2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mwandishi: Pushkareva Sofya Sergeevna
Mada ya hofu ni pana sana na ina anuwai nyingi. Katika kifungu hiki nataka kufunua maono yangu ya shida hii na mbinu ya kazi.
Sasa sitafikiria hali kama hiyo wakati hofu inachukua kinga ya kutosha, ni wazi kuwa ni bora kuvuka barabara kwenda kwenye taa ya kijani kibichi, na hofu inaonya juu ya hatari inayowezekana.
Kwa kweli, hofu huwa shida wakati wanazuia maisha ya mtu katika maeneo tofauti ya maisha: hofu ya kusema hadharani, hofu ya kusema hapana, hofu ya kujuana, hofu ya kuwa na uhusiano, hofu, hofu na kadhalika.
Kwa mtazamo wa tiba ya gestalt, kuna njia za kawaida za hofu hizi zote zinazoonekana tofauti sana.
Mtiririko mzima wa habari ambao unaweza kupatikana umegawanywa kwa hali katika maeneo matatu makubwa:
Mzizi wa shida nyingi ni kwamba "eneo la kati" - ulimwengu wa fantasy, umeendelezwa sana na kupanuliwa. Mtu yuko katika tafakari, maoni juu ya …, nadharia, fantasasi
Chukua hofu ya kuzungumza mbele ya watu, kwa mfano. Utendaji haujaanza bado, lakini tayari unapata hofu kali: mapigo ya moyo, kutetemeka, jasho, nk. Kwa nini? Kuna picha kichwani mwangu, matarajio ya kile kitakachotokea: “Watu wanaangalia. Hawana nia, wanacheka, na kwa muonekano wao wote wanaelezea kuwa hawapendi. " Hapa kuna mfano ambapo umakini uko peke katika eneo la kati, eneo la fantasy. Mtu huanza kurudia katika mawazo yake hali zinazowezekana na hali mbaya, ambazo: "hatampenda," "atahukumiwa," "atadhihakiwa," "amekataliwa," n.k.
Kwa hivyo, hali hiyo bado haijatokea kwa ukweli, lakini tayari inatokea kichwani kwa njia ya fantasy, kutarajia.
Shida ni kwamba kuna kutofautiana kati ya ukweli na mwanadamu. Kwa sababu ya mawazo yako, wewe "Kupoteza ukweli" chini ya miguu na "Unaruka kwenda kwenye ulimwengu wa kufikiria."
Wakati mtu yuko katika ulimwengu wa mawazo, maoni, kuna uhakiki wa maoni ya busara ya ukweli na ukandamizaji wa ulimwengu wa ndani wa hisia na hisia. Shida hii inaitwa "Udhibiti mkubwa".
Kwa ujumla, kudhibiti kupita kiasi ndio sababu ya magonjwa mengi ya kisaikolojia.
Je! Mawazo mabaya hujaje?
Uwezekano mkubwa zaidi, kuna aina fulani ya uzoefu hapo zamani, kwa msingi wa picha hii. Huu ni uzoefu wa kiwewe wa utoto. Au katika umri wa kukomaa zaidi. Au, labda, mtindo wa malezi ya kinga ya juu, wakati wanajaribu kumlinda mtoto kutoka kwa kila kitu: “Huwezi! Usiguse! Utaanguka! na kadhalika.
Ninapenda maneno ya V. Baskakov juu ya hofu: "Kuna pengo kati ya mtu na maisha." "Pengo" hili linajazwa na kufikiria, kufikiria, na haifikii hatua, haifiki kushiriki katika maisha, kuna njia ya kuacha nusu.
Mara nyingi mimi huona ombi kwenye jukwaa "Hakuna uhusiano", wakati wa kukaribia ombi hili, inageuka kuwa mtu huyo anaonekana anataka uhusiano, lakini "kwa sababu ya kubana na wasiwasi mwingi, kile MCH itafikiria juu yangu, nitafanya kawaida, sio kawaida yangu, sitakuwa mwenyewe, sijui kuelezea ", halafu hadithi yote inafunguka kichwani mwangu (kwa maelezo zaidi, angalia mashauriano ya Demo" Hakuna uhusiano "), na kwanini basi fanya chochote wakati wote, kwa sababu hakuna kitu kitakachokuja!
"Pengo" inakuwa kubwa zaidi, na ni nini inatisha, kwa hivyo maisha yanaweza kupita bila kutambuliwa.
Kwa hivyo, kazi kuu ya matibabu ya kisaikolojia ya hofu ni kurejesha mawasiliano na ukweli, wa ndani na wa nje
Kuwasiliana na ukweli ni msaada ambao hukuruhusu kuchukua hatua na kukidhi mahitaji yako muhimu.
Katika tiba ya gestalt, uchokozi unaonekana kama "harakati kuelekea", hatua. Hisia za hofu ni kusimama, kufungia, kushikilia nguvu ya hatua. Kwa hivyo, wakati wa kufanya kazi na hofu, utafiti wa uchokozi na njia za kuelezea ni hatua muhimu katika tiba ya kisaikolojia.
Na katika sehemu ya pili ya nakala yangu, ninataka kushiriki kile nilichojifunza kutoka kwa semina ya V. Baskakov juu ya tiba ya tiba.
Mwelekeo wa tiba ya tiba ni tiba inayolenga mwili, katika mbinu yake iko karibu na tiba ya gestalt. Njia ya urafiki, mtu anaweza kusema.
Zaidi tutazungumza juu ya hofu ya kifo. Mtu yeyote ambaye anaogopa anaweza kuacha na asisome.
