2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-12 21:03
Ombi la mteja. Alena, nisaidie kukabiliana na hofu! Wiki ijayo tunaenda na mwenzi wangu kwenye kituo cha ski, kila kitu kinaonekana kuwa cha kupendeza - mapumziko, mapenzi, urembo, lakini najua mapema: Nitaogopa tena, nikishinda woga wa kutisha, mbaya wa viza hatari, ingawa hii ni sio mara ya kwanza kuongozana na mume wangu kwenye safari … Kwa ujumla, mimi ni mzuri katika upandaji wa theluji, lakini mimi hupanda kwa kujifanya, kila wakati nikiri kitu kibaya … Je! kuna sababu maalum ya hofu hii? Wacha tufikirie juu yake?
Kazi hiyo iliibuka kuwa ya kujenga kwa kushangaza, na ufikiaji wa vionjo vya kitabia. Sio kikao ni kielelezo cha kufundisha.
Kwa kufuata usiri, nitakuambia sehemu inayofanya kazi.
Picha ya mfano ya hofu.
Ili kuchunguza shida ya mteja, alimwuliza mwanamke ajifikirie kwenye mteremko, kabla tu ya kushuka, akiamsha hisia za kawaida. Na kisha - kuhusisha hali iliyoibuka kupitia picha inayofaa. Mteja mara moja alimpa mfano: "Hofu yangu ni kama mtu mdogo ndani yangu ambaye hufuata karibu yangu na kunitisha sana. Huyu ni mtu fulani aliyevaa kofia, ana umri wa miaka 30, na anaonekana anasema ifuatayo: ukishuka, itaisha vibaya, utaanguka. utaanguka."
******************************************
********************************
II. Uchambuzi wa sitiari. Kupata chanzo halisi.
Ninamuuliza mteja afikirie ikiwa mtu anayekuja akilini mwake anamkumbusha mtu kutoka zamani za zamani? Mara moja anakumbuka: ndio, kulikuwa na mtu mbaya mmoja ambaye alimwogopa kutisha. Hadithi ni kama ifuatavyo … Wakati mmoja, wakati mteja alikuwa bado na umri wa miaka 17 (wakati wa ubikira wake, ukosefu wa uzoefu kabisa na aibu maalum kuhusiana na jinsia tofauti), mtu wa miaka 30 alimfuata gizani mlango wa baridi. Alimshika mabegani, akaonyesha kisu kikubwa, akitishia kuua ikiwa angepinga. Halafu kulikuwa na kutofaulu - msichana huyo hakumbuki haswa jinsi alifanikiwa kushinda kujishusha kwa mgeni huyo, lakini kwa kuonyesha ukarimu na unyenyekevu wa mtu huyo, alimwachilia kukiri. Mshambuliaji alijisalimisha, akakaa kwenye ngazi na kuanza kufunua roho yake isiyo na furaha kwa mwathiriwa aliyeogopa, jinsi anavyowachukia wanawake wote, jinsi alivyoteseka sana na mkewe na jinsi anavyoteseka sana. Msichana alisikiliza kwa unyenyekevu, alionyesha huruma, hata akalia. Majirani walipita, mwingiliano huyo alinyamaza kimya, mwathirika aliyeogopa hakulilia msaada. Na baadaye, akipata wakati huo, aliuliza kuondoka nyumbani na aliachiliwa bila kutarajia - lakini kwa dakika moja, na hali ya kurudi. Kwa kweli, baada ya kufika kwenye nyumba hiyo, msichana huyo akajifunga na kujificha. Yeye hakumwona tena mtu huyu tena.
Ilipendekeza:
Hofu Ya Mashambulizi, Ya Vitendo Na Ya Moja Kwa Moja. Habari Ya Kisasa Zaidi
Mengi sasa yanasemwa juu ya mashambulio ya hofu (ni kawaida kutumia kifupi PA) au mashambulizi ya hofu. "Hizi ni vipindi vya muda mfupi vya woga mkali, pamoja na athari kali za mwili ambazo sio matokeo ya shida za kikaboni au magonjwa, ambayo ni chumvi isiyo na tija, isiyofaa kwa hali hiyo, athari za shida katika maumbile.
Phobias. Kwa Nini Mantiki Haifanyi Kazi Dhidi Ya Woga
Nadhani kuwa kuita hofu "kutokuwa na busara" kunasikika kama ni jambo la kijinga sana. Ni rahisi sana kujisikia kama aina isiyo ya kawaida au mpumbavu ikiwa hofu yako ni ya KUPENDA. Na hakuna mtu anayetaka kuonekana kama mjinga, kwa hivyo inaeleweka wakati aibu na hamu ya kuficha hofu hizi zinaonekana.
Je! Ninawezaje Kushughulikia Woga Wangu Wa Kusema Hadharani Na Hofu Ya Kuhukumiwa Na Wengine?
Jana nilichapisha nakala ambayo ilionekana kuwa muhimu kwa wengi Hofu ya Kuzungumza Umma: Mazoezi na Njia za Kushinda Niliamua kushiriki mawazo na hisia zangu, labda godfather, pia wataonekana kueleweka na muhimu? Siogopi kuongea, kama vile, mimi ni rahisi sana, ninatoka katika hali ngumu, naweza kupata suluhisho la hiari.
Jinsi Ya Kujibu Unyanyasaji Wazi, Wa Kazi? Mapendekezo Ya Moja Kwa Moja
Ni muhimu kuweza kujitetea, basi unaweza kuishi kwa ujasiri na kujielezea kwa ujasiri. Chini ni hali 4, wacha tuangalie jinsi ya kutenda katika kila moja yao. 1. Unakutana na uchokozi wa mgeni kabisa. Hali ni wazi na rahisi kufanya kazi.
Njia Moja Ya Kushinda Woga
Wiki iliyopita nilikabiliwa na hofu yangu. Hofu niliyoijua. Ambayo alikuwa tayari "kukabili". Nilimwangalia akizuia matendo yangu na kunizuia kusonga mbele. Alichukua juu yangu, na nikasimama. Nilikuwa naanguka. Wiki ya kuteleza kwenye milima.
