2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Ujanja wote ni rahisi. Vitu vya masikio moja ya mbinu bora zaidi ya kurekebisha hali ya akili na ni rahisi kama mlango.
Na mlango huu unatupeleka hapa na sasa, kwa ulimwengu bila wasiwasi.
Vitu vya masikio mbinu iliyoletwa na mtaalam wa kisaikolojia Alexander Lowen inaweza kutumika kwa mshtuko wa hofu, wasiwasi, kupunguza nguvu na kufikiria kwa unyogovu, nk.
Karibu kila mtu anajua hisia za kutokuwa na utulivu katika miguu, kikosi kutoka ardhini, ambayo hufanyika katika hali za msisimko uliokithiri, kujiamini na kupoteza msaada wa kiakili.
Kisaikolojia, dalili nyingi za shida ya neva (haswa wasiwasi) huhisiwa katika sehemu ya juu ya mwili: moto kwenye kichwa, maumivu ya kichwa, uvimbe kwenye koo, shida ya kupumua, mapigo ya moyo, mgongo.
Vitu vya masikio njia nzuri ya kuhamisha nishati kupita kiasi kwa mwili wa chini.
Lowen mwenyewe alisema hivyo kutuliza haina maana ya kimaumbile tu, bali pia ni mfano wa uhusiano kamili wa "utu na udongo na ukweli" (Lowen A., 2000)
Uunganisho kati ya utulivu wa mwili na psyche pia inathibitishwa kwa mfano katika maneno kama "nguvu ya kisaikolojia", "tabia thabiti".
Utofauti na ufanisi kutuliza hutoka kwa ukweli rahisi - karibu kila mtu mara moja alijifunza kutembea. Labda hii ndio mafanikio ya kwanza katika maisha ya mtu mdogo. Kuhamia katika utoto wa mapema, na kutuliza, hutoa ufikiaji wa rasilimali, kwa kujiamini na uwezo wa kushinda vizuizi.
Kuna chaguzi nyingi kwa mbinu hiyo kwa sababu ya unyenyekevu na utofauti. Unajiimarisha vipi?
Vitu vya masikio inazingatia miguu na uzito. Ikiwa umekaa au umesimama, unahitaji kuweka miguu yako sawa na upana wa pelvis. Unaweza kuvua viatu vyako. Fikiria kwamba wewe ni mti na unakua mizizi ardhini.
Unaweza pia kusimama juu ya vidole vyako na ushuke kwa mguu wako kamili.
Vitu vya masikio inayosaidiwa katikati.
Jiulize, kituo changu kiko wapi? Mara nyingi hupatikana kichwani, kifuani, au nje kabisa ya mwili. Ifuatayo, unahitaji kuihamisha kiakili kwa sentimita kadhaa chini ya kitovu. Wasiwasi hupunguzwa haraka wakati mtu anarudi kwa mwili wao.
Na wima kutuliza … Unaweza kufikiria kuwa uzi mwekundu umenyooshwa kupitia mwili wako kutoka taji hadi kwenye kinena na hii ndio mhimili wako, mhimili hata.
Ardhi unaweza kutembea bila viatu kwenye nyasi au sehemu fulani mbaya. Katika ghorofa, inaweza kuwa rug iliyofunikwa na kokoto ndogo.
Sahihi kutuliza hubadilisha mkao na mwendo wa mtu. Kulingana na Lowen, gait kama hiyo inaambatana na hisia ya "mtiririko wa nishati". "Wakati wa kutembea au kusimama, harakati hii inahisi kama kutoka ardhini. Bila kujali msimamo tulio, harakati hizi za nishati zinawezekana tu tunapokuwa chini."
Kama kutafakari kunategemea kupumua, kutuliza kunategemea kusimama na kutembea. Lakini mbinu hii imepuuzwa isivyostahili. Ingawa kwa maoni yangu inapatikana zaidi, anuwai na inayofaa kuliko kutafakari.
Kuwa na siku njema na kufurahiya ardhi yako ya kutuliza.
Ilipendekeza:
Ishara 5 Una Wasiwasi - Kuongezeka Kwa Dalili Za Wasiwasi - Wasiwasi - Wasiwasi
Je! Ulijua kuwa ni kwa sababu ya wasiwasi ndio haufurahi? Ni hisia hii ya kuteketeza ambayo inakuzuia kuwa hapa na sasa, kufurahiya maisha, kuchukua nguvu na nguvu zako, kukuzuia kufurahiya ununuzi mkubwa au tukio muhimu zaidi maishani mwako.
Hali Ya Kutuliza: Kuchagua Kati Ya Unyogovu Na Wasiwasi
Inatokea kwamba umepata mafanikio fulani katika kazi yako, na wakati fulani iliacha tu kuendesha gari. Kwenda kufanya kazi imekuwa kawaida, na kila kitu kinachoahidi siku ya kufanya kazi haichochei hamu. Hali hii ni ya kawaida kwa wale ambao wamekuwa wakifanya shughuli sawa kwa muda mrefu.
Makundi Sita Ya Mbinu Za Kutuliza Za Wasiwasi Na Hisia Kali
Tunapokuwa katikati ya wasiwasi, flashback, au mshtuko wa hofu, lobes zetu za mbele hukataa kufanya kazi kwa ukaidi. Tunahisi kuwa haiwezekani kuzingatia au kutafakari wazi juu ya chochote, na wakati mwingine mawazo yetu hukimbilia haraka sana na kugeuka kuwa fujo sana kwamba ni jambo lisilowezekana kuzifuatilia.
Wasiwasi Wasiwasi
Tiba ya kisaikolojia ni mchakato wa gharama kubwa sana. Na sio pesa nyingi hata kama wakati wako na nguvu ya akili. Unahitaji mengi yao. Je! Unaweza kuzingatia nini tiba iwe bora? Na mtaalamu anawezaje kukutunza? Kelele, kuapa, kwikwi … Mtu hutoka mlangoni akiwa na mwendo mzito, mikono imeshushwa, kanzu imefunguliwa, macho ni mekundu … Je
Kwa Nini Nina Wasiwasi Sana, Au Sababu Za Wasiwasi
Je! Ni nini zinaweza kuwa sababu za kuongezeka kwa wasiwasi (kwa mfano, wasiwasi kila siku)? Kuna hali sita kuu na za kawaida ambazo zinasababisha shida. 1. Wasiwasi wa mtoto haukufarijika na mama. Mizizi ya wasiwasi mkubwa ni katika utoto wa mapema (utoto).
