Jinsi Ya Kukabiliana Na Uchokozi Wako Mwenyewe Na Usipoteze Mtoto

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Uchokozi wa wazazi bado ni kawaida katika jamii yetu. Na ikiwa hata miaka 20-30 iliyopita, kumwachia mtoto mvuke kwa njia ya kofi chini, kupiga kelele au kupuuza kwa wazazi ilikuwa jambo la kawaida na hata, mtu anaweza kusema, kawaida kabisa ya mchakato wa elimu, basi wazazi wa kisasa, wakitumia njia kama hizo, baadaye, wanajilaumu wenyewe kwa kukosekana kwa ujinga, wanahisi "mbaya", wanajisikia kuwa na hatia na wanaomba msamaha kutoka kwa watoto. Hali hii ya hatia na ukosefu wa usalama wa wazazi inahimiza watoto kutenda zaidi bila kustahimili (baada ya yote, ni muhimu kwa watoto kuhisi mtu mzima mwenye ujasiri karibu ambaye anaelewa kinachotokea na kudhibiti hali hiyo), ambayo inaweza kusababisha hasira, hasira na uchokozi katika mama na baba. Inageuka mduara mbaya.

Moja ya maswali ya mara kwa mara kwa mwanasaikolojia katika suala hili: "Je! Si jinsi ya kuchanganyikiwa na mtoto?" Wacha tujaribu kujua ni nini kinatutokea kwa kujibu aina fulani ya tabia ya "sio hii" ya watoto, na muhimu zaidi - jinsi tunaweza kukabiliana nayo.

Hisia zote zinahitajika, hisia zote ni muhimu

Kwanza, hisia na hisia zetu zote zina mahali pa kuwa. Hata zile zisizohitajika na zisizofurahi! Kutoka kwa ukweli kwamba tutajikusanya ndani yetu, tujizuie kuhisi au kuwapuuza, hawatapotea. Na ndio, hii ni kweli (japokuwa haifurahishi sana kwa wengine), lakini watoto wetu - wapendwa sana na wanaosubiriwa kwa muda mrefu - pia huamsha mhemko na hali kadhaa mbaya: hasira, hasira, hasira, hofu, uchovu, kuchoka, na kama. Na hii ni kawaida na asili kabisa! Baada ya yote, tunapokuwa karibu sana na mtu mwingine aliye hai (na uhusiano na mtoto sio tu karibu - kwa kweli ni kutegemea), kwa namna fulani tuna hisia tofauti, na sio tu za kupendeza. Sio kwa sababu watoto au wazazi ni wabaya, lakini kwa sababu sisi sote tuko hai.

Kiwango cha kihemko

Ni muhimu kuelewa kuwa uzoefu wa kihemko hutofautiana kwa nguvu na ukali. Ghafla, bila ghafla, hasira kali au ghadhabu hazitaonekana (isipokuwa ikiwa tunamaanisha hali yoyote inayotishia maisha moja kwa moja). Kila kitu kinaendelea kuongezeka - kutoka kutoridhika kidogo hadi kuwasha, kisha kugeuka kuwa hasira na hata, labda, hasira au ghadhabu. Inahitajika kujifunza kutofautisha kati ya vivuli kidogo vya hali zako za kihemko, ili usijiletee "chemsha". Na kwa hili, unapaswa kufanya mazoezi ya ufahamu wa hisia zako na mhemko, kukuza akili yako ya kihemko, zingatia uzoefu wako wote.

Tunahalalisha hisia zetu

Na jibu la kwanza kwa swali "jinsi si kupotea?" - "usihifadhi". Na kwa hili ni muhimu kutoa hisia zako, kuzitambua, kuhalalisha. Hakuna kitu kisicho cha asili au cha aibu kwa ukweli kwamba mama anaweza kukasirika kwamba mtoto kwa mara ya 25 anapuuza ombi lake la kuweka vinyago vyake (ikiwa, kwa kweli, ombi hili kwa mtoto linaweza kulinganishwa na uwezo wake wa umri). Na hatua ya kwanza ya kutovunja ni kujiambia mwenyewe na mtoto kwa uaminifu: "Ninakasirika wakati … (ingiza kwa muktadha)!" Hiyo ni, ni muhimu kukamata kwa wakati, kutambua unahisi nini wakati wa joto, na jaribu kuunda hii na maelezo maalum ya hali yako. Inaweza kuwa ngumu sana, sana kufuatilia hii kutoka kwa popo, haswa ikiwa huna uzoefu wa mwingiliano makini na ulimwengu wako wa kihemko. Lakini hatua kwa hatua, hatua kwa hatua, utaweza kufikia hisia zako kwa kujibu swali rahisi: "Ninahisi nini sasa?" Na mara tu unapogundua na kutaja hisia zako, kiwango cha joto tayari kitapungua na itakuwa rahisi kwako kudhibiti hali yako. Baada ya yote, hatuwezi kudhibiti kile ambacho hatujui.

