2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Maumivu ya kichwa, spasms, maumivu kwenye shingo, nyuma … Imebanwa, imekazwa, imezuiliwa … Hii ni mvutano wote kwenye misuli, kawaida dhidi ya msingi wa mafadhaiko.
Mara nyingi tunapunguza dalili, kupunguza maumivu, na kupata misaada ya muda. Lakini mara nyingi zaidi, maumivu haya husababishwa na sababu za kisaikolojia na kwa hivyo hurudi.
Kama sheria, vifungo vya misuli ni ugumu wa kihemko, mtu huzuia mhemko, hauelezei moja kwa moja. Ipasavyo, wanakwama mwilini.
Jambo kuu ambalo ni muhimu kufanya kazi ni mpango wa kihemko. Ni muhimu kujifunza kuonyesha hisia kwa njia ya mazingira, kuondoa marufuku ya udhihirisho wao. Kukataa na kuzuia mhemko wowote hudhuru mwili wetu.
Jinsi ya kujifunza?
Unaweza kujisaidia mwenyewe, kwa mfano, kwa kuweka diary, shukrani ambayo tunaweza kuandika hisia zote kwenye karatasi. Na huleta afueni. Usitarajie tu kwamba kila kitu kitaenda mara moja, itachukua muda. Kutafakari pia hufanya kazi vizuri, hufanya mvutano wa ndani kwa njia bora, inaboresha hali ya kihemko, lakini usipigane na athari. Yote hii inaweza kuchukua miaka ya maisha.
Kupumzika pia ni muhimu. Nenda kwa massage, fanya massage ya kibinafsi, pumzika kwenye umwagaji na chumvi, tumia mafuta ya kunukia, densi, yoga, mazoea ya kupumua. Yote hii husaidia kupunguza mafadhaiko na dalili zisizo za lazima. Kwa kweli, hii ni ya muda mfupi na kwa mabadiliko ya muda mrefu bado inafaa kubadilisha tabia.
Au unaweza kwenda kwa mwanasaikolojia na katika mchakato wa matibabu angalia jinsi tunavyowasiliana na mazingira, ni mhemko gani tunapata, jinsi tunavyoonyesha au kutowaonyesha, ni nini kinatuzuia kufanya hivi, ni mahitaji gani bado hayaridhiki. Na mwishowe, jambo muhimu zaidi ni kutambua, kuishi hisia zote zilizokusanywa, ukiacha mvutano wa misuli iliyokusanywa na ujifunze jinsi ya kuonyesha kihemko hisia zako na kukidhi mahitaji yako ya kweli.
Njia bora itakuwa njia jumuishi. Fanya kazi sambamba na mwili na roho.
Napenda afya, uhuru wa kutembea na maelewano ya ndani!
Ilipendekeza:
Mishipa Ya Misuli Kama Njia Ya Ulinzi
Siku hizi, maeneo anuwai ya kazi na mwili ni maarufu sana. Kwa kweli, kwa kuathiri mwili kwa njia fulani, inawezekana kubadilisha hali ya kisaikolojia na kisaikolojia ya mtu. Kwangu katika nakala hii, ni muhimu kuzingatia ukweli kwamba kama vile uharibifu wa mapema, wa vurugu wa mifumo ya kitamaduni ya utetezi wa kisaikolojia unasababisha kuimarishwa kwao, vivyo hivyo hufanyika na mvutano wa misuli sugu.
Wilhelm Reich: Jinsi Hisia Zilizokandamizwa Zinahifadhiwa Kwenye Misuli Kama Mvutano
Wilhelm Reich - mtaalam wa kisaikolojia na fikra bora wa Austria, mwanzilishi wa saikolojia inayolenga mwili. Reich inaleta dhana ya "silaha" ya tabia, ambayo inajidhihirisha katika viwango vyote vya tabia ya mwanadamu: kwa usemi, ishara, mkao, tabia za mwili, sura ya uso, maoni potofu ya tabia, njia za mawasiliano, n.
Kazi Ya Misuli Ya Kisaikolojia
Wazo la sitiari la kazi za kisaikolojia za misuli ya mtu binafsi pia hufuata kutoka kwa dhana ya "kiambatisho" cha mwili cha sifa fulani za kibinafsi. Kwa kurekebisha hali ya misuli, shida za kisaikolojia zinaweza kusahihishwa. Utambuzi wa hali ya misuli ya mtu binafsi inaweza kutumika kugundua shida za kisaikolojia.
Kwa Nini Mvutano Wa Misuli Ni Hatari? Saikolojia Ya Mfumo Wa Musculoskeletal
Mwanamke, mwalimu wa hesabu, aliomba ushauri. Alilalamika juu ya spasm chungu katika mguu wake, ambayo ilitokea baada ya kupata hisia zisizofurahi wakati wa somo. Kidogo ya anatomy Mfumo wa misuli - tata ya mifupa, misuli na muundo msaidizi ambao unahakikisha harakati za sehemu za mwili zinazohusiana na kila mmoja na harakati katika nafasi ya mwili kwa ujumla.
Jinsi Ya Kuondoa Vifungo Vya Misuli?
Acha mwenyewe ujisikie Njia moja rahisi ya kutolewa kwa mvutano wa misuli ni kuwa na ufahamu, kuhisi, na kisha kutolewa hisia ambazo zimekusanywa mwilini. Huenda siku zote usiweze kupata hisia zako zote wakati wa mchana, kwa hivyo chukua muda kufanya hivi mwisho wa siku.
