2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Je! Unaijua hali hii: mwana au binti hakuitii, akapigiliwa misumari, alifanya kama, kimsingi, na ni kawaida kwa watoto kutenda - wasio na uwajibikaji na labda hatari. Kwa kujibu, ulijibu SO kihemko hata ukamshangaza sio mtoto tu, bali pia wewe mwenyewe.
Baada ya hapo, walipovuta pumzi zao, walianza kugundua kilichokujia ….
Na unaanza kuhisi hatia, aibu, kukosa msaada …
Na nini cha kufanya na haya yote sio wazi sana. Unaweza kumlaumu mtoto kabisa na kujiambia mwenyewe kuwa ndiye aliyeileta, unaweza kwenda na kuomba msamaha. Sasa tu ni shida sana KUTOFANYA hivi …
Kwa hivyo nini kifanyike?
Ninapendekeza mbinu inayoonekana kwangu kuwa rahisi sana kwa fomu, ya kutosha, inayofanya kazi sana. Hii ndio njia ya hatua 5 ya Muriel Schiffman, mtaalamu wa gestalt, mwanafunzi wa A. Maslow na F. Perls.
Schiffman anaita njia hii njia ya matibabu ya kibinafsi, ingawa anasisitiza kuwa njia hii inasaidia vya kutosha kwa watu ambao hawajasumbuliwa na shida kubwa za akili.
Nadhani kila mtu anaweza kuitumia, ni kwamba tiba ya kibinafsi haitatosha kwa mtu kutatua shida zao. Tunahitaji pia kufanya kazi na mtaalam - mwanasaikolojia, mtaalam wa kisaikolojia.
Kiini cha njia ni nini? Kama nilivyosema, tunazungumza juu ya "substrate" isiyo na fahamu ambayo hulipuka au kutukandamiza bila shida, inaonekana, hali. Tunapojibu kwa kupindukia na kutostahili hali hiyo, wakati kuna hasira nyingi, chuki, machozi, maumivu ya akili nje ya mahali.
Je! Hii "substrate" ni nini?
Hizi ni shida zetu za utotoni ambazo hazijasindika ambazo tumesahau na sisi, lakini tunaendelea kutushawishi sisi na maisha yetu kwa ujanja, kutuzuia kutambua na kupata "wakala" wa zamani wetu katika eneo la uhalifu.
Maana ya mbinu hiyo ni kumshika adui na kuzuia kutostahili na kupita kiasi. Na mwishowe, tambua tabia ya tabia ya kawaida na uache kuitumia.
Kwa hivyo njia.
Hatua ya 1. Tambua majibu yasiyofaa
Hatua ya kwanza ni kutambua athari isiyofaa, kugundua kuwa ilikuwa nyingi, haikuhusiana na hali hiyo, kwamba kuna dalili nyingi za mwili katika uzoefu - maumivu ya kichwa, maumivu ya tumbo, kupumua kwa shida, moyo hupiga. Dalili za mwili hapa hufanya alama ya hisia zilizofichwa, hisia hizo ambazo unaogopa kuhisi na hata kukubali tu kuwa nazo.
Hatua ya 2. Jisikie hisia za nje
Wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kukubali mwenyewe kwamba kitendo cha mtoto mdogo kimesababisha hasira kama hiyo ndani yako, lakini hii lazima ifanyike. Kuelewa na kutaja hisia hii, hata ikiwa unajihakikishia kuwa hakuna kitu kilichotokea.
Ikiwa huwezi kukumbuka hisia uliyopata, basi unahitaji kuipasha moto kwa kupata masikio yanayofaa kwa hii. Muulize mtu ambaye sio mkosoaji au ushauri wa kukusikiliza tu. Unapoanza kuzungumza juu ya kesi hiyo, hisia zitaibuka peke yao. Wakati mwingine, badala ya hisia, maumivu ya kichwa au dalili nyingine ya mwili inaweza kukumbukwa … Basi unahitaji kuichunguza kidogo, fikiria ni nini kiko nyuma yake. Wakati nilikuwa na maumivu ya kichwa, ni nini kilitokea kabla yake, nilihisije basi, ni nini kilitokea basi?
Hatua ya 3. Ni nini kingine nilihisi? Je! Ni hisia gani nyingine niliyopata moja kwa moja mbele ya hisia za nje?
Sio mhemko wa nje, lakini ile iliyodumu kwa muda mfupi, na kwa hivyo inaweza kujiondoa kwenye mawazo yako; ile ambayo ilizamishwa nje mara tu mhemko wa nje uliposhinda. Zingatia vizuri, na utaweza kuikumbuka, kama vile unakumbuka baadaye kile ulichoona kwenye kona ya jicho lako, wakati huo bila kutambua kabisa kuwa umekiona. Kwa mfano, kabla tu ya ukuaji wa hisia za nje, hasira, unaweza kuhisi hofu ya ghafla.
Hatua ya 4. Hii inanikumbusha nini?
