2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mara nyingi, kutambua sababu za kweli za hali ya unyogovu ni ngumu, kwani kumbukumbu zinazohusiana nao zinaweza kuwa chungu sana hivi kwamba hukandamizwa katika fahamu, na fahamu husaidia kutolea maelezo mengine. Walakini, wakati wa kufanya kazi na hali mbaya ya kisaikolojia, ni muhimu sana kugonga lengo - msingi wa chanzo cha serikali hii - na kuiharibu.
Ili kugundua sababu halisi za unyogovu kwa njia bora na salama na kufikia uboreshaji wa haraka zaidi katika hali hiyo, ninatumia njia za matibabu ya kihemko, pamoja na zoezi zuri la uchunguzi "Safari ya Ardhi ya Gloomy", iliyoundwa na ND Linde.
Nitakuambia juu yake kwa kutumia mfano wa kufanya kazi na mteja wangu Dina, miaka 25 (jina limebadilishwa, ruhusa ya kuchapisha imepokea). Dina analalamika juu ya kutojali, hali ya chini, kushuka kwa hali ya kihemko na anasema kwamba amekuwa akipata hali kama hiyo kwa muda mrefu sana. Kijana wake alisisitiza kugeukia kwa mwanasaikolojia, ambaye alielewa kuwa hali ya hali ya chini sana haikuwa ya kawaida, wakati Dina mwenyewe alikuwa karibu kukubaliana na ukweli kwamba atakuwa kama hii kwa maisha yake yote, kwani dawa za kukandamiza ziliagizwa mara kwa mara na madaktari hawakuleta afueni kubwa.
Ninamuuliza Dina atangulize: “Wewe, pamoja na marafiki wema na wachangamfu, uliendelea na kampeni kwenda nchi yenye huzuni. Kila kitu-kila kitu kinachokuja njiani kuna huzuni sana. Ukikutana na kitu chenye huzuni au kiumbe hai mwenye huzuni, wewe na marafiki wako wachangamfu mnaizunguka kutoka pande zote na kusoma. Unaweza kuzungumza naye au kumfanyia kitu ili mwishowe umchanganye. Kwa akili unaweza kuchukua nafasi ya mada hii na kuelewa anachofikiria na kuhisi. Unapotatua siri yake, utahitaji kumfanya awe mchangamfu na mwenye furaha."
Jambo la kwanza ambalo Dina alikutana katika nchi yenye huzuni ilikuwa wingu kubwa, ambalo lilisababisha hisia ya kutokuwa na tumaini kabisa na kutokuwa na tumaini. Akijifikiria mahali pa wingu, msichana huyo alisema alikuwa akibubujikwa na machozi yasiyosemwa, kwa sababu mama yake hakumjali kabisa, na pia alikataza kulia, kwa sababu unaweza kulia tu ikiwa mtu alikufa (kwa bahati mbaya, wateja mara nyingi huzungumza juu ya mtazamo kama huo katika familia).
Dina alisema kuwa katika familia yao kwa ujumla kulikuwa na marufuku juu ya usemi wa mhemko: ilikuwa pia haiwezekani kucheka kwa sauti kubwa, ili wasisumbue wazazi, ambao walikuwa na shughuli nyingi na kwa maombi yote ya Dina kucheza naye walisema: Nenda uicheze mwenyewe!”.
Kisha mimi hutumia mbinu ya kutafakari mvua iliyobuniwa na N. D. Linda kuyaacha machozi yasilie. Ni bora sana wakati wa kufanya kazi na wateja ambao, kwa sababu anuwai, ni ngumu kuelezea hisia zao. Mvua imekuwa ikinyesha katika nchi ya Dina kwa muda mrefu sana - machozi mengi ambayo hayajasumbuliwa yamekusanyika.
Mvua iliendelea kunyesha, lakini Dina aliamua kuendelea na safari na alikutana na bunny ndogo iliyohifadhiwa njiani, ambayo ilitazama sanamu ya barafu na macho ya huzuni. Akijifikiria mahali pa bunny, msichana huyo alisema kuwa anaota jambo moja tu - kukumbatiwa kwa nguvu, na zaidi ya yote anatarajia kukumbatiana na sanamu hii isiyoweza kufikiwa. Dina alisema kuwa angependa sana kuchora hii, lakini alikataa krayoni, akielezea kuwa katika nchi yenye kiza hakuna nafasi ya rangi.
