2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Saikolojia inasoma majimbo hasi mara nyingi zaidi kuliko yale chanya - na hii ni shida.
Martin Seligman
Jambo kama hisia ya kukosa msaada huundwa katika jamii yetu mara nyingi. Hata ina ufafanuzi - ujinga wa kujifunza. Ugonjwa huu wa kutokuwa na msaada wa kujifunza mara nyingi husababisha unyogovu na kutojali, kutokuwa na tumaini kwa ujumla, kupungua kwa kinga, kwa majimbo ya kupindukia ambayo mtu hawezi kupata njia ya kutoka, licha ya ukweli kwamba "mlango" uko karibu.
Hatua ya kwanza ya kutoka katika hali hii isiyofurahi ni kugundua kuwa inasababishwa na uwanja wa tafakari zenye hali. Mtu yeyote anaweza kufundishwa kutokuwa na msaada na kuiimarisha. Walakini, taarifa iliyo kinyume pia ni ya kweli - mtu yeyote anaweza kufundishwa kukabiliana na kutokuwa na msaada.
Wacha tuone jinsi katika ulimwengu wa kawaida mtu anajifunza kuwa mnyonge na jinsi unaweza kuanza kujifunza kitu kingine.
Ikiwa unapata hisia ya kukosa msaada ndani yako, kumbuka - bila kujali jinsi unavyojifunza hali hii, bila kujali ni mambo gani katika mazingira yako yataathiri utunzaji wake - kuna njia ya kutoka.
Katika majaribio kadhaa, iligundulika kuwa hata ikiwa mtu anayejiamini atapata tathmini mbaya ya wengine kwa matendo yake, anaanza kujishuku mwenyewe na haki yake. Ikiwa mtu asiyejiamini anapata idhini na mazingira yanamtia moyo, basi baada ya muda anaanza kukabiliana na majukumu vizuri zaidi.
Kulingana na hii, tunaweza kuhitimisha:
- Ni muhimu na muhimu kutafuta njia ya kukuza mwenyewe uzoefu mzuri wa kukabiliana na chochote.
- Pata na utumie msaada mzuri na ungana na watu ambao wanaweza kuipatia. Kinyume chake, punguza mawasiliano ambayo unaendelea kupata msaada hasi na kukosolewa.
- Ikiwa unaishi katika mazingira ambayo unapokea tathmini hasi ya shughuli zako au haupati kabisa, unahitaji kubadilisha mazingira (kwa mfano, fanya kazi) au anza kuishi kando na wazazi wako.
- Sio lazima uchukue lawama kabisa kwa matokeo unayopata - inasikitisha tu. Kumbuka, hatia sio jukumu. Uwajibikaji unamaanisha kuacha kufanya vitendo na kuacha njia ya kufikiria ambayo unapoteza ujasiri. Hatia ni mzigo ambao hauruhusu kutafuta njia ya kutoka.
- Haijalishi ni ukosefu wa msaada kiasi gani, kugeukia kwa mtaalam na kutambuliwa katika hali yako ni hatua nzuri ya kwanza nzuri ya kutoka kwa hali hii.
Ili kukabiliana na kitu ambacho sio, unahitaji kutambua hamu yako ya kukabiliana na kuanza kutenda kwa njia yoyote. Kwa kufikia mafanikio katika juhudi zao, kila mtu anaweza kupata tena kujiamini.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kushinda Kutokuwa Na Uwezo Wa Kujifunza
Miaka 50 iliyopita, mwanasaikolojia wa Amerika Martin Seligman aligeuza maoni yote juu ya hiari yetu ya kichwa chini. Seligman alifanya jaribio la mbwa kulingana na mpango wa Reflex uliowekwa na Pavlov. Lengo ni kuunda reflex ya hofu kwa sauti ya ishara.
Kutokuwa Na Nguvu Na Kutokuwa Na Msaada - Nini Thamani?
Ukosefu wa nguvu na kutokuwa na msaada ni wageni wasiohitajika na, mara nyingi, wametengwa kwenye orodha ya uzoefu muhimu. Kwa mfano, furaha ni ya kupendeza. Na kukosa nguvu na kutokuwa na msaada hakuna haki ya kuwa na kutokea kwangu! Kujizuia kujionea, mtu hupoteza sehemu ya ubinadamu wake, hupoteza uwezo wa kukubali na kuhisi uchangamfu, upole, utunzaji wa mtu mwingine na kuwapa kwa dhati.
Jinsi Ya Kushinda Aibu? Jinsi Ya Kuondoa Aibu
Hofu ya aibu … Kwa nini tunaogopa kupata hisia hii na kwa kila njia kuizuia? Na hii inaweza kusababisha nini mwishowe? Kwa kiwango fulani, hii ni kutoroka kutoka kwa hali zote ambazo zinaweza kusababisha aibu - hofu ya kudhalilishwa, hofu ya kupokea ukosoaji kwa mwelekeo wako.
Jinsi Ya Kushinda Uvivu. Jinsi Ya Kuondoa Uvivu Milele. Vitendo Rahisi
Je! Ni sababu gani za uvivu? Jinsi ya kukabiliana na kutokuwepo kwa ugonjwa huu? Kwa kweli, uvivu unaweza kugawanywa katika shida mbili - shida na motisha na shida na nguvu. Kwa hivyo ni nini zinaweza kuwa sababu kuu za uvivu kuhusiana na motisha?
Kujifunza Kutokuwa Na Msaada. Je! Naanza Upya Maisha Yangu?
Alihisi kusikitisha na kuumiza kwa sababu ya maendeleo yake duni, kusimama kwa ukuaji wa nguvu ya maadili, kwa uzito ambao unaingilia kila kitu; na wivu ulimng'ang'ania kwamba wengine waliishi kikamilifu na kwa upana, wakati ilikuwa kama jiwe zito lilikuwa limetupwa kwenye njia nyembamba na ya kusikitisha ya kuwapo kwake.
