2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Fanya mazoezi kidogo. Chagua sehemu yako mwenyewe ambayo hupendi sana juu yako au ambayo unapaswa kupumbaza hivi sasa. Kwa mfano, "mimi ni bubu", "hakuna anayenipenda" au "Nitashindwa mradi huu." Chagua kifungu cha maneno na sema mara kumi. Sasa sema kwa mpangilio wa nyuma au kwa mlolongo tofauti wa maneno.
Utaona sauti hiyo ya maana na kubwa inageuka kuwa kitu cha mbali, kisicho na nguvu, kichekesho kidogo. Sasa maneno haya hayakufungi, na hautambui ulimwengu kutoka kwa msimamo wa mawazo hasi. Badala yake, unaiangalia. Umeunda nafasi kati ya fikra na mawazo.
Chumba hiki cha ujanja kinakupa chaguo. Unaanza kuchukua maoni kama mawazo - na sio zaidi - na sio kama maagizo ya kufuatwa au kuteswa nayo. Kwa mfano, unaweza kukubaliana na jino lako tamu, zingatia maoni "Nataka hii," na uamue kutogusa tamu. Kumbuka kuwa haupuuzi, unakanusha, au unaficha mawazo, hisia, au hamu. Unamuona kwa hamu na habari aliyopewa, lakini usimpe hatamu.
Mawazo na hisia zina habari, sio mwelekeo. Tutafanya kazi na habari zingine, tutaja nyingine kama inayohitaji ufuatiliaji, na zingine kama upuuzi kutupotosha.
Ustadi wa kihemko unamaanisha, hata kwa kiwango fulani cha mawazo yanayosumbua, uwezo wa kutenda kulingana na maoni yako juu ya maisha. Hii ndio maana ya kwenda zaidi ya mipaka na kutoka kwenye ndoano ya kihemko.
Zaidi ya Njia za Mipaka
- Mchakato wa kufikiria. Jihadharini na ukweli kwamba mchakato huu ni mrefu na muda wake utaongezeka. Kauli kamili kulingana na hadithi za zamani ("Siwezi kuandika nakala" au "Siwezi kujenga uhusiano") ni historia tu. Hii sio hatima yako.
- Kuwa kupingana. Labda kuna vitendawili katika maisha yako ambavyo unaweza kutafakari: unaweza kupenda na kuchukia mji wako, familia yako, mwili wako mwenyewe. Unaweza kujisikia kama mwathiriwa na mkosaji wakati wa kutengana. Kukumbatia na kukubali utata huu unaoonekana huongeza uvumilivu wako kwa kutokuwa na uhakika.
- Cheka. Ucheshi unaweza kuwa wa kupita kwa sababu inakusaidia kuona fursa mpya. Ikiwa hutumii ucheshi kuficha maumivu halisi, basi labda aina fulani ya kicheko juu yako au hali zitakusaidia kukubali na kisha kujitenga na maumivu haya.
- Badilisha mtazamo wako juu ya biashara. Jaribu kuangalia shida yako kwa macho ya mtu mwingine - labda mzazi, mtoto, rafiki, mtu mwenye busara zaidi duniani.
- Tambua haswa kile kinachohitaji kubadilishwa. Mara tu unapokamatwa, tambua wazo lililosababisha (mawazo tu) na / au hisia (hisia tu). Hii inaweza kufanywa kwa kutumia misemo "Nadhani hiyo …" au "Ninahisi kwamba …". Kumbuka kwamba sio lazima uangalie hali hiyo kutoka kwa maoni ya fikira hii au hisia, zaidi ya hitaji la kutenda chini ya ushawishi wao.
- Ongea juu yako mwenyewe katika nafsi ya tatu ya nambari moja. Hii itakupa fursa ya kupitisha macho yako ya egocentric na kurekebisha majibu yako.
Nakala hiyo ilitokea shukrani kwa kitabu "Ushawishi wa Kihemko" na Susan David
Ilipendekeza:
Kuhusu Uhuru
Kuna uwajibikaji mwingi katika uhuru. Na katika jukumu la upweke. (baada ya yote, tu tunawajibika kwa maisha yetu na hakuna mtu ila sisi). Kwa sababu ya hii, upweke unaweza kuwa na ladha ya kufikiria ya uchungu, kwa sababu ambayo hamu ya kushiriki upweke wako na mtu anayemtembelea sana.
Uhuru Kabla Ya Usahihi?
Kwa mara nyingine tena "niliendelea" kujifunza Kiingereza Ninaangalia polyglot na A. Petrov kwenye YouTube. Na kuna watu wazima, kama mimi, wamejifunza lugha hiyo kwa miongo kadhaa, lakini hawatazungumza vizuri. Na kwa hivyo wanauliza mtangazaji kitu kama jinsi ya kupunguza mvutano wakati wa mawasiliano, jinsi ya kutochanganyikiwa katika kundi la ujenzi wa kisarufi ambao uko katika lugha ya Kiingereza.
Je! Hatima Ya Kike Ni Kutoroka Kutoka Kwa Uhuru?
Sasa aina mpya ya njia ya kufikiri ya kike imekuwa ya mtindo sana, kupitia prism ya "hatima ya Kike". Hii ni kurudi kwa "maarifa matakatifu", na kwa "jukumu la kweli la kike", na mazoea mengi ya nishati. Katika maeneo kama hayo, hata mtazamo kwa washiriki wa mafunzo ni maalum, wanaitwa "
Uhuru Wa Kuchagua Au Uchaguzi Wa Uhuru?
Mara moja niliahidi kukuambia kwanini inaonekana dhahiri kwangu kwamba mandhari ya "uke wa Vedic" yalibidi kuwa maarufu na kwa mahitaji siku moja. Na kuna nafaka ya busara iliyoje ndani yao. Tangu wakati huo, ilibidi kuishi kidogo kama "
Upendo Huzaliwa Katika Uhuru Na Uhuru Huu Unapoingiliwa, Huanza Kutoweka
Katika uhusiano uliokomaa, watu hujitegemea kutoka kwa kila mmoja, hawana wivu, hawatumii mwenzi kutosheleza mahitaji yao. Upendo huwaletea hali ya kuridhika na hali ya maelewano katika maisha yao. Ana wasiwasi kidogo na uadui, licha ya ukweli kwamba anaweza kukufanya uwe na wasiwasi juu ya mtu mwingine.
