Jinsi Ya Kujipenda Mwenyewe Na Sio Kuchukia Ulimwengu Wote

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-07 22:21

Sasa imekuwa maarufu sana na hata ya mtindo - kila mtu anajaribu kujua jinsi ya kuishi kwa usahihi na kuwa na furaha. Ni ngumu kulaumu kwa hii, kwa sababu ni kawaida kwa mtu kutaka kuishi vizuri na kupendeza zaidi, na kazi ya wanasaikolojia na wataalamu wa kisaikolojia ni haswa kusaidia mteja kufanikisha hii. Lakini kati ya mapendekezo na ushauri anuwai kuna wazo ambalo linaonekana kwa kiasi kikubwa - Kujipenda.

Wazo hili limetukuzwa kwa muda mrefu na kwa ujasiri, lakini inasikika kuwa ya kimantiki na ya kupendeza sana kwamba mtu wa kawaida mtaani ana hakika: shida zake zote, angalau kisaikolojia, zitatatuliwa mara tu atakapomaliza uwezo huu wa kichawi. Walakini, uundaji "Jipende mwenyewe" ni wa kupendeza sana kama haueleweki: kila mtu anajua kwamba ni muhimu kujipenda mwenyewe, anaweza kutaja faida za maisha kama haya kwa kunereka, lakini mara chache mtu yeyote anaweza kuelezea nini hii inamaanisha kweli na jinsi inafanikiwa kimwili. Inageuka aina ya nyati ya kisaikolojia - kila mtu anazungumza juu yake, lakini hakuna mtu aliyeiona.

Kutokana na ukweli huu, darasa zima la fasihi na yaliyomo kwenye mtandao huzaliwa kimantiki, na kuelezea kwa mwanadamu anayekufa ni nini maana ya kifungu hiki cha fumbo "". Wengine huandika vitu vya kushangaza kama "kujipenda unahitaji kupenda, kujiheshimu, kujikubali na kujisamehe", ambayo haitoi jibu kabisa, lakini inaongeza tu maswali. Wengine huchukua kozi ya mazoezi na wanapendekeza "kuchukua muda, kuchagua masilahi yako, kujisifu, kujipatia na kujipongeza, kuthamini sifa zako nzuri, kuamini intuition yako na kulinda mipaka yako," ambayo ni nzuri yenyewe na inaweza kusaidia hata maishani., lakini tena haihusiani moja kwa moja na Kujipenda. Bado wengine wanasisitiza juu ya classic - "Wapende wengine na ujipende utakuja", ambayo kwa maoni yangu ya kitaalam ni mtego hatari.

Katika kazi yangu, kama wenzangu, mimi hukabiliwa kila wakati na kaulimbiu ya kujipenda mwenyewe na, kwa haki, ninaona kuwa, kwa kweli, maisha kwa amani na upendo na wewe mwenyewe ni maisha ya kupendeza na ya kufurahisha, na fomula "Jipende mwenyewe na utafurahi "inafanya kazi kweli. Ikiwa sio asilimia 100, basi angalau asilimia 90-95. Shida ni kwamba Upendo hautokei ghafla, hata kwa wewe mwenyewe. Walakini, inaweza kupatikana na hapa ni ya haraka na ya vitendo jinsi ya kuifanya. Kwa kweli, hii sio njia pekee, na sijifanyi ukweli wa kweli. Hii ndio njia tu ninayotumia na wateja wangu.

Kabla ya kukufunulia siri ya Grail Takatifu kutoka kwa Saikolojia, ni muhimu kuelewa kuwa uwezo wa kujipenda, kimsingi, ni ustadi wa akili tu, na kudhibiti ustadi wowote mpya kunachukua muda na bidii. Jitayarishe kwa mambo kwenda polepole sana, kupotosha, na vibaya mwanzoni. Hii ni kawaida kabisa na haipaswi kuogopwa. Hivi ndivyo ujuzi mpya unavyokuzwa - polepole, kupitia jaribio na makosa. Usisimame na endelea kujaribu hadi uanze kufanya mazoezi.

Mpango huu umeundwa kwa njia ambayo kila hatua ya awali kawaida na kwa busara inaongoza kwa inayofuata. Kwa hivyo, zingatia hatua hizi kila wakati, usijaribu kuruka juu ya hatua au ujikimbilie mwenyewe. Hii ndio mafunzo ya psyche, na hufanyika polepole na mfululizo. Katika mchakato wa kusimamia kila hatua, ni muhimu kudumisha na kukuza tabia inayofaa, kwa sababu kadiri unavyofanya kila kitu kwa uangalifu, majaribio zaidi na zaidi unayofanya, ndivyo utakavyofikia matokeo haraka.

