2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Watu wengi wana wasiwasi juu ya maswali yafuatayo:
- Je! Ni mitazamo gani hasi
- Jinsi ya kupata mitazamo hasi
- Jinsi ya kufanya kazi kupitia mipangilio hii
- Jinsi ya kujisaidia ili mipangilio isirudi tena.
- Ni vizuizi vipi vinaweza kuwa kwenye njia ya "kuchukua mizizi" ya imani mpya
Wacha tuielewe kwa mtiririko huo.
1. Je! Mitazamo hasi ni nini?
Hizi ni imani. kutuzuia kuishi, kukuza, kuelekea lengo, kujenga uhusiano, kujisikia furaha, kufurahiya maisha. Pia huitwa Kupunguza Misemo.
Kutoka kwa mfano, sasa utaona ni mipangilio ipi iko:
- Siwezi kuwa na furaha
- Kila kitu maishani hutolewa kwa bidii
- Maisha ni mtihani
- Kuweka malengo haina maana, huwezi kufanikisha kila kitu.
- Wanaume wote ni mbuzi
- Ni walioshindwa tu wanaoa
- Wapumbavu tu ndio wanaofurahi
- Mimi ni mpotezaji wa wastani
- Sina haki ya kukosea
- fikiria wewe mwenyewe, usisikilize mtu yeyote
- Wewe ni mbaya kama baba yako
- Hautakuwa na furaha kama mama yako
- Misiba yote hutoka kwa pesa
- Watoto wanateswa
- Inatisha kuzaa
- Kuwa mama ni jukumu kubwa
- Sitakuwa kiongozi kamwe
- Sina uwezo
Na wengine wengi. Mitazamo hii yote hasi huketi vichwani mwetu na kuamuru nini cha kufanya. Tunafuata kabisa ujumbe ambao mtazamo huu hutupatia bila kujua.
Wakati usanikishaji haukuingiliana, hatukuugundua.
Lakini wakati matukio yanatokea katika maisha yetu ambayo kwa wazi hayachangii maisha mazuri, wakati mahusiano yanaporomoka wakati wote, hakuna pesa, hatufikii chochote, mara nyingi tunagombana na watu, hatuwezi kupata mimba, kuoa, kuoa - basi tunajiangalia na kujaribu kupata "ni nini kinanizuia?"
Na kwa wakati huu inawezekana kujikwaa na mtazamo hasi.
2. Jinsi ya kupata mitazamo hasi
1. Inawezekana kabisa kuifanya mwenyewe.
Ili kupata kifungu hiki, ni bora kutumia wakati wako kwa utaratibu huu, kuzingatia wewe mwenyewe, juu ya suala linalokuhangaisha zaidi na suluhisho lao ni muhimu sana kwako.
Chukua daftari na uanze kuandika vishazi ambavyo hutumia sana wakati wa kutoa visingizio, wakati unataka kudhibitisha kinyume (kwenye mada maalum ambayo inakuhangaisha). Misemo inayopunguza vitendo vyako, kupunguza hatua, kuchukua hatua kadhaa, kukuonya, kukuokoa kutoka kwa shida na bahati mbaya.
Kumbuka kile wazazi wako walikuambia mara nyingi juu ya mada hii. Unaweza hata kuanza mazungumzo ndani yao juu ya mada hii, na utasikia ujumbe wao kwako, ambao unaweza kuwa na mtazamo mbaya.
2. Wasiliana na mtaalamu (mwanasaikolojia, kocha)
Wakati wa mazungumzo, akikuuliza maswali kadhaa, mtaalamu atasikia kifungu ambacho utatamka mara kwa mara. Kwa sauti, kuchorea kihemko, unaweza kuelewa jinsi kifungu hiki kinakuathiri.
Kwa msaada wa kufafanua maswali, kujadili kifungu hiki, mtaalam ataweza kuelewa ikiwa ni mtazamo wako, jinsi inakuingilia, ni nini hasa kinatokea maishani mwako unapotumia usanikishaji huu.
Kwa hivyo, mtaalamu husaidia mtu huyo kutambua usakinishaji.
3. Jinsi ya kufanya kazi kupitia mitazamo hasi
Kuna mbinu nyingi za kushughulikia mitazamo hasi (imani, mapungufu). Kila kitu kinaweza kupatikana kwenye mtandao.
Nini unaweza kufanya mwenyewe.
Chukua daftari hiyo hiyo na anza kufanya kazi kwa usanidi maalum.
