2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Hivi karibuni, mara nyingi nimekutana na maoni kwamba hisia lazima zionyeshwe, vinginevyo itakuwa ngumu kwa mtu, saikolojia itaonekana, nk Hii ni sehemu ya ukweli, lakini sio yote. Chini ya mchuzi huu, wengi huanza kuelezea kikamilifu hisia zao, wakiogopa kuzishikilia kidogo kwao, kana kwamba watajichoma. Na kisha tunakutana na pole nyingine kutoka kwa ukandamizaji uliokithiri, kizuizi na kutokuonyesha hisia hadi kwa usemi wa kila kitu, kila wakati na kila mahali. Na ukweli, kama kawaida, uko mahali kati.
Njia yetu ya kushughulika na hisia na hisia huja, kwa kweli, kutoka utoto. Tunajua zaidi hisia zingine, tunajua nini cha kufanya nao. Tumejifunza kuzisikia, kudhihirisha, kuelezea, na kujisaidia katika nyakati hizi. Na hatujui jinsi ya kushughulikia hisia za kibinafsi (mara nyingi hizi ni hisia ambazo zilikatazwa katika utoto). Lakini bado zinaibuka (ndivyo zinavyopangwa), lakini tunafanya kitu nao, na hisia hizi au mioyo hii huwa sio wasaidizi wetu, bali maadui.
Inawezekanaje kukabiliana na hisia? Hii inaonekana kwa urahisi katika hisia kama furaha. Matukio mengine hufanyika ambayo mtu huhisi furaha. Anaipitia, anaielezea kwa njia tofauti - kupitia harakati za mwili, kupitia sauti na sauti, kupitia sura ya uso, anaweza kusema moja kwa moja kuwa anafurahi. Wakati mwingine anajaribu kuongeza furaha na raha. Wakati huo huo, ikiwa shujaa wetu anahisi furaha, lakini udhihirisho wake na usemi haufai katika mahali na wakati uliopewa, basi anaweza kuiweka ndani yake mwenyewe na kuelezea baadaye baadaye mahali pengine. Na hii pia ni juu ya uwezo wa kukabiliana na hisia - kuchagua aina yake ya usemi, nguvu, wakati na mahali. Anabaki kuwa bwana wa hisia zake na anamiliki, sio hivyo. Anaishi hisia hii, na polepole hupungua. Hiyo ni, uwezo wa kuwasiliana na hisia zetu hutupa fursa ya kuionyesha na kuiweka ndani yetu kwa muda, ambayo ni, kuchagua kwa uangalifu cha kufanya nayo, lakini wakati huo huo jisikie. Na ustadi huu huitwa kontena - ni kama uwezo wa kuunda nafasi ndani yako mwenyewe (kontena) na kuweka hisia huko kwa muda mrefu kama inahitajika, mpaka mtu aamue kuidhihirisha.
Jambo hilo hilo hufanyika au linaweza kutokea kwa hisia zingine zozote au hisia. Mara nyingi tunaogopa kupata hisia zingine tu, halafu tunafanya kitu nao ili zisitoke, hatuwasiliana nao na hatujui hisia zetu. Tunajaribu kutowagundua, kuwazuia, kuwapuuza na kufanya mambo mengine mengi hadi watakapokuwa na nguvu kubwa. Kwa wakati huu, hisia kali au hisia ni ngumu sana kuizuia, inakuwa bwana wa hali hiyo. Halafu hisia hiyo huwa chungu zaidi na isiyofurahi kuliko ikiwa tulikuwa tunawasiliana nayo tangu mwanzo.
Tunawatendea kama mkondo wa mlima. Theluji imeyeyuka, na maji katika kijito hutiririka na polepole mtiririko wake hupungua na kuacha. Na badala ya kuruhusu mchakato huu wa asili ukue, tunazuia kituo, kukiongezea, kupanua - tunafanya kila kitu ili mkondo usiende. Lakini wakati fulani, maji huwa mengi sana hivi kwamba hatuwezi tena kudhibiti mchakato, halafu tunasukumwa. Utaratibu huu huitwa majibu ya kihemko. Wakati hii inatutokea, tunasongwa na mhemko na karibu hatuwasiliana na kufikiria, tunapoteza nafasi ya kutazama hali hiyo na sisi wenyewe.