Programu ya Kujipenda:

1. TAHADHARI

• Lengo: Jifunze kujivutia mwenyewe
• Muhimu: Huu ni mwanzo, bila ambayo kila kitu kingine hakina maana. Hatua zingine zote zinategemea ustadi huu.

• Mazoezi: Kwa bahati mbaya, utamaduni wetu mara nyingi hufundishwa kuzingatia wengine, jamaa, wapendwa, lakini sio wewe mwenyewe na hisia zako, hisia, msukumo au mahitaji. Itabidi urekebishe hii. Kuna njia rahisi sana: anza mara kadhaa kwa siku (kwa mfano, unapoamka na kabla ya kulala) angalia kinachoendelea ndani yako. Jaribu kusikiliza kinachotokea na mwili wako, ni nini hisia zako, ni nini tamaa zako kwa sasa? Ikiwa haujazoea hii, basi unaweza kuwa hauwezi "kusikia" mwenyewe mwanzoni. Haijalishi, endelea kutazama na kusikiliza hadi uone na usikie. Jaribu kujipa wakati wa kujisikiza mwenyewe na usikilize mwenyewe katika hali tofauti (kwa mfano, kabla ya kufanya uamuzi wowote: unapochagua sahani katika mgahawa, unataka kununua nguo, umealikwa mahali pengine, ulipewa mpya kazi, nk).. Mara tu unapoanza kufanikiwa, ongeza idadi ya nyakati ambazo "unasikiliza" kwako mwenyewe.

• Kidokezo: Msingi wa kujitambua ni wakati unaotumia kusikiliza kile kinachoendelea ndani yako.

2. KUELEWA

• Lengo: Jaribu kujielewa
• Muhimu: Hatua hii inapaswa kuanza tu wakati tayari umejifunza kujivutia mwenyewe, vinginevyo hautaweza kuelewa ni kwanini unaitikia kwa njia hii na sio vinginevyo, kwa sababu hautakuwa na habari za kutosha. Kinyume chake, ikiwa unajiona mara nyingi, hisia zako, hisia, msukumo na tamaa, basi itakuwa rahisi kujielewa mwenyewe.

• Mazoezi: Katika hatua hii, unahitaji kujifunza kulinganisha hisia zako, hisia, misukumo na matamanio yako na ulimwengu wa nje na uone sababu na athari za uhusiano (kwa mfano, ukigundua kuwa una njaa, haitakuwa ngumu kwako kuelewa ni kwanini ulishinda chakula haraka sana na kuishia kula kupita kiasi). Jijali mwenyewe na michakato yako ya ndani. Tumia wakati kuchagua hali tofauti ambazo zinakutokea kufundisha uelewa wako: hii ilitokeaje? nini kilisababisha hii? Je! Hisia zangu zinahusiana vipi na majibu yangu katika hali hii? Kujielewa ni msaada wa kuaminika katika uhusiano na wewe mwenyewe.

• Kidokezo: Msingi wa kujielewa mwenyewe ni maslahi na ujuzi wa hisia zako, hisia na athari. Kama ilivyo katika hatua ya awali, unahitaji kujaribu mara nyingi iwezekanavyo kujielewa na kujielewa katika hali zote na udhihirisho. Athari yako yoyote ina maana. Ikiwa utaangalia kwa karibu na kuzingatia hisia zako zote, hakika utaona hii.

3. KUKUBALI

• Changamoto: Jikubali mwenyewe
• Muhimu: Usianze kufanya mazoezi ya hatua hii mpaka ujue jinsi ya kujielewa. Mara tu unapoweza kuelewa hisia zako, hisia na athari zako vya kutosha, itakuwa rahisi kwako kujivumilia na kukubali athari hizi.
• Jizoeza ni kwa sababu ya njaa ndio ulijila chakula na mwishowe kula kupita kiasi, basi haitakuwa ngumu kwako kukubali kuwa kula kupita kiasi katika hali kama hiyo ilikuwa matokeo ya asili na ya kimantiki, vinginevyo haingewezekana, vinginevyo mwili wako hufanya haifanyi kazi). Jaribu kuona mantiki katika athari zako. Jifunze kuwa mvumilivu kwa kila athari yako kulingana na uelewa wa sababu zake za asili.
• Kidokezo: Msingi wa kukubalika na kuvumiliana ni ufahamu wa mantiki yako ya ndani, i.e. kusababisha-na-athari uhusiano kati ya hisia zao, hisia, athari na ulimwengu wa nje. Mara nyingi unapojenga mantiki hii ya ndani na kugundua kuwa matokeo ni ya asili, itakuwa rahisi kwako kujikubali na kujivumilia.
• Hatari: Kuwa mwangalifu na usichanganye kukubalika kwako na kutojali au haki. Hatua za awali zitakusaidia kutofautisha vitu hivi.

