JINSI YA KUPATA UWEZO WA GHAFLA NA HASARA ZA CHINI. Sehemu Ya 3

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-07 22:21

Tazama sehemu ya kwanza na ya pili ya nyenzo kwenye wasifu wangu na kwenye viungo kwenye maoni.

SEHEMU YA 3. JINSI YA KUShughulikia

Mhasiriwa wa roho anaepukika hupata hisia nyingi zisizofurahi, nguvu ambayo inategemea mambo mengi, kama kiwango cha jumla cha unyeti na mhemko, nguvu ya kushikamana na mgeni, na ikiwa kumekuwa na hali kama hizo katika zamani kutoka kwa watu muhimu (pamoja na shida ya kisaikolojia ya utotoni ya kiambatisho, juu ya ambayo mtu anaweza kukumbuka, lakini katika hali ya roho, kurudia tena hufanyika). Hali kama hizi ni ngumu sana kwa watu ambao hawangefanya haya wenyewe - wazi, wanyofu, waaminifu kwao wenyewe na kwa wengine, na uelewa ulioendelea.

Ni muhimu kuelewa kuwa hisia na uzoefu wote ambao unapata ni wa kawaida na wa haki. Mshtuko, chuki, hasira, tamaa, aibu, hatia, wasiwasi, kuchanganyikiwa, kukosa nguvu, hamu, kukata tamaa, nk Hizi zote ni athari za kawaida kwa hali isiyo ya kawaida. Hakuna chochote kibaya kwa kuwaamini watu wengine na kuwatarajia watende kama watu wazima na watu wa kutosha. Usidharau tukio hili na jaribu kujifanya kuwa kila kitu ni sawa, ikiwa sio kweli. Hebu hisia zako ziwe.

Ifuatayo, nitaorodhesha vidokezo kadhaa vya kutegemea katika mchakato wa kupona baada ya kutoa roho.

Kumbuka kuwa kadri unavyoshikamana na mtu huyo, ndivyo mchakato wa kuomboleza utachukua muda mrefu. Jipe wakati, usijaribu "haraka" kumsahau mtu huyo au kujifanya kuwa hakuna kitu maalum kilichotokea. Usijaribu kujilazimisha kujivuruga - labda haitafanya kazi, au itafanya kazi, lakini kwa njia hii unakandamiza uzoefu wa huzuni kutokana na kukataliwa - ambayo huibuka kwa njia ya kuzuka kwa hasira, au unyogovu kwa hakuna sababu dhahiri, au magonjwa ya kisaikolojia.
Jaribu kujilaumu au kujihukumu mwenyewe. Waathiriwa wa kupumua mara nyingi hugeuza hasira iliyokusudiwa kwa mnyanyasaji kurudi kwao wenyewe (kwa sababu ya kutoweza kuelezea moja kwa moja) na hupata hatia isiyo na maana na aibu kwa kutendewa hivi. Usiwe na aibu juu yako mwenyewe kwamba ungedhani ungeweza na unapaswa kutabiri tabia hii. Hawakuweza: ni nini baada ya ukweli inaweza kuonekana kwako kama ishara dhahiri ya tabia kama hiyo, katika maendeleo tofauti ya hafla inaweza kuwa tabia mbaya tu au tabia za tabia. Na haupaswi: unaweza kuwajibika kwa tabia yako mwenyewe, lakini huwezi kuwajibika kwa tabia ya mwingine.