Je! Inakuja nini akilini mwako unapofikiria juu ya hali hiyo na athari zako kwa hiyo? Wakati gani mwingine uliitikia kwa njia sawa? Je! Ni mawazo gani, picha, labda sauti, zinakuja akilini? Wakati mwingine jambo kama hilo lilikutokea?
Ikiwa huwezi kupitia, jaribu kuangalia hali hiyo kwa macho tofauti - kupitia macho ya mtu mwingine, saruji au wa kufikirika tu. Fikiria jinsi matendo yako katika hali hii yanavyowavutia wengine. Je! Wangezipima vipi?
Katika hatua hii, hauitaji tiba mwenyewe, unahitaji tu kupata hisia zilizofichwa. Na ukipata, basi kati ya zingine itajulikana na athari kali za kisaikolojia - kupumua haraka, mapigo ya moyo. Ikiwa hii kweli ni hisia iliyofichwa ambayo ulikuwa unatafuta, basi itakuwa angalau sawa na hisia ya nje ambayo ulianza, na hata kuzidi kwa nguvu.
Hatua ya 5. Tambua muundo
Hii sio juu ya muundo wa msingi wa utu au kitu sawa cha ulimwengu. Jaribu tu kuelewa ni nini kilitokea katika kesi hii. Sasa kwa kuwa umehisi hisia iliyofichwa, labda utakumbuka nyakati zingine wakati, kabla ya jaribu la hisia iliyokatazwa, wewe (bila kutambua) uliificha kwa msaada wa hisia ile ile ya nje. Tunaweza kusema kwa ujasiri mzuri kwamba hii itatokea tena. Haiwezekani kwamba "utaponya" kutoka kwa hisia iliyofichwa kwa sababu tu uliipata mara moja.
Lakini hii tayari inakupa uhuru au tumaini la kupumzika kutoka kwa kuteswa, lakini hali za kurudia. Hizi hali za kurudia na athari zako kwao hutesa sio wewe tu, bali pia na wapendwa wako, wakati huo huo, bila kujali athari zako katika hali hizi, hazibadilishi uhusiano wako na maisha yako kuwa bora. Kwa sababu sio za leo na sio za kesho. Ziko karibu jana.
Hii ni mizigo ambayo huondoa mikono yako na haina faida. Unahitaji kuiondoa.
Ilipendekeza:
Uraibu Wa Mapenzi: Hatua Za Ukuzaji Na Njia Za Uponyaji Wake
Mwandishi: Zaikovsky Pavel Chanzo: Upendo na mapenzi ya kulevya - hizi ni tofauti kabisa katika hisia zao za kiini, ambazo wengi hugundua kama moja. Idadi kubwa ya watu wana hakika kuwa mateso kutoka kwa upendo inamaanisha "kuhisi upendo"
Hatua Za Maendeleo. Hatua Ya Hatua (miezi 6 Hadi 18)
Kwa hivyo, wacha tuendelee. Hatua ya hatua (kutoka miezi 6 hadi 18) Wacha nikukumbushe kuwa dhana ya hatua za ukuaji wa miaka na Pamela Levin, ilitengenezwa katika nadharia ya uchambuzi wa miamala, kulingana na ambayo mtoto katika kila hatua hutatua shida kadhaa za ukuaji, akiandaa mabadiliko hadi hatua inayofuata.
Mapambano Ya Nguvu Katika Kamati Za Wazazi Za Shule. Dhoruba Kubwa Katika Glasi Ya Maji
Pamoja na ujio wa watsappa, maisha yetu yamebadilika. Tulianza kujadili maswala katika vikundi, jambo ambalo hapo awali lilikuwa linawezekana tu kwenye mikutano ya wazazi na walimu mara mbili au tatu kwa mwaka. Mtandao umebadilisha sana maisha yetu, sasa tunajifunza mara moja juu ya tukio kwenye ulimwengu mwingine wa Dunia, na mara nyingi kutoka kwa video ya mpita njia, na sio kutoka kwa habari rasmi.
Akili Ya Kihemko Na Umahiri Wa Kihemko Katika Tiba Ya Kisaikolojia Na Maendeleo Ya Kibinafsi
Idadi kubwa ya nakala na vitabu vimeandikwa juu ya akili ya kihemko na umahiri wa kihemko - mada hiyo sasa ni ya mtindo. Walakini, pamoja na kuwa mtindo, yeye pia ni muhimu. Kwa njia zingine, muhimu hata - kwa maana kwamba ni muhimu sana kufanya kazi na psyche ya binadamu katika matibabu ya kisaikolojia na katika maendeleo ya kibinafsi.
Uhemko Wa Kihemko 3. Hook Ya Kihemko
Mpango wa kitabu au filamu huishi au kufa, kulingana na ikiwa inaweza kumnasa mtazamaji na kumvutia. Ndoano hiyo lazima iwe na mzozo, na kwa kuwa tumeanguka kwenye ndoano hii, tunaweka mawazo yetu juu ya jinsi na kwanini mzozo huo umesuluhishwa.