Kifo ni jambo linalopatikana kwa kuwa ni muhimu kujifunza kushughulika nalo. Hatuwezi kuepuka kifo, lakini tunaweza kujifunza kutogopa kifo, na kuishi bila "pengo".
Hofu ya kifo inaonekana wakati umepoteza mawasiliano na sasa, na mahitaji yako ya kweli. Wakati mtu haishi maisha ya mtu mwenyewe, lakini kulingana na maoni yaliyopokelewa kutoka nje, hayakufanywa upya, lakini inakubaliwa tu "Hivi ndivyo kila mtu anaishi", "Hii ni sahihi", "Hivi ndivyo inavyopaswa kuwa."
Katika tiba ya tiba, kifo kinatokana na uwakilishi wake wa mfano. Mfano kama huo huleta karibu sana na uzoefu huu, lakini wakati huo huo hausababishi mshtuko, hauharibu mwili, lakini husaidia kutoka kwa mifumo ya uwongo.
Kuna aina kadhaa za kifo cha mfano ambacho tayari kiko katika maisha yetu:
Kupitia mazoezi ya mwili, mtu ana nafasi ya kupata kupumzika kwa kina. Kwa kweli, hii hufanyika hatua kwa hatua. Na kwa mtu ambaye anatawaliwa na shida ya kudhibiti kupita kiasi, wakati mwingine hata kupumzika tu ni ngumu sana.
Kupumzika kunaweza kuwa kwa kina sana kwamba udhibiti kupita kiasi huenda, kuna mawasiliano na ya sasa, na hisia, hisia.
Baada ya mazoezi haya, hisia ya "usahihi" inaweza kutokea, uelewa mzuri wa wewe mwenyewe na kile unachotaka. Kuna ufahamu wa maadili ya mtu mwenyewe na mwelekeo kuelekea maisha bora na nyepesi ya maisha.
Kuna ulimwengu tatu ambao hakuna hofu ya kifo:
Ipasavyo, kujua juu ya ulimwengu huu, unaweza kwanza kufanya ukaguzi - una nini nao? Na hatua ya pili ni kuongeza zingine za ulimwengu huu kwa maisha yako.
Mifano inayofaa. Wakati wa kushughulika na mashambulio ya hofu, nimekuwa na visa ambapo wateja walipenda na mashambulio ya hofu yaliondoka
Mwisho wa nakala, ninataka kushiriki uzoefu wangu wa kuwa karibu na kifo.
Wakati baba yangu alikufa, ilikuwa mshtuko wa ulimwengu kwangu, kwa sababu ilitokea haraka sana na alikuwa na anabaki kuwa mtu muhimu sana maishani mwangu, kwa miezi kadhaa mwangaza wa ufahamu ulibaki: “Kifo sio mbali kama inavyoonekana. NA - KUNA WAKATI TU KWA MUHIMU ZAIDI! Hakuna wakati wa kupumzika. "
Nilitaka kushiriki:)
Wakati mwingine mimi hupiga video ambazo ninajibu maswali. Unaweza kuuliza maswali yako katika ujumbe wa kibinafsi au kwenye maoni ya nakala hii, na nitajibu zile zinazovutia zaidi kwenye video zangu!
Jisajili kwenye machapisho yangu mapya!
Ilipendekeza:
Njia Za Mwanasaikolojia Za Kukabiliana Na Hofu Ya Wanawake Wajawazito
Mimba ni hali maalum ya mwanamke, ambayo inajulikana na wengine kama kichawi, zabuni, haswa ikiwa mtoto anataka. Lakini, hii haifanyiki kila wakati, mara nyingi, mama anayetarajia ana mvutano, mabadiliko ya ghafla ya mhemko, kulia, na mengi zaidi.
Hofu Ya Kifo - Mkakati Wa Kukabiliana
Kwa mtazamo mmoja, hofu zote ni derivatives ya hofu ya kifo. Hii haimaanishi kwamba katika kushinda kila woga unahitaji kuleta mada ya kifo. Lakini ikiwa hofu ya kifo imetulia kichwani mwako, basi hii karibu kila wakati husababisha wasiwasi au shida ya hofu.
Je! Ni Nini Mashambulio Ya Hofu Na Jinsi Ya Kukabiliana Nayo?
Mashambulizi ya Hofu (PA) ni nini? Hili ni shambulio la hofu kali ambayo huibuka ghafla na kuanza kujenga. Mara nyingi PA hufuatana na hisia kwamba kitu kibaya kinakaribia kutokea. Wakati wa PA, hofu inageuka kuwa utakufa, utaenda wazimu, uonekane mjinga, watakucheka.
Jinsi Msichana Anaweza Kukabiliana Na Hofu Yake Kwa Wanaume
Mara nyingi hufanyika kwamba msichana anafikiria kuwa yuko tayari kwa uhusiano, lakini, kwa sababu fulani, mkutano unaotaka haufanyiki. Na hata wakati wa kufikiria juu ya mkutano huu, hakuna furaha, lakini baridi mbaya. Nakumbuka mahusiano yaliyofanikiwa hapo awali, chuki, maumivu ya kukatishwa tamaa, sitaki kukutana tena na hisia zisizofurahi.
Jinsi Ya Kukabiliana Na Mshtuko Wa Hofu?
Hadi leo, watu wengi hawajui juu ya kuenea kwa mashambulizi ya hofu, ya asili ya kisaikolojia (dhihirisho la shida ya wasiwasi). Katika hali nyingi, hali hii hufanyika bila kutarajia, ambayo ni, bila sababu wazi. Licha ya udhihirisho wa kutisha, na mshtuko wa hofu unaambatana na hofu ya kifo na udhihirisho mwingi wa mwili, hali kama hiyo haina hatari kubwa kwa maisha na afya.
