2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kila wakati tunapo karibu na hafla za maisha yetu, kufuata sheria zilizoandikwa au zilizobuniwa, tukiwa na wasiwasi juu ya njia za kuwa na matendo ambayo hayafai. Nadhani hii ilitokea kwa kila mtu. Hii inaitwa ndoano ya kihemko - tunatenda kama vitu vya kuchezea vya inflatable, tukigonga mara kwa mara kuta zile zile, bila kufikiria kuwa kuna milango iliyo wazi kulia au kushoto.
Ustadi wa kihemko sio mchakato wa kupuuza mawazo na hisia ngumu, lakini mchakato wa kutoa hisia na mawazo, kuwatibu kwa uangalifu na kwa umakini, na pia kuwapitisha (lakini kuwatambua) zaidi kuelekea malengo yako makubwa.
Upataji wa wepesi wa kihemko hufanyika katika hatua nne.
Kuangazia
Katika muktadha wa kubadilika kihemko, mkazo unamaanisha kuingia ndani zaidi ya mawazo yako, hisia, tabia na hamu na kukubalika. Baadhi ya mawazo na hisia hizi ni muhimu na zinafaa kwa wakati huu. Nyingine ni vipande vya zamani, vilivyowekwa ndani ya psyche, kama wimbo wa kukasirisha ambao hauwezi kutolewa nje ya kichwa changu kwa muda mrefu.
Kwenda zaidi ya mipaka
Hatua inayofuata baada ya kuelewa mawazo na hisia ni kuondoka kutoka kwao na kuziona kama hizo - mawazo tu, hisia tu. Kwa njia hii, tunaunda nafasi wazi na isiyo na upendeleo kati ya hisia na athari kwao. Tunaweza pia kufafanua kihemko hisia ngumu na kupata athari za tabia zaidi kwao. Kuchunguza kutoka nje hakuruhusu uzoefu wa akili unaopita kutudhibiti.
Tunapita zaidi ya mipaka ya kitu, na maoni mapana hufanya iwezekane kujiona kama bodi ya chess na uwezekano mwingi, na sio kama kipande cha upweke kwenye bodi na sheria kadhaa za harakati mapema.
Kutambua nia zako mwenyewe
Umetawanya na kutuliza michakato ya akili, umeunda nafasi muhimu kati ya hisia na hisia, na sasa unaweza kuzingatia kiini - maadili ya msingi na malengo mazuri. Kutambua, kukubali, na kujitenga mbali na vitu vya kihemko vya kutisha, chungu, vinavyovuruga hutuwezesha kushiriki sehemu na utabiri wetu, ambayo inakuza ujumuishaji wa hisia na mawazo na maadili na matamanio ya muda mrefu, na inaweza kutusaidia kupata mpya na njia bora za kufikia malengo yetu.
Unafanya maelfu ya maamuzi kila siku. Je! Ni bora kwenda kwenye mazoezi baada ya kazi au kupumzika tu? Kubali simu kutoka kwa msichana ambaye uligombana naye, au uhamishe kwa ujumbe wa sauti? Maamuzi haya madogo huitwa alama za kuchagua. Maadili yako ya msingi ni dira ambayo inakusaidia kusonga mbele.
Kusonga mbele
Msaada wa jadi unachukua mabadiliko kama lengo kuu na mabadiliko makubwa, lakini utafiti unatuongoza kwa kinyume: mazoea madogo, yenye msingi wa thamani yanaweza kuleta mabadiliko makubwa maishani mwako. Hii inatumika kwa kawaida ya kila siku, wakati urudiaji wa kila siku wa utekelezaji mdogo hufanya iwezekane kufanya mabadiliko yenye nguvu.
Harakati za mtaalamu wa mazoezi ya kiwango cha ulimwengu zinaonekana kupumzika kwa shukrani kwa kubadilika na usawa wa misuli ya shina - msingi wake. Ikiwa kitu kinamgonga nje ya usawa, fimbo husaidia kurekebisha. Lakini ili kuinua kiwango chake, anahitaji kutoka nje ya eneo lake la starehe ili kujua harakati ngumu zaidi. Sisi pia tunahitaji kupata usawa kati ya changamoto na umahiri.
Itaendelea…
Nakala hiyo inatoka kwa kitabu cha Susan David Emotional Agility cha Susan David.
Ilipendekeza:
VIDOKEZO VYA MADHARA. Jinsi Ya Kulea Mtoto Asiyekua (maagizo Ya Hatua Kwa Hatua)
Mfikirie mtoto kama wokovu wa uhusiano wako wa ndoa: "Tulikuwa tukigombana kila wakati - tumetawanywa, tumepatanishwa - tumeungana na kuamua - tunahitaji kupata mtoto, atatuunganisha." Rejesha safu ya uongozi katika familia. Kusahau lengo lako la uzazi.
Jinsi Ya Kutimiza Uwezo Wako? Hatua Kumi Na Mbili Za Kutambua Uwezo Wako
Jinsi ya kutimiza uwezo wako? Hatua Kumi na Mbili za Kutambua Uwezo Wako. Shida ya utekelezaji ni muhimu kwa watu wengi. Utambuzi ni muhimu, kwa sababu hutujaza na hali ya kuridhika, hutoa mchango mkubwa kwa maana ya maana ya maisha, inafanya, kwa njia nyingi, kukidhi mahitaji yao ya kiroho na ya kimaada.
Hatua Za Maendeleo. Hatua Ya Hatua (miezi 6 Hadi 18)
Kwa hivyo, wacha tuendelee. Hatua ya hatua (kutoka miezi 6 hadi 18) Wacha nikukumbushe kuwa dhana ya hatua za ukuaji wa miaka na Pamela Levin, ilitengenezwa katika nadharia ya uchambuzi wa miamala, kulingana na ambayo mtoto katika kila hatua hutatua shida kadhaa za ukuaji, akiandaa mabadiliko hadi hatua inayofuata.
Uwezo Wa Kihisia 7. Kushikamana Na Furaha
Katika utafiti mmoja (Upande wa Giza la Furaha, Gruber), ilithibitishwa kuwa huwezi kuwa na furaha zaidi ya kipimo, lakini pia kufurahiya furaha ya uwongo, jaribu kupata furaha yako kwa wakati usiofaa na kwa njia isiyofaa. Hii haimaanishi kwamba lazima uishi kila wakati kwa hofu na wasiwasi.
Uwezo Wa Kihemko 1. Kutoka Kwa Ugumu Hadi Uwezo
Hisia - kutoka kwa hasira kali hadi ujinga kuanguka kwa mapenzi - ni athari ya mwili mara moja kwa ishara muhimu kutoka kwa ulimwengu wa nje. Akili zetu zinapopokea habari - ishara za hatari, kidokezo cha mapenzi, na kadhalika - sisi hurekebisha mwili kwa ujumbe tunaopokea.
