Uelewa Utafanya Maisha Yako Kuwa Bora

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Mapigano ya huruma ya huruma

Mawasiliano bora haiwezekani bila uwezo wa kuchukua msimamo wa mtu mwingine. Na hii sio juu ya huruma rahisi, tunapompiga mwingiliano kwenye bega na kusema kuwa kila kitu kitakuwa sawa. Kiini cha uelewa ni kuona hali kama mwingine anavyoiona, kuzoea picha yake ya ulimwengu, bila kupoteza mawasiliano na hisia zake mwenyewe. Uwezo wa kutambua mawazo na hisia za watu wengine haitoshi, unahitaji pia kuelezea uelewa wako ili muingiliano ahisi.

Uelewa ni moja ya mambo ya kile kinachoitwa akili ya kihemko, ambayo imekuwa neno linalopendwa kwa washauri wa kisasa wa biashara na wanasaikolojia. Kulingana na utafiti, quotient maarufu wa ujasusi (IQ) kwa kweli haihusiani na mafanikio ya kibinafsi na ya kitaalam. Badala yake, inageuka kuwa muhimu zaidi katika maeneo tofauti ya maisha - EQ - akili ya kihemko, ambayo inajumuisha vitu vinne:

• Ufahamu wa mtu wa uzoefu wake
• Kudhibiti tabia yako kulingana na hisia zako
• Kusoma hali na nia ya mtu mwingine
• Kujenga uhusiano kulingana na muktadha wa ndani wa mtu mwingine

Yote haya kwa pamoja husaidia kufuata mawasiliano na watu kile kinachoitwa "sheria ya platinamu": kuishi na wengine sio vile tungetaka kutendewa nasi - lakini njia ambayo mtu mwingine anaihitaji sana. Mahusiano ya kifamilia yanategemea ujasusi wa kihemko uliokua, na hii ndio jambo la kwanza kwamba wenzi hufanya kazi katika matibabu ya kisaikolojia. Anasaidia mkuu wa kampuni kuhusisha walio chini katika mchakato wa kazi, kudumisha maslahi yao na kupata kazi zinazofaa zaidi na njia za malipo kwa kila mfanyakazi. Na EQ za chini sana, haiwezekani kufanya kazi katika timu au kujibu maswali ya wateja katika tasnia yoyote.

Akili ya kihemko na, haswa, uelewa ni uwezo wa kuzaliwa wa watu wote, ambayo njia maalum za ugonjwa wa neva pia hutolewa katika ubongo wa mwanadamu. Kwa bahati mbaya, katika umri wa barua pepe na mifumo ya kudhibiti kiotomatiki, ni ngumu kuweka akili ya kihemko wakati mzuri. Lakini ikiwa inaonekana kwako kuwa imekuwa ngumu kupata mawasiliano na watu, ni suala tu la mazoezi na hamu. Kuanzisha aina tofauti ya kufikiria na kujisogeza karibu na wewe mwenyewe na wale walio karibu sio ngumu kama inavyoonekana.

Hisia nzuri zinakusaidia kukua juu yako mwenyewe

Hatua ya kwanza ya uwazi na uelewa ni mtazamo mzuri juu ya maisha. Mhemko mzuri hubadilisha kabisa maoni ya ulimwengu na kufungua fursa mpya za kujielewa mwenyewe na wengine. Hata ikiwa inaonekana kwako kuwa ulimwengu unaokuzunguka unashuka, uko huru kudhibiti umakini wako na uchague shughuli ambazo zinaongeza roho yako. Badilisha kituo ikiwa habari zinakufanya ujisikie moyo. Usikutane na watu kutoka kwa mawasiliano ambao una huzuni moyoni. Epuka hali ambazo hakuna kitu kinategemea juhudi zako.

Sehemu ngumu zaidi ya mchakato huu ni kuwa na maoni mazuri juu yako mwenyewe. Kujikosoa kupita kiasi, kujihurumia na kukata tamaa kunapunguza kujithamini na kumaliza nguvu zote. Ili kuvunja mzunguko wa tamaa, andika mawazo hasi kwenye karatasi na uchambue kwa usawa. Moja ya sifa za watu waliokua kihemko ni uwezo wa kufikiria kwa busara na kujiepuka kujipiga mwenyewe kutumia maneno kama "kamwe" na "mbaya zaidi ya yote."

