2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Je! Unaona kuwa mitende yako inavuja jasho bila sababu, macho yako yamekuwa meusi na moyo wako unapiga kichaa?
Je! Unahisi wasiwasi mkali, kupumua kwa pumzi, kizunguzungu?
Je! Unahisi moto na baridi?
Je! Unapata hofu ya kupita, kuanguka na kufa?
Je! Unaogopa kutumia usafiri wa umma, kuchukua Subway, au kukwama kwenye foleni za trafiki?
Unaogopa kuwa peke yako nyumbani?
Je! Unateswa kila wakati na mawazo ya kupindukia ambayo hali hii itajirudia, kwamba kitu kitatokea na hakuna mtu anayeweza kukusaidia?
Hali hizi huitwa mashambulizi ya hofu. Matibabu ya shambulio la hofu na dawa, kama sheria, haifanyi kazi, kwani dawa huacha dalili kwa muda, haisaidii kukabiliana na sababu za kisaikolojia za mashambulizi ya hofu. Kwa hivyo, baada ya kukomeshwa kwa dawa za kukandamiza ambazo kawaida hutibiwa, mashambulizi ya hofu yanaanza tena na nguvu mpya. Mashambulizi ya hofu hujibu vizuri kwa kisaikolojia ya kisaikolojia.
Mashambulizi ya hofu - haya ni milipuko ya ghafla ya wasiwasi, ambayo inaambatana na mashambulio ya woga, kupooza, hisia ya ukosefu wa hewa, kutetemeka, udhaifu, kuhisi joto au baridi. Kama sheria, mashambulio ya hofu hufanyika ghafla, bila sharti zozote zinazoonekana za hii. Aina anuwai za phobias zinaweza kujiunga na mashambulizi ya hofu, ambayo yatasababisha mashambulio ya hofu.
Madaktari wanaelezea mashambulizi ya hofu kwa kupasuka ghafla kwa kiasi kikubwa cha adrenaline ndani ya damu. Lakini, kwa bahati mbaya au kwa bahati nzuri, dawa ya kisasa kwa sasa haina uwezo wa kuponya mshtuko wa hofu na dawa. Dawa zote zinazopendekezwa na madaktari hupunguza dalili kwa muda au kupunguza kiwango cha mashambulio ya hofu. Ndio maana msaada wa kisaikolojia na tiba ya kisaikolojia ni bora zaidi kwa mashambulio ya hofu.
Ikiwa unatazama mashambulio ya hofu kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia, utagundua kuwa mashambulio ya hofu mara nyingi huanza kwa watu hao ambao hukandamiza hisia zao, huzuia udhihirisho wao, na mara nyingi hukanyaga wenyewe. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba hisia zisizodhihirika haziendi popote, lakini hujilimbikiza na kusubiri katika mabawa ili kuzuka kwa njia ya mshtuko wa hofu. Kwa hivyo, jukumu kuu la matibabu ya kisaikolojia katika mshtuko wa hofu ni kuelewa sababu za ufahamu wa tukio lao na kuzifanyia kazi ili dalili ziende peke yao.
Tofauti na tiba ya dalili "ya haraka", ambayo huondoa dalili na dawa au mbinu za NLP (programu ya neurolinguistic), kazi ya kisaikolojia juu ya sababu za fahamu za mashambulizi ya hofu inaweza kuchukua kutoka miezi kadhaa hadi mwaka.
Kwa nini hii ni kwanini ni muhimu? Ili kujibu swali hili wazi zaidi, nitatoa sitiari hapa. Ikiwa tawi limekatwa mti wa ugonjwa, kadhaa zaidi yatakua mahali pake. Lakini ukichimba na kukata mizizi yake, itakauka yenyewe, matawi hayatahitaji hata kuguswa. Ni sawa na psyche yetu.
Ikiwa utaondoa dalili kwa njia yoyote bila kushughulikia sababu yake, basi dalili hiyo itarudi kwa fomu ile ile baada ya muda fulani, au dalili nyingine itaonekana (kwa mfano, kisaikolojia: maumivu ya kichwa au kichefuchefu), ambayo itaashiria uwepo wa Tatizo hilo.lilikuwa sababu ya mashambulio ya hofu. Kwa hivyo, wakati dhihirisho la kwanza la mashambulio ya hofu linaonekana, ni bora kutafuta ushauri wa mwanasaikolojia mara moja na kuanza kupata matibabu ya kisaikolojia.
Katika hatua za mwanzo za matibabu ya kisaikolojia, unafuu wa hali hiyo unaweza kupatikana, lakini hapa ni muhimu kukumbuka kuwa lengo kuu la matibabu ya kisaikolojia ni kumsaidia mteja kutambua sababu na kubadilisha muundo wa uhusiano wa ndani na mizozo inayoongoza. kuhofia mashambulizi.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuondoa Hofu Na Kupunguza Viwango Vya Wasiwasi?
Udhihirisho wa mhemko hasi huu unaweza kuhusishwa na hali fulani, kwa mfano, mtihani, wito kwa wenye mamlaka, ndege ya ndege au safari ya barabara ya chini, au inaweza kusukumwa na chochote, na kutokea kwa kina ya ufahamu, kukamata mawazo zaidi na zaidi, kunyima mapenzi na busara … Kuna njia kadhaa za kukabiliana na hii.
Dalili Za Mashambulizi Ya Hofu. Nini Cha Kufanya Juu Ya Mashambulizi Ya Hofu?
Hofu na Shambulio la Hofu ni nini? Neno "hofu" linachukua asili yake kutoka kwa jina la mungu wa zamani wa Uigiriki Pan. Kulingana na hadithi, kuonekana bila kutarajiwa kwa Pan kulisababisha kutisha sana kwamba mtu huyo "kichwa"
Jinsi Ya Kutambua Hila Na Hatia? Jinsi Ya Kuacha Ghiliba Na Kuondoa Hisia Ya Hatia?
Jinsi ya kutambua hila na hatia? Jinsi ya kuacha manipulator na kuondoa hisia ya hatia? Fikiria, mmoja wa watu wako wa karibu anakuuliza ufanye kitu, lakini huwezi au hautaki. Mwenzako anazungumza juu ya bosi ambaye hafurahii ripoti yako, baba yake analalamika kuwa wewe huwa unampigia simu … Wakati mwingine tunajidhibiti wenyewe, lakini aina hii ya ujanja ni ngumu kutambua, kwani iko kwenye fahamu ndogo.
Jinsi Ya Kuondoa Mshtuko Wa Hofu
Watu zaidi na zaidi walianza kuugua mashambulio ya hofu. Mtu anaelewa kinachotokea kwake. Mtu haelewi kabisa kinachotokea na hajui nini cha kufanya na jinsi ya kujiondoa kwa hofu. Mashambulizi ya hofu ni nini? Kuna ufafanuzi mwingi, nitajaribu kuelezea kwa kutosha tu.
Mashambulizi Ya Hofu. Hofu Kali
Mashambulizi ya hofu ni mashambulizi ya hofu kali ya ghafla. Wanaonekana nje ya bluu, tofauti na phobias. Kuweka tu, phobia ni wakati unaogopa kitu maalum (ndege, nafasi zilizofungwa, nk), na shambulio la hofu ni wakati unaogopa tu, haujui ni nini.