Kuonyesha hasira endelevu

Kwa hivyo, tayari tumegundua kuwa ni kawaida kuhisi hisia tofauti. Jinsi ya kuelezea ni jambo lingine. Kwa kuwa hisia za kawaida ambazo mama hujaribu kujizuia au kujizuia kuhusiana na mtoto ni hasira, basi ikumbukwe kwamba mapema tunaitambua ndani yetu (kama sheria, yote huanza na kuwasha), matajiri kidogo wa kihemko tutapata … Lakini ni nini cha kufanya ikiwa umejishika tayari kwenye kiwango cha kuchemsha, ufahamu rahisi haukusaidia sana na uko tayari kuacha? Hapa kuna mazoea ambayo unaweza kutumia wakati unahisi kuwa uko kwenye kikomo:

1. Kubadilisha umakini kwa mwili wako

Kawaida, tunapokasirika kumshikilia mtoto, tuna hamu moja - kwake aache (kupiga kelele, kutotii, kufanya kitu "kisichowezekana"). Kwa wakati huu, ni muhimu sana kugeuza mwelekeo wa umakini kutoka kwa tabia ya mtoto hadi kwako mwenyewe: jaribu kubadili mwili wako, mahitaji yake, kupumua kwako. Sikia hasira yako iko wapi sasa, katika sehemu gani ya mwili wako? Je! Ni hamu na mahitaji gani ambayo mwili wako unayo sasa: labda wewe ni moto sana na unataka kujiburudisha? Au mdomo wako umekauka na unahitaji maji ya kunywa? Jihadharishe mwenyewe wakati huu wa hasira, jaribu kugeuza nguvu zako kudhibiti hali / mtoto kwenda kujisaidia. Unaweza kwenda bafuni kuosha au kwenda jikoni kunywa maji, nenda kwenye dirisha na uangalie angani, lala kitandani katika nafasi ya fetasi. Sekunde hizi chache za kubadili zitakupa fursa ya kutoka kwa hali hiyo, ubadilishe kidogo pembe, punguza ukali.

2. Kumbuka jambo kuu

Mazoezi mengine ambayo husaidia kukabiliana na hisia kali ni kujikumbusha kitu cha ulimwengu, cha maana, cha thamani. Unapokuwa katika hali ya utulivu na raha, mtazame mtoto wako kwa upendo na utengeneze kauli mbiu yako - ni nini muhimu zaidi kwako katika mama, katika uhusiano na watu wapendwa, katika familia kwa ujumla. Jaribu kuweka ndani ya maneno machache, maneno haya yanapaswa kuwa mafupi na mafupi. Kwa mfano, "Nichagua upendo", "mtoto atakua siku moja", "sisi ni familia moja", "mahusiano ni juu ya yote". Sema kifungu hiki kila siku ili kuileta kwa automatism. Kwa wakati wa kuwasha kali, sema kifungu hiki kwa sauti, kwa njia hii unashirikisha sehemu za ubongo ambazo zinawajibika kudhibiti mhemko. Rudia kifungu hiki kama mantra, ukibadilisha kabisa umakini wako kwa kile unachosema.

Kutafuta sababu halisi ya kuwasha

Unapojifunza kufuatilia kuwasha kwako katika dhihirisho ndogo zaidi, jaribu kujua ni hali zipi zinazokukwaza zaidi. Wazazi mara nyingi hukasirika sana wakati wanahisi wanyonge na wanaogopa kushindwa kukabiliana na kazi yao ya uzazi. Na kuna sababu kadhaa za hii: kutolingana kwa matarajio na maoni juu ya sifa za umri wa mtoto (kwa mfano, matarajio ya juu juu ya udhibiti wa hisia zake mwenyewe na mtoto); ujuzi wa uzazi ambao haujakuzwa (repertoire duni ya athari kwa tabia ya mtoto); kujistahi kwa ujumla. Naam, tusisahau kwamba wakati mwingine mtoto ni "majani ya mwisho" tu katika hali ya kihemko ya mzazi - kwa mfano, mzazi anaweza kumkasirikia mwenzi au kukasirika kwa sababu ya kazi, na kitu cha kuchezea kibaya au compote iliyomwagika kwenye zulia ni kutolewa tu kutoridhika kusanyiko. Kwa hivyo, pamoja na kutofautisha mhemko wako, lazima pia utafute jibu la swali: "Kwa nini sasa nimekasirika / nimekasirika / nimekasirika?" Ni nini kinatokea kwangu? Ni nani mkosaji wa kweli nyuma ya wasiwasi wangu wa akili? Ninawezaje kujisaidia?

Tunaongeza uwezo wetu wa wazazi na ufahamu wa kibinafsi

Kweli, ili ujifunze kuishi kwa usawa na hisia na hisia zako, lazima, kwa kweli, uwasiliane na wewe mwenyewe, na tamaa na mahitaji yako. Kwa hili, ni muhimu kuongeza kiwango chako cha ufahamu, kukuza ustadi wa kujitafakari, na kujifunza mazoea ya kujidhibiti kihisia. Haifai kuchukua tu na kuacha kukasirika kwa siku moja. Haijalishi unaapa kiasi gani. Lakini unaweza kujifunza kuelezea hasira yako bila kumuumiza mtoto wako juu yake.

Pia, katika uzazi, maarifa juu ya saikolojia ya mtoto na ukuaji, kuhusu mbinu na mbinu za ufundishaji ambazo husaidia kuelewa jinsi ubongo na akili ya mtoto hufanya kazi, na pia kutoa nafasi ya kuingiliana na mtoto ili iwe bora, itakuwa muhimu. Kulea mtoto huanza na kujielimisha mwenyewe, na hii, wakati mwingine, ni kazi ngumu zaidi kuliko kumtuliza mtoto kwa hisia. Lakini habari njema ni kwamba hakika tunakuwa bora kama wazazi, na mabadiliko yetu hayaepukiki.