Je! Tunaweza kujifunza kuwasiliana na hisia wakati inaonekana kwanza? Sikia inataka kutuambia nini? Hofu - kuonya juu ya hatari, hasira - kuripoti ukiukaji wa mipaka ya kibinafsi, huzuni - juu ya upotezaji wa kitu muhimu na muhimu, juu ya uwezekano wa kuishi na kuwaka. Tumia ujumbe huu kujisaidia? Kwa kweli ndiyo. Ni muhimu kufanya hivyo polepole na kwa uangalifu. Jipe wakati wa kuona shina za kwanza za hisia au hisia, zijipe mwenyewe na tu baada ya hapo amua nini cha kufanya baadaye - kuonyesha au kuifanya baadaye kidogo, kwa njia gani ya kuelezea, kwa nguvu gani na ukali, nk. Ni matibabu haya ya fahamu ambayo huwageuza kuwa wasaidizi wetu na marafiki.
Ilipendekeza:
Kiini Cha Tiba Ya Kisaikolojia Ni Fupi Na Fupi - Kazi Inayofaa Na Hisia Na Hisia
Katika nakala hii nitashiriki maono yangu ya jinsi, kwa njia ya kimfumo, unaweza kufanya kazi haraka na kwa ufanisi na nyanja ya kihemko ya mtu. Tayari nimeandika nakala juu ya hisia gani, ni za nini, ni nini unahitaji kuelewa ili ujifunze jinsi ya kudhibiti nyanja yako ya kihemko.
“Sijali Hisia Zako. Na Niliishi Kwa Miaka Mingi Bila Hisia Yoyote. Kwanini Nibadilike Sasa?! " Kesi Kutoka Kwa Mazoezi
Oksana, mwanamke mchanga asiyeolewa wa miaka 30, alitafuta tiba ya kisaikolojia kwa sababu ya hisia ya jumla ya utupu, kupoteza maana yoyote na ombwe la maadili. Kulingana naye, alikuwa "amechanganyikiwa kabisa", hakujua "anataka nini maishani na kutoka kwa maisha.
Haki Ya Kuwa Na Furaha Au Kuwa Na Ujasiri Wa Kuwa
"Furaha sio mafanikio, furaha ni ruhusa" - mara moja aliandika mwanasaikolojia mwenye talanta zaidi wa Kiukreni Svetlana Roiz Kujiruhusu kuwa na furaha sio rahisi. Aibu na hatia zinaingia. Kwa ujumla, ni busara kuwa na furaha.
HISIA YA KISAIKOLOJIA YA HISIA YA MSAADA: KUSIMAMA
Sisi wanadamu ni kama miti, mwisho wake mmoja umekita mizizi ardhini, na mwingine umeelekezwa angani. Nguvu ya gari ya juu inategemea nguvu ya mfumo wetu wa mizizi. Majani ya mti uliopasuka hufa. A. Lowen Kutoka kwa mtazamo wa saikolojia na tiba ya kisaikolojia, kutuliza ni hali ya akili ya kujiamini, ya usawa na ya akili ya mtu katika wakati wa sasa.
Udhihirisho Wa Hisia Na Hisia - Sayansi Ngumu Au Lazima Iwe Nayo Ya Ulimwengu Wa Kisasa?
Udhihirisho wa hisia na hisia - sayansi ngumu au lazima iwe nayo ya ulimwengu wa kisasa? Ninaona kutoka kwa wateja wangu kuwa mara chache mtu yeyote huja kwenye tiba wakati ana swali juu ya jinsi ya kupata pesa kwa chakula au kwa matibabu ya ugonjwa mbaya.
