2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Ikiwa umetumia angalau usiku mmoja bila kulala katika maisha yako na umeanguka katika mtego wa utaratibu wa hali ya juu wa majaribio yasiyofanikiwa ya kulala, basi tayari unajua hakika kuwa unapojaribu kulala, ndivyo unavyoamka zaidi.
Ikiwa tunaondoa uwepo wa magonjwa kadhaa ya kikaboni: mishipa ya fahamu, moyo na mishipa, utumbo, maumivu makali ya muda mrefu, basi usingizi kwa kweli una asili ya kisaikolojia.
Kuna aina kuu tatu za usingizi, tatu za nyuso zake.
Uso wa kwanza wa usingizi. 50% ya wale wanaougua usingizi kuogopa kulalalakini usitambue kabisa.
Wateja hawa wanasema kuwa hawana mawazo au wasiwasi wa kuwa na wasiwasi juu yao. Walakini, na mwanzo wa jioni, wanaanza kuhisi mvutano uliofichika, na kugeuka kuwa na wasiwasi, juu ya usiku mrefu na uchungu ulio mbele. Unapojiandaa kulala, ubongo "huwasha" badala ya kuzima, mawazo yanaingia, misuli inaingia na unaingia katika hali ya kuamka kisaikolojia, na kila jaribio la kupumzika na kulala hubadilika kuwa sababu ya ziada ya mvutano. Spiral hii hufikia kilele chake na inajidhihirisha katika masaa mengi ya usingizi. Wakati mwingine inawezekana kulala asubuhi tu.
Uso wa pili wa usingizi. 30% hulala usingizi kwa urahisi, lakini amka katikati ya usikusiwezi kulala tena. Aina hii ya usingizi haitegemei hofu ya kukosa usingizi, kama ile ya awali, lakini kwa utaratibu tofauti - huu ni udhibiti wa ukweli wa ukweli kupitia mawazo. Uamsho huja ghafla, kama kuwasha balbu ya taa, na huambatana na mafuriko ya mawazo juu ya siku yako kazini au shida ambazo unakabiliwa nazo wakati wa mchana. Akili inaonekana haiwezi kuacha kudhibiti, kusimamia, kupanga, na kwa hivyo kile kinachoweza kuonekana kuwa kinachofanya kazi katika maisha ya kila siku inakuwa utaratibu hatari wa usiku.
Wengine wa usiku hutumika kufikiria na kuwa na wasiwasi juu ya kesho. Mashambulizi halisi ya hofu yanaweza kutokea. Na aina hii ya kukosa usingizi, dawa hutumiwa mara nyingi, haswa anxiolytics. Walakini, hii ina athari ya muda mfupi na mara nyingi husababisha utegemezi wa dawa za kulala.
Uso wa tatu wa kukosa usingizi. 20% iliyobaki ya wale wanaougua usingizi kujua kwa nini wameamka. Usiku unaweza kutisha kwa sababu anuwai. Na mwanzo wa giza, mawazo ya kutisha na hofu huonekana: hofu ya kifo, wezi, matetemeko ya ardhi, vizuka, mawazo, dalili za mwili.
Katika kesi hii, mtu anayeugua usingizi anajaribu zaidi na zaidi kutenga wakati wa kwenda kulala. Matokeo katika kesi hii ni dhahiri: usiku kwenye kitanda na taa zikiwashwa na TV, na asubuhi inayofuata unajisikia mgonjwa kabisa na kuzidiwa. Katika hali kama hizi, matumizi ya dawa sio kawaida. Katika kesi hii, wateja wanaelewa ni kwanini wameamka na wanaona kuwa haina maana kutumia dawa ambazo "hazitaondoa hofu."
Kwa hivyo, katika visa vyote vitatu vilivyoelezewa, tunakabiliwa na njia maalum za kiolojia ambazo hazituruhusu kutumbukia kwenye usingizi wa usingizi uliosubiriwa kwa muda mrefu. Ni muhimu kutambua kuwa utaftaji wa "usafi wa kulala" katika hali zingine unaweza hata kusababisha usingizi kuwa mbaya zaidi. Tunaona ugumu wa kweli juu ya wakati wa kulala, kula, na tabia za kitamaduni kabla ya kulala, ambayo badala ya kukuza kulala, inazuia zaidi. Kukabiliana na kukosa usingizi inalenga haswa katika kuzuia njia ngumu na za kurudia ambazo zinasaidia kuamka kwa nguvu usiku. Katika matibabu ya kisaikolojia ya mkakati wa muda mfupi, itifaki maalum za matibabu zimetengenezwa kwa aina anuwai ya usingizi.
Ilipendekeza:
Nyuso Tatu Za Narcissus Katika Hadithi Za Watoto
Aina za haiba ya kutatanisha ni tofauti na kwa mtazamo wa kwanza hazionekani, kwani mara nyingi hujificha chini ya picha ya uwongo, hata hivyo, kwa uchunguzi wa karibu, katika uhusiano au katika tiba, zinaonyesha tabia wazi za tabia na tabia.
Nyuso Za Machochism: Penda Tatu
Ikiwa kuna usaliti unaorudiwa wa mwenzi mmoja katika familia, na mwingine kwa unyenyekevu anaendelea kuvumilia hali hii ya mambo, hii ni sababu kubwa ya kufikiria juu ya nia zilizofichwa, zisizo na ufahamu za kujitolea mhanga. Msaliti pia ana jukumu fulani, lakini nakala hii itazingatia Dhabihu.
Na Bado Kuna Siku Tatu Na Usiku Tatu Mbele Au Etymology Ya Riwaya Ya Kurot
Na kebab chini ya konjak ni kitamu sana)) Wimbo huu unakuhusu nini? Kwa kweli, juu ya mapenzi ya likizo, na ni nini kingine? Wacha tuwafikirie, tupe majina na "tuwaingize" katika muktadha wa historia ya kila siku? Kwa mfano, yeye ni Ira, muuguzi mkuu kutoka … Voronezh.
Nyuso Tatu Za "Muuaji Wa Nafsi" Au Kufungwa Kwa Kutokuwa Na Tumaini
Ikiwa mtoto hukua katika nafasi ya "ukosoaji wa milele", basi anahitaji kujifunza kutabiri haraka na kwa usahihi sababu ambayo hawataridhika. Ili kufanya hivyo, katika akili yake, anaunda mfano wa "mtu mzima asiye na kinyongo"
NA NILIOTA VOVA PUTIN! UCHAMBUZI WA USINGIZI WA USINGIZI
Katika nakala iliyopita, nilizungumza kidogo juu ya jinsi unaweza kufanya kazi na ndoto. Hapa, nitakuonyesha jinsi ya kugeuza usingizi ndani na jinsi ya kupata habari muhimu kwako. NILIOTA KWAMBA: Bustani ya bustani ya Apple. Harufu ya asali iko kila mahali.
