2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mnamo 1990, David Lewis alianzisha dhana ya Dalili ya Uchovu wa Habari. Alitafsiri jambo hili la kupakia habari karibu na athari kwa afya ya binadamu. Aliielezea kama: - kupungua kwa ujuzi wa uchambuzi
- hamu ya kila wakati ya kutafuta habari mpya (ghafla kitu kipya kimeonekana)
- wasiwasi na kukosa usingizi (kile kilichotokea wakati wa mchana kinazunguka kichwani mwangu kila wakati. Mawazo ya kila wakati kwamba wakati wa usiku kila kitu kinaweza kubadilika na kuvuta tena kutafuta habari mpya)
- kupungua kwa uwezo wa kufanya maamuzi (data nyingi zinazopingana zinazoingia kwa kasi ya kutosha, i.e. hakuna njia ya kufikiria juu)
David Roof alipanua na kufafanua orodha ya dalili mnamo 2000:
- mkusanyiko duni
- kazi nyingi isiyo na tija (inachukua vitu anuwai, lakini haikamilishi hadi mwisho, haiwezi kupanga)
-Ugonjwa wa haraka kuhisi ugonjwa kutokana na kujua ni kiasi gani kinahitaji kufanywa na kwamba hauna muda wa kuifanya
- uhasama na kukasirika (watu huingilia kati na kazi, wakati huo huo, unataka kila mtu ajibu maombi na maombi kwa wakati, ucheleweshaji wowote husababisha kuwasha na hasira)
-ingiza - kulazimisha (hamu ya kushikamana ya kushikamana) kila wakati ukiangalia barua pepe, wajumbe wa papo hapo, sasisho kwenye wavuti. Tamaa ya kila wakati ya kuwasiliana na mtu au kitu.
- dalili za mafadhaiko (mapigo, shinikizo la juu au lisilo na utulivu, maumivu ya tumbo, nk.)
Kwa kuwa ubongo ni wazi "joto kali" kutoka kwa habari nyingi, inaanza tu "kupumbaza" katika hatua fulani. Yaani, kuja na mikakati tofauti ya kuepusha kufanya kazi kupita kiasi - kwa mfano, kubuni kila aina ya programu za kujirusha.
Kwa kuongeza habari tu, kunaweza kuwa na shida zingine ambazo zinaweza kusababisha ugonjwa wa uchovu wa habari:
- habari haijulikani na haijulikani. Kuna usumbufu na maelezo mengi.
- Ukiukaji wa semantic. Habari inaweza kutolewa kwa njia ambayo maneno mengine yanaweza kuwa na maana tofauti.
- uhifadhi duni wa habari. Habari hiyo ina nuances na tabia nyingi za kiufundi ambazo haziwezi kukadiriwa mara moja kutoka kwa uvamizi na zinasahauliwa haraka.
- mipango duni. Habari ambayo haijashughulikiwa kwa wakati, na ukosefu wa mpango wa kufanya kazi nayo inaweza kuunda kupakia. Unapoahirisha kwa muda, halafu, usiku kucha, amua kufanya kila kitu kwa kikao kimoja. Hii inaweza kufanya kazi wakati wa kikao, lakini inapotokea mara kwa mara kuna uwezekano wa kupata shida.
- kutokuamini chanzo. Kuamini maoni ya habari ni jambo kubwa. Ikiwa habari inachukuliwa kuwa isiyoaminika, ikiwa angalau kuna swali juu ya kuegemea kwake, basi hii inaweza kuwa ngumu sana kuingizwa kwa kipande hiki kwenye picha ya jumla.
Kwa hivyo jambo la kwanza kufanya ikiwa unahisi kuzidiwa na habari ni kupanga na kupanga. Ikijumuisha shirika la kazi yao wenyewe.
Hapa kuna njia rahisi na za bei rahisi za kuzuia uchovu sugu.
Ilipendekeza:
MWILI KAMA LENGO LA SHUGHULI ZA KIASILI ZA KIKE. SEHEMU YA 2
Natembea katika mavazi ya mgeni, Lakini watu hunitambua mara moja Kama seagull katika manyoya ya mgeni. Grigor Narekatsi Katika kutafuta uzuri, hivi karibuni alisahau juu ya utaftaji yenyewe, na kuwa mwathirika wa uumbaji wake mwenyewe.
Ushirika Kama Mzizi Wa Shida Nyingi
Kuna hali nyingi zaidi za uchumba kuliko ilivyo kawaida kufikiria, na hata zaidi kuzungumzia. Katika mazoezi yangu, kulikuwa na kadhaa yao. Mara nyingi kumbukumbu ya Mhasiriwa huzuia hadithi kama hizo, kwa sababu karibu uhusiano wake na Mchokozi, ni chungu zaidi kufikiria juu yake.
Mbinu 6 Za Kupumzika Za Kupumzika Kwa Hafla Zote
Njia moja au nyingine, kila mtu anakabiliwa na kupindukia kwa kihemko, mafadhaiko. Wakati huo huo, watu wengi hawawezi kujivunia psyche thabiti ya kutosha na idadi ya kutosha ya ustadi wa usimamizi wa mhemko. Au hawawezi kupata wakati wa kutosha kujiendeleza wenyewe na usawa wao wa kihemko kwa kusudi.
Kuendeleza Shughuli Kwa Watoto. Kama Ni Lazima?
Mtoto tayari ni utu, bila kuchoka anachunguza kila kitu kinachomzunguka. Leo kuna mbinu nyingi za maendeleo. Na wazazi mara nyingi hujiuliza ni nini cha kuchagua, ni kituo gani cha maendeleo kitakwenda, ambapo mtoto atakuwa bora? Au labda inafaa kufanya kazi na mtoto nyumbani tu?
Kutokuwa Na Uwezo Wa Kupumzika Kwenye Ngono
Kuna watu wengi ambao wanapata shida kupumzika kweli kwenye ngono, kujitolea kwa mchakato huu na kutofikiria juu ya chochote isipokuwa raha. Tamaa inaweza kutokea, lakini kutokwa kamili bado hakutokei: misuli ya mtu hubaki kuwa ngumu, na michakato anuwai ya mawazo hufanyika kichwani.
