2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Tunafurahi, tunasikitika, tunaogopa. Na mwili wetu hutusaidia kupata hisia hizi. Mwili ni zana ya kutambua mhemko anuwai.
Ili kurahisisha kila kitu, basi mhemko wowote ni seti ya homoni na mvutano wa misuli.
Lakini ikiwa mwili unatambua hisia zetu, basi kupitia mwili tunaweza kujifunza kuzidhibiti.
Huzuni, huzuni ni uzoefu mgumu wa kihemko. Inachukua nguvu nyingi na inaweza kuwa mwanzo wa hali kali za unyogovu.
Watu wote ni tofauti. Wengine hushughulikia haraka huzuni mara tu sababu inapotea, na wengine hukwama katika hali hii kwa muda mrefu. Unawezaje kujisaidia?
Hisia tofauti zinaonyeshwa katika misuli tofauti.
Je! Huzuni imeficha wapi?
Umeona watu wenye huzuni?
Mabega yanashushwa na kuvutwa mbele, kichwa hutegemea, kifua kimefungwa, kimeshinikizwa.
Sasa jaribu mazoezi kidogo - jaribio.
Kaa kwenye kiti, panua mikono yako kwa pande na pindua kichwa chako nyuma kidogo, pumzika misuli yako ya kifua. Vuta pumzi ndefu na uvute pumzi kwa muda mrefu.
Na sasa - kumbuka kitu cha kusikitisha.
Tafadhali kumbuka kuwa katika nafasi hii, hautaweza kudumisha hali ya huzuni kwa muda mrefu. Inaenda au utataka kupunguza mabega yako, shingo, kaza misuli ya kiwiliwili chako.
Haiwezekani kuchochea eneo la kifua katika nafasi kama hiyo, ambayo inamaanisha kuwa hakuna kiboho cha misuli ambacho "kitaweka" huzuni katika kiwango cha mwili.
Kwa kufanya mazoezi haya mara kwa mara, unajizoeza kuweka kifua kimepumzika, simu, kupumua, wazi. Unaharibu umbo la mwili ambalo linashikilia huzuni katika kiwango cha mwili na kwa hivyo hufuta tu mhemko huu.
Kwa kweli, ikiwa kuna sababu mpya ya kuwa na huzuni, huzuni itarudi. Lakini sasa unajua cha kufanya nayo.
Uwezo wa kudumisha, kurudisha amani ya akili ni ustadi muhimu. Ni katika hali hii tu ni rahisi kwa mtu kukusanya nguvu, nguvu, kuongeza haiba, kujitambua mwenyewe, malengo yake na kufurahiya maisha.
Ilipendekeza:
"Kupoteza Mpendwa Ni Zaidi Ya Huzuni." Kutarajia Huzuni Na Mpaka
"Katika saikolojia ya Urusi - hautaamini! - Hapana hakuna kazi ya asili juu ya kupata na matibabu ya kisaikolojia ya huzuni. Kama ilivyo kwa masomo ya Magharibi, mamia ya kazi zinaelezea maelezo madogo zaidi ya mti wa matawi ya mada hii - huzuni "
Wakati Wa Huzuni Mbaya. Wapi Kupata Nguvu Ya Maisha?
Kwa watu ambao maisha yao yamepata mshtuko wa kisaikolojia, maisha "baada ya" yanafanana na nguvu kubwa ya roller. Ni nene, halafu haina kitu. Halafu nguvu ni chungu, kila kitu kiko moto mikononi mwako - wakati huu unaweza kuanza kitu na hata kuwa na wakati wa kukifanya, ikiwa, kwa kweli, una bahati na unayo nguvu ya kutosha.
HADITHI INAISHI WAPI AU JINSI YA KUUNDA SIKUKUU?
Hadithi inaishi katika kumbukumbu za utoto Gusa kumbukumbu zako za utoto za likizo. Je! Ulipenda nini zaidi kwenye siku yako ya kuzaliwa? Kampuni yenye furaha? Keki ya asali ya mama? Au labda ujanja ambao baba alikuja nao? Labda kulikuwa na mila maalum katika familia yako siku yako ya kuzaliwa?
KATI YA MAISHA. INAISHI KUPITIA
Mtu yeyote anaweza kufikia akme, sio kila mtu anaweza kuishi. Ameketi juu. Kulia. Machozi tone-tone, tone-tone Imejipambwa vizuri, nyembamba, ya hali ya juu. - Unalia nini? - Sijui … Kuhusu mimi … Niko kimya. Nasubiri. - Nina umri wa miaka arobaini.
Hakuna Haja Ya Kuwa Na Huzuni Au Inaumiza Nini Kutosikia Huzuni
Huzuni ni moja wapo ya mhemko wa kimsingi wa kibinadamu. Inayo kazi nyingi muhimu. Kupitia mhemko huu, unaweza kuacha kile ambacho hakiwezi kubadilishwa. Huzuni hukomboa na hukuruhusu kukumbatia yaliyopita. Kwa nini basi ni ngumu sana kwa mtu kukabiliana na huzuni yake?