Kwa nini ni muhimu kuandika? Hivi ndivyo utaona kazi yako - ambayo ni muhimu sana. Kwa kuwa mara nyingi watu hushusha thamani kile walichokwisha kufanya, na wanafikiria kuwa hawajafanya maendeleo yoyote, na kwa sababu ya hii huteleza nyuma, na kuzindua mpangilio mwingine "Siwezi kufanya chochote", "Siwezi kufanya chochote," " Mimi nimeshindwa ". Na kisha utajikuta katika mduara mbaya ambapo mitazamo inaamuru maisha yako, sio wewe.
Baada ya kuandika usanikishaji, unahitaji kusema kwa sauti, wakati unasikiliza mwili wako, jisikie:
- kila neno linaonekanaje ndani yako?
- Unahisi nini?
Hisia hizi lazima ziandikwe chini: neno ni mhemko, ambayo sehemu ya mwili ni nini, inaamsha hisia gani.
Hizi ni hisia hasi hasi. Ipasavyo, ikiwa mhemko ni hasi, basi mtazamo (imani) ni wazi sio mzuri na inaingiliana na wewe wazi. Kwa hivyo hauitaji.
Lakini kwa namna fulani umepata, kwa hivyo uliihitaji na ulinda kutoka kwa kitu, ilikulinda.
Ni muhimu kuelewa kwamba huwezi kupigana na mitazamo. Wanahitaji kukubalika na kubadilishwa na wengine.
Ili kufanya hivyo, chagua mtazamo mpya mzuri ambao utakusaidia katika swali lako. Maneno yanapaswa kuwa wazi, wazi kwako. Wakati wa kutamka usanikishaji mpya, unahitaji kuhisi na mwili wako wote, kila neno. Ikiwa angalau neno "halitoshelezi", halisababishi mhemko mzuri, halipati majibu mwilini, lazima libadilishwe na lichaguliwe mpaka kila neno litakapojibu na hisia chanya na hisia mwilini.
Kwa hivyo, imani mpya nzuri ni imani ambayo inaambatana kabisa na maono yako ya maisha yako ya baadaye, kila neno ambalo linajitokeza katika mwili wako na huamsha hisia chanya.
Andika imani mpya chanya kwenye daftari lako. Andika hisia na hisia unazopata unaposema imani.
Imani yako mpya ni uthibitisho wako mpya kwa kila siku.
Kwa nini unahitaji kuhisi mtazamo hasi na mzuri katika mwili wako?
Hisia zetu zote hukaa mwilini mwetu, na wakati wamekaa hapo, tunazitii bila hiari.
Mhemko hasi hutuingia, hatuwahitaji. Kwa hivyo, lazima mtu awaondoe. (USIPIGANE!). Mara tu baada ya kuandika hisia zako kutoka kwa mtazamo hasi, unaweza kushughulikia hisia hizo, kuivuta kutoka kwako, na kuiaga. Halafu hatakaa na kuingilia kati "uchongaji" wa imani mpya nzuri.
Katika mahali patupu kabisa ambapo mhemko hasi ulikuwa, utaweka mhemko mzuri kutoka kwa imani mpya nzuri!
Ikiwa hautafanya kazi kikamilifu na kuondoa hisia hasi kutoka kwa imani hasi ya hapo awali, basi hisia hasi zitaendelea kukuingilia, watakataa kwa kila njia na hawataruhusu imani mpya.
Unaweza kufanya kazi hii mwenyewe ikiwa unaelewa jinsi ya kufanya kazi na mwili.
Lakini, kwa kweli, ni bora kwenda kwa mtaalam ambaye anaweza kufanya kazi vizuri na mwili na kuchukua nafasi ya hisia zinazohusiana na imani.
Katika mashauriano yangu, mara nyingi mimi hutumia mwili.
Hapa kuna mfano wa moja ya mafunzo ya onyesho la hivi karibuni
Kila ushauri kama huo hufanyika katika mazingira rafiki sana, ya kuunga mkono, ukikaribia kwa uangalifu hisia za mtu huyo.
4. Jinsi ya kujisaidia ili mipangilio isirudi tena
Kuandika imani mpya kwenye daftari ni uthibitisho wako wa kila siku.
Soma imani hiyo na andika ni hisia gani zinaibua, nini unataka kufanya unapozungumza imani hii. Je! Ni mawazo gani yanayokuja akilini mwako?
Kwanza, andika kila kitu kinachokuja akilini, halafu muundo.