Jambo pekee ambalo linaweza kukutahadharisha ikiwa mtu kutoka mwanzoni mwa marafiki ana shauku sana juu (zaidi na haraka zaidi kuliko wewe) na anakupendezesha wazi, akifunga macho yake kabisa kwa mapungufu na kupiga mswaki ikiwa utazingatia. Watu kama hao pia hupunguza haraka na kufadhaika ikiwa ghafla watatambua kuwa wanashughulika na mtu aliye hai, na sio na picha iliyochorwa naye. Ukosefu wowote usiofaa kati ya picha yako inayofaa katika kichwa chake na ukweli inaweza kuwa kichocheo cha kukataa kamili na kushuka kwa thamani. Lakini hii pia ni kengele, lakini sio ishara isiyo na utata. Kwa sababu utimilifu wa kila mmoja mwanzoni mwa riwaya ni kawaida kwa kila mtu, vinginevyo hakungekuwa na riwaya.
Kumbuka hatua za kuishi kwa huzuni. Mshtuko, hasira, kujadiliana, unyogovu, kukubalika. Awamu tatu za kati zinaweza kubadilishwa na kurudiwa mara nyingi kwenye mduara. Soma juu ya awamu hizi kwa undani na uzichukulie kwa uzito. Angalia uko katika awamu gani sasa. Inaweza kuwa ngumu bila ujuzi wa kujisikiza mwenyewe na kujiamini, kwa hivyo hali hii (kama hali ya kuishi huzuni yoyote) ni sababu nzuri ya kugeukia kwa mtaalam wa magonjwa ya akili.
Ni muhimu sana kujitunza wakati huu kwa kutumia njia zote zinazopatikana. Hali ya mtu ambaye uhusiano mkubwa ulikatishwa ghafla na bila maelezo ni sawa na hali ya mtoto mchanga ambaye alikuwa kwenye muungano mzuri na mama anayenyonyesha, na kisha mama akatoweka ghafla, na ikawa baridi, wasiwasi, njaa na ya kutisha sana. Kwa hivyo, mtendee mtoto wako wa ndani kwa upendo na utunzaji. Acha awe mtukutu, mpeleze. Kiwango cha chini cha vurugu dhidi yako mwenyewe. Usijilazimishe kufanya mambo ya kawaida, ingawa ni "sawa" ikiwa hautaki. Sikiza mahitaji madogo ya mwili yanayotokea. Ikiwa huna hamu ya kula, usijilazimishe kula. Badala yake, jaribu kufikiria ni aina gani ya chakula (hata cha kushangaza) unachotaka. Usiharakishe mwenyewe. Ikiwa unataka kutembea, tembea. Ikiwa haujisikii, usiondoke nyumbani, hata ikiwa hali ya hewa ni nzuri na inaonekana kama unahitaji kutembea. Na kadhalika kwa mahitaji yote ya mwili. Ruhusu mwenyewe kuwa asiye na maana, asiyejali, asiye na mantiki, mwepesi, na mwepesi wakati wa dhiki kali.
Ni muhimu kwamba kipindi hiki cha kurudi nyuma kabisa hakikai zaidi ya siku 7-10, ikiwa baada ya hii serikali haifikii angalau kiwango cha hasira kali, wakati kuna nguvu nyingi za maandamano na hamu ya kuishi, basi inafaa kuwasiliana na mtaalamu wa magonjwa ya akili au mtaalamu wa magonjwa ya akili ambaye anaweza, ikiwa ni lazima ampeleke daktari wa magonjwa ya akili kwa msaada wa dawa. Kwa sababu hafla ngumu kama hii maishani, kama upotezaji wowote, inaweza kusababisha unyogovu wa kisaikolojia.
Jihadharini sio tu kwa mwili wako, bali pia na roho yako na hisia zako. Hebu hisia ziwe. Unaweza kutaka kuandika mengi juu ya kile unachokipata - andika. Ikiwa unataka kulia - kulia, usijisimamishe. Ikiwa kuna fursa ya kuzungumza na marafiki - zungumza (andika) kwa kadri unahitaji. Usiogope kuingiliwa - waeleze marafiki wako kwamba hiki ni kipindi kama hicho na unahitaji msaada wao ili kupona haraka iwezekanavyo. Ikiwa unamtembelea mtaalamu wa magonjwa ya akili - inaweza kuwa muhimu kuchukua vikao vya ziada katika kipindi hiki - tibu kila kitu kinachotokea kama ugonjwa wa ghafla na usichukue pesa, kwani huwezi kujuta dawa za haraka. Kwa njia, kwa njia hii unaweza kuokoa pesa nyingi, ambazo, na kiwewe kisichoishi cha aina hii, basi itahitajika kutibu magonjwa ya kisaikolojia na / au unyogovu. Ikiwa huna mtaalamu wa saikolojia, ni sababu nzuri ya kumgeukia. Kwa kweli hii itawezesha na kuharakisha mchakato wa kuomboleza na kupona.
Wakati fulani, utapata hasira na ghadhabu nyingi ndani yako. Usijaribu kumtuliza. Hasira ni hisia isiyokubalika sana kijamii, kwa hivyo inaweza kuwa ngumu kukubali uwepo wake. Lakini hii ni hatua muhimu sana. Inaashiria mwanzo wa kujitenga, kujitenga na mtu aliyekuumiza. Hasira ni ishara nzuri, ni juu ya uchokozi wenye afya na hamu ya kuishi bila kushikamana na zamani.
Unaweza kutaka kumwandikia mtu huyu barua. Usijizuie. Usijaribu "kuweka heshima yako," "kuwa juu ya hiyo," na aina hiyo ya upuuzi. Sasa una wasiwasi juu ya kuishi kwako kwa sababu hawakujaribu kukutunza wewe na hisia zako. Ikiwezekana kumfanya shujaa wa hafla hiyo asome barua hiyo, andika na upeleke kwa njia yoyote ya mawasiliano. Usiogope kwenda mbali - haitakuwa mbaya zaidi, mtu huyo TAYARI alikusaliti. Barua hii itakupa fursa za kuelezea hasira yako na angalau sehemu ujisikie unafuu. Na pia, ikiwezekana, itarudisha majukumu kwa mgeni. Mara nyingi watu huvumilia tu roho na wanaona aibu kuamriwa na wanaonekana kuwa wasio na wasiwasi na wenye fujo. Kwa hivyo, wageni hupotea tena na tena - ni rahisi na bila adhabu! Ni ndani ya uwezo wako angalau kuunga mkono tabia kama hii na makubaliano yako ya kimya na hali hii ya mambo.
Tambua uwezo wako wa kupenda. Haulaumiwi kwa kile kilichotokea. Kinyume chake, thamani yako ni kwamba unajua jinsi ya kupenda, kuwa katika uhusiano, kukabiliana na hofu ya urafiki, kuchukua hatari na kufungua mtu mwingine. Mwingine hakuweza kufahamu, hakustahili wewe, wewe ni kichwa na mabega juu yake. Sio wewe "uliye" pia (anayeweza kudhibitiwa, wazi, anaamini katika mapenzi, kimapenzi), ndiye yeye ambaye ni "underdog" (mchanga, asiye na huruma, asiyewajibika). Uko salama. Una uwezo wa kuunda viambatisho vyenye afya na salama na kudumisha uhusiano licha ya shida na kuepukika. Lakini yule mwingine aligeuka kuwa dhaifu kwa maana hii.
Fikiria kuwa kila kitu kimefanyika kwa njia bora, kwa sababu uhusiano na mtu anayeweza kufanya kitendo kama hicho hauwezi kuishia kwa kitu kizuri, na, labda, hasara kwako itakuwa kubwa zaidi na sio tu ya kihemko. Uko nje ya njia na mtu mchanga na asiyewajibika hata hivyo.

Ilipendekeza:

Kwa Nini Kujiona Chini Huelekea Hata Chini

Kujithamini ni jumla ya maoni yetu juu ya jinsi tunavyokabiliana na maisha ikilinganishwa na watu wengine. Hali ya kawaida ya kujithamini ni wakati hauioni na haufikirii juu yake. Unahisi kuwa uko sawa. Kitu kinageuka kuwa bora, kitu kibaya zaidi, lakini hakuna cha kuwa na wasiwasi juu.

Jinsi Ya Kutimiza Uwezo Wako? Hatua Kumi Na Mbili Za Kutambua Uwezo Wako

Jinsi ya kutimiza uwezo wako? Hatua Kumi na Mbili za Kutambua Uwezo Wako. Shida ya utekelezaji ni muhimu kwa watu wengi. Utambuzi ni muhimu, kwa sababu hutujaza na hali ya kuridhika, hutoa mchango mkubwa kwa maana ya maana ya maisha, inafanya, kwa njia nyingi, kukidhi mahitaji yao ya kiroho na ya kimaada.

Hasara Zisizotumwa Zimesimamishwa Chini

Kila mtu amepoteza mtu katika maisha yake. Mtu katika dhoruba ya maisha, hakuweza kushikilia mikononi na koti la maisha, alijipoteza mwenyewe kisha hakuweza kuipata kwa muda mrefu, mrefu. Inaweza kuonekana kuwa ya kijinga kama vile unataka, lakini sio lazima kabisa kwamba "

JINSI YA KUPATA UWEZO WA GHAFLA NA HASARA ZA CHINI. Sehemu Ya 2

Unganisha na Sehemu ya 1 kwa maoni SEHEMU YA 2. KWA NINI WANAFANYA? Kwa kweli, kila kitu ni rahisi sana. Wageni hufanya hivyo kwa sababu tu wanaweza. Watu wengi, kimsingi, ni watu wa kujiona sana na huwa wanafikiria tu juu ya raha zao na faida, na teknolojia za kisasa zinaonyesha watu kwenye mtandao, haswa ikiwa hakukuwa na mawasiliano ya kibinafsi, watu wengi wanafikiria kuwa kwa kubonyeza "