu.

Jambo baya zaidi kwa mtoto ni kuachwa peke yake, kwa sababu bado hana msaada na hawezi kuishi peke yake.

Kwa mtoto anayenyonyesha, ambaye anategemea mama na mwili na kisaikolojia kabisa, haswa "janga la akili" hufanyika ikiwa uhusiano wa karibu umevunjika naye, hata kwa muda mfupi. Mtoto hana uwezo wa kuvumilia na "kuchimba" kujitenga na mama yake. Kwake, ulimwengu unavunjika: hawalishi, hawamtunzi, hawamnywi, wanamwacha peke yake, hawamfariji anapolia sana na kwa muda mrefu … Hii ni kiwewe sana kwa mtu mdogo.

Ikiwa idadi ya uzoefu mbaya kwa mtoto huzidi kikomo kinachoruhusiwa, basi haunda imani ya msingi ulimwenguni na kiwango cha juu cha wasiwasi kinabaki!

Baadaye, kwa mtu mzima tayari ni mtu, hii inaweza kuonyeshwa kupitia udhihirisho wa mshtuko wa hofu, ukuzaji wa aina anuwai za ulevi na tabia ya kutegemea.

Kwa mashambulizi ya hofu, tiba ya kisaikolojia imeonyeshwa. Inasaidia sana kukabiliana na hali hii "nata" na hata kupata rasilimali yako ya kipekee ndani yake. Tiba ya kisaikolojia inafanya uwezekano wa kuelewa na kufafanua kile kinachotokea kwako. Piga jembe jembe. Na kisha … inakuwa chini ya kutisha. Ardhi inaonekana chini ya miguu. Hii inamaanisha msaada. Na msaada mwingine mpya wa ndani. "Mtoto wa ndani" huanza kukua, kukuza na kukomaa.

Uelewa unakuja kwamba unaweza kuchukua udhibiti mzuri juu ya hisia zako na hisia zako wakati wa "gumzo" la ndani, "kukubaliana" na "machafuko yako ya fahamu".

Shambulio la hofu hufanya kazi kama "ishara" kutoka kwa fahamu hadi kufikiria tena mtindo wako wa maisha wa zamani, maadili yako, kusadikika kwa ndani, mtazamo wa ulimwengu na maoni ya kipekee ya ulimwengu. Kwa maana ya kujenga, inafungua upeo mpya na mitazamo … Ni kama pumziko juu ya kujitambua mwenyewe na nafasi ya mtu maishani. "Ufunguo" wa mabadiliko yanayowezekana katika maisha, ikiwa mtu mwenyewe anataka.

Tiba ya kisaikolojia husaidia kurudisha imani ya msingi ulimwenguni, dhamana hii dhaifu ambayo ilivunjwa utoto wa mapema. Inasaidia kujijua vizuri mwenyewe na sifa zako za kibinafsi, kuzikubali kama kuepukika. Unganisha na upatanishe sehemu zilizogawanyika na zenye kiwewe za "I" zilizopatikana na mtu katika utoto. Jenga msaada wako wa ndani, ujiimarishe na hivyo kushinda hali yako ya wasiwasi.

Hakuna mtu ambaye ana kinga kutokana na hofu. Lakini inaathiriwa haswa na watu wenye maoni ya hila ya ulimwengu, ubunifu, aina ya kisanii, inayoweza kushawishiwa, mitetemo ya kihemko ya ndani ambayo ni nyeti sana na inakubali … Na pia wale ambao wako katika hali ya mkazo wa muda mrefu na mbaya kwao, ambao hawajapata uzoefu kamili na kuingiza uzoefu wa upotezaji wa kibinafsi, upotezaji na kiwewe cha kisaikolojia.

Hofu ni "densi" na hofu yako ya ndani kutoka kwa kupoteza mtu au kitu muhimu sana kwako maishani. Kuanguka kwa msaada muhimu sana wa kisaikolojia … "Nyumba ya mchanga", ambayo kwa papo hapo, ghafla, ghafla huanza kubomoka. Na huwezi kufanya chochote kukomesha mchakato huu. Unaangalia tu, kama mtoto mdogo, kwa kile kinachotokea na unahisi kuwa umejaa hofu, kukata tamaa, aibu, upweke usio na mwisho na hofu … Kutoka kwa kukosa msaada kwako na kukosa nguvu kubadilisha chochote.

Kinachotokea ni kukumbusha kile kilikuwa, inawezekana sana, wakati uliachwa peke yako katika utoto kwa muda mrefu, au na watu wageni na wasiojali kwako, waliokataliwa … Hawakutaka kusikia wito wako na kulia. Ilipuuza hitaji lako la ulinzi, usalama, mapenzi, huruma, msaada, na kukubalika. Sikukulisha kwa upendo.

Kulinganisha huku na hisia za mtoto mdogo katika hali kama hiyo ya maisha ni sawa, kwa maoni yangu. Kwa sababu mtu mzima mbele ya "uso wa kutisha" wa mashambulizi ya hofu anahisi vivyo hivyo. "Mtoto wake wa ndani" anapiga kelele na huzuni kutokana na uzoefu wa kihemko ambao ni chungu sana kwake na unamsumbua.

Jukumu kubwa katika ukuzaji wa hali ya hofu ya mtu mzima huchezwa na ukosefu wa hali ya usalama na usalama katika utoto.

Hali ya hofu inaonyesha "majipu" yote ya kihemko na shida za ndani ambazo mtu amekusanya kwa miaka ya maisha yake. Inaweza kuwa ukosefu wa utimilifu wa uwezo wake, kutoridhika na uhusiano wa kibinafsi au wa kazi, kukosa kukubali hali yoyote ngumu na ya kisaikolojia isiyoweza kuvumilika kwake.

Baada ya utafiti wa kisaikolojia wa uzoefu wa maisha kwa mtu mzima anayehusishwa na kiwewe cha ukuaji wa mapema ambacho huchangia ukuaji wa hali za wasiwasi, mtu huanza kujihusisha mwenyewe na njia yake ya maisha tofauti.

Anaanza kuthamini wakati wake wa maisha, labda sio kuishi na "uchungu". Na sio tu kwa sababu ya mafanikio. Jifunze kutafuta na kupata kasi yako mwenyewe ya starehe na starehe ya maisha. Jenga msaada wa ndani, tengeneza rasilimali na upanue uwezo wako, huku ukizingatia mapungufu yako ya kibinafsi. Ni bora kujua na kuelezea hisia, kuelewa maadili yako, na pia utunzaji wa nafasi yako ya kibinafsi. Furahiya maisha yanayoonekana rahisi ya udhihirisho anuwai na wakati wa kipekee.

Mtu kama huyo hutoka katika hali ya kujitolea na anajiamini zaidi. Inakua. Huruhusu mengi ya yale yaliyokuwa ya kutisha na wasiwasi …

Kwa sababu haya ni maisha yake na anachukua jukumu la maisha yake na mabadiliko yanayotokea ndani yake mwenyewe. Na kila siku, ikiwa ni lazima, yuko tayari kuanza upya..