Mashambulizi Ya Hofu. Nini Cha Kufanya?

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Shambulio la hofu - shambulio la wasiwasi mkubwa, hisia za woga, ambazo zinaambatana na angalau dalili nne za mwili au utambuzi (mapigo ya moyo, kizunguzungu, kupumua kwa pumzi, hisia ya ukweli, nk) na inaweza kudumu kutoka dakika kadhaa hadi masaa kadhaa … Shambulio la hofu kawaida huanza ghafla na linaweza kufikia kilele ndani ya dakika 10 hadi 20, lakini wakati mwingine inaweza kudumu kwa masaa kadhaa. Mashambulizi ya mara kwa mara ni ya kawaida, na kusababisha wasiwasi wa kutarajia

Wengi ambao hupata mshtuko wa hofu, haswa kwa mara ya kwanza, wanafikiria kuwa ni mshtuko wa moyo au kuvunjika kwa neva na kutafsiri mashambulizi ya hofu kama dalili za aina fulani ya ugonjwa wa matibabu.

Dalili

Wakati wa mshtuko wa hofu, kuna hofu kali ya kifo au mshtuko wa moyo, udhaifu au kichefuchefu, kufa ganzi mwilini, kupumua kwa nguvu, kupumua kwa hewa, au kupoteza udhibiti wa mwili. Watu wengine pia wanakabiliwa na maono ya handaki yanayohusiana na kukimbia kwa damu kutoka kichwa. Hisia hizi na hisia zinaweza kusababisha hamu kubwa ya kukimbia kutoka mahali ambapo shambulio lilianzia.

Shambulio la hofu ni athari ya mfumo wa neva wenye huruma. Dalili za kawaida ni: kutetemeka, kupumua kwa pumzi (kupumua kwa pumzi), mapigo ya moyo, maumivu ya kifua (au kukakamaa kifuani), kuangaza moto au baridi, kuwaka (haswa usoni au shingoni), jasho, kichefuchefu, kizunguzungu, kichwa kisicho na kichwa, kupumua kwa hewa, hisia za kuchochea, hisia za kukosekana hewa, ugumu wa kutembea, na kupunguza nguvu.

Kwa sababu ya kuonekana ghafla kwa wasiwasi, kukimbilia kwa adrenaline hufanyika, ambayo husababisha kuongezeka kwa kiwango cha moyo na kupumua - kuna hisia ya ukosefu wa hewa. Adrenaline pia hupunguza mishipa ya damu, kama matokeo ambayo shinikizo la damu huongezeka. Hali hii huongeza zaidi wasiwasi na hofu. Kwa hivyo, mduara mbaya huzingatiwa: kadiri wasiwasi unavyozidi, ndivyo dalili zinavyotamka zaidi, ambazo husababisha wasiwasi zaidi.

Shambulio la hofu linatofautiana na aina zingine za wasiwasi kwa nguvu, ghafla na hali ya episodic. Magonjwa mengine ya akili yanaweza kuongozana na mshtuko wa hofu, lakini mwanzo wa mwisho sio lazima uonyeshe uwepo wa shida ya akili.

Utambuzi kulingana na DSM-5 (Mwongozo wa Amerika wa Utambuzi na Takwimu za Shida za Akili).

Vigezo vya utambuzi ni pamoja na sehemu moja ya woga mkali au usumbufu, ambapo nne (au zaidi) ya dalili zifuatazo zinaweza kutofautishwa, kuanza ghafla na kushika kasi ndani ya dakika:

- Palpitations na / au kasi ya moyo

- Jasho

- Kutetemeka au kutetemeka

- Kuhisi kupumua kwa pumzi, kupumua kwa pumzi

- Hisia ya kukosa hewa

- Maumivu ya kifua au usumbufu

- Kichefuchefu au usumbufu wa tumbo

- Kizunguzungu, uthabiti, au kuzimia

- Uondoaji wa hali ya juu (hisia ya isiyo ya kweli) au tabia ya kibinafsi (vitendo vya mtu mwenyewe huonekana kama kutoka nje na vinaambatana na hisia ya kutowezekana kuzidhibiti)

- Hofu ya kupoteza udhibiti au hofu ya kwenda wazimu

- Kuhisi kifo kinachokaribia

- Paresthesia (hisia ya kufa ganzi, kuchochea, kutambaa)

Homa au homa.

Sababu za kutokea

Sababu za kijamii.

Dhiki ya muda mrefu, wasiwasi kazini na katika uhusiano muhimu, mabadiliko makubwa maishani, kupoteza wapendwa, hali ya muda mrefu, mazingira yasiyofaa, kutoweza kushughulikia kwa ukali ukali na hasira katika mahusiano, ukiukaji wa mipaka, udhibiti mkali kutoka kwa wengine, hali duni ya chini -kombolewa, uzoefu wa kiwewe wa zamani, mizozo yoyote ambayo haijasuluhishwa ambayo husababisha mafadhaiko sugu, usingizi wa kutosha - yote haya kwa muda yanaweza kusababisha mashambulio ya hofu.

Magonjwa ya akili na magonjwa ambayo mashambulizi ya hofu yanaweza kutokea: unyogovu, phobias, schizophrenia, shida ya mkazo baada ya kiwewe na mabadiliko ya kuharibika, shida ya kulazimisha-kulazimisha, nk.

Magonjwa ya Somatic.

Sababu ya mshtuko wa hofu dhidi ya msingi wa magonjwa ya somatic ni mtazamo wa mtu kwa ugonjwa wake, na vile vile mafadhaiko yanayohusiana na mwanzo / mwendo wa ugonjwa au upasuaji. Mashambulizi ya hofu yanaweza kutokea wakati:

- ugonjwa wa moyo, wakati maumivu husababisha hofu kali ya kifo na kukwama juu ya hofu hii inaweza kusababisha hofu;

- ujauzito, kuzaa, kubalehe;

- magonjwa mengine ya endocrine, ambayo uzalishaji wa adrenaline umeongezeka, ambayo husababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu na kiwango cha moyo, ambayo wasiwasi na hofu vinaweza kuongezeka; pia kuongezeka kwa uzalishaji wa homoni ya thyroxine, ambayo ina athari ya kufurahisha.

- kuchukua dawa.

Nini cha kufanya wakati wa shambulio:

- geuka kwa mtu aliye karibu, sema juu ya hali yako, zungumza naye;

- harufu kitu cha kunukia;

- Bana mwenyewe;

- tengeneza mzigo kwa akili: zidisha nambari mbili za akilini, tamka maneno nyuma, hesabu vitu vya umbo moja kwenye chumba, n.k.;

- kwenda juu ya biashara yako ya kawaida: tengeneza chai, piga simu kwa mtu, washa redio, safisha vyombo, nk.

- anza kuelezea kwa kina mahali, wakati, mawazo kabla ya kuanza kwa shambulio, mazingira, mawazo yako;

- fanya massage ya kibinafsi au muulize mtu afanye;

- pumua kwenye begi la karatasi au mitende ili kupunguza usambazaji wa oksijeni (kiwango cha oksijeni huongezeka kwa sababu ya kupumua kwa nguvu) na kuongeza kiwango cha kaboni dioksidi;

- chukua oga ya kulinganisha;

- kupumzika;

- kurejesha mawasiliano na ukweli kwa njia yoyote iwezekanavyo.

Pia, katika hali zote za kutokea na kurudia kwa mashambulizi ya hofu, ni muhimu sana kujua sababu, kuwatenga au kuamua uwepo wa ugonjwa wa somatic, kutafuta ushauri kutoka kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili au mtaalamu wa magonjwa ya akili na kuanza matibabu ya kisaikolojia ya kawaida. Ni muhimu sana kusoma hali yako ya kihemko, uzoefu, njia za kawaida za kushughulikia usumbufu na mvutano katika uhusiano na wengine, utafiti wa uzoefu wa fahamu na njia za tabia, uzoefu unaohusishwa na uzoefu mbaya wa zamani ili baada ya muda kuna fursa kuguswa na kile kinachotokea kwa njia tofauti, na mashambulio ya hofu sio njia pekee inayopatikana ya majibu ya mafadhaiko.