2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Ili kukabiliana na hasira ambayo tunayo kama mawasiliano na watu, ni muhimu kujibu maswali 2:
1. Je! Ninafanya jambo sahihi? Ni juu ya ikiwa majibu yangu yatafaidi uhusiano.
2. Je! Matendo yangu yanategemea upendo? Je! Zinalenga faida ya wale ambao nina hasira nao.
Ni muhimu sana kujifunza jinsi ya kushughulikia hali ambazo tunahisi hasira, tukijitahidi kupata matokeo mazuri. Vinginevyo, tutaingia tu kwenye njia ya uharibifu.
Jinsi ya kutumia hasira kwa mema?
Kujibu hasira inayofaa ni mchakato wa hatua tano:
1. Jikubali mwenyewe kuwa umekasirika.
2. Usifanye kwa joto la wakati huu.
3. Tambua sababu za hasira yako.
4. Chambua chaguzi za majibu yako.
5. Chukua hatua za kujenga.
Kwa kuwa hasira huwaka mara moja, mara nyingi tunachukulia mara moja - kwa neno au kitendo, bila kuwa na wakati wa kutambua kinachotokea ndani yetu. Mwitikio wetu ungekuwa mzuri zaidi ikiwa tungekubali wenyewe kuwa tuna hasira.
Katika wakati wa hasira, jaribu kujiambia (ikiwezekana kwa sauti na kwa sauti), “Nina hasira kali sana juu ya hii. Na nifanye nini sasa? Aina hizi za mawazo husaidia kupata hali ya juu juu ya hali hiyo na kuleta uelewa ndani yake.
Tunapokasirika na kutoa tu msukumo wa kwanza, tuna uwezekano mkubwa wa kujibu kwa njia mbaya na yenye uharibifu. Kwa sehemu kubwa, tunarudia mfano wa tabia ambayo tumezoea kutoka utoto na tunayoiona kwa wazazi wetu au watu wazima wengine. Kuna chaguzi mbili: ama kutenda kwa fujo (kwa maneno, vitendo), au kujiondoa mwenyewe. Ili kubadilisha tabia na usemi wa hasira, hatua mbili za kwanza, ambazo tunaleta ufahamu, ni muhimu sana.
Unaweza kutambua sababu kuu ya hasira yako kwa kujiuliza maswali kadhaa. Nini kinatokea kwangu? Kwanini nimekasirika? Ni nini kiliniumiza hivyo? Kwa nini hali hii ilinikasirisha? Je! Nimemkasirikia mtu huyu sasa, au labda kitu kingine kinanikasirisha? Je! Inanikumbusha kitu kutoka zamani na ninaogopa kukabili tena? Je! Siipendi nini haswa na kwanini? Jambo kuu katika kutambua sababu za hasira ni kuelewa ni nini, kwa kweli, mtu huyo ana hatia.
Lengo lingine la hatua ya tatu ni kujua jinsi walivyotuumiza vibaya. Kwa kuwa kila hali ina kiwango chake cha "ukali" wa kosa, unaweza kuifafanua kwenye mfumo wa alama-10. Kupiga mpira kwa mkosaji, tunatangaza jinsi mazungumzo yetu yataendelea zaidi. Kwa malalamiko muhimu zaidi, wakati zaidi unahitajika kuwasiliana.
Wakati mwingine hufanyika kwamba njia bora ya kukabiliana na hali ni kuiacha ilivyo. Hii hufanyika wakati ambapo muingiliano (mkosaji) hatuwezi kutuelewa na anasisitiza juu ya haki yake mwenyewe. Walakini, sio kila mtu ana uhusiano kama huo. Na mazungumzo yanaweza kuanza kama hii: "Kuna kitu kinanitia wasiwasi. Mimi hata ninakukasirikia. Labda sikuelewa hali hiyo na ninataka kuifafanua. " Ni muhimu sio tu kujipa nafasi ya kuelezea chuki yako mwenyewe, lakini pia kusikia maoni ya upande mwingine. Inatokea kwamba mtu alifanya makosa na anajuta makosa yake mwenyewe.
Katika hatua ya mwisho, inahitajika kuelewa kuwa pambano sio kila wakati husababisha kurudishwa kwa haki. Walakini, inatarajiwa kuwa itasaidia kurekebisha hali hiyo. Unaweza pia kutoa maoni. Je! Unafanyaje na njia ya mtu huyo. Kilicho muhimu zaidi ni kukumbuka kuwa unaweza kukaa na maoni yako, na mnyanyasaji wako na yake. Labda ukweli ni mahali fulani katikati. Haupaswi kulazimisha haki yako, kwani unaweza kusababisha hasira katika anwani yako nayo.
Kulingana na kitabu cha Henry Chapman "The Other Side of Love"
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kufanya Marafiki Na Hasira? Sehemu 1
Wataalam wa magonjwa wanasema kuwa hasira ni kawaida kwa kila mtu. Hiyo ni, wawakilishi wa mataifa yote na watu ulimwenguni kote hukasirika. Hasira ni nini na inatoka wapi? Hasira ni hisia kali au uzoefu unaohusishwa na hisia za kutoridhika na, kawaida, uhasama, na husababishwa na chuki na maumivu.
NINI CHA KUFANYA WAKATI HAUTAKI KUFANYA CHOCHOTE? Sehemu Ya Pili
NINI CHA KUFANYA WAKATI HAUTAKI KUFANYA CHOCHOTE? Sehemu ya pili Mwanzo wa nakala kwenye kiunga hiki: Kuendelea kwa nakala hiyo. Sehemu ya pili Nini cha kufanya juu yake? Swali ni muhimu na lenye nguvu sana, na, kwa bahati mbaya, hakuna jibu fupi kwake.
Kuwa Marafiki Au Kutokuwa Marafiki Na Watoto Wako
Tunapokuwa wazazi, tunajiuliza, je, tunafanya kila kitu sawa? Inaonekana kwangu kuwa leo suala hili ni kali sana kwenye ajenda. Wazazi wa kisasa, hata kabla ya kuzaliwa kwa mtoto, jaribu kusoma vitabu juu ya kulea watoto, kupata ushauri mwingi na uamue watafanya nini, jinsi ya kulea na kukuza mtoto wao.
Usimamizi Wa Hasira: Jinsi Ya Kutokuwa Mwema Na Kukumbatia Hasira
Ili kudhibiti hasira yako, lazima kwanza ukubali. Huwezi kukubali hasira yako bila kutambua hasira kama hisia nzuri. Katika nakala hii nitanukuu kazi juu ya kukubali hasira na mimi mwenyewe kwa hasira ya mteja wangu katika tiba ya hali (ruhusa ya Kuchapisha imepokea).
Kutoka Kwa Hasira Na Chuki Hadi Kuwasha, Hasira Na Hasira
Kwa nje, ghadhabu ni athari kubwa sana, uchunguzi wa dhihirisho ambayo huamsha fantasy ya uharibifu wake kwa washiriki katika mawasiliano. Walakini, hasira hutumikia kazi ya kupata kile unachotaka ndani ya uhusiano wa pamoja. Uharibifu wa mwingine na uhusiano naye sio sehemu ya mipango ya mtu anayekasirika.
