2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Una wasiwasi kila siku … Kwa usahihi, kila mtu hupata wasiwasi kila siku. Kila wakati inakuja kutathmini ikiwa unaweza kufanya kitu au la. Na kwa kuwa tunaishi katika jamii, mashambulizi yetu mengi ya wasiwasi, njia moja au nyingine, yanahusishwa na maisha katika jamii.
Kuelewa kiini cha wasiwasi wa kijamii, unaweza kukumbuka jinsi piramidi ya psyche yako imejengwa. Inategemea mahitaji yetu. Karibu nusu ya mahitaji yetu ya kimsingi yanahusu uhusiano wa kijamii. Hii ni idhini, utambuzi, kukubalika, kuelewa, kuvutia, umakini, mawasiliano, familia, nguvu, ngono. Tunapopoteza kitu kutoka kwenye orodha hii au kudhani kuwa tunaweza kupoteza (ambayo ni, tunafikiria juu ya siku zijazo), wasiwasi wa kijamii (mhemko) hukomaa ndani yetu. Wasiwasi wa kijamii kwa mwili hutufanya tuwe na wasiwasi katika uhusiano (hisia) na huchochea mchakato wa kumaliza shida kadhaa za ndani ambazo tunaweza "kunyakua" katika uhusiano (mawazo).
Wasiwasi wa kijamii una majina anuwai.… Kujistahi chini. Kujiamini. Ugumu wa kujenga uhusiano. Viwanja. Phobia ya kijamii. Lakini kiini cha majimbo haya yote hushuka haswa kwa wasiwasi wa kijamii. Na ili kuiondoa, ni muhimu kwako kufuata hesabu ifuatayo.
Hatua ya 1. Ondoa matarajio mabaya
Ni muhimu kwako kuelewa ni vipi na ni matarajio gani mabaya unayozunguka kichwani mwako. Ni muhimu kwako kuandika hali maalum, kupata picha maalum zinazoibuka kichwani mwako. Na ni muhimu kwako kuipinga kwa mawazo yako ya kujenga (kwa kuzingatia matokeo unayotaka) na kusonga mbele (kwa kuzingatia hali ya matumaini ya maendeleo ya hafla).
Hatua ya 2. Mfumo mzuri wa kuimarisha.
Kila mtu aliye na wasiwasi wa kijamii anajiingilia ndani kwa nguvu zaidi kuliko mtu mwingine yeyote anavyompa shinikizo. Msingi wa hali kama hiyo ni tathmini hasi ya tabia yako mwenyewe na tabia ya mtu. Katika kesi hii, mfumo wa uimarishaji mzuri unahitajika sana ili kuimarisha tabia mpya nzuri.
Hatua ya 3. Majaribio ya kijamii
Kuondoa wasiwasi wa kijamii ni kinadharia sawa na kula keki ya uwongo katika sherehe ya siku ya kuzaliwa. Kwa hivyo, majaribio ya kijamii ni muhimu kwako, ndani ya mfumo ambao unapata mafanikio maalum, yaliyopangwa katika mchakato wa kuwasiliana na watu wengine.
Hatua ya 4. Mfano mzuri wa uhusiano
Lengo kuu katika wasiwasi wa kijamii ni kujenga uhusiano mzuri, wenye rasilimali (na mwenzi, jamaa, wazazi, watoto, wenzako, n.k.). Ndio, wewe mwenyewe huamua idadi ya watu ambao watakuwa karibu nawe. Na pia unaamua wigo wa uhusiano. Lakini ni ukweli kabisa wa kuwa na uhusiano kama huo ambao unakuahidi kuwa wasiwasi wa kijamii utaondoka milele.
Hatua ya 5. Uvumilivu wa kutofaulu
Ndio, inafaa kufafanua kwamba kuhisi aina fulani ya kutofaulu wakati unawasiliana na watu ni rahisi kama kupiga makombora. Kwa hivyo, unapaswa kujifunza sio tu kuimarisha mafanikio yako, lakini pia upunguze kutofaulu kwako. Na pia kushinda kuchanganyikiwa (kutokuwa na nguvu) ambayo hufanyika wakati wa kutofaulu.
Ningefurahi ukibonyeza kitufe cha "sema asante" chini ya kifungu, itanichochea kuandika ijayo
Siku njema
Unaweza kujiandikisha kwa nakala zangu na machapisho ya blogi hapa
Je! Unataka kujifunza jinsi ya kudhibiti neurosis yako peke yako?
Chukua kozi ya kisaikolojia ya mkondoni peke yako, mmoja mmoja
au kwa kikundi!
Ilipendekeza:
Ishara 5 Una Wasiwasi - Kuongezeka Kwa Dalili Za Wasiwasi - Wasiwasi - Wasiwasi
Je! Ulijua kuwa ni kwa sababu ya wasiwasi ndio haufurahi? Ni hisia hii ya kuteketeza ambayo inakuzuia kuwa hapa na sasa, kufurahiya maisha, kuchukua nguvu na nguvu zako, kukuzuia kufurahiya ununuzi mkubwa au tukio muhimu zaidi maishani mwako.
Kufanya Juhudi Na Kufanya Vurugu Dhidi Yako Mwenyewe - Ni Tofauti Gani?
Kufanya JITIHADA na kujitolea jeuri ni mambo mawili tofauti! Kuna shida na upinzani, hufanyika kuwa haifanyi kazi mara moja na haraka, na kwa kweli, ikiwa utafanya bidii, unaweza kuja kwenye matokeo unayotaka. Lakini, wakati mwingine haisaidii, haiwezekani kutekeleza mpango huo.
Zoezi Langu Linalopendwa Zaidi La Kupunguza Wasiwasi. Kikao Cha Matibabu Ya Kibinafsi
Napenda sana kutumia zoezi hili kwa tofauti tofauti. Nilielezea algorithm katika nakala hiyo: Msaada wa kuacha moja kwa kushughulikia woga, hatia, kujistahi Marekebisho yangu yanajumuisha ukweli kwamba niliongeza kazi yake na ukweli kwamba ni muhimu kufanya rekodi ya sauti na wakati mteja anafanya hivyo, haswa kuifunika kwenye muziki, uthibitisho wa mwandishi hupatikana.
Ufafanuzi Wa Shida Iliyoonyeshwa. Kufanya Kazi Na Sitiari. Kipande Cha Kikao Cha Hivi Karibuni
- Sisi na mwenzi wa pili (hata hivyo, na vile vile wa kwanza) mara nyingi tunagombana, tunaapa, hatuwezi kukubaliana. Nimechoka nayo - angalau nenda talaka tena. Ningependa kufafanua asili ya mzozo huu? - Alevtina, ombi lolote linahitaji utafiti, ufahamu, wakati.
Wasiwasi Wasiwasi
Tiba ya kisaikolojia ni mchakato wa gharama kubwa sana. Na sio pesa nyingi hata kama wakati wako na nguvu ya akili. Unahitaji mengi yao. Je! Unaweza kuzingatia nini tiba iwe bora? Na mtaalamu anawezaje kukutunza? Kelele, kuapa, kwikwi … Mtu hutoka mlangoni akiwa na mwendo mzito, mikono imeshushwa, kanzu imefunguliwa, macho ni mekundu … Je