Kisha andaa mpango wa utekelezaji kutoka kwa hii. Soma tena kila siku, itafakari. Wakati orodha inavyojiamini na inakufanya utake kuchukua hatua, andika hatua zako za kwanza hivi sasa. Uko tayari kufanya nini sasa?
Kila siku, andika kile ulichofanya kuleta imani hii mpya katika vitendo maishani mwako.
Fanya kila kitu kufanya imani yako mpya ikufanyie kazi!
Ni muhimu wakati huu kujizunguka na mhemko mzuri, kuwasiliana na watu ambao watakusaidia, kukusaidia katika jaribio lako. Sikiliza mipango inayounga mkono, soma kitabu juu ya mada yako.
Kutafakari, kupumzika, michezo, kutembea kwenye misitu au mbuga, kuogelea husaidia sana.
5. Ni vizuizi vipi vinaweza kutokea wakati wa "kuingizwa" kwa imani mpya?
Inawezekana kwamba kuna mhemko hasi ambao haujashughulikiwa uliobaki baada ya imani hasi. Walibaki "wasioridhika", kwa hivyo wanajifanya wanahisi na wanaendelea kuingilia kati.
Imani mpya isiyo sahihi imechaguliwa. Hakuna jibu.
Hisia mpya nzuri hazikuchukua nafasi ya zile hasi.
Hakuna msimamo katika kazi ya "kuingiza" imani mpya. Umeishi na imani ya zamani kwa miaka mingi. Na kama hivyo, usiku mmoja kuachana naye. kutegemea muujiza haiwezekani! Inahitaji kufanyiwa kazi na pia kuungwa mkono, kama hapo awali uliunga mkono ya zamani.
Katika hali hii, msaada wa mtaalamu utakuwa muhimu sana, kwani hataweza kukudhibiti angalau mara mbili kwa mwezi, ataweza kuelewa ni nini haswa kinachoenda vibaya. Je! Ni mawazo gani yanakuzuia? Kushindwa kunatokea wapi? Itaongoza, msaada, msaada.
Ni muhimu kuhisi msaada wakati huu ili usirudie nyuma.
Unataka utimize malengo yako!
Natalia Trukhina, mwanasaikolojia wa familia na mkufunzi
Ilipendekeza:
Ujinsia Wa Wanawake Na Wanaume. Mitazamo Juu Ya Ngono Katika Jinsia Tofauti
Kura ya hivi karibuni huko Merika, "Je! Ungependa kununua ununuzi wa nguo au mapenzi ya kushangaza?" alitoa matokeo yafuatayo: wanawake walipendelea kununua kwa 46%, na ngono - kwa 41%; wanaume walipendelea ununuzi kwa 14%, na ngono - kwa 76%.
Mitazamo Ya Udhalilishaji
Uhasiriwa ni kujulikana kwa monsters. Kwa sababu mara moja waligusa roho na mwili. Waliacha harufu yao wenyewe, ambayo sasa wanatafuta bila shaka wale ambao ni rahisi kupata karibu nao. Akizungumza juu ya harufu ambayo monster huondoka, ninazungumza juu ya jeraha ambalo linabaki kwenye psyche.
Mitazamo Inayotawala Maisha Yetu Au Jinsi Ya Kufundisha Mtoto Kuishi Kwa Furaha?
Kwa nini tunahitaji mitambo? Kwanza kabisa, ili uweze kusafiri haraka hali ya maisha inayoibuka na, bila kutumia nguvu na bidii zaidi, kuisuluhisha, kutoka kwako, au kuendelea kuwa ndani kwa njia bora kabisa kwetu. Katika uchambuzi wa miamala, kuna dhana ya "
Kuzingatia Na Mitazamo Ya Kazi Na Dalili Ya Kisaikolojia
Kuzingatia na mitazamo ya kazi na dalili ya kisaikolojia Njia ya kisaikolojia hukuruhusu "kugeuza" dalili kuwa jambo la kushangaza na kurudisha utu wa mtu kwa tiba Ninashiriki uzoefu wangu na dalili. Kwa wataalamu. Katika nakala hii nataka kuelezea upendeleo wa kufanya kazi na wateja ambao wanawasilisha shida yao katika tiba kama dalili.
Jinsi Ya Kubadilisha Mitazamo Hasi
Usanikishaji wetu ni kama mabamba ya marumaru. Mara tu tukizianzisha na zikatusaidia kushikilia, kujiimarisha maishani. Lakini wakati unapita, tunatembea na kujikwaa kila wakati juu yao. Tutapiga kichwa, kisha tutapiga bega. Ikiwa unahisi kuwa kuna kitu kinakusumbua, je