4. WEMA

• Changamoto: Kuwa mwema kwako
• Muhimu: Ni muhimu sana kuanza hatua hii tu unapojifunza kujikubali na kujivumilia. Wakati kweli, kwa uaminifu, unakiri hali ya asili ya hisia zako, hisia na athari, basi inakuwa ya busara sana na ya haki kujitendea kwa fadhili, kwa huruma au kujishusha.
• Mazoezi: Kwa kuelewa jinsi athari zako zinavyofanya kazi, kwa kutambua hali yao ya kawaida na mantiki, jifunze kujihurumia na ujitendee wema. Unaweza kujisaidia na swali: "Unawezaje kujitendea kwa fadhili katika hali hii?" au "ni mtazamo gani unaweza kuitwa kuwa mzuri kwako sasa?" (kwa mfano, ukigundua kuwa una njaa, unaelewa ni kwanini ulila chakula na kula kupita kiasi na kukubali mantiki ya matokeo haya ya asili, basi itakuwa rahisi kwako kujihurumia, kwa sababu haukutaka kujiumiza). Pamoja na mazoezi ya kuwa mwema na mwenye huruma, utataka kuanza kujitunza zaidi kuzuia shida au maumivu (kwa mfano, kujali kutokujiendesha kwa njaa kali wakati ujao, ambayo inafanya uwezekano wa kula kupita kiasi, ili baadaye haisikii vibaya kutokana na kula kupita kiasi). Kuwa mwema kwako mwenyewe, ikiwa imekuzwa vizuri, itakuwa zana bora zaidi ya kujitunza.
• Kidokezo: Mtazamo huu wa huruma na udhalilishaji unahitaji kukuzwa na kudumishwa kila wakati, hata ukigundua kuwa kuna sauti ndani yako ambayo haikutendei kwa fadhili, au hata inakudhalilisha na kukukemea. Ni muhimu kujizoesha kuwa mwema kwako, licha ya yeye.
• Hatari: Kuwa mwangalifu usichanganye fadhili na urafiki. Hatua zote za awali zitakusaidia kutofautisha njia hizi.

5. UPENDO

• Lengo: Jipende mwenyewe
• Fanya mazoezi: Wakati fulani, kutoka kwa uhusiano mzuri, kana kwamba yenyewe, Upendo yenyewe, kama uhusiano, utaanza kutokea. Kumbuka kuwa Upendo kwa Wewe mwenyewe ni matokeo ya mchakato mzima uliopita na bila hatua zilizo juu haiwezi kuzaliwa.
• Kidokezo: Kujipenda pia ni muhimu kukuza mara tu inapoanza kuonekana na kuiunga mkono haswa, hata ikiwa sauti ndogo inayokaripia na kudharau bado inaendelea kuishi ndani yako. Wacha kuwe na tabia nzuri na ya upendo bila kujali yeye. Kadiri unavyowekeza kwa uangalifu katika hii, ndivyo utapata faida zaidi kutoka kwayo.
• Hatari: Kuwa mwangalifu usiingie kwenye mtego wa ujinga au udhuru. Hatua zote zilizopita zitakusaidia kutofautisha na Kujipenda.

Mpango huu unaelezea mwelekeo wa jumla, "alama kuu" zingine, na kila hatua yenyewe itakuletea faida nyingi. Walakini, unaweza kumsaidia kila mmoja wao na mbinu zingine ambazo zitakusaidia kukuza au kukuza mtazamo unaofaa kwako mwenyewe. Tumia chochote unachohisi ni muhimu na ubadilishe mpango huo kibinafsi kwako.

Hatua hizi zote zinafikiria kuwa unaweza kufanikiwa kukamilisha wewe mwenyewe. Lakini ikiwa unakabiliwa na shida au hauelewi jinsi na nini cha kufanya baadaye, usisite kutafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia au mtaalamu wa tiba. Kuanguka kwa mapenzi na wewe mwenyewe sio rahisi na rahisi kama inavyoonekana kwa kila mtu kwa mtazamo wa kwanza. Kuna mitego na mikondo katika mchakato huu ambayo inaweza kuwa ya ujinga, na ambayo peke yake, bila msaada, itakuwa ngumu sana kukabiliana nayo.