Utegemezi. Kujithamini. Uhusiano

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Mwandishi: Maria Gasparyan

Mtaalam wa Gestalt, mwanasaikolojia wa familia

Utafiti umeonyesha kuwa kuna uhusiano thabiti kati ya kujithamini kwa afya na kuridhika kwa uhusiano. Kujithamini hakuathiri tu maoni yetu sisi wenyewe, bali pia ufahamu wetu wa ni kiasi gani cha upendo tunaweza kupokea na jinsi tunavyohusiana na wengine, haswa katika uhusiano wa kibinafsi

Je! Kujithamini kunaathiri vipi mahusiano?

Kujithamini kunateseka wakati unakua katika familia isiyofaa. Mara nyingi, huna haki ya kupiga kura. Maoni yako na matakwa yako hayazingatiwi kwa uzito. Kama sheria, katika familia kama hizo wazazi wenyewe wana hali ya chini na hawajaridhika.

Hawana ujuzi wa mahusiano mazuri, pamoja na ushirikiano, mipaka yenye afya, na ujuzi wa kutatua migogoro. Wanaweza kuwa wenye kukera, au wasiojali tu, wasiwasi, kudhibiti, ujanja, au kutofautiana. Katika familia kama hizo, hisia za watoto na haiba na mahitaji kawaida huaibika.

Kama matokeo, mtoto huhisi kukataliwa kihemko na kuhitimisha kuwa yeye ana makosa au hayatoshi kutamaniwa na wazazi wote wawili. Kwa hivyo, mtoto yuko katika mchakato wa ujanibishaji (ujumuishaji) wa aibu ya sumu. Watoto huhisi usalama, wasiwasi na / au hasira.

Hawajisikii salama kuishi, kujiamini na kujipenda wenyewe. Wanategemeana na kujistahi kidogo, hujifunza kuficha hisia zao, "tembea juu ya kichwa," songa mbali, jaribu kupendeza, au kuwa mkali.

Aina ya kiambatisho huonyesha kujithamini

Kama matokeo ya mazingira magumu, aibu na kujidharau, watoto, kwa viwango tofauti, hukua aina ya kiambatisho cha wasiwasi (kitegemezi) au kinachoweza kuepukwa. Kuendeleza aina ya kiambatisho cha wasiwasi na kuzuia, hufanya kama stalkers au kujiweka mbali. Katika hali mbaya zaidi, watu wengine hawavumilii upweke au urafiki wa kupindukia, ambayo ni, kitu kinachoweza kuwasababishia maumivu yasiyostahimilika.

Aina ya kiambatisho cha wasiwasi (tegemezi)

Wasiwasi unaweza kukusababisha kujitolea mahitaji yako mwenyewe kwa kukidhi mahitaji ya mwenzako. Kwa sababu ya usalama wako wa ndani, unajishughulisha na mahusiano na kuzoea mwenzako, ukihofia kwamba anataka urafiki mdogo. Lakini kwa sababu mahitaji yako hayakutimizwa, unakuwa hauna furaha. Kwa kuongezea hii, wewe binafsi hugundua kila kitu kwa njia hasi, ikionyesha matokeo mabaya. Kujithamini kunakulazimisha kuficha ukweli wako ili "usiendeshe wimbi" ambalo linahatarisha urafiki wa kweli. Unaweza pia kuwa na wivu kwa uangalifu wa mwenzi wako kwa watu wengine, kama vile kumpigia simu kila wakati au kumtumia meseji, hata ikiwa ameulizwa usifanye hivyo. Kwa majaribio yako ya kurudia kupata faraja kutoka kwa mwenzako, unamfukuza mbali bila kujua zaidi. Mwishowe, nyote wawili huwa na furaha.

Aina ya kiambatisho cha kujiepusha (tegemezi)

Neno "kutegemeana" linamaanisha kuzuia urafiki na urafiki kupitia njia ya tabia kama vile kutaniana, kufanya maamuzi ya kibinafsi, kuwa mraibu, kupuuza mwenzi wako, au kukataa hisia na mahitaji yake.

Hii inaleta mvutano katika uhusiano ambao kawaida huonyeshwa na mwenzi mwenye wasiwasi. Kwa sababu "wategemezi" wako macho zaidi juu ya majaribio ya wenzi wao kudhibiti au kupunguza uhuru wao kwa njia yoyote, wanakuwa mbali zaidi. Aina hii pia haikuza kuridhika kwa uhusiano.

Mawasiliano na kujithamini

Familia ambazo hazifanyi kazi hazina ustadi mzuri wa mawasiliano wanaohitaji kujenga uhusiano wa karibu. Stadi hizi ni muhimu sio tu kwa uhusiano wenyewe, zinaonyesha pia kujithamini. Hizi ni pamoja na uwezo wa kuwasiliana waziwazi, kwa uaminifu, kwa ufupi na kwa ujasiri, na pia ustadi wa kusikiliza.

Uwepo wa ustadi huu hufikiria kuwa unajua na una uwezo wa kusema wazi juu ya mahitaji yako, tamaa, hisia, pamoja na uwezo wa kuweka mipaka. Wategemezi wanakataa hisia zao na mahitaji yao kwa sababu ya kuaibishwa au kupuuzwa wakiwa watoto. Pia hukandamiza kwa makusudi kile wanachofikiria na kuhisi ili wasiwe na hasira au kuwatenganisha wenzi wao na kujiweka katika hatari ya kukosolewa au upweke wa kihemko.

Utegemezi. Kujithamini. Uhusiano

Badala yake, wanategemea "kusoma kwa akili", kuuliza maswali, uangalizi, kulaumu, kusema uwongo, kukosoa, kukandamiza shida, kupuuza au kudhibiti wenzi wao. Wanajifunza mikakati ya mawasiliano isiyofaa kwa kutazama tabia kama hizo katika familia ambazo walilelewa.

Lakini tabia hii ina shida yenyewe na inaweza kusababisha kuongezeka kwa mizozo, inayojulikana na mashambulio, lawama, na kujiondoa. Vizuizi vilivyoanzishwa huzuia uwazi, urafiki, na furaha. Wakati mwingine mwenzi hutafuta urafiki na mtu wa tatu, akitishia utulivu wa uhusiano.

Mipaka na kujithamini

Familia ambazo hazifanyi kazi zinaunda mipaka isiyofaa ambayo hupitishwa kupitia tabia ya uzazi na mfano. Wanaweza kudhibiti, wakali, wasio na heshima, wanaweza kutumia watoto wao kukidhi mahitaji yao wenyewe, au kuonyesha hisia zao juu yao. Hii inaharibu kujithamini kwa watoto.

Kama ilivyo kwa watu wazima, watoto pia huendeleza mipaka isiyofaa. Wana shida kukubali tofauti za watu wengine na kukubali nafasi zao za kibinafsi, haswa katika uhusiano wa karibu. Bila mipaka, hawawezi kusema hapana au kujitetea inapohitajika, mara nyingi wakichukua kibinafsi kile wengine wanasema.

Wao huwa wanahisi kuwajibika kwa hisia zilizotajwa au zinazojulikana za wengine, mahitaji yao na vitendo ambavyo wanajibu, na kuchangia kuongezeka kwa mizozo. Mwenza wao anahisi kuwa hawezi kujieleza bila kutoa mwitikio wa kujihami.

Kujithamini kunaathiri uhusiano wa karibu

Sisi sote tuna mahitaji ya kujitenga na ubinafsi, na pia ukaribu na umoja. Uhuru unaonyesha kujiheshimu kwa kutosha - dhana hizi zote ni muhimu katika uhusiano. Ni uwezo wa kusisitiza juu yako mwenyewe, jiamini na ujipe motisha.

Lakini usipojipenda mwenyewe, hujitenga na kuwa mnyonge kutumia wakati peke yako. Inahitaji ujasiri kuingiliana kwa ujasiri katika uhusiano wa karibu. Ujasiri unaokuja na kujikubali hukuruhusu kuthamini na kuheshimu hisia na mahitaji yako bila kuogopa kukosolewa au kukataliwa.

Inamaanisha pia kuwa unahisi unastahili na kupendwa. Hautapoteza wakati wako kumfukuza mtu usifikie au kusukuma mbali mtu ambaye anakupenda na anakidhi mahitaji yako.

Suluhisho

Kuokoa kutoka kwa aibu ya sumu ya utotoni inahitaji kufanya kazi na mtaalamu wa saikolojia aliyefundishwa. Aibu inaweza kupungua, kujithamini kunaweza kuongezeka, na mitindo ya kiambatisho inaweza kubadilika, na unaweza kubadilisha njia unayowasiliana na wewe mwenyewe na watu wanaokuzunguka. Ni muhimu sana kubadilishana uzoefu katika vikundi vya kujisaidia kwa wategemezi wanaofanya kazi kwenye mpango wa hatua 12.

Tiba ya familia ndio njia bora ya kufikia kuridhika zaidi katika uhusiano. Tiba ni muhimu hata ikiwa mshirika mmoja atakataa kushiriki. Utafiti unathibitisha kuwa kujithamini kwa mwenzi mmoja huongeza kuridhika kwa uhusiano kwa wote wawili.

Mara nyingi, ingawa ni mshirika mmoja tu anayehudhuria tiba, uhusiano hubadilika na kuwa mzuri na wenzi hao huwa wenye furaha. Vinginevyo, ustawi wa mteja unaboresha na anaweza kukubali hali ilivyo au kuacha uhusiano.