2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kwanza, jibu swali.
Unafikiria nini: unahitaji kukabiliana na mafadhaiko?
Nashangaa ikiwa maoni yako yatabadilika baada ya kuisoma.
Miaka 100 iliyopita, Hans Selye aliunda dhana ya mafadhaiko, na hata wakati huo mwanasayansi aliigawanya katika aina 2: muhimu na yenye uharibifu. Dhiki inaweza kugawanywa katika moja ya kategoria, kulingana na athari ya mtu kwa chanzo chake. Kwa mfano, kupoteza mpendwa au tishio kwa afya ni shida (uharibifu), kushinda bahati nasibu ni eustress (aka muhimu, chanya). Inaonekana ni rahisi na inaeleweka.
Kwa kweli, kila kitu ni ngumu zaidi.
Baada ya yote, hafla sawa zinaathiri watu tofauti kwa njia tofauti. Kama ilivyo kwa kujitenga: kwa wengine, hizi ni fursa mpya, kwa wengine - mapungufu. Na ni aina gani ya mafadhaiko utakayopata inategemea pembejeo nyingi: utulivu wa akili, mhemko, hali ya mwili, uzoefu uliopita, na kadhalika.
Na hata ngumu zaidi.
Dhiki ni mwitikio wa mwili kubadilika. Mabadiliko yoyote, ya nje au ya ndani, yanaonekana na ubongo kama hatari. Ili kuipinga, cortisol, adrenaline na oxytocin hutengenezwa. Kiwango cha juu cha homoni, ndivyo dhiki inavyokuwa kubwa. Na, kwa nadharia, nguvu ya dhiki, inaathiri zaidi afya.
Kwa hivyo, lakini sio kabisa.
Kuendelea na sehemu ya kufurahisha.
Kulingana na utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Harvard, mafadhaiko makali hudhuru afya ya mtu ikiwa tu anafikiria mafadhaiko ni hatari
Fikiria kitu kinachokusumbua.
Mwili humenyuka kwa hii - kiwango cha moyo na kuongezeka kwa kupumua, mzunguko wa damu huongezeka, kunoa kwa kusikia, mabadiliko ya maono - yote haya huitwa athari ya mafadhaiko. Kawaida, hali hii ina uzoefu kama jambo lisilo la kupendeza, ambalo unataka kujiondoa haraka iwezekanavyo.
Sauti inayojulikana, hu?
Lakini vipi ikiwa utaiangalia kutoka upande mwingine?
Na fikiria mabadiliko ya kisaikolojia kama njia ya mwili wako kujiandaa kwa hatari inayokuja:
* wanafunzi hupanuka na unakuwa macho zaidi
* kupumua kwa haraka na kwa kina hujaa damu na oksijeni
* mapigo makali ya moyo husambaza misuli na damu, ambayo itasaidia kukimbia au kushambulia, ikiwa kuna hatari
* mawazo yanaharakishwa ili iwe rahisi kutathmini tishio na kufanya maamuzi.
Kwa hivyo, mwili umejazwa na nguvu na ni mabadiliko haya ambayo husaidia kukabiliana na hatari inayokuja na kuzoea hali mpya.
Kweli, utafiti unaonyesha kwamba ikiwa unaona mafadhaiko kwa njia hii, inageuka kuwa msaidizi wako. Uchawi hufanyika: badala ya msisimko mkali na mashambulizi ya hofu, unazingatia zaidi, utulivu na ujasiri. Ndio, moyo hupiga kwa kasi, lakini mishipa ya damu hubaki imetulia kama katika hali ya utulivu. Wakati sehemu ya wasiwasi inapoondoka, hisia za mwili huwa sawa na uzoefu wa furaha, au ujasiri.
Inageuka kuwa mtazamo wako kwa mafadhaiko hauathiri tu hali yako ya kihemko, bali pia udhihirisho wa mwili.
Kwa hivyo, wakati mwingine unahisi kuwa mikono yako inatoka jasho, na moyo wako unaruka kutoka kifuani mwako, kumbuka kuwa hii ndio jinsi mwili unaletwa kwa utayari kamili wa "mapambano". Hii inamaanisha kuwa nafasi yako ya kukabiliana na hali ngumu imeongezeka sana.
Ilipendekeza:
Kiwewe: Rafiki Bora Na Adui Mbaya Kabisa Akaingia Moja
Nasema kiwewe, ingawa simaanishi kama tukio, lakini matokeo yake. Majeraha kadhaa hufanyika kwa mtu katika maisha yake yote tangu mwanzo, matokeo ya muda mrefu kutoka kwa jeraha hutokea ikiwa kuna hali mbili: 1. Kusaga kiwewe kwa psyche iligeuka kuwa kazi kubwa.
Adui Kuu Kwenye Njia Ya Kujipenda
Jaribio lolote la kujipenda mapema au baadaye litagongana pua na pua na sauti ya utu usiotambulika - sauti ya mkosoaji wa ndani ambaye kila wakati analalamika, mashaka, kulaumu na anaangalia mapungufu katika kila kitu. Ilitokea kwamba tunaishi katika jamii inayotathmini - kutoka dakika za kwanza za kuzaliwa tunachunguzwa kwa kiwango cha Apgar, baada ya hapo hakuna njia ya kujificha kutoka kwa macho na maoni makali ya wazazi, madaktari, waalimu, walimu, na makocha .
WAKATI BORA NI ADUI WA WEMA
WAKATI BORA NI ADUI WA WEMA SEALs za Jeshi la Wanamaji la Merika zina zoezi maalum: hufunga mikono yao nyuma ya migongo, hufunga kifundo cha mguu na kuwatupa kwenye dimbwi lenye urefu wa mita 3. Kazi yake ni kuishi kwa dakika tano. Kama kawaida katika mafunzo ya SEAL, idadi kubwa ya waajiriwa inashindwa.
Kutana! Rafiki Yangu Na Msaidizi - HASIRA
Badala ya utangulizi: Nilichochewa kuwasilisha nakala hii na binti yangu, ambaye kwa bidii na subira aliandika maandishi hayo kwenye daftari lake. Nyenzo ambazo nilimpa kwa kudanganya hazikuwa za umri wake kabisa, na sasa, baadaye kidogo, ninagundua kuwa nilikuwa nikiongozwa na matamanio yangu ya mama (kama kawaida inavyokuwa), na sio ukweli.
Msaidizi Wetu "asiyeweza Kubadilishwa"
Msaidizi mzuri "asiyeweza kubadilishwa". Teknolojia inakua haraka sana hivi kwamba watu wanaweza kuhisi wamepotea bila kuwa na wakati wa kuzoea mabadiliko haya. Siku yetu huanza na kuangalia simu. 70% ya watu huchukua gadget ndani ya dakika 5 za kwanza baada ya kulala.