Halafu namuuliza msichana ajifikirie mahali pa sanamu, na Dina anasema kwamba mara moja alihisi huzuni na baridi sana. Walakini, alipoangalia bunny kutoka mahali pa sanamu, alihisi upendo na huruma kwake, lakini wakati huo huo ugumu mkubwa, kana kwamba alikuwa amepunguzwa fursa ya kuelezea hisia zake, kwa sababu hakufundishwa hii. Dina anakumbuka jinsi mama yake aliniambia kuwa mama yake mwenyewe (nyanya ya Dina), ambaye alinusurika vita, alikuwa mkali kila wakati na aliwazuia.
Kisha tunasema kwa sanamu (makadirio ya mama aliye katika fahamu ya Dina): "Ninakuruhusu uwe hai pia, kuhisi, kuelezea hisia zako kwa uhuru!", Na sanamu hiyo inakuwa mama mdogo wa Dina - akiwa na umri wakati Dina ilikuwa kidogo. Bunny inageuka msichana mdogo, na yeye na mama yake wanakimbilia kukumbatiana.
Ghafla inageuka kuwa mvua imeisha, na wingu limegeuka kuwa jua. Dina alisema kuwa alijisikia vizuri zaidi, na pia aligundua kuwa mama yake alimpenda sana, hakujua tu jinsi ya kuelezea hisia zake. Hatimaye Dina alitokwa na machozi, na kulikuwa na machozi ya kitulizo.
Katika mikutano ifuatayo, tuliendelea kufanya kazi na njia za matibabu ya picha ya kihemko. Sasa Dina anahisi vizuri: kutojali kwake na unyogovu umekwenda kabisa, na mabadiliko ya mhemko wake yamepungua sana.
Ilipendekeza:
Kuhusu Phobias Na Maana Zao Zilizofichwa
Phobos , mungu wa hofu ni mwana wa mungu wa vita Ares na Aphrodite mzuri. Wagiriki walitunga hadithi juu ya Ares isiyoweza kushindwa na wanawe, na wanasaikolojia "waliendeleza" kumbukumbu ya Phobos, wakimwita ukiukaji wa utendaji wa akili na usawa.
Unyogovu Wa Hivi Karibuni. Jinsi Ya Kutambua?
Sio zamani sana, nilikuwa nikitayarisha nyenzo juu ya unyogovu, ambayo niliangazia huduma moja ya unyogovu uliofichika, ambao ninataka kushiriki nawe. Katika dawa, mara nyingi tunaweza kusikia maneno yaliyofichwa, unyogovu uliofichika na uliowekwa sawa.
Unyogovu Ni Nini Na Ni Watu Gani Walio Na Unyogovu?
Sote tunajua jinsi unyogovu unavyoonekana, wengi wetu hata tuliupata: kuvumilia huzuni, hisia ya ukosefu wa nguvu, hakuna furaha katika mambo ya kawaida, haiwezekani kuzingatia kitu, hakuna hamu ya kuwasiliana sio tu na marafiki, lakini pia na wapendwa, na pia na marafiki, ukosefu kamili wa kulala, hamu ya kula, au, badala yake, kula kupita kiasi.
Zoezi Kutambua Shida Za Kisaikolojia Za Mteja
Katika kesi wakati utambuzi wa shida za kina za kisaikolojia za mteja ni ngumu kwa sababu ya kuwa wanasukumwa kwenye fahamu, unaweza kutumia mazoezi mazuri ambayo hutumiwa mara nyingi na wataalamu wa psychotherapists wa Ujerumani, na katika fasihi ya lugha ya Kirusi ilielezewa kwanza na muundaji wa tiba ya kihemko-mfano ya matibabu ND Linde.
Matibabu Ya Unyogovu. Jinsi Ya Kuondoa Unyogovu?
Hakuna kinachokupendeza maishani? Je! Unawasiliana na familia na marafiki nje ya mapambo? Je! Unahisi kutokuwa na wasiwasi, uchovu na kutokuwa na maana ya maisha? Je! Harakati na vitendo vya mwili visivyo vya lazima husababisha dhoruba ya kuwasha ndani yako au uchovu wa mwendawazimu?
