2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Ninataka kuzungumza na wewe juu ya maisha muhimu na yaliyoenea katika sayari hii … Kuhusu unyogovu.
Kuhama mbali na udanganyifu wa jumla wa dharau wa watu wengi, na ushauri wao rahisi: "Kama, usifadhaike, kwanini ulikwama, jivute pamoja!" - Nataka kusema kuwa unyogovu … ni ngumu sana kuvumilia. Ni ngumu kuvumilia hisia ya kuchosha ya uchovu uliokithiri na ukandamizaji wa wasiwasi usiokoma, hisia ya kutokuwa na tumaini, kukata tamaa na kuanguka katika mtego wa upweke usio na mwisho.
Kwa bahati mbaya, watu wengi katika vita dhidi ya unyogovu hufanya hali zao kuwa ngumu zaidi … kwa kutumia mifumo ya ulinzi ambayo inafanya kazi dhidi yao na kusababisha mateso zaidi.
Je! Tunashughulikia vipi maumivu katika roho zetu?
Mtu hubadilika kwa asili. Kila mmoja wetu, kwa kiwango kimoja au kingine, ana uwezo wa kuvumilia maumivu, kupigana nayo. Hata mtoto mwenye njaa, hata kupitia kupiga kelele na kulia, anaweza "kungojea" wakati ambapo mama yuko tayari kumlisha. Huu ni uwezo wa kuzaliwa, asili yetu. Mtu lazima ajibadilishe na kuishi, sio tu kimwili lakini pia kihemko.
Kama vile mmea hujitengeneza katika mazingira yake, ambayo wakati mwingine inabidi kuzunguka shina, majani na bud ili kupata mwanga wa jua na virutubisho vinavyohitaji, watu pia hubadilisha hali yao ya ukweli ili kujilinda na kupata kile wanachohitaji. wanahitaji (upendo, usalama, mali, nk).
Kwa bahati mbaya, marekebisho mengi ambayo yameundwa kuhudumia watu yanaweza kuwa mzigo na kuharibu kwao wenyewe. Njia hizi zinaweza kujumuisha kutengwa, kula kupita kiasi, matumizi mabaya ya michezo ya video, na kufikiria kupita kiasi.
Unyogovu ni ngumu kudhibiti, na inaweza kuwa ngumu kuhimili mwenyewe. Hasa ikiwa ulilelewa katika mazingira ambayo alikuwa "hewani kila wakati". Basi huwezi kufanya kitu kujikinga na upweke na "maambukizo" na unyogovu yenyewe.
Labda ulilazimika kuwasha mwitikio mbaya zaidi wa kujihami, tofauti na utaratibu wa kawaida, zile ambazo zinaweza kuokoa maisha yako. Sasa wanakusababishia mateso zaidi. Nadhani hii inaweza kuonyeshwa kwa kujiona chini, kujidharau, mashaka ya kudumu na yenye nguvu, … mawazo ya kupindukia. Njia hizi na mawazo ya unyogovu, ambayo, wakati mmoja, inaweza kuwa ilikuwa kinga, sasa husababisha kujiangamiza.
Jiulize mfululizo wa maswali madogo:
Je! Ni mawazo gani hasi ambayo ninafikiria mara nyingi?
Ni nini hufanyika wakati akili yangu imejaa mawazo hasi?
Je! Mawazo haya hasi ni sehemu yangu?
Je! Fikira hizi hasi hufanya kazi gani kwa ufahamu wangu?
Je! Mawazo haya mabaya hapa yananilinda?
Kuna njia gani mbadala za kunisaidia na unyogovu wangu?
Ikiwa mawazo hasi ni njia ya utatuzi wa shida, basi ni bora kupata msaada kutoka kwa mtu ambaye anajua kufanya kazi na ujanja wa fahamu na udhaifu unaojidhihirisha katika kinga hizi. Mtaalam mwenye ujuzi na mwenye huruma anaweza kuwa muhimu sana kwa sababu mtaalamu anaweza kuonyesha athari za mawazo haya na kutoa nafasi ambayo unaweza kuanza kuhisi hisia halisi nyuma ya mawazo haya. Inaonekana kwangu kuwa hii ni njia nzuri ya kuona ulimwengu wako wa ndani wazi zaidi na zaidi, na, mwishowe, jifunze kufanya kazi na unyogovu kwa njia ya nguvu zaidi.
Ilipendekeza:
KUHUSU FOMU, KUHUSU KUAMINI NA MSAMAHA
Unaona - wakati wa nyota unapita, na inaonekana ni wakati wa kuachana milele … … Na mimi tu sasa ninaelewa jinsi inapaswa kuwa upendo na huruma na usamehe na kusema kwaheri. Olga Berggolts "Kiangazi cha Hindi" Nimekuwa nikiishi kwa muda mrefu - nitapata dola hamsini hivi karibuni, lakini bado sijui jinsi ya kusema kwaheri.
Kuhusu Mapenzi .. Kuhusu Mahusiano .. Kuhusu Mawasiliano
Upendo kwa maana kamili ya neno unaweza kuzingatiwa tu ile ambayo inaonekana kuwa mfano wake bora - ambayo ni, uhusiano na mtu mwingine, mradi tu uadilifu wa "I" wa mtu umehifadhiwa. Aina zingine zote za kivutio cha mapenzi hazijakomaa, zinaweza kuitwa uhusiano wa upatanishi, ambayo ni, uhusiano wa kuishi pamoja.
Unyogovu Ni Nini Na Ni Watu Gani Walio Na Unyogovu?
Sote tunajua jinsi unyogovu unavyoonekana, wengi wetu hata tuliupata: kuvumilia huzuni, hisia ya ukosefu wa nguvu, hakuna furaha katika mambo ya kawaida, haiwezekani kuzingatia kitu, hakuna hamu ya kuwasiliana sio tu na marafiki, lakini pia na wapendwa, na pia na marafiki, ukosefu kamili wa kulala, hamu ya kula, au, badala yake, kula kupita kiasi.
Matibabu Ya Unyogovu. Jinsi Ya Kuondoa Unyogovu?
Hakuna kinachokupendeza maishani? Je! Unawasiliana na familia na marafiki nje ya mapambo? Je! Unahisi kutokuwa na wasiwasi, uchovu na kutokuwa na maana ya maisha? Je! Harakati na vitendo vya mwili visivyo vya lazima husababisha dhoruba ya kuwasha ndani yako au uchovu wa mwendawazimu?
Kuhusu Kufanya Kazi Na Majimbo Ya Unyogovu
Nakala hii ni ya nani? Kwanza kabisa, kwa watu ambao wamekabiliwa na upotezaji kwa njia moja au nyingine na wako katika hali ya huzuni. Hauko peke yako, na kuna zana za kushughulikia hili. Kwa wenzako wanaofanya kazi na shida za kisaikolojia.