Ili kubadilisha asili mbaya ya kihemko na chanya, tafuta kinachokufurahisha. Kadri unavyopata furaha na shukrani kwa siku nzima, ndivyo unavyokuwa hodari zaidi katika hali zenye mkazo. Kwa hivyo, jifunze kujaza maisha yako ya kila siku na sababu za kutabasamu, kufurahisha marafiki wako na wenzako, na hata kwa siku zenye shughuli nyingi, jiachie wakati wa shughuli unazopenda.

Tungia wimbi la kihemko

Mara tu unapoweza kufufua matumaini yako na kuimarisha mitazamo yako nzuri, ni wakati wa kutumia ujuzi wako wa uelewa. Kwanza kabisa, hakikisha kuwa mawasiliano ya moja kwa moja maishani mwako sio chini ya dhahiri. Kutana na familia, wateja na wakubwa uso kwa uso. Kwenye uwanja tu ndio utapata fursa ya kunoa ustadi wako wa uelewa. Jinsi ya kuwasha neuroni zilizopotea ambazo zinawajibika kwa ushirikiano na uelewa wa pamoja?

1. Tazama. Angalia kote na uangalie mwenyewe. Mara tu unapoona hali katika maisha halisi, katika vitabu na filamu, wakati watu wanasaidiana, kusikilizana au kuelewana - weka alama kwenye akili yako au uiandike katika shajara ya uchunguzi.
2. Kuwa na mazungumzo. Unapowasiliana na mtu, jifunze kumfikiria jinsi anavyoona hali hiyo, anamaanisha nini. Lakini usifikirie kuwa una uwezo wa kusoma akili - badala yake tumia zana za kusikiliza za huruma. Kwa mfano, wakati wote inafaa kuuliza, "Je! Ninaelewa kwa usahihi kuwa umekata tamaa?" au "Ni nini haswa kilichokukasirisha katika hadithi hii yote?"
3. Pata hamu. Kujifunza mbinu haitoshi kuwa bwana wa mazungumzo. Unahitaji kujifunza kuona kitu cha kushangaza katika kila mwingiliano, hata ikiwa mmefahamiana maisha yenu yote au kwa bahati mbaya mligongana kwenye kituo cha basi. Ikiwa utaweza kuelezea kwa masilahi kwa kila mtu aliye hai, itakusaidia kujifunza kila wakati vitu vipya na kuzingatia maoni tofauti. Na kadiri masilahi yako ni ya kweli, ndivyo itakuwa rahisi kuionyesha.
4. Jaribio. Hakuna njia bora ya kujifunza kuhisi watu wengine kuliko kuishi maisha yao. Ikiwa unahitaji kujazwa na mahitaji ya wateja, kubali kufanya kazi kwa wiki katika nafasi yao, pitia shida zao za kila siku. Shiriki katika semina zisizo za kawaida, jitolee katika maeneo ambayo ni mageni kwako na katika nchi zingine. Majaribio kama haya yataimarisha ulimwengu wako wa ndani na kufungua kiwango kipya cha uelewa.
5. Fikiria. Ikiwa hakuna njia ya kuishi maisha ya mtu mwingine katika ulimwengu wa kweli, soma zaidi, angalia filamu za hali ya juu juu ya hatima ya watu. Angalia jinsi wahusika wa uwongo wanavyohisi na fikiria jinsi ungefanya katika nafasi zao.

Kukuza akili ya kihemko ni ya asili na rahisi, na watu wazima kihemko wanaonekana kila wakati kutoka mbali. Wao huangaza kwa ujasiri na nguvu kamili, ni wachangamfu na huvutia, hata kama hawajapewa sura ya mfano. Kuwa makini na hisia zao na za wengine huwajaza ujasiri wa ndani, kwa hivyo hawahitaji sifa na idhini ya watu wengine ili kujisikia wenye thamani na wanaostahili. Kwa upande mwingine, uwezo wa kuzingatia hisia za watu wengine unawaongoza kwa ufahamu kwamba wao sio bora na sio mbaya kuliko wengine - na kutokana na ufahamu huu huzaliwa heshima isiyopingika kwa watu wote Duniani. Ingekuwa nzuri sana kuishi katika jamii ambayo watu wote ni waaminifu kwao wenyewe na wengine, wanathamini maoni ya kila mmoja na kila wakati wanapata sababu mpya za kupenda maisha